Azok az emberek azonban, akik fokozatosan és folyamatosan fogynak (körülbelül 1-2 kilót hetente), sikeresebbek a súlyuk megtartásában. Az egészséges fogyás nem csak egy "diétáról" vagy "programról" szól. Hanem egy folyamatos életmódról, amely magában foglalja az egészséges táplálkozási szokásokat és a rendszeres testmozgást.
Ez azért van így, mert a fogyókúra utáni stabil testsúly elérésének egyetlen megoldása egy olyan fogyókúrás program, amely okosabb életmódbeli döntésekre tanítja a fogyókúrázókat.
Ha azt tervezi, hogy az ideális testsúly alá megy, győződjön meg róla, hogy az egészséges testzsírszázalék fenntartását és a vázizomzat növekedésének ösztönzését is tervezi.
Biztonságos napi egy kilót fogyni? Általában a szakértők azt javasolják, hogy hetente körülbelül 1-2 fontot (0,5-0,9 kg) fogyjon, ami a kalóriabevitel napi 500-1000 kalória csökkentésével járhat ( 12 ). A napi 1 font (0,5 kg) fogyás azonban valószínűleg még jobban megkívánná a kalóriabevitel korlátozását.
A testtömegszázalék-számológép ebben az esetben az egyén testzsírtartalmán és az adott időpontban mért teljes testsúlyán alapul. A személy testében minden adott időpontban tárolt zsírmennyiség nagymértékben meghatározza az ilyen személyek egészségi állapotát és ideális testsúlyát.Ha két magasság között van, kerekítse lefelé a magasságát, hogy a legjobban meg tudja határozni az ideális testsúlyát.
Az ideális testsúly kiszámítása a testmagasságnak megfelelő testsúly meghatározásához vagy a hosszú távú fogyási cél meghatározásához szükséges.
Az ideális testsúly képletét (Broca-index, DeVine-képlet) eredetileg kevés vagy semmilyen adatból vezette le egy francia orvos, P.Tehát az ideális testsúly ennek a nőnek 135 font lenne, és az ideális tartomány ennek a nőnek 122 és 149 font között lenne.
Írja be az ideális súlyát az ideális súlytáblázat szerint.Használja ki az ideális testsúlytáblázatunk és fogyási célszámító kalkulátorunk erejét azáltal, hogy beépíti azt étrendjébe, testmozgásába és orvosi fogyási tervébe.
A National Institutes of Health (NIH) biztonságos fogyást javasol, ami körülbelül heti 1-2 kilót jelent hat hónapon keresztül. A fogyás érdekében az NIH a zsírok és a szénhidrátok visszaszorítását (nem teljes elhagyását) ajánlja annak érdekében, hogy segítsen csökkenteni az összes kalóriát.
Mennyibe kerül az ideal you fogyókúrás program? Az Ideal Protein költségei négy fázisra oszlanak, amelyek mindegyike a megfelelő árakat tartalmazza. A lebontáshoz készítettünk egy táblázatot, hogy jobban megértse, hogyan működik a terv: A végösszeg, amikor az összes fázist összeadjuk a táblázatban, körülbelül 700 dollárnak felel meg a program első 10 hetére, vagy közel 70 dollárnak hetente.A fent bemutatott "ideális testsúlytáblázatokban" megadott súlytartomány-értékek közvetlenül a Metropolitan Life Insurance Company által eredetileg készített, 1983-ban felülvizsgált adatokból származnak.
Bár a 10 kiló leadása egy hónap alatt magas célnak tűnhet, ez teljesen lehetséges, ha néhány egyszerű változtatást eszközölsz az étrendedben és az életmódodban. Lépésről lépésre haladva és hetente néhány apró változtatást végrehajtva biztonságosan és tartósan fogyhat, és hosszú távon megőrizheti a súlyát.
Az ideális testsúlytáblázatot valójában egy életbiztosító társaság vezette be, hogy kiszámítsa a legjobb testsúlyt, amely a lehető legalacsonyabb egészségügyi kockázatot biztosítja a maximális várható élettartam eléréséhez.
Sajnos a kizárólag a gyors fogyásra való összpontosítás csak átmeneti megoldást nyújt az élethosszig tartó súlyproblémákra.
Tapasztalja meg az életet megváltoztató fogyást mindössze 40 nap alatt - ez valódi zsírvesztés, nem vízsúly.
1 - A szénhidrátok túlzott korlátozása. - 2 - Teljes élelmiszercsoportok kivágása. - 3 - Étkezések kihagyása. - 4 - Gluténmentesség. - 5 - "Zsírmentes" ételek fogyasztása. - 6 - Étkezéseket turmixokra vagy szeletekre cserélni. - 7 - Túl hosszú és túl intenzív edzés. - 8 - Túl sok fehérjét eszik.
A testzsírvesztés egyik legjobb módja a hét legtöbb napján legalább 30 percig tartó, folyamatos aerob testmozgás - például élénk séta -. Néhány embernek ennél több fizikai aktivitásra lehet szüksége a fogyáshoz és a fogyás fenntartásához. Minden extra mozgás segít a kalóriaégetésben.
Az EBWL-t leggyakrabban az amputált beteg ideális testsúlyának meghatározására használják, amely a beteg magasságának függvénye.Vegye fel velünk még ma a kapcsolatot, és jelentkezzen be a fogyással kapcsolatos tájékoztatók egyikére, és érdeklődjön a stabil súlytartásról és a kiegyensúlyozott táplálkozáshoz vezető útról.
Sokan közülünk inkább számokat használnak, például egy testsúlytáblázatot, hogy segítsen eligazodni fogyókúránk során.Ha feliratkozik a Medifastra, havonta 149 és 460 dollár közötti összegre számíthat, attól függően, hogy melyik tervet választja. Kínálnak 2 hetes és 30 napos csomagokat, és az ár ennek megfelelően emelkedik. Az alábbiakban ezeket a készleteket és egyéb ajánlataikat részletezzük részletesebben, hogy eldönthesse, melyik fog a legjobban működni az Ön számára.
A testtömegindex (BMI) egy általánosan használt mutató, amely segít meghatározni az ideális testsúlyt.Ahelyett, hogy csupán a testtömegindexét (BMI) számolná ki, fogyókúra-kalkulátorunk figyelembe veszi az Ön életkorát, nemét, fogyási időkeretét és egyedi céljait.
A gyaloglás ingyenes és hatékony mozgásforma a fogyáshoz. Ha étrendi változtatásokkal kombináljuk, 10-24 hét alatt 10 kilót fogyhatunk. Kezdje napi 10-15 perces gyaloglással, és dolgozzon fel napi 30-60 percig, az edzettségi szintjétől és időbeosztásától függően.