A vajas pirítós jó a fogyáshoz - Az avokádós pirítós jó a fogyáshoz?

All Rights Reserved Matt Armendariz, 2014, Television Food Network, G.P. All Rights Reserved Manapság meglepő lenne, ha nem látnánk avokádós pirítóst a kedvenc villásreggeli étlapunkon. És ez az egyik legegyszerűbb étel, amit otthon gyorsan össze lehet dobni. De vajon jót tesz a fogyásnak? A rövid válasz: igen, néhány kikötéssel.

Egészséges az avokádó és a mogyoróvajas pirítós feltét?

A jó hír az, hogy az avokádó és a mogyoróvaj tápláló választás, és arra biztatlak, hogy mindkettőt vedd be a pirítós tetejére való repertoárodba. Mivel mindkettő kalóriadús, fontos, hogy a derékbőséget szem előtt tartva figyeljünk az adagokra.

A Bacon on avocado toast egészségesebb, mint a bacon és a sajt? Ráadásul a szalonna, a sajt és a vaj magas telített zsírtartalmú, ami sokkal kevésbé egészséges, mint az avokádóban található telítetlen zsírok. Így van, nem minden zsír egyenlő. "A nap végén a szalonnás avokádós pirítós még mindig egészségesebb választás, mint néhány más villásreggeli, például a szalonnás keksz és mártás.

Míg a krémes mogyoróvaj egy kicsivel több fehérjetartalmat kínál, a fehérje helyett a rostok választása ugyanolyan laktató hatású lehet, ráadásul a jó emésztést is elősegíti.

2 szelet teljes kiőrlésű pirítósban és bio finomított cukor nélküli mogyoróvajban körülbelül 480-500 kalória található.

Ha szénhidrátot eszik reggelire, próbálja ki a teljes kiőrlésű pirítóst természetes mandulavajjal és természetes gyümölcskrémmel.

A mogyoróvajas pirítósos reggeli több zsírt tartalmaz (körülbelül 18 grammot, főként szívbarát, egyszeresen telítetlen zsírsavakat; ezzel szemben a gabonapelyhes reggeli csak 4 grammot), ami segít a reggeli tartósságában.

Ne feledje, hogy egyes mogyoróvajmárkák "mogyoróvajkrémként" reklámozzák terméküket, nem pedig egyszerűen "mogyoróvajként", ami engedélyt ad nekik arra, hogy mindenféle egyéb összetevőket és cukrot adjanak hozzá.

Jó neked a pirítós?

A pirított kenyér fogyasztásának azonban számos előnye van. Ennek egy része abból adódik, hogy a kenyér tápértékét megváltoztatjuk, amikor megpirítjuk. Hogyan hat a cukorbetegekre? Hogyan hat a cukorbetegekre? A pirítósnak két fő előnye van, amikor a cukorbetegek megsegítéséről van szó.

Egyesek szerint a PB2 mogyoróvajpor remek kalóriaszegény megoldás a mogyoróvaj szerelmeseinek, míg mások az egészséges zsírok eltávolítására figyelmeztetnek.

A pirított kenyér segít a fogyásban?

A kenyér pirítása nem csökkenti a kalóriatartalmat. Ha meg akarja pirítani a kenyeret, enyhén pirítsa meg. Ne égesse meg, mert az káros lehet.

A vajtól hízik az ember?

A vaj magas kalóriatartalmú - minden evőkanál (14 gramm) körülbelül 102 kalóriát tartalmaz ( 1 ). Míg ez mértékkel nem baj, a túlzásba vitt fogyasztás miatt gyorsan felhalmozódhatnak az extra kalóriák. Ha nem tesz más étrendi módosításokat, hogy ezeket a többletkalóriákat ellensúlyozza, akkor ez idővel hozzájárulhat a súlygyarapodáshoz.

Ez a fajta étel elősegíti a teltségérzetet, és a zsírégetést is fokozza a mogyoróvaj.

Az avokádós pirítós egészségesebb, mint a vajas?

Az avokádó remekül helyettesíti a kalóriadúsabb pirítós feltéteket. "Egy uncia mindössze 45 kalóriát tartalmaz, szemben a vaj 203 kalóriájával" - teszi hozzá Yawitz. Elméletileg, mondja, valaki, aki minden nap vajas pirítóst eszik, évente több mint 57 000 kalóriát - körülbelül 16 kilót - spórolhatna meg, ha egy azonos adag avokádóval helyettesítené a vajat.

Az avokádós pirítós egészséges vagy egészségtelen?

Íme két nagy zsíros hiba, ami miatt az avokádós pirítós egészségtelen fordulatot vehet. Mivel az avokádóban lévő kalóriák többsége zsírból származik, a túl sok avokádó használata hozzájárulhat ahhoz, hogy messze túllépd a napi zsírbevitelt, ha nem vagy óvatos. Bár az avokádóban lévő zsírok egészségesek (hurrá!), mégis mértékkel kell fogyasztani őket (fúj).

A mogyoróvaj fogyókúrás célú fogyasztásának kulcsa a mértékletesség: hetente néhányszor két-három adag két evőkanál mogyoróvajat célszerű fogyasztani.

Bár a kutatások folyamatban vannak, úgy tűnik, erős bizonyítékok szólnak amellett, hogy a mogyoróvaj hatékony fogyókúrás eszköz, ha mértékkel fogyasztják.

Mit tegyek pirítósra, hogy lefogyjak? Pirítson meg egy szelet kenyeret. - Kenjünk rá 1 evőkanál krémsajtot. - A tetejére 1/4 szeletelt avokádót tegyünk. - Szórja meg egy kis sóval és frissen őrölt borssal, és tálalja.

A vajas pirítós jót tesz a diétának?

A vaj a pirítóson egészségesebb, mint a kenyér, amire kened, vagy a sült krumpli, amire ráolvad, pedig mindkettő növelheti a szív- és érrendszeri betegségek és a cukorbetegség esélyét.

Akár turmixba kevered, akár reggelente a pirítósra kened, a mandulavaj finom módja annak, hogy egészséges zsírt, fehérjét és rostot adj a mindennapjaidhoz.

A pirítós csökkenti a glikémiás indexet?

A glikémiás index csökkentése. Azok számára, akik cukorbetegek vagy fogyni próbálnak, a kenyérfogyasztás valóban nagyon rossz lehet. Ha azonban megpirítjuk a kenyeret, az csökkenti a glikémiás indexet. Ez azt jelenti, hogy a kenyér kevésbé lesz hatással a vércukorszintedre, mintha nem pirított kenyeret ennél.

Lehet vajat enni diéta közben?

Gazdag tápanyagokban, például csontépítő kalciumban, és olyan vegyületeket tartalmaz, amelyek az elhízás esélyének csökkenéséhez kapcsolódnak. A vaj része lehet az alacsony szénhidráttartalmú étrendnek is, ami segíthet abban, hogy az emberek jobban megtartsák a súlyukat, vagy gyorsabban fogyjanak, mint egy alacsony zsírtartalmú diéta esetén.

Kutatások szerint azonban a mogyoróvaj fogyasztása nem feltétlenül akadályozza meg a fogyást. Kalóriák pirítós vajjal hogyan lehet fogyni rendkívül gyorsan tabletták vacsora után, beleértve egy speciális záradékot, amely megköszönte Mrs. Kevesebb szénhidrát fogyasztása reggelire egy jó módja annak, hogy segítsen a fogyásban.

Az avokádó vagy a mogyoróvaj jobb Neked?

Mivel mindkettő kalóriadús, fontos, hogy a derékbőséget szem előtt tartva ügyeljünk az adagokra. A natúr mogyoróvaj remek választás, mert rostot és fehérjét is tartalmaz, de ha az avokádó az Ön választása, akkor arra bátorítanám, hogy egy kis extra fehérjét is tegyen az étkezésébe (gondoljon egy tojásra vagy egy kis sajtra), hogy kiegyensúlyozza azt.

Egy szelet hagyományos bundáskenyér akár 400 kalóriát is tartalmazhat (200 kalória egy szelet bundáskenyérben + 100 kalória 1 evőkanálban).

Hízhatsz a pirítóstól?

MÍTOSZ! A kenyérfogyasztástól nem fogsz hízni. A túlzott kenyérfogyasztástól azonban igen - ahogyan bármilyen kalória túlzott fogyasztásától is. A kenyér unciánként ugyanannyi kalóriát tartalmaz, mint a fehérje.

Ne feledje, nem fog tudni fogyni pusztán mogyoróvaj fogyasztásával.

Még mindig nem tudunk többet arról, hogyan hat a mogyoróvaj a szervezetre, de amit egyelőre tudunk, az elég egyértelmű: a mogyoróvaj része lehet az egészséges fogyókúrának. Függetlenül attól, hogy a krémeset vagy a ropogósat kedveli, a mogyoróvaj fogyasztása támogathatja fogyókúrás erőfeszítéseit.

Az egyik fő ok, amiért a fogyókúrázók kerülik a mogyoróvajat, annak magas kalória- és zsírtartalma.

A kenyér és a vaj kövérít?

Ha az étkezés többi része magas kalóriatartalmú, a kenyér és a vaj fogyasztása kalóriatúlfogyasztást okozhat. Egy adag ebből az ételből 12,8 g zsírt tartalmaz, ebből 8 g rossz zsírból, 0,5 g transzzsírból és 7,5 g telített zsírból származik, elsősorban a vajból.

Mennyi mogyoróvajat kell enni a fogyáshoz?

A mogyoróvajat rengeteg kreatív módon beillesztheted az étrendedbe. Nem kell ragaszkodni a szokásos PB&J-hez. A mogyoróvaj fogyókúrás célú fogyasztásának kulcsa a mértékletesség: törekedjen heti néhány alkalommal két-három adag két evőkanál mogyoróvajra.

Fogyás: A fogyás érdekében fogyasszon mogyoróvajat korlátozott mennyiségben.

Olvasson tovább, hogy megtudjon mindent, amit tudnia kell a mogyoróvaj fogyasztásáról a fogyás érdekében.

Ehetek pirítóst, amikor fogyni próbálok?

Igen, a pirítós megfelelő, energiasűrű szénhidrátforrás, ha fogyókúrázik. Amikor csak lehet, válasszon teljes kiőrlésű gabonát.

A mogyoróvajtól hízik az ember?

Nem, a mogyoróvaj nem hizlal, ha egészséges vagy porított mogyoróvajat fogyaszt. Azonban elhízik, ha olyan mogyoróvajat fogyaszt, amely egészségtelen és túlzott koleszterint tartalmaz.

Magas kalória- és zsírtartalma miatt felmerülhet a kérdés, hogy a mogyoróvaj nem okozhat-e idővel súlygyarapodást.

Bár magas a fehérjetartalma, a mogyoróvajnak magas a zsírtartalma is, és minden evőkanálba közel 100 kalória kerül.

Az avokádós pirítós nem csak azért jó a fogyáshoz, mert kevesebb kalóriát tartalmaz, de több rostot is kínál, ami segít abban, hogy hosszabb ideig jóllakottnak érezd magad.

A mogyoróvaj jó a fogyáshoz?

Bár a kutatások folyamatban vannak, úgy tűnik, erős bizonyítékok szólnak amellett, hogy a mogyoróvaj hatékony fogyókúrás eszköz, ha mértékkel fogyasztják. Olvasson tovább, hogy megtudjon mindent, amit a mogyoróvaj fogyókúrás célú fogyasztásáról tudni kell.

Mennyire tápláló a pirítós?

Mivel a pirítós csak kenyér (és a sütési folyamat ebben az esetben nem változtatja meg a tápértéket), általában egy normál méretű szelet teljes kiőrlésű pirítós tartalmaz: De sima pirítóst enni nem jó móka. Ha tehát azt tervezed, hogy vajat kensz a tetejére, vagy avokádót zúzol rá, íme, mire számíthatsz tápértékben.