Hogyan állítsd vissza a tested a fogyás érdekében - Hogyan állíthatom vissza a testemet gyorsan?

A legjobb megközelítés az IF esetében, ha rövidebb böjtölési idővel kezdünk, például este 8-tól reggel 8-ig. Ezután fokozatosan hosszabbítsa meg az éjszakai utolsó étkezés és a másnapi első étkezés közötti időt. A böjti idő alatt is igyál sok vizet, hogy elkerüld a kiszáradást.

Sok ember súlyproblémájának gyökere nem a testében, hanem az elméjében keresendő.

A Body Reset Diet egy 15 napos fogyókúra, amely alacsony kalóriatartalmú étkezési tervet és rendszeres könnyű testmozgást tartalmaz.

Az anyagcsere-gyógyszerek, mint a programunkban használt GLP-1-ek, támogatják a fogyást és visszaállítják az anyagcserét azáltal, hogy befolyásolják, hogyan kezeli a szervezet a vércukorszintet, és jeleket küldenek az agynak az anyagcsere szabályozására, az étvágy csökkentésére és a jóllakottság érzésére.

Mégis, amikor gyorsan fogysz, a tested még mindig azon a régebbi, nehezebb beállítási ponton működik és él.

Miután hónapokig kutattam a legfrissebb súlycsökkentési tudományokat (a korunkbeli embereken végzett kutatásokra összpontosítva), létrehoztam egy programot a középkorúak súlygyarapodásának és izomvesztésének megállítására, és több mint 100 önkéntesen teszteltem.

A diéta úgy van felépítve, hogy "visszaállítsa" a testedet, és hogy megadjon neked egy kezdőlökést a súlycsökkentési céljaid eléréséhez.

Hogyan állíthatom vissza a rendszeremet?

Lapozzunk befelé a képernyő jobb szélétől, koppintsunk a Beállítások, majd a Számítógép beállításainak módosítása lehetőségre. - Koppintson a Frissítés és helyreállítás elemre vagy kattintson a Frissítés és helyreállítás elemre, majd a Helyreállítás elemre vagy kattintson a Helyreállítás elemre. - Az Mindent eltávolítani és a Windows újratelepítése pont alatt koppintson a Kezdjük el elemre, vagy kattintson a Kezdjük el gombra. - Kövesse a képernyőn megjelenő utasításokat.

Úgy értem, ki ne szeretné, ha az összes felesleges súlyt már tegnap leadnánk, de a lassú fogyás hosszú távú eredményei egy új beállítódási pontot teremtenek, amely sokkal könnyebben képes lesz fenntartani a fogyást, mint a gyors fogyás. A Body Reset Diet egy 15 napos, alacsony kalóriatartalmú étrend, amelynek célja, hogy gyors fogyást indítson el, nagyrészt turmixokra és egyszerű ételekre támaszkodva.

Annak biztosítása érdekében, hogy hosszú távon fenntartsa fogyását, a Reset programja segít a jó szokások kialakításában.

Lehet fogyni csak kihagyással?

A kihagyás nagyszerű eszköz a fogyás eléréséhez. A 30 percig tartó ugrálókötelezés nagyjából 300 kalóriát éget el, és ezért ahhoz, hogy hetente egy kilót veszítsünk, 30 percet kell következetesen ugrani, és 400 kalóriát kell kivágni az étkezésből.

A kihagyás ajánlott a fogyáshoz?

A LÉNYEG. Az étkezések kihagyása nem hatékony fogyókúrás stratégia, és olyan viselkedés, amely túlevéshez vezethet. Ehelyett fogyasszon kiegyensúlyozott ételeket és egészséges nassolnivalókat, köztük gyümölcsöket és zöldségeket a nap folyamán, hogy megelőzze az extrém éhségérzetet és mozgásban tartsa az anyagcserét.

Néhány egyszerű stratégia, például az, hogy a fehérje az étkezések és az uzsonnák alapanyaga legyen, vagy hogy a fogyókúrát kardióval kezdje, mielőtt később súlyzós edzésre és ellenállásra váltana, segíthet a fogyási célok elérésében.

Emiatt a tisztítókúra során leadott súly többnyire víz súlya.

Ezzel szemben az alacsony kezdeti testsúlycsökkenés a fogyókúrás programokból való kilépés magasabb arányával jár együtt (8). A The Diet Channel megjegyzi, hogy sok fogyókúrázó, különösen, ha eléri a fogyás platóját, hajlamos tovább csökkenteni a kalóriákat.

Hogyan kezdjünk el kihagyni a fogyásért?

a. Kezdjük a klasszikus ugráló pozícióban, a törzsünkkel együtt. Kezdje el az első ugrást, de ahogy a kötél a feje fölött leng, keresztezze a kezeit a törzse fölött. b. A második ugrása közben vegye ki a karjait, hogy visszatérjen a klasszikus pozícióba. Ezután ismételje meg az egészet, minden ugrásnál váltakozva.

Nem tudom, ti hogy vagytok vele, de miután betöltöttem a 35-öt, a testem belehelyezkedett egy kényelmes pontba, ami minden eddiginél nehezebbé tette a fogyást.

Ha azért hízol, mert azért keresed az ételt, hogy elzsibbadj és megszeress, akkor elengedhetetlen, hogy velem vagy egy fogyókúrás edzővel dolgozz, hogy segítsek azonosítani, mit eszel valójában, és mi a valódi szükségleted az ételek iránt.

A kutatások azt mutatják, hogy bármilyen alacsony kalóriatartalmú diéta működhet a fogyás érdekében, feltéve, hogy ki tudod tartani magad mellette (1).

Lassú fogyás Egy másik módja annak, hogy tartósan visszaállítsd a súlyodat, ha lassan fogysz.

Mit egyek a resethez?

A Body Reset Diet olyan tápláló ételeket hangsúlyoz, mint a gyümölcsök, zöldségek, teljes kiőrlésű gabonafélék, diófélék, hüvelyesek, sovány fehérjék és alacsony zsírtartalmú tejtermékek. Ezek az élelmiszerek alkotják a jól összeállított étrendet, mivel számos alapvető vitamint és ásványi anyagot biztosítanak ( 9 ).

A szokásos fogyókúrás trükkök, amelyek korábban működtek, már nem tartják meg a súlyt.

Azt is fontos szem előtt tartani, hogy különböző tényezők, mint például az életkor, a testsúly, a magasság és a nem, befolyásolják a fogyást (6).

Képes a szervezeted visszaállítani önmagát? Frisen megállapította, hogy a test sejtjei 7-10 évente nagyrészt kicserélik magukat. Más szóval, a régi sejtek többnyire elpusztulnak, és ez idő alatt újak lépnek a helyükre. A sejtmegújulás folyamata a test bizonyos részein gyorsabban zajlik, de a tetőtől talpig tartó megfiatalodás akár egy évtizedig is eltarthat.

A híres fitneszedző, Harley Pasternak által létrehozott Body Reset Diet egy olyan fogyókúrás terv, amelynek célja, hogy újraindítsa a rendszerét, és azonnali és drámai eredményeket érjen el nagyon gyorsan.

Ezt rengeteg különböző tényező befolyásolja, de ahogy öregszünk, úgy érezhetjük, hogy harcolunk a fogyásért, vagy hogy a testünk véletlenszerűen választott egy olyan súlyt, amit utálunk látni a mérlegen, és mindent megtesz, hogy megmaradjon ezen a bosszantó súlyon.

Hány nap kell ahhoz, hogy a tested újrainduljon?

A legfontosabb dolog, amit nem szabad elfelejteni, amikor belevágunk egy egészségügyi utazásba, hogy legyünk türelmesek magunkkal, mivel a szervezetnek időre van szüksége ahhoz, hogy fizikailag alkalmazkodjon az étrendben bekövetkezett változásokhoz, valamint hogy fenntartsa ezt az új, egészséges szokást. Kutatások szerint akár 21 napig is eltarthat egy új szokás kialakítása!

Hogyan állíthatod teljesen vissza a tested?

Napi testmozgás. - Egyen több gyümölcsöt és zöldséget. - Méregtelenítse a szervezetét. - Igyon sok vizet. - Aludjon eleget. - Meditáljon naponta. - Egyszerre csak egy dologra koncentráljon. - Javítsa gondolatai minőségét.

Ha megfosztja a szervezetét a létfontosságú tápanyagoktól, az csak növeli a kortizolszintet, és még több testzsírt hoz létre.

A teste úgy is megpróbálhatja visszaszorítani a súlyát, hogy bizonyos hormonszinteket megváltoztat, amelyek befolyásolják az étvágyát és az anyagcseréjét.

Az első 15 nap után nincs hivatalos végpontja a fogyókúrának a fogyás és a fenntartás szempontjából.

Hogyan állíthatom vissza a testem kémiáját?

1. fázis. Helyettesítse a reggelit, az ebédet és a vacsorát turmixokkal, és fogyasszon napi 2 nassolnivalót. - 2. fázis. Helyettesítsen 2 étkezést turmixokkal, egyen 1 szilárd étkezést, és fogyasszon napi 2 snacket. - 3. fázis. Helyettesítsen 1 étkezést smoothie-val, és egyen 2 alacsony kalóriatartalmú étkezést, valamint napi 2 snacket.

Az egészséges anyagcsere feladata, hogy a nő testét egy meghatározott ponton tartsa, ami egy 10-15 kilós súlytartományon belüli test-zsír arányt jelent, ami optimalizálja a túlélési esélyeit. Ez egy alacsony kalóriatartalmú, 15 napos diéta, és a Body Reset Diet lényege egy smoothie-alapú étkezési terv a teljes értékű élelmiszerek és a testmozgás mellett.