Miért srácok fogynak gyorsabban yahoo: Miért égetnek a férfiak gyorsabban kalóriát?

A férfiak általában kevesebb testzsírral és több izommal rendelkeznek, mint az azonos korú és súlyú nők, ami azt jelenti, hogy a férfiak több kalóriát égetnek el. Az Ön kora. Ahogy öregszel, az izmok mennyisége általában csökken, és a testsúlyod nagyobb részét a zsír teszi ki, ami lassítja a kalóriaégetést.

Amikor az emberek elveszítik a zsigeri zsírt, javul az anyagcseréjük, ami segít nekik több kalóriát elégetni - magyarázta.

Miért égetek több kalóriát, mint a barátnőm?

Az izomtömeg több kalóriát éget el, mint a zsírtömeg. Tehát pusztán azáltal, hogy a férfiaknak több izomtömegük van, az anyagcseréjük gyorsabb, mint a nőké, mind nyugalomban, mind edzés közben. Másodszor, egy átlagos férfi 15 centivel magasabb, mint egy átlagos nő. Minél nagyobb az össztömeged (akár magasabb vagy kövérebb vagy), annál több kalóriát égetsz el.

A fogyókúrás szakadékot tetézi, hogy a férfiak általában magasabbak és több izomtömeggel rendelkeznek, mint a nők, ami valóban előnyükre válhat.

Így érthető, hogy egyes férfiak gyorsabban fogynak, egyszerűen azért, mert több anyagcsere-aktív izomzatuk van.

A férfiak és a nők másképp fogynak a fogyókúrás programokon? Egy angliai vizsgálatban férfiak és nők olyan kereskedelmi fogyókúrás programokat végeztek, mint az Atkins, a Slim-Fast és a Weight Watchers. Két hónap elteltével a férfiak kétszer annyit fogytak, mint a nők - és háromszor annyi testzsírt. Hat hónapra azonban a fogyás mértéke kiegyenlítődött a nemek között.

A zsírfogyasztástól hízni fogsz?

Azt az elméletet, hogy a zsírfogyasztás hízást okoz, a tudomány már többszörösen megcáfolta. Sajnos sokan még mindig azt hiszik, hogy a zsírfogyasztás az oka annak, hogy oly sokan túlsúlyosak vagyunk.

A nők előnyben vannak a fogyásban?

Legalább egy olyan terület van, ahol a nők előnyben vannak, ami a súlyt illeti. Amikor a férfiaknál zsír rakódik le, az leggyakrabban a középső testrészükre megy, míg a nőknél a súlyfelesleg inkább az öv alatt és középen telepszik le.

A zsírok fogyasztása segíthet a fogyásban?

A zsírok fogyasztása valóban segíthet a fogyásban - de csak akkor, ha helyesen csinálod. Íme, hogyan javíthatja az egészséges, magas zsírtartalmú étrend az egészséget és segítheti elő a fogyást. Azt az elméletet, hogy a zsírfogyasztás hízást okoz, a tudomány már többszörösen megcáfolta.

Amikor a fogyásról van szó, nincs mód arra, hogy egyszerre csak a test 1 részéből fogyjunk. Jobb a lassú fogyás, mint a gyors fogyás? A jelenlegi vizsgálattal összhangban a legújabb eredmények azt mutatják, hogy a lassú fogyás, ahogyan azt a jelenlegi iránymutatások világszerte ajánlják, nem élvez elsőbbséget a gyors fogyással szemben. Purcell és munkatársai egy klinikai vizsgálatban a fogyás sebességének és a testsúlykezelésnek a hatását vizsgálták.

A férfiaknak általában több a sovány izomszövetük, amely több kalóriát éget el, mint a testzsír, még pihenés közben is.

Miért igényel egy férfi több kalóriát, mint egy nő?

A férfiaknak azért van szükségük több kalóriára, mint a nőknek, mert a férfiak több kalóriát égetnek el, mint a nők. A férfiak általában több izommal rendelkeznek, mint a nők, és a gyorsabb anyagcserének köszönhetően kevesebb zsírral. Ez a soványabb izom-zsír arány tovább támogatja az emelkedett anyagcserét.

Miért lassul a fogyásom?

Ha az étkezési, alvási és edzési szokásai következetesen jók voltak, akkor a lelassult fogyás oka egy fogyási plató lehet. Nem kell azonban bosszankodnia.

Wang úgy véli, hogy a nemi hormonokban, például az ösztrogénben mutatkozó különbségek befolyásolhatják a táplálékfelvételt, a testsúlyt és a zsíreloszlást, valamint az étkezési viselkedést.

Kiderült, hogy a férfiak és a nők fogyása között is vannak különbségek.

Az Ön neme szintén tényező, mivel a hormonális összetételnek és a testfelépítésnek köszönhetően a férfiak általában gyorsabban fogynak, mint a nők.

Lowden szerint a férfiaknak jellemzően több súlyuk van a középső testrészükben, az úgynevezett zsigeri zsírban, amely a belső szerveket veszi körül.

A férfiak rövid távon gyorsabban fogynak, de van egy elég nagy kikötés: a fogyás mérlege végül kiegyenlítődik.

Mindez azt jelenti, hogy egy férfiaknak szóló fogyókúrás programban gyorsabban fogynak, legalábbis kezdetben.

Jobb, ha több zsírt vagy szénhidrátot eszünk a fogyáshoz?

A tanulmány azt is megállapította, hogy a több zsír fogyasztása kikapcsolja az agy éhséghormonját. Összességében a kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy az egészséges étrendi zsírok fogyasztása a szénhidrátokkal szemben hatékonyabb a fogyásban [*]. A szervezetnek zsírra van szüksége a megfelelő működéshez.

A legjobb válasz Az aszalt szilvalé használata a nassolnivaló vagy valami édes utáni sóvárgás kielégítésére segíthet a fogyásban.

A nagyobb testméretű egyének is hajlamosak gyorsabban fogyni, mint azok, akiknek kevesebb fogyni valójuk van.

Ha izzasztóruhát viselsz, rövid idő alatt sokat fogyhatsz, de ez a fogyás egyszerűen az izzadással elvesztett víz súlya.

Az első 2 hónapban a férfiak kétszer annyi súlyt és háromszor annyi testzsírt veszítettek, mint a nők.

Ha Ön nő, akit elkedvetlenít a férfi barátja vagy partnere, aki gyorsabban fogy, próbáljon meg lazítani, és koncentráljon a saját egészségi útjára.

Legjobb válasz Ritkábban vagy kevesebb alkoholt fogyasztva könnyebbé teheti a fogyást.

A nagy stressz, a kevés idő és a sok felelősség valóban megnehezítheti a fogyást.

A Top Doctor elmagyarázza, hogy bizonyos gyümölcsök, zöldségek és teljes kiőrlésű gabonafélék fogyasztása mit okozhat a szervezetedben.

A férfiak anyagcseréje gyorsabb, mint a nőké?

Az anyagcsere-különbségeket vizsgálva a férfiak általában gyorsabbak, mint a nők. Ez a nagyobb testméretüknek és izomtömegüknek köszönhető, amelynek fenntartásához több energiára van szükség (National Health Service [NHS], 2020). Azonban több különbség van abban, hogy a férfiak hogyan használják fel és tárolják a zsírt és más tápanyagokat a szervezetben.

Az orvosok nem tudják, hogy miért fordulnak elő fogyókúrás fennakadások, de néhány elmélet szerint: a szervezet alkalmazkodik a fogyáshoz, és védekezik a további fogyás ellen.

A férfiak gyorsabban fogynak, mint a nők?

Igen és nem. A férfiak gyakran gyorsabban fogynak, mint a nők. Idővel azonban a fogyás általában kiegyenlítődik a nők és a férfiak között. A férfiak azért fogyhatnak gyorsabban, mert a férfiak általában több izommal, míg a nők több zsírral rendelkeznek. Mivel az izom több kalóriát éget el, mint a zsír, a férfiak nyugalmi állapotban több kalóriát égethetnek el, mint a nők.

Jobb gyorsan vagy lassan fogyni?

Ha fogyni szeretne, jobb, ha lassan és egyenletesen halad, szem előtt tartva, hogy az általános irányelvek alapot adnak a fogyáshoz, de az emberi anyagcsere sokkal összetettebb, mint egy egyszerű egyenlet. Az egyes fogyókúrázók tényleges eredményeit számtalan változó befolyásolhatja.

Ha a hasi zsírtól szeretne megszabadulni, akkor a kalóriabevitel csökkentésével az általános testsúlyt is csökkentenie kell.

A fogyás befolyásolhatja a menstruációs ciklusodat?

Továbbá, míg a menstruációs ciklus nem befolyásolja a súlygyarapodást vagy -csökkenést, a fogyás vagy hízás hatással lehet a menstruációs ciklusra. Azoknak a nőknek, akik túl sokat vagy túl gyorsan fogynak, elmaradhat a menstruációjuk, vagy rendszertelenül menstruálnak. Az elhízott nőknek szintén szabálytalan lehet a menstruációjuk.

A kövérség sikeresebbé teszi a fogyást?

Jon Williams klinikai pszichológus és szabadúszó író. Számos pszichológiai és fizikai egészségügyi témában végzett, tartott előadásokat és publikált kutatásokat. Egy fogyókúrás versenyen az elhízott emberek előnyben vannak az alacsonyabb testsúlyúakkal szemben, mert gyorsabban leadják a zsírt.

Miért égetnek a férfiak több kalóriát, mint a nők? Mivel az izmok több kalóriát égetnek el, mint a zsír, a férfiak több kalóriát égethetnek el nyugalomban, mint a nők. Mivel a férfiak átlagosan nagyobbak, mint a nők, és több izmot kell eltartaniuk, a férfiak általában több kalóriát fogyaszthatnak, miközben mégis fogynak, mint a nők.