Kerülje a diétákat és a fogyókúrás étrend-kiegészítőket. - Vágja vissza a feldolgozott és gyorsételeket. - Töltse fel konyháját tápláló élelmiszerekkel. - Használjon kisebb tányérokat. - Korlátozza a tévézésre és a képernyő előtt töltött időt. - Bátorítsa gyermekét a fizikai aktivitásra. - Biztosítsa gyermeke megfelelő alvását.
Íme 5 kulcsfontosságú módszer, amellyel segíthetsz gyermekednek az egészséges testsúly elérésében: Légy jó példakép. A gyermek étrendje és aktivitási szintje fontos szerepet játszik a gyermek súlyának meghatározásában.Győződjön meg arról, hogy gyermeke ételei egészségesek, és legfeljebb 30%-kal kevesebb kalóriát tartalmaznak zsírból. - Tartsa tiszteletben gyermeke étvágyát. - Várjon legalább 15 percet, mielőtt második adagot kínálna. - Kerülje a sok nátriumot tartalmazó rágcsálnivalók, valamint az extra cukrot tartalmazó ételek és italok vásárlását. - Biztosítson elegendő rostot.
Ez a cikk a gyermekek túlsúlyának gyakori okait és azokat a hibákat vizsgálja, amelyeket a szülők néha elkövetnek, amikor megpróbálnak segíteni gyermeküknek a fogyásban.Gyermeke orvosa ajánlhat olyan fogyókúrás programot, amely megtanítja a gyerekeknek, hogyan változtassanak bizonyos szokásokon a fogyás érdekében.
"Szerintem a mediterrán étrend lehet a legjobb étrend" - mondja Bagheri. Azért kedveli ezt a megközelítést, mert bár nincs egy konkrét mediterrán étrend, a koncepció rengeteg szuperegészséges élelmiszert tartalmaz, beleértve a teljes kiőrlésű gabonákat, gyümölcsöket és nem keményítőtartalmú zöldségeket, babot, tenger gyümölcseit, gyógynövényeket és fűszereket, valamint egészséges zsírokat.
Vágja vissza a feldolgozott és gyors ételek fogyasztását. Ezek általában magasabb kalória- és zsírtartalmúak. - Ne szolgáljon fel cukros italokat. Cserélje le az üdítőket, gyümölcsleveket és sportitalokat vízre és sovány vagy alacsony zsírtartalmú tejre. - Ösztönözze a helyes étkezési szokásokat. - Végezzen apró változtatásokat.
Tegye az egészséges ételeket és italokat könnyen látható helyre, a kalóriadús ételeket és italokat pedig tartsa szem előtt - vagy egyáltalán ne vásároljon ilyeneket. Egyen ritkábban gyorséttermi ételeket. Ha mégis ellátogat egy gyorsétterembe, bátorítsa gyermekét, hogy válasszon egészségesebb változatot, például sült krumpli helyett szeletelt gyümölcsöt.
Az orvos segítségével állapítsa meg, hogy gyermeke kora, neme és aktivitási szintje alapján mennyi kalóriára van szüksége, és ennek megfelelően csökkentse a napi kalóriabevitelt. Még ha önnek nincs is szüksége fogyásra, ha megmutatja gyermekének, hogyan étkezzen egészségesen és mozogjon, az pozitív hatással lesz rá. Ha nincs motiválva a fogyásra, akkor nehéz segíteni a férjének. Ő sez ő soha nem lesz fogyás műtét, mert ő látja az életem után fogyás műtét, espically tanulás után még mindig lehet szívroham után wls, A szívroham volt decemberben.Beszéljen a gyermeke iskolai nővér, GP vagy gyakorlat nővér, aki segít támogatni a családot a diéta és életmódbeli változások, ha szükséges.Ehelyett segítsen a 11 éves gyermeknek kiszorítani az egészségtelen, magas kalóriatartalmú ételválasztékot azzal, hogy több zöldséget, gyümölcsöt, alacsony zsírtartalmú tejterméket és sovány fehérjét kínál.
Ezek a dolgok természetesen növelik a súlyodat, ami azt jelenti, hogy a "célsúlyod" egy kicsit mozgó célpont lesz.
A gyermek úgy fogyhat, hogy vagy kevesebb kalóriát eszik naponta, vagy többet mozog, így a teste több kalóriát használ fel a szükséges energia biztosításához. A serdülőkorban a szervezet elkezd hormonokat termelni, amelyek olyan fizikai változásokat idéznek elő, mint a lányoknál a mell fejlődése, a fiúknál a herék megnagyobbodása, valamint a fiúknál és a lányoknál egyaránt a magasság és a testsúly növekedése.Gyermeke orvosa abban is segíthet, hogy gyermeke testmagasságának megfelelő általános, egészséges testsúlycélt határozzon meg.
Igyon vizet üdítőital és gyümölcslé helyett, táplálkozzon egészségesen, tanítsa meg gyermekét főzni, indítson zöldségeskertet, és mozogjon együtt gyermekével. Segíthet gyermekének a fogyásban, ha otthon egészséges ételeket választ, és ösztönzi a rendszeres testmozgást és fizikai aktivitást.Ha ezeket a változtatásokat végrehajtja, és gyermeke néhány hónap elteltével sem fogy, akkor lehet, hogy beszélnie kell egy olyan egészségügyi szakemberrel, aki a gyermekek fogyására szakosodott.
Segítheti gyermekét azzal, hogy pozitívan és támogatóan áll hozzá minden olyan folyamathoz vagy programhoz, amelyet az egészséges testsúly eléréséhez választ.
Váltson egészségesebb rágcsálnivalókra és ételekre. Sütemény vagy chips helyett, amikor gyermeke hazaér az iskolából, adjon apróra vágott zöldséget vagy egy szelet gyümölcsöt. Töltse meg családja tányérját teljes kiőrlésű gabonafélékkel, friss gyümölcsökkel és zöldségekkel, alacsony vagy zsírszegény tejtermékekkel és sovány fehérjékkel.
Minden fogyókúra vagy testsúlycsökkentő program elengedhetetlen része a rendszeres fitnesz.
Hogyan tud egy 12 éves fogyni? Csökkentse a 12 éves gyermek kalóriabevitelét. - Váltson egészségesebb nassolnivalókra és ételekre. - Csomagolja be gyermeke iskolai ebédjét ahelyett, hogy a menzán venné meg. - Bátorítsa 12 éves gyermekét, hogy igyon több vizet. - A CDC azt tanácsolja, hogy a családja kezdjen el egy mozgásprogramot.
A dietetikus segíthet olyan étkezési terv összeállításában is, amely segíti a fogyást, és biztosítja, hogy a gyermek elegendő táplálékhoz jusson.A Chi-négyzet és a logisztikus regressziós elemzések azt mutatták, hogy a gyermekeknél nagyobb valószínűséggel csökkent a túlsúly százalékos aránya 20%-nál nagyobb mértékben, mint szüleiknél minden egyes időpontban, a gyermekek több mint 20%-a, míg a szülők kevesebb mint 1%-a mutatott ekkora változást.
A gyermekek számos okból válnak túlsúlyossá és elhízottá. A leggyakoribb okok a genetikai tényezők, a fizikai aktivitás hiánya, az egészségtelen táplálkozási szokások, vagy ezen okok kombinációja. Csak ritka esetekben okozza a túlsúlyt valamilyen betegség, például hormonális probléma.
Ha az otthoni erőfeszítései sikertelenek abban, hogy gyermeke elérje az egészséges testsúlyt, és orvosa úgy véli, hogy gyermeke egészsége veszélyben van, ha nem fogy folyamatosan, akkor érdemes megfontolni egy hivatalos fogyókúrás programot.
Ha hagyja, hogy gyermeke túl sok kalóriát egyen, az súlygyarapodáshoz és fogyási nehézségekhez vezet 1.
Ha ez sem segít, kérjen szakmai segítséget a gyermekorvosától, egy regisztrált dietetikustól, egy gyermek-specifikus fogyókúrás programtól vagy egy online gyermek-egészségügyi edzőtől.
Ezek a tippek segítenek gyermekének abban, hogy jól érezze magát a testében, miközben fittté válik: Mutasson tiszteletet a saját teste iránt.Mielőtt megpróbálnál fogyni, értsd meg, hogy a 10 éves tested még mindig növekszik.
Aggódnia kell, ha gyermeke túlsúlyos, mert a túlsúly növelheti annak az esélyét, hogy gyermekénél most vagy később egészségügyi problémák alakulnak ki. Rövid távon például légzési problémái vagy ízületi fájdalmai lehetnek, ami megnehezíti, hogy lépést tartson a barátaival.
A fogyókúrás program általános célja az kell legyen, hogy segítse az egész családot az egészséges táplálkozási és fizikai aktivitási szokások elsajátításában.