Az édesburgonya tele van rosttal, C-vitaminnal és más szükséges tápanyagokkal. Kessler szerint az édesburgonya rost- és glükóztartalma segíthet a fogyásban, mivel fenntartható energiát biztosít, ami akkor hasznos, ha a fogyókúrás utazásodhoz fitneszkomponenst is hozzáadsz.
Mind a hagyományos burgonya, mind az édesburgonya tartalmaz rezisztens keményítőt, de az édesburgonya több antioxidánst és rostot tartalmaz, mint a hagyományos burgonya, és csak egy kicsit alacsonyabb a kalóriatartalma, mondja Huggins.
Az eredeti 3 napos édesburgonya-diéta nem a legjobb fogyókúra, mivel ugyanannak az ételnek a napi fogyasztására ösztönöz, ami tápanyaghiányhoz vezethet.
Az édesburgonya azonban több rostot tartalmaz, és a glikémiás indexe valamivel alacsonyabb, mint a fehér burgonyáé.
Ez egyenes következménye a fogyásnak is, amit az édesburgonya segít.Amikor a fogyásról van szó, a burgonyát becsmérelték, méghozzá nem is akármilyen okból. Nincs meggyőző bizonyíték arra, hogy a burgonya egészséges módon elkészítve akadályozná a fogyókúrás célokat. Sőt, vannak olyan tanulmányok, amelyek az ellenkezőjét mutatják.
Lehet minden nap édesburgonyát enni? Igen. Az édesburgonyát napi rendszerességgel fogyaszthatja. Tökéletes nassolnivaló a falásrohamok elkerülésére, valamint biztosítja a szükséges rost- és tápanyagmennyiséget. A túl sok édesburgonya ártalmas? Mindenből rosszat tesz a túl sok. Naponta legfeljebb 3 közepes méretű édesburgonyát fogyasszon.
Hogyan segít az édesburgonya a fogyásban. Az édesburgonya rostban gazdag, ami segíthet a fogyásban és a hasi zsírvesztésben. Az édesburgonya magas rosttartalmának köszönhetően étkezés után "jóllakottnak" érzed magad, ami segít betartani a kalóriaszegény diétát.
Az édesburgonyában kevesebb mint feleannyi szénhidrát és kalória van, mint a hagyományos burgonyában, és jól illeszkedhet egy fogyókúrás programba.
A sült édesburgonya tartalmas reggeli vagy édes déli harapnivaló.
A túl sok édesburgonya fogyasztása káros az Ön számára? Az édesburgonya és a jamgyökér gyakorlatilag nem tartalmaz zsírt. Ez hasznos lehet, ha alacsony zsírtartalmú étrendet követünk, de komoly hátrányt is jelenthet. A zsír elősegíti a jóllakottságot, biztosítja a megfelelő növekedést és fejlődést, és segít a szervezetnek a vitaminok felszívódásában, így a túl sok édesburgonya és jamgyökér fogyasztása a zsírtartalmú élelmiszerek rovására káros lehet.Jó az édesburgonya vacsorára? Valójában az édesburgonya a király, ha a sokoldalúságról van szó - ami azt jelenti, hogy eheted sósan vagy édesen, sülve vagy főzve, párolva vagy sütve, reggelire, ebédre, vacsorára, desszertnek és még sok másra. BÓNUSZ: Az édesburgonya nem csak az elkészítési módját tekintve szuper rugalmas, de egy szuper szuperélelmiszer is.
Az édesburgonya rostban gazdag, ami többféleképpen is segíthet a fogyásban.Míg a főtt édesburgonya alacsony GI-vel rendelkezik, addig a mélyhűtött édesburgonya sült krumpli vagy a sült édesburgonya magas GI-vel rendelkezik, így nem alkalmas cukorbetegek számára.
Az édesburgonyában az a csodálatos, hogy magas a rosttartalma. Az édesburgonya főzése valóban kioldja a tápanyagokat, de az orvos és író, Dr. Dr. M. M. M. szerint az édesburgonya főzésével több béta-karotin marad meg, és a tápanyag jobban felszívódik, mint más főzési módok, például a sütés vagy a sütés során.A megfelelő mennyiségű rost bevitele az étrendbe alacsonyan tarthatja a koleszterinszintet, megvédhet a szív- és érrendszeri betegségektől és szabályozhatja a vércukorszintet, de a fogyásban is segít.
Édesburgonyát kellene enni este? A sült édesburgonya remek vacsoraköret, ha szeretnél jól aludni. A 45 percig sütött édesburgonya glikémiás indexe 94, és kutatások kimutatták, hogy a magas GI-vel rendelkező szénhidrátok lefekvés előtti fogyasztása lerövidítheti az alvás kezdetét.
Burgonyát enni a fogyás érdekében furcsán hangzik, különösen azért, mert a burgonya és a fogyás kombinációja sokáig rossz hírnévnek örvendett.
Ha a fogyás a cél, a legjobb, ha korlátozza, hogy mennyit és milyen gyakran eszik mélyhűtött ételeket, beleértve az édesburgonyát is.
Az édesburgonya gazdag rostforrás, és számos hasznos tápanyagot tartalmaz, például vasat, kalciumot, szelént, B-vitaminokat és C-vitamint. Az édesburgonya jó forrása a B6-vitaminnak is, amely vízben oldódó mikrotápanyag, és elengedhetetlen az anyagcserét szabályozó funkciókhoz (20).Mint fentebb említettük, az édesburgonya meglehetősen alacsony kalóriatartalmú, és ez jó dolog, ha megpróbálod kontrollálni a súlyodat.
A rost a burgonya egyik legnagyobb fogyókúrás értéke. A rakott krumpli helyett próbálja ki az édesburgonya egészséges készítményeit: Pürésítse a főtt édesburgonyát sóval, borssal, zsírszegény tejjel és egy csipetnyi narancshéjjal. Pirítsd meg az ékeket kevés olívaolajjal megforgatva.
Egy 2019-es tajvani tanulmány kimutatta, hogy 132 gramm édesburgonya helyettesítése nyolc hét után fogyást eredményezett.
Egy közepes méretű édesburgonya mindössze 112 kalória, négy gramm rostot tartalmaz, és az ajánlott napi A-vitamin-érték 368 százalékát adja. A burgonyának rossz híre van, de valójában egészséges, és segíthet a fogyásban.Az édesburgonya keto barát? Az édesburgonya viszonylag sok szénhidrátot tartalmaz, ezért nem tekinthető keto-barátnak (2). Ezért aki keto diétát fontolgat vagy már keto diétán van, nem vehet részt az édesburgonya diétában. Aki ezt a tényt figyelmen kívül hagyja, azt "kirúgják" a ketózisból, és így kisiklik a fogyókúrás terve.
Hogyan használjuk az édesburgonyát a fogyáshoz (Receptek) A legjobb módja az édesburgonya fogyasztásának a sütés, gőzölés, sütés vagy főzés. Kessler szerint az édesburgonya rost- és glükóztartalma segíthet a fogyásban, mivel fenntartható energiát biztosít, ami hasznos, ha a fogyókúrához fitneszkomponenst is hozzáadunk. Valójában az édesburgonyát a normál burgonya egészséges alternatívájának tekintik, és tudományosan bizonyított, hogy segít a fogyásban.Ha bizonytalan vagy abban, hogy az édesburgonya hogyan illeszkedik az étrendedbe, olvass tovább, és megtudhatod, hogy a dietetikusok szerint az édesburgonya hogyan befolyásolhatja a fogyást.
Valójában a burgonya - mind a fehér, mind az édesburgonya - segíthet a fogyásban, mivel gazdag tápanyagprofilja van.Bár a szénhidrátok alapvető tápanyagot jelentenek, különösen, ha az összes többi vitaminnal, ásványi anyaggal és vegyülettel együtt érkeznek, mint az édesburgonya, a túl sok belőlük növeli az elhízás esélyét. A BMJ Open 2018 februárjában publikált egy tanulmányt, amely arra a következtetésre jutott, hogy a magas szénhidráttartalmú étrend növeli a jelentős súlygyarapodás esélyét.