Egy 2017-es felülvizsgálat szerint , a gyömbérben található zingeron és shogaol nevű vegyületek segíthetnek a fogyásban. Ezek a vegyületek jótékonyan hathatnak a zsírégetést és -raktározást végző összetett testi folyamatokra. Egy 2015-ös vizsgálatban elhízott nők 12 héten keresztül napi két 1 gramm (g) tablettányi porított gyömbért szedtek.
Ehetünk száraz gyömbérport? A gyömbér használható frissen, szárítva, porítva, olajként vagy gyümölcslé formájában. Nagyon gyakori összetevője a recepteknek.Fogyás: A száraz gyömbérpor meleg vízzel bevéve elégeti a test zsírját, és így segít a testsúly csökkentésében.
Ha a gyömbérpor mellett dönt, próbálja ki az 500 milligramm száraz gyömbért kapszulában.
Egy 2017-es felülvizsgálat szerint a gyömbérben található zingeron és shogaol nevű vegyületek segíthetnek a fogyásban.
Ha nem tud friss gyömbérgyökeret beszerezni, vásárolhat gyömbérport teák készítéséhez.
Ha nem tud friss gyömbérgyökeret beszerezni, vásárolhat gyömbérport teák készítéséhez. Photo Credit: Shutterstock A gyömbérpor egészségügyi előnyei közé tartozik többek között a fogyókúrás erőfeszítések segítése, a bőr megjelenésének javítása és a fejfájás csökkentése.
A kutatók szerint stabilan és egyenletesen tartja az emésztőrendszert és a vérnyomást. Fél teáskanál gyömbérport mézzel és langyos vízzel bevehetsz, hogy megkönnyebbülést tapasztalj. A kemoterápián áteső betegek számára is hasznos.
Hogyan használjuk a gyömbérport a fogyáshoz A gyömbérport fogyaszthatjuk kapszula formájában, vagy keverhetjük vízbe, hogy gyömbérporos italt készítsünk.Ezzel a száraz porral elkészítheti saját fogyókúrás bájitalát.
Keverjen össze 1 evőkanál télen és 1/2 evőkanál nyáron (mert természeténél fogva meleg) ebből a fogyókúrás porból 1 csésze langyos vízben, és fedje le.
Fél teáskanál gyömbérport forró vízbe keverve ízletes teát főzhet, amely beindítja az anyagcserét, csökkenti a zsírlerakódást, és növeli a passzív zsírégetést.
A szárított gyömbérgyökérből nyert gyömbérpor sokoldalú fűszer, amely gyógyászati és konyhai célokra egyaránt használható.
Dr. Gourmet szerint a friss gyömbér legjobb helyettesítője ¼ csésze kristályosított gyömbér - a cukrot leöblítve - minden evőkanál friss gyömbérhez, amelyet a recept előír. Még jobb, ha a friss gyömbér helyett az üvegekben kapható darált gyömbért használja. Használja ugyanazt a mennyiséget, mint amennyit a recept előír.
A gyömbérpor előnyei közé tartozik a C-vitamin és a B6-vitamin, a gyömbér nátriumot, káliumot, kalciumot, vasat és magnéziumot is tartalmaz.
Rupali Datta táplálkozási tanácsadó szerint "A gyömbérpor számos egészségügyi előnnyel rendelkezik, különösen az Ayurvédában. Gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal gazdagított, amelyek segítenek a köhögés és a megfázás kezelésében és javítják az emésztést. Valójában a szaunát kivételes természetes gyógyszerként kezelik a megfázás megelőzésére.
Az embereken és állatokon végzett vizsgálatok szerint a gyömbér szerepet játszhat a fogyásban. Egy 2019-es szakirodalmi áttekintés arra a következtetésre jutott, hogy a gyömbérpótlás jelentősen csökkentette a testsúlyt, a derék-csípő arányt és a csípő arányt túlsúlyos vagy elhízott embereknél ( 10 ).
Amint azt korábban elvetettük, a száraz gyömbér klinikai tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek segítik az emésztést és a fogyást.Ezt a jótékony hatást élvezheti gyömbérporos kenőcs készítésével, vagy készíthet és ihat teát a por felhasználásával.
Adjunk fél teáskanál száraz gyömbérport és egy kis mézet langyos vízhez, és igyuk meg minden reggel éhgyomorra.
Hogyan használjuk a gyömbérport a fogyáshoz? Száraz gyömbérport bármelyik helyi boltban találhat. Otthon is elkészítheti. Csak őröljön néhány gyömbérdarabot, amíg sima port nem kap. Ezzel a száraz porral elkészítheti saját fogyókúrás főzetét. Adjon két teáskanál gyömbérport négy csésze vízhez és forralja fel; minden reggel éhgyomorra igya meg.A gyömbérpor elkészítéséhez mindössze néhány friss gyömbérgyökérre és egy reszelőre van szükséged. Ha már tudod, hogyan készíts gyömbérport otthon, akkor a későbbi teareceptjeidhez felhasználhatod. A gyömbértea elősegíti a rendszeres bélmozgást, és így megelőzi és kezeli a székrekedést.
Azonban nem csak egészséges, de a Rite eat fokhagyma és gyömbér por segíti a fogyást is.
A gyömbérpor egészségügyi előnyei közé tartozik többek között a fogyókúrás erőfeszítések támogatása, a bőr megjelenésének javítása és a fejfájás csökkentése.
Egy fél teáskanál őrölt gyömbér hozzáadása a reggeli turmixhoz vagy zabpehelyhez már megteszi a hatását. A gyömbér ízletes zöldségekkel, például sárgarépával és édesburgonyával is. Ha szeretné, keressen olyan receptet, amelyet szeret, és amelyben gyömbér van.
A száraz gyömbérpor termogén hatóanyagokat tartalmaz, amelyek hasznosak a zsírégetéshez.
Ez megkönnyíti a nyers gyömbér porított formává alakítását. Áztassa a gyömbért 4-5 percig vízben, majd alaposan mossa meg. Vékonyan szeletelje fel a gyömbérgyökeret, és tegye a darabokat a forró napra (vagy a dehidratálóba). Ha teljesen megszáradt, darálja le a darabokat egy száraz keverőgépben.
A gyömbérpor rendszeres fogyasztása valóban segíthet az anyagcsere fokozásában és a felesleges zsírégetésben, ami tovább segíti a fogyást.Mielőtt azonban meginnád, mindenképpen hígítsd fel, mert egy kicsit túl fűszeres lehet. Ha teát szeretne készíteni, három gyömbérforrás közül választhat: friss gyömbér, gyömbérpor és gyömbéres teafilter. Bár ezek mind ugyanabból a növényből származnak, valójában eléggé különbözhetnek egymástól.
A gyömbértea fogyasztása valószínűleg nem fog kielégítő fogyást eredményezni anélkül, hogy egészségesebben étkezne és legalább mérsékelten aktív lenne. Mennyi gyömbérpaszta egyenlő egy teáskanál gyömbérrel? A helyettesítésre vonatkozó információnk változó: 1 evőkanál reszelt friss gyömbér minden 1/8 teáskanál őrölt gyömbérhez 1 teáskanál darált friss gyömbér minden 1/2 teáskanál őrölt gyömbérhez. Hasonlóképpen, mennyi gyömbérpaszta egyenlő a gyömbérporral? Mennyi gyömbért szedjek naponta teáskanálban? És nem kell megadózist fogyasztani ahhoz, hogy érezzük az eredményeket - a szakértők, köztük az integratív orvoslás úttörője, Dr. Andrew Weil, azt javasolják, hogy naponta körülbelül 2 gramm gyömbért fogyasszunk, ami körülbelül 1 evőkanál friss reszelt gyömbért vagy 3/4 teáskanál porított gyömbért jelent. Mit lehet tenni a nyers gyömbérrel? Nyers gyömbért adhatsz néhány kedvenc receptedhez, hogy egy kis fűszert adj nekik. A gyömbér nagyszerű a levesekben, főételekben, például a kevergetve sütött ételekben, és még a desszertben is. A nyers gyömbért rágcsálhatod, vagy teát is készíthetsz belőle, hogy segítsen bizonyos egészségügyi problémákon.Elhízásgátló hatásuk van , segítik az étel gyorsabb megemésztését és serkentik a szervezetet, hogy az emésztett táplálékot felgyorsítsák a vastagbélben. Kutatások szerint a gingerolok stabilizálhatják a vércukorszintet. A vércukorszint stabilan tartása kulcsfontosságú lehet a fogyás szempontjából.
A tea elkészítéséhez tegyünk körülbelül 1/4 teáskanálnyi száraz gyömbérport egy tálba, és adjunk hozzá forró vizet. Ha szeretné, mézzel is édesítheti. Itt Indiában egész száraz gyömbért és őrölt koriandermagot használunk a tea elkészítéséhez, és pálmacukorral édesítjük.
A teához való őrölt gyömbért bármelyik szupermarketben megvásárolhatja. Ha gyorsan szeretne teát készíteni friss gyömbérből, kaparja le a gyökér egy darabjának a héját, és reszelje le egy reszelővel. A reszelt gyömbért tegye egy csészébe vagy edénybe, és öntsön rá forró vizet. Hagyja ázni 10-15 percig.
A méz fogyasztása fahéjporral segít felgyorsítani a fogyási folyamatot.
Fogyás A száraz gyömbér elősegíti a fogyást azáltal, hogy javítja az emésztést, ami segít a tárolt zsír elégetésében és a vérben lévő glükóz feldolgozásában. Puffadás A száraz gyömbérport, egy csipetnyi asafoetidát és fekete sót keverjen el meleg vízben a puffadás megszüntetéséhez ( 10 ).Használjon 1/4 teáskanál őrölt gyömbért minden 1 evőkanál friss gyömbérhez, amelyet egy receptben előírnak. Ne feledje azonban, hogy ez általában fordítva nem működik. Vagyis a friss gyömbér általában nem helyettesíti a gyömbérport a desszertreceptekben.