A legfontosabb, hogy a kutatások szerint a kapszaicin segíthet a fogyásban anélkül, hogy csökkenteni kellene a kalóriabevitelt. Egy egereken végzett vizsgálat szerint ez az alkaloid vegyület lehetővé tette, hogy az egerek magas zsírtartalmú étrendet fogyasszanak, ennek megfelelő súlygyarapodás nélkül. A kapszaicin a feltételezések szerint átlagosan körülbelül 8 százalékkal növeli az ember anyagcseréjét.
A klinikai bizonyítékok alátámasztják a kapszaicin elhízás elleni szerepét. Mind az orális, mind a gyomor-bélrendszeri kapszaicin expozíció növeli a jóllakottságot és csökkenti az energia- és zsírbevitelt; az orális expozícióval járó erősebb csökkenés a kapszaicin érzékszervi hatására utal.
A fentiekben kimutattuk, hogy a kapszaicin helyi alkalmazása a korábban leírtak szerint ((15)) képes csökkenteni a zsigeri zsírt és elnyomni a szöveti gyulladást HFD-indukált elhízott egerekben.
Az általánosan ajánlott napi adag 1350 mg paprika 0,25% kapszaicinnel (40 000 SHU). A kapszaicint 2,56 mg (1,03 g piros chilipaprika, 39 050 SHU) dózisban adták minden étkezéshez.
A kapszaicin, a chilipaprikában található vegyület a test különböző mechanizmusainak szabályozásával segít a fogyásban és az elhízás megelőzésében. A mozgásszegény életmód és a helytelen táplálkozási szokások miatt manapság az elhízás és a súlygyarapodás igen elterjedt.
Úgy tűnik, hogy nem változtatja meg az éhségjelző hormonokat, ezért a tudósok úgy vélik, hogy a paprikában lévő kapszaicin a hasban a tágulás érzetét kelti anélkül, hogy ténylegesen túltelítené azt. (3) A kutatók még azt is megállapították, hogy a kapszaicin bevitele 6 hét után csökkentette a zsírt 77 férfi és női önkéntes középső részén.
A kapszaicin úgy működik, hogy növeli az oxigénfogyasztást és a testhőmérsékletet, ami az elégetett kalóriák kismértékű növekedéséhez vezet ( 9 ). Tanulmányok azt mutatják, hogy e vegyület rendszeres fogyasztása elősegítheti a kalóriadeficitet és segítheti a zsírégetést.
Ezenkívül egy 12 hetes vizsgálat 80, enyhén emelkedett testtömegindexű (BMI) emberen végzett, napi 6 mg kapszaicinnel történő kiegészítés a hasi zsír csökkenéséhez kötötte ( 12 ). Úgy tűnik, hogy a kapszaicin étvágycsökkentő hatással is rendelkezik, ami segíthet csökkenteni a kalóriabevitelt a nap folyamán ( 13 ).
A fehér zsírt barnává változtatja, és aktiválja a hőtermelést vagy az energiaégetést.A kapszaicin injekciók a hiperalgézia, vagyis a fájdalomra való fokozott érzékenység kezelésére szintén hatékony módszernek bizonyultak a mély izomfájdalom csökkentésére. A kutatások azt sugallják, hogy a kapszaicin kiegészítő gyógyszerként szerepet játszhat az elhízás, a gyomor-bélrendszeri rendellenességek, a rák és más betegségek kezelésében is.
A barna zsírszövet a szervezet fő hőtermelő szerve, és a barna zsír hőtermelésének és általános energiafelhasználásának növelése az elhízás kezelésének egyik lehetséges megközelítése - tette hozzá Shamsi.Ennek oka a chilipaprikában található kapszaicin, amely fokozza a szervezet zsírbontó képességét és növeli az energiaégetést.
Sokan képesek néhány hónapig fogyni, de sokan küzdenek azzal, hogy hosszabb időn keresztül fenntartsák a fogyást.
A másik zsírtípust fehér zsírnak nevezzük; ez az a zsírtípus, amely a derekunkon és a combunkon halmozódik fel.
Áttekintés. A Cayenne-bors egy természetes gyógynövény, amely segíthet a fogyásban. Ez a pirospaprika megfékezheti az étvágyat, felgyorsíthatja az anyagcserét, és segíthet a kalóriaégetésben.
A kapszaicint tartalmazó bioaktív összetevők támogathatják a testsúly fenntartását hipokalóriás diéta után. A kapszaicin fogyasztása 1 órával az alacsony intenzitású edzés előtt értékes kiegészítő a hiperlipidémiában és/vagy elhízásban szenvedő egyének kezelésében, mivel javítja a lipolízist.
A Capsicum egészségügyi előnyeit kutatások bizonyították, amelyek bizonyítják, hogy a paprika fogyasztása akár 20%-kal is növelheti az anyagcserét 2 órán keresztül. Emellett fokozhatja a zsír oxidációját, és csökkentheti az étvágyat, így a szervezet hatékonyabban használja a zsírt üzemanyagként, és kevesebb ételre vágyik majd, hogy jóllakottnak érezze magát.
Konkrétan a szerzők a Trpv1 (hőmérséklet-érzékeny ioncsatorna tranziens receptor potenciális kation V. alcsalád 1. tagja) receptort expresszáló simaizomsejtekre mutatnak rá, és az energiaégető barna zsírsejtek (adipociták) új forrásaként azonosítják őket.
Bár ezek a zsír oxidációjára gyakorolt kedvező hatások nem garantálják a testsúlycsökkenést vagy a testsúly megtartását, ellensúlyozhatják az EE csökkenését.
Ezenkívül számos kutatócsoport arról számolt be, hogy a kapszaicin csökkenti a testsúlyt és a hasi zsírt a szimpatikus aktivációnak köszönhető energiafelhasználás és hőtermelés növekedése révén.
A kapszaicin segít a zsírégetésben? Segíthet a fogyásban. A kapszaicin úgy működik, hogy növeli az oxigénfogyasztást és a testhőmérsékletet, ami az elégetett kalóriák kismértékű növekedéséhez vezet ( 9 ). Tanulmányok azt mutatják, hogy e vegyület rendszeres fogyasztása elősegítheti a kalóriadeficitet és segítheti a zsírégetést.
Amellett, hogy hő formájában segíti a zsírégetést, a cayenne-bors fogyasztása a kalóriabevitel csökkentésével a fogyást is elősegítheti.
Mi a szerepe a kapszaicinnek az elhízás metabolikus diszregulációjában? A diétás kapszaicin csökkenti a metabolikus diszregulációt elhízott/diabéteszes egerekben az adiponektin és receptora expressziójának fokozásával. A kapszaicin zsírszövetben és májban kifejtett hatása a peroxiszóma-proliferátor-aktivált receptor alfa és a tranziens receptor-potenciál vanilloid-1 expressziójára/aktiválására gyakorolt kettős hatásával függ össze.
A kapszaicin a fehér zsírt barna zsírrá változtatja? Ezek a kalóriák elsősorban a barna zsír vagy barna zsírszövet nevű zsírtípusból származnak. A szervezet ezt a típusú zsírt a hőszabályozáshoz használja. A másik zsírtípust fehér zsírnak nevezzük; ez az a zsírtípus, amely a derekunkon és a combunkon halmozódik fel. Egyes kutatók úgy vélik, hogy a kapszaicin segíthet a fehér zsír barna zsírrá alakításában.Segíti a fogyást; A fűszeres ételek bizonyítottan segítik az anyagcsere fokozását, segítve a fogyást.
Capsimax is azt állítja, hogy megfékezi az étvágyat, zsírt éget, és ösztönzi a kialakulását karcsúbb testek jobb izom-zsír arány. A Harvard Medical School kutatói a Joslin Diabetes Centerben az energiát fogyasztó barna zsírsejtek új forrását fedezték fel, ami szerintük az elhízás lehetséges új terápiás lehetőségei felé mutat. Okoz-e a paprika fogyást? A paprika alacsony kalóriatartalmú, és kapszaicint tartalmaz, amely segíti a felesleges zsírégetést. Ezért a paprika rendszeres fogyasztása segíti a fogyást. Ezenkívül megfelelő mennyiségű élelmi rostot tartalmaz, ami segíti az anyagcserét és egészségesen tartja a bélrendszert. Összefoglalva, a tanulmány megállapította, hogy a kapszaicin-kiegészítőknek lehetnek bizonyos potenciális előnyei, ha egy személy fogyókúrás programjának alapjaként használják, de nem szabad, hogy ez legyen a fő összetevő, és nem szabad erősen támaszkodni rá.Összességében, mivel a kapszaicin-kiegészítés csak elhanyagolható mennyiségű energiát ad hozzá a táplálékfelvételhez, miközben növeli az energiafelhasználást, legalábbis az energiaegyensúlyban, fontos annak vizsgálata, hogy ezek a jellemzők felhasználhatók-e koncepcióként a jojó-effektus megelőzésére, amikor negatív energiaegyensúlyba kerülünk.
Ha a barna zsírsejtek aktiválódnak, akár 300 kalóriát is elégethetnek 24 óra alatt (1) A kapszaicin olyan, mint a motor kulcsa.
A fogyáshoz általában szükséges kalóriadeficit azt jelenti, hogy több kalóriát égetünk el, mint amennyit elfogyasztunk (7, 10, 11 ). Ezenkívül egy 80, enyhén emelkedett testtömegindexű (BMI) emberen végzett 12 hetes vizsgálat a napi 6 mg kapszaicin pótlását a hasi zsír csökkenéséhez kötötte ( 12 ).
A hosszú távú fogyás képtelenségének egyik magyarázata az, hogy a fogyókúra olyan homeosztatikus mechanizmusokat indít el, amelyek csökkentik a szervezet energiafelhasználását, és végül elősegítik a pozitív energiaegyensúly kialakulását, ami a korábbi súlyszint visszatérését eredményezi.
Akár haladsz, de úgy tűnik, hogy nem tudod felrobbantani az utolsó zsírdarabot, akár csak most kezded el, és még hosszú út áll előtted, támogatást nyújthatsz a zsírégetés felgyorsításához, ha megmondod a zsírsejtjeidnek, hogyan kommunikáljanak egymással!Egyes kutatók úgy vélik, hogy a kapszaicin segíthet a fehér zsír barna zsírrá alakításában.
C57BL/6J egereknél a Capsinoidok edzéssel való kiegészítése additív módon csökkentette a testtömeg-gyarapodást és a zsírfelhalmozódást, és növelte az egész test energiafelhasználását a csak edzéssel összehasonlítva.Továbbá a kapszaicin-kiegészítés a magas zsírtartalmú diéta után elősegítette a fogyást és javította a légcsere-arányt.
Most, amikor ezt olvasod, a zsírsejtjeid éppen most döntenek arról, hogy zsírégető vagy zsírraktározó üzemmódba kapcsolják-e a testedet.
További kísérletek azt is kimutatták, hogy a Trpv1-pozitív sejtek a fehér zsírban a hideg hatására megjelenő bézs zsírsejtek forrása, ami tovább bővíti a Trpv1-et kifejező prekurzor sejtek lehetséges hatását.
Számos epidemiológiai vizsgálat és állatkísérlet jelezte, hogy a kapszaicin, mint tranziens receptor potenciális vanilloid 1 (TRPV1) agonista, potenciális stratégiát jelenthet az elhízás kezelésére. Bár köztudott, hogy a hatás nagy részét a TRPV1 receptor stimulálása okozza, a hatásmechanizmus jelenleg nem teljesen ismert.
Mi a barna zsír titka? A kutatók azt is felfedezték, hogy egy bizonyos fehérje, a korai B-sejt faktor-2 (Ebf2) kulcsszerepet játszhat a barna zsír felépítésében. Amikor a mesterségesen létrehozott egerek magas Ebf2-szintnek voltak kitéve, a fehér zsírt barna zsírrá alakították át. Ezek a sejtek több oxigént fogyasztottak, ami annak a jele, hogy a barna zsír valóban hőt termel és kalóriát éget.A kapszaicin felgyorsítja az anyagcserét? A kapszaicin a feltételezések szerint átlagosan körülbelül 8 százalékkal növeli az ember anyagcseréjét. A folyamatot, amellyel a kapszaicin felgyorsítja az anyagcserét és fokozza a fogyást, termogenezisnek nevezik. A termogenezis kifejezés a szervezet hőtermelésére utal.
Az egyes diétás csoportok élelmiszerfajtáit úgy alakították ki, hogy a lehető legjobban hasonlítsanak egymáshoz, de mennyiségük eltérő legyen: A magas szénhidráttartalmú csoport több teljes kiőrlésű gabonát, gyümölcsöt, hüvelyeseket és alacsony zsírtartalmú tejtermékeket fogyasztott, míg az alacsony szénhidráttartalmú csoport több zsírt fogyasztott, de minden gabonafélét, valamint néhány gyümölcsöt és hüvelyest kiiktatott.
A testtömeg 0,9, illetve 0,5 kg-mal csökkent a capsinoid- és a placebocsoportban.
Az étrendi kapszaicin kiváltja a barna zsír termogénjét? Az étrendi kapszaicin jelentősen indukálta a barna zsír termogének, az UCP-1 és a BMP8b expresszióját is, ami összeegyeztethető a WAT barnulásával. Azt is kimutattuk, hogy a WAT endogén módon expresszálja a TRPV1 csatornákat, és a HFD elnyomta e csatornák expresszióját.A cayenne-i bors diétás ital az úgynevezett "Master Cleanse" diétából ered, amelynek lényege, hogy a nap folyamán 60 uncia vízből, citromléből, juharszirupból és cayenne-i borsból készült főzetet kell inni - magyarázza a Harvard Health Publishing.
Hogyan váltja ki a kapszaicin a fehér zsírszövet barnulását? Továbbá Baskaran és munkatársai (2016) kimutatták, hogy a kapszaicin a SIRT1, UCP1, BMP8B és PPARγ, PGC-1α expressziójának elősegítésével kiváltotta a WAT barnulását a fehér adipocitákban. A SIRT1 számos transzkripciós faktor, köztük a PGC-1α NAD + - függő deacetiláza, ezáltal modulálja az oxidatív mitokondriális anyagcserét ( Cantó és Auwerx, 2009 ).A kapszaicin, a chilipaprika egyik fő hatóanyaga, egyértelműen bizonyítottan számos jótékony hatással van az egészségre. Ebben az áttekintésben a kevésbé kiemelt aspektusra összpontosítunk, különösen arra, hogy a chilipaprika és a kapszaicin étrendi fogyasztása hogyan csökkenti a testsúlyt, valamint az elhízás elleni hatás lehetséges mechanizmusaira.
A kapszaicin egészségügyi előnyei közé tartozik a fogyás elősegítése és a krónikus fájdalom enyhítése.
Ezt a gyógyszert az izmok/ízületek kisebb fájdalmainak kezelésére használják (például ízületi gyulladás, hátfájás, rándulás). A kapszaicin úgy hat, hogy csökkenti egy bizonyos természetes anyagot a szervezetben (P-anyag), amely segíti a fájdalomjelek továbbítását az agy felé.
Ezek a kalóriák elsősorban a barna zsír vagy barna zsírszövet nevű zsírtípusból származnak.Saito M (2015). A kapszaicin és a kapcsolódó élelmiszer-összetevők csökkentik a testzsírt a TRP és a barna zsír termogenezisének aktiválásán keresztül. Adv Food Nutr Res76: 1-28.