Mit tesz a tejsavófehérje a fogyásért - Segíthet a tejsavófehérje a fogyásban?

A tejsavófehérje az edzést kiegészíti, nem pedig helyettesíti. A tejsavófehérje fogyás akkor is bekövetkezik, ha gondosan kiszámítja a teljes táplálékbevitelt, és nem felejti el a turmixból származó kalóriákat is beleszámítani a teljes napi kalóriatervébe.

A tejsavófehérje por jó az izomépítéshez?

A tejsavófehérje por az egyik legnépszerűbb lehetőség az izomépítésre és a test tónusának növelésére. Ez a tej alapú fehérje könnyen felszívódik és emészthető a szervezeted számára, így nagyszerű kiegészítő mindazok számára, akik növelni szeretnék erejüket.

Tejsavófehérje a fogyáshoz: A tejsavó hozzáadása az italokhoz vagy egyszerűen a vízhez. A tejsavófehérje por segítheti az izomfehérje szintézisét, javítja az erőt és még a fogyásban is segíthet.

Más fehérjetípusokkal, például a szójafehérjével összehasonlítva a tejsavófehérje általában valamivel jobban teljesít (21, 22).

Segíthet a fehérjepor a fogyásban?

Az egyik fő módja annak, hogy a fehérjepor segíthet a fogyásban, az éhségérzet csökkentése. Amikor fogyókúrás fázisban vagy, és megpróbálsz minél jobban lefogyni, némi éhségérzet elkerülhetetlen lesz.

A Possible Shake-a-Day nevű fehérjeitalában a tejsavófehérje 15 gramm fehérjét biztosít egy tasakban.

Mennyi fehérjére van szükséged a fogyáshoz?

Az American Journal of Clinical Nutrition 2015-ös számában megjelent kutatás a fehérjével és a fogyással kapcsolatos adatok elemzésével kimutatta, hogy a magasabb fehérjetartalmú, napi 1,2 és 1,6 gramm fehérjét testsúlykilogrammonként tartalmazó étrend csökkenti az étvágyat és segít a testtömeg-szabályozásban.

Például: A tejsavófehérjével és a fogyókúrával kapcsolatos placebo-kontrollált vizsgálatban a fogyókúrázók egyik csoportja tejsavófehérje-kiegészítőt, a másik csoport pedig placebót kapott. Így, ha tejsavófehérjét akarsz használni a fogyáshoz, a tejsavófehérje izolátum az előnyös alternatíva!
A legtöbb szakértő azonban egyetért abban, hogy a tejsavófehérje por, különösen a tejsavó izolált fehérjepor a leghatékonyabb megoldás, ha a fogyás a cél.

Szükséged van tejsavófehérje porra edzés után? Ezért a tejsavófehérje por használata szükséges lehet a szükséges fehérje beviteléhez. Egy shake elkészítése két kanál tejsavófehérjéből körülbelül 25 gramm fehérjét biztosít. A legnagyobb előnyök elérése érdekében a shake-et a lehető leghamarabb edzés után igya meg.

A fehérjében rejlő összes ilyen fogyókúrás előnyökkel ésszerű lenne feltételezni, hogy a fehérjepor hozzáadása az étrendhez ugyanezt teszi.

A tejsavófehérje-izolátumot intenzívebben dolgozzák fel, hogy a lehető legtöbb "nem fehérje" anyagot eltávolítsák, de ezt ne vegye úgy, mint egy ajánlást, hogy tejsavófehérjét vásároljon!

Először is, a fehérje általában csökkenti az éhségérzetet és az étkezést, mint a szénhidrátok és a zsírok, és a tejsavófehérje ezt még jobban teszi, mint más fehérjék.

Mire jó a tejsavófehérje por? A tejsavó egy speciális aminosavat, a leucint tartalmazza. A leucin egy elágazó láncú aminosav, amely különösen jó az izomépítésben a zsírégetéshez. ( 3) Használja ezt a tejsavófehérje port a fogyáshoz! Szerezd meg az anyagcserét fokozó turmixrecepteket ebben az ingyenes Zsírbontó turmixok PDF-ben.

A fehérjepor hozzáadása önmagában az étrendhez, még ha figyelembe vesszük is, hogy a fehérje fokozza az anyagcserét és hasznos tápanyag a fogyásban, nem fog fogyást okozni, sőt, épp ellenkezőleg.

A tejsavófehérje jó a fogyáshoz?

A tejsavóhoz hasonló fehérjekiegészítő szedése kényelmes módja a napi fehérjebevitel növelésének. Azonban annak eldöntése, hogy mennyit szedjünk, kissé trükkös lehet. Bár a fehérje a fogyás és az izomépítés kulcsfontosságú tápanyaga, a túl sok vagy túl kevés fehérje fogyasztása valójában akadályozhatja a fejlődésedet.

Milyen típusú fehérjepor a legjobb az Ön számára?

Izolálni: A következő legnépszerűbb típus a tejsavó izolált fehérjepor, amelyből a legtöbb zsírt és tápanyagot eltávolították, így 90%-os fehérjekeveréket kapunk. Ha egyszerűen az általános fehérjebevitel növelése a cél, akkor a tejsavó izolátum a legjobb választás, és a nap bármely szakában fogyasztható.

A tejsavófehérje tényleg tömegnövelő?

A tejsavófehérje önmagában nem fog tömegnövelő hatásúvá tenni. A tejsavófehérje segít izomtömeget építeni, de az általános étrend és az edzésprogram nagyobb szerepet játszik abban, hogy mennyi izomtömeget építesz fel. A fehérje segít helyreállítani és felépíteni az izomszövetet, csökkentve az izomfájdalom és a fáradtság érzését az edzés után.

Talán csodálkozol, hogy a tejsavófehérje jó a fogyáshoz, mivel ez egy tejben található fehérje.

Egy nemrégiben készült tanulmányban a kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy a jelenlegi szakirodalom támogatja a tejsavófehérje használatát, akár ellenállóképességi edzéssel kombinált kiegészítőként, akár testsúlycsökkentő vagy testsúlyfenntartó étrend részeként, a testösszetétel javítása érdekében.

Hogyan készül a tejsavófehérje?

A tejsavó alapú fehérje-kiegészítők készítéséhez a folyékony tejsavót por alakúra dolgozzák fel. E folyamat során a laktóz és a zsír egy részét eltávolítják, hogy a termék 90-95 százalékban fehérjetartalmú legyen. Vannak-e a tejsavófehérjének mellékhatásai?

Az a tény, hogy tejsavóból készül, és magas a fehérjetartalma, jó por a fogyáshoz és az izomnövekedéshez.

A valóság az, hogy egyáltalán nincs szükséged semmilyen kiegészítésre a fogyás vagy az edzés utáni regenerálódás elősegítéséhez, de kényelmesebb, költséghatékonyabb és általában könnyebb a legtöbbeknek tejsavófehérje porral kiegészíteni ezeket a célokat, különösen, ha a) magas a napi fehérjecélod és/vagy b) nehezen tudsz annyi fehérjét enni, amennyire az időbeosztásod, a munkád vagy az általános mindennapi életmódod miatt szükséged van.
Melyek a tejsavófehérje porok különböző típusai? A tejsavófehérje porok három típusa az izolátum, a koncentrátum és a hidrolizátum, és a szervezeted mindegyiket másképp szívja fel. A tejsavófehérje használható fehérjekiegészítőként viszonylag gyors izomépítésre, vagy segíthet a fogyásban.

Segíthet a tejsavófehérje a fogyásban és az izomépítésben?

Lose Fat, Keep Your Gains. Nehéz úgy fogyókúrázni, hogy közben megtartod a nehezen megszerzett izomtömeget. A tejsavófehérje kulcsfontosságú fegyver ebben a küzdelemben. Mint láttuk, a tejsavófehérjében lévő aminosavak támogatják az izmok fehérjeszintézisét. Ez nem csak az új izomépítésben segít, hanem a meglévő izmok védelmében is.

Segíthetnek a fehérje kiegészítők a fogyásban?

A fehérje még laktatóbb, ha rostokkal párosul. Készítsen étkezést helyettesítő turmixot tejsavófehérjeporból, gyümölcsből és néhány leveles zöldségből, hogy minimális kalóriával jóllakjon. A tejsavófehérje-kiegészítés a tudományos kutatások alapján sok lehetőséget rejt magában a fogyás elősegítésére.