Ha úgy dönt, hogy a tejtermékeket megtartja az étrendjében, ragaszkodjon a fűvel táplált tejtermékekhez. A legelőn nevelt és fűvel etetett tehenek több omega-3 zsírsavat tartalmaznak, és magasabb a zsírban oldódó vitaminok tartalma. Ha úgy dönt, hogy elhagyja a tejtermékeket, akkor is rengeteg növényi alapú, kalciumban gazdag élelmiszerforrás áll rendelkezésére, mint például a leveles zöldségek, a brokkoli, a bab és a tofu.
a glutén és/vagy a tejtermékek újbóli bevezetése A glutén és a tejtermékek újbóli bevezetésekor lassan és szisztematikusan kell eljárni, és nyomon kell követni az esetlegesen fellépő tüneteket. Amikor újra bevezeted azokat az élelmiszereket, amelyekre érzékeny vagy (például a glutént és a tejtermékeket), legalább napi 2-3 alkalommal fogyaszd őket 3 napig, hogy lásd, észlelsz-e reakciót (kivéve persze, ha azonnal problémát észlelsz, akkor azonnal hagyd abba).
Ha azonban úgy dönt, hogy elhagyja a tejtermékeket, a probiotikumok adagját olyan nem tejtermékekből is beszerezheti, mint a savanyúságok, a savanyú káposzta és a tempeh. Ez a 30 napos méregtelenítés magában foglalja a sajt, a joghurt, a tej és minden más fogyasztott termék elhagyását, amely tehenektől vagy más állatoktól, például kecskéktől származó tejtermékeket tartalmaz. Abban az esetben, ha az elkövetkező hetekben nehezebb lesz tejtermékeket találni, tudd, hogy a tested valószínűleg jól fog reagálni anélkül is (ha nem jobban), és hogy kedvenc ételeid tejmentes változatai továbbra is megtalálhatók lesznek a polcokon. A laktózérzékenyek nem termelik a tejben található cukor, a laktóz lebontásához szükséges laktáz enzimet, ami emésztési problémákat okoz, ha tejterméket fogyasztanak.A tejtermelésnek ez az erőltetett növekedése a teheneknél gyakran tőgygyulladásnak nevezett tőgyfertőzéshez vezet, amelyet antibiotikumokkal kezelnek, amelyek így bekerülhetnek a tejtermékekbe.
Ami a tejtermékeket illeti, körülbelül 2-3 hétig ki kell iktatnod őket az étrendedből, hogy tényleg tudd, hogy segítenek-e, mivel körülbelül ennyi időbe telik, amíg a tej minden nyoma eltűnik a tejből.Állítsa be az oldalakat a teljes értékű táplálkozásra (gyümölcsök, zöldségek, gluténmentes gabonafélék, diófélék/magvak és hús vagy húsalternatívák), és próbálja megtervezni a "természetesen" gluténmentes és tejmentes ételeket.
Zsíroldó len. Ezek a magas rosttartalmú magvak segítenek kiüríteni a szervezetből az emésztetlen tejfehérjéket és a csapdába esett zsírt, ráadásul tele vannak omega-3 zsírsavakkal, amelyek felgyorsítják az anyagcserét. - Gyógyító zöldek. - Sovány szénhidrátok. - Egészséges zsírok. - Kefélje meg a bőrét. - Ugrálj körbe-körbe.
Ha úgy döntött, hogy elhagyja a tejtermékeket, dolgozzon együtt egy táplálkozási szakemberrel, hogy olyan étrendtervet állítson össze, amely még mindig sok ilyen tápanyagot tartalmaz.Általában a CMPI az első 12 hónap alatt elmúlik, de ha aggódik, hogy gyermeke CMPI-ben szenved, beszéljen gyermekorvosával, aki beutalhatja Önt egy táplálkozási szakemberhez, aki segíthet Önnek és gyermekének a legjobb tejmentes szoptatási étrend kialakításában.
De az is előfordulhat, hogy egyszerűen csak nem szereti a tejtermékek ízét, vagy nem kívánja mindig, és így a tejmentes alternatívák jelenthetik a megoldást.
Segíthet a gyulladás megfékezésében. - Kevesebb puffadást tapasztalhat. - Jobb emésztést tapasztalhat. - Tisztább bőrt tapasztalhat. - Kalcium- vagy D-vitaminhiányt tapasztalhat.
A teljes tej egészségesebb, mint a zsírmentes és az alacsony zsírtartalmú? A teljes tej nem táplálóbb, mint a zsírmentes és az alacsony zsírtartalmú. A teljes tejtől a zsírmentesig minden tejfajta ugyanolyan mennyiségben tartalmaz kilenc alapvető tápanyagot, köztük fehérjét, kalciumot, káliumot és B-vitaminokat.
Egy cikk, amely arra ösztönzi Önt, hogy értékelje, vajon jót tesz-e Önnek a tejtermék, és 10 nem tejből készült kalciumforrást ajánl, ha úgy dönt, hogy elhagyja a tejtermékeket az étrendjéből. Mit ehetek, ha elhagyom a tejtermékeket? alternatív tej, például mandula-, zab- és szójatej. - tojás. - zselatinos desszertek és édességek. - laktózmentes margarin. - tejmentes jégkrémek, amelyek többek között kesudiótejjel és kókusztejjel készülnek. - étcsokoládé. - szója és tofu termékek. Ha úgy döntesz, hogy elhagyod a tejtermékeket, ne félj, rengeteg más természetes kalciumforrás van, amit beépíthetsz az étrendedbe!Ha még mindig talál a közelében tejtermékeket, de szeretné kivonni a laktózt az étrendjéből, a Lipton a Cabot laktózmentes cheddar és muenster sajtjait, valamint a Kerrygold vajat ajánlja.
Az Ön által elfogyasztott tejtermékek mennyiségének semmi köze ahhoz, hogy mennyi vagy milyen laktóz van a tejben CSAK a tehéntej fehérjéi kerülnek át az anyatejbe.
Mit nem ehetsz a tejmentes diétában? tej - mindenféle tehéntej, kecsketej és bivalytej. - sajt - különösen a lágy sajtok, mint a krémsajt, a túró, a mozzarella és a ricotta. - vaj. - joghurt. - jégkrém, fagyasztott joghurt és tej alapú sörbet. - író.
Amikor a glutént és a tejtermékeket kiiktatjuk az étrendünkből, okos dolog, ha van egy cselekvési tervünk.
A tejmentes tej és joghurt mellett manapság a szupermarketek szinte minden részében találhatsz tejmentes opciókat, a dió- vagy kókusztejjel készült fagylaltoktól kezdve a kesudióból készült sajtos mártásokon át a mandulából készült ricottáig.Mindenekelőtt ki kell iktatnia a tejtermékeket az étrendjéből legalább 30 napra.
A fehérjekiegészítők ipara a tejtermékek köré épül, ami azt mutatja, hogy a tejtermékek nagyszerű fehérjeforrások, de nincs szükséged tejtermékekre a megfelelő fehérje beviteléhez.
Tényleg nem, hacsak nincs valamilyen különleges egészségügyi problémája a tejtermékekkel kapcsolatban. Ha egy időre kihagyja a tejtermékeket az étrendjéből, majd újra bevezeti őket, készüljön fel a korábbiaknál esetleg drámaibb reakciókra. A bélmikrobiomunk (flóra) az egészségünk hatalmas alapja.
Valójában, mivel a becslések szerint a lakosság 65 százalékának van valamilyen formában laktózérzékenysége, Kitchens szerint a tejtermék az egyik első dolog, amit a dietetikusok utasítják az ügyfeleket, hogy távolítsák el, ha emésztési panaszokat tapasztalnak.Amikor a szervezet nem tudja lebontani a laktózt, savak és gázok keletkeznek a bélrendszerben - mondja Zeitlin -, és ezek a dolgok fájdalmas gyomorgörcsöket, puffadást és gázokat okoznak. Ha abbahagyod a tejtermékek fogyasztását, "számíthatsz arra, hogy többé nem lesznek ilyen undorító gyomorproblémáid" - mondja Zeitlin.
Ha valaki, aki tejallergiás, például sajtot fogyaszt, az immunrendszere gyulladásos választ jelez, hisztaminok felszabadításával próbál megszabadulni a szervezetétől a tejtermékekben lévő, reakciót kiváltó fehérjéknek. A tejtermékek kiiktatása az étrendből legalább 2-3 hétig elegendő ahhoz, hogy a tejtermékeket kiürítse a szervezetéből.Próbálja ki, hogy egy hétig tejmentes, és nézze meg, hogyan érzi magát. Sokan magasabb energiaszintről és általános jó közérzetről számolnak be, amikor elhagyják a tejtermékeket. Különösen a tejtermékek elhagyása vagy korlátozása csökkentheti a zsíros ételek fogyasztásából adódó nehéz érzést, és teret engedhet az egészségesebb, táplálóbb ételeknek.
Ismétlem, ha a tejtermék volt az elsődleges fehérjeforrás, fontos, hogy olyan lehetőségeket keressünk, amelyekkel pótolhatjuk a tejtermékhiányt.
A vegán étrend azt jelenti, hogy minden állati eredetű terméket, beleértve a tojást és a tejtermékeket is, kerülni kell. A legjobb módja ennek az eliminációs diéta, amelynek során egy időre kiiktatjuk a tejtermékeket, és megfigyeljük a baba tüneteit.Ha elhagyja a tejtermékeket az étrendjéből, azzal egyúttal sok felesleges cukrot, telített zsírt és sót is elhagy. Azzal, hogy csökkented a tejtermékek fogyasztását, és helyette egészséges alternatívákat választasz, fogyni fogsz. Szabadulj meg a tejtermékektől, és helyettesítsd őket sok gabonafélével és zöldséggel, és elégedett leszel az eredményeiddel.
Az orvosával való együttműködés és a tejmentes diéta kipróbálása segíthet a tünetek enyhítésében.