Mi az alma alakja? Azok a nők, akik alma alakú testalkattal rendelkeznek, hajlamosak a legkönnyebben a derekuk körül hízni, és a súlyuk nagy részét mélyen a hasi területükön tárolják. Az alma alakú nőknél az is gyakori, hogy szélesebbek a vállaik, nagyobb a mellük és vékonyabbak a karjuk vagy a lábuk.
A körte alakú étkezési terv segít bekapcsolni az anyagcserét, és átállítja a hormonokat, így a tested a test problémás pontjairól veszíti el a zsírt.Könnyebb fogyni, ha alma alakod van? Ha a mellkasodon és a hasadon hízol, akkor alma alakod van. Azok a nők, akik a csípőjükön és a combjukon híznak, körte alakúak. Bár egyik típus sem könnyíti meg a fogyást, az alma alakúaknál nagyobb a krónikus betegségek, például a cukorbetegség, a szívbetegség és bizonyos rákos megbetegedések kockázata.
Ha alma alakú testalkatod van, a súlygyarapodás hatására a derékvonalad irányíthatatlanul kitágulhat, így megjelenhet az, amit általában "has", "muffin top" vagy egyszerűen "hasi zsír" néven emlegetnek. Ha alma alkatról van szó, a túlzott súlygyarapodás kettős problémát jelent.
Ez elég ahhoz, hogy súlygyarapodáshoz vezessen, ha az összes napi kalóriát elfogyasztja, majd egy almát eszik uzsonnára. Még ha ez egy egészséges nassolnivaló is, ha minden nap 95 extra kalóriát eszel, akkor egy hét végére 475 felesleges kalóriát fogyasztasz el. Ilyen ütemben az alma két hónap alatt 1 kiló súlygyarapodást okozhat.
A férfiak jellemzően először a hasukról fogynak, míg a nők általában mindenhol fogynak, de a combjukon és a csípőjükön tartják a súlyt, Dr. A női és férfi teljes testalkat-kalkulátor segít meghatározni a testalkatot és a derék-csípő arányt a mellkas, a csípő, a magas csípő és a derék mérései alapján.A Leaf fogyás blog elkötelezett amellett, hogy tájékoztassa Önt a legtáplálóbb diétás élelmiszerekről és táplálkozási szokásokról, a legjobb táplálkozási szakemberekkel együttműködve a kiegyensúlyozott étrend kulcsfontosságú összetevőinek azonosítása érdekében, miközben megadja Önnek a fogyás eszközeit, hogy mértékkel kényeztesse magát.
Az alma alakú nők hajlamosak a legkönnyebben a derekuk körül hízni, és a súlyuk nagy részét mélyen a hasi területükön tárolják. Az alma alakú nőknél az is gyakori, hogy szélesebbek a vállaik, nagyobb a mellük és vékonyabbak a karjuk vagy a lábuk.
A rendszeres testmozgás és a kalóriaszükségletet kielégítő egészséges táplálkozás szükséges ahhoz, hogy a testalkattól függetlenül megőrizze a súlyát. A karokat és vállakat megdolgoztató erőfejlesztő gyakorlatok segítenek kiszélesíteni a felsőtestet és kalóriaégető izomtömeget építeni.A legújabb diétás szuperélelmiszerek hasznos listáitól és a zsírégetés módjaitól kezdve az élelmiszerboltban való eligazodásra vonatkozó tippekig tanulja meg, hogyan táplálkozzon egészségesen és fogyjon fogyókúrás edzőink és táplálkozási szakértőink szakértői tippjeivel.
Savard szerint az alma alakú test anyagcseréjének felpörgetéséhez az alacsony glikémiás étrend a kulcs, Savard szerint. Az összes testtípus közül azok, akik a középső testrészükre híznak, a legtöbb zsigeri zsír felhalmozódásának kockázatát hordozzák magukban.Az étrend és a testmozgás megfelelő egyensúlyával fogyhatsz, megőrizheted a súlyodat, és meghatározhatod a felsőtestedet.
Az alma alak egy testtípusra utal, és azt jelenti, hogy hajlamos vagy több súlyt cipelni a középső testrészeden. Ha felszedsz néhány kilót, azok valószínűleg először a hasadra kerülnek. Az alma alakúaknak gyakran viszonylag lapos a fenekük és vékonyak a végtagjaik. Ez ellentétben áll a körte alakúakkal, akik a csípőjükön, a fenekükön és a combjuk felső részén hordoznak plusz súlyt.
A homokóra alakúaknak olyan gyulladáscsökkentő étrendet kell követniük, amely gazdag friss termékekben (gyümölcsök és zöldségek) és teljes kiőrlésű gabonafélékben (hajdina bulgur, köles, quinoa), egészséges zsírokban (avokádó, lazac, diófélék, magvak, olívaolaj) és kiváló minőségű sovány fehérjékben (pulyka, lazac, nyelvhal), babban és lencsében.
Vessünk egy pillantást az alma testalkatra és arra, hogy mit jelent ez a fogyókúra szempontjából.Alma és körte testalkat A metabolikus szindrómában szenvedők jellemzően alma alakúak, ami azt jelenti, hogy nagyobb a derekuk és sok súlyt cipelnek a hasuk körül.
Az elismert formák közül a legtöbb ember az "alma test" vagy a "körte test" kategóriába tartozik.
Az alma testalkat a telt mellkas és a felsőtest miatt felülnehéznek tűnhet, és a derék kevéssé vagy egyáltalán nem definiált. A felsőtest kiegyensúlyozásához válasszon olyan ruhákat, amelyek íveket és teltséget kölcsönöznek az alsótestnek. A középrész hangsúlytalanabbá tételéhez és a határozottabb derék kialakításához húzza be vizuálisan a derekát.
A jó hír az, hogy egészségesebb, ha a test alsó részén van a súlya, mint a középső részén; a hasi zsír olyan betegségekhez kapcsolódik, mint a 2-es típusú cukorbetegség és a szívbetegség.
Ha alma alakú testalkatod van, akkor nehezen találhatsz olyan nadrágot/nadrágot, amely jól áll. Keskeny csípővel, meglehetősen lapos fenékkel és nem túl nagy derékkal rendelkezik, ami azt jelenti, hogy a nadrágok gyakran szétnyílnak a csípőnél vagy alul megereszkednek.
Az alma diéta hívei azt állítják, hogy ez a program segíthet a gyors fogyásban pusztán egy 5 napos étkezési terv követésével. Sőt, egyes cikkek azt állítják, hogy egy hét alatt 3-10 kilót is fogyhatsz, amíg ezt a diétát tartod.
Ha alma alakú tested van, a gyakorlatok is nagyon fontosak. Segíthetnek a zsigeri zsír fogyásában, és csökkenthetik az anyagcsere-betegségek kockázatát is.
A minták általában nagyon jól mutatnak egy alma alakú testen, mivel hízelgőek és álcázóak.
Két gyors módja van annak, hogy az alma alakú testtípusodnak megfelelő étkezéssel fogyj a hasadon keresztül: Kezdd az alábbi 2 napos alma alakú étkezési tervvel.
Az alma testalkat formálása Az alma testalkat a telt mellkas és a felsőtest miatt túlsúlyosnak tűnhet, és a derekát alig vagy egyáltalán nem határozza meg. A felsőtest kiegyensúlyozásához válasszon olyan ruhákat, amelyek íveket és teltséget kölcsönöznek az alsótestnek. A középrész hangsúlytalanabbá tételéhez és a határozottabb derék kialakításához húzza be vizuálisan a derekát.
A felsőtest kiegyensúlyozásához válasszon olyan ruhákat, amelyek íveket és teltséget kölcsönöznek az alsótestnek.