A fogyás hihetetlenül személyes dolog, és néha a nyomás, hogy testpozitív feminista legyél, ugyanolyan kemény, mint a nyomás, hogy egy bizonyos módon nézz ki. Sok mindent kell egyensúlyozni. A helyzet az, hogy testpozitív feministaként, ha támogatni és erősíteni akarjuk a nőket, akkor nem csak néhány, a testünkkel kapcsolatos döntést támogathatunk és erősíthetünk.
Senki sem ismeri úgy a testedet, mint te. Ha lefogysz, a tükörben észreveheted, hogy karcsúbb a felsőtested, kisebb a csípőd vagy karcsúbbak a karjaid. Talán még az arcod térfogatának csökkenését is észreveszed. Ezeket a változásokat előbb fogod észrevenni, mint mások, és ez nem baj, hiszen azért fogysz, hogy egészségesebbnek érezd magad.
Bár a nem műtéti úton történő fogyás memóriára gyakorolt hatásával kapcsolatban hiányoznak kutatások, az elhízás és a memóriazavarok közötti kapcsolat azt sugallja, hogy jelentős mennyiségű súlyvesztéssel a memória valóban javulhat.
Ha arról beszélünk, hogy táplálni akarjuk a testünket, és úgy étkezünk, hogy az egészségünket támogassuk, az néha rossz érzéssel töltheti el azokat, akik a testpozitív, diétaellenes közösségben követnek másokat.
Egy 2015-ös tanulmány a fogyás alvásra és hangulatra gyakorolt hatásáról megállapította, hogy a résztvevők hangulata nemcsak rövid távon javult jelentősen a fogyás után, hanem a pozitív változások két év után is megmaradtak, amikor a vizsgálat véget ért. Mik azok a megerősítések és hogyan segíthetnek? A megerősítések nagyszerű módja annak, hogy pozitív üzeneteket küldjünk a tudatalattinknak, így elkezdünk szebben gondolkodni és viselkedni magunkkal szemben. (Emlékszel arra a pontomra, hogy előbb meg kell találni a tulajdonságokat, mielőtt a fogyás megtörténik?) A negatív önbeszédről az önszeretetre való áttérés nem megy egyik napról a másikra.Észrevettem némi zűrzavart a testpozitívság és a test szeretete körül, miközben még mindig fogyni akarunk.
Ahogy abbahagyta a fogyásra és a diétázásra való összpontosítást, Doak természetes módon hízni kezdett, és arra inspirálódott, hogy létrehozzon egy edzőtermet azok számára, akiknek nem a fogyás volt a céljuk.
Mik azok a tudatalatti megerősítések és hogyan működnek? A szubliminális megerősítések olyan rögzített megerősítések, amelyeket nagyon halkan, nyugtató zene vagy környezeti hangok alatt játszanak le. Így a tudatos elméd csak a zenét hallja, míg a tudatalattid feldolgozza a pozitív megerősítéseket! Ennek óriási előnye, hogy gyakorlatilag robotpilóta üzemmódban manifesztálódhatsz!
A fogyás és a fogyás fenntartása nem mindig könnyű, de a fogyás előnyei túlmutatnak az esztétikán. Amikor sokat fogysz, a tested számos pozitív változáson megy keresztül, amelyek túlmutatnak azon, hogy kisebb leszel.
A fogyás és a fogyás fenntartása nem mindig könnyű, de a fogyás előnyei túlmutatnak az esztétikán.
Ha történetesen lefogysz, az nem jelenti azt, hogy nem vagy testpozitív, különösen, ha a fogyás előtt és után is elégedett voltál a külsőddel. "Ha valaki testpozitív, akkor nem szorong a teste miatt, és elfogadja a teste alakját és méretét" - mondja Konstantopoulou.
A Business Insider által idézett tanulmány felfedezte, hogy azok, akik négy év alatt testsúlyuk 5 százalékát veszítették el, nagyobb valószínűséggel érezték magukat depressziósnak, mint azok, akik ugyanezen idő alatt megtartották testsúlyukat. Ha hosszabb időn keresztül szigorúan betartjuk a napi étrendünkből akár 50 kcal csökkentését, az fogyást eredményez.Ha történetesen lefogysz, az nem jelenti azt, hogy nem vagy testpozitív, különösen, ha a fogyás előtt és után is elégedett voltál a külsőddel.
A Smoothie-diéta az én szigorúan titkos fogyókúrám, amelyre abszolút esküszöm, ha minél hamarabb szeretnél lefogyni és könnyebbnek érezni magad. Amikor a testpozitív modellek, mint Ashley Graham, edzésvideókat tesznek közzé, gyakran szidják őket a fogyás népszerűsítéséért és a testpozitívság ellenességéért.A fogyás és a testpozitivitás közötti kapcsolat bonyolult, de több az átfedés, mint gondolnád.
Segíthet a pozitív fogyókúrás megerősítések írása a fogyásban? Ha pozitív fogyókúrás megerősítéseket írsz a napi naplódba vagy a nyomkövetődbe, az tökéletes módja annak, hogy learasd az előnyöket. Fogyáskor amúgy is mindig jó ötlet nyomon követni a gondolatokat, a haladást, az étrendet és a testmozgást. Ha napi szokást teremtesz a fogyáshoz szükséges megerősítések írására, az csak fokozza az eredményeidet!Mondja ki hangosan a megerősítést: "Hiszek abban, hogy képes vagyok lefogyni és megtartani a súlyomat".
A testpozitivitás mozgalom központi érve az, hogy a szándékos fogyás nem működik, sőt, több kárt okoz, mint hasznot.
Az étrend vagy az aktivitási szint megváltoztatása nem garantálja a fogyást, azonban a fogyás előfordulhat.
Sok mindent meg kell változtatnod. Miután lefogyott 20 kilót, az élete teljesen meg fog változni. Ha az arca karcsúbb lesz, a finom vonalak és a megereszkedés láthatóvá válik. Tehát meg kell változtatnia a reggeli rutinját, hogy megőrizze komplexusait élénknek és fiatalosnak.
Nem volt könnyű elválasztani a fogyókúrát és a fogyás motiválta testmozgást az általános egészségemtől és jólétemtől, ahogy a kizárólag a súlyon és a testalkaton alapuló, mérgező, hagyományos szépségszabványok elsajátítása sem.Néha jógagyakorlás közben szeretem csinálni. Ha pozitív fogyókúrás megerősítéseket írsz a napi naplódba vagy a nyomkövetődbe, az tökéletes módja annak, hogy learasd az előnyöket. Fogyáskor amúgy is mindig jó ötlet nyomon követni a gondolatokat, a haladást, az étrendet és a testmozgást.
Ha fogysz, a tükörben észreveheted, hogy karcsúbb a felsőtested, kisebb a csípőd vagy karcsúbb a karod. Még az is előfordulhat, hogy az arcod térfogatának csökkenését veszed észre. Ezeket a változásokat előbb fogod észrevenni, mint mások, és ez nem baj, hiszen azért fogysz, hogy egészségesebbnek érezd magad. A fényképek a fogyás másik jelzője.
Szigorú diétát követnek, sokat fogynak, majd a testpozitivitás felé haladnak, miközben megtanulják fenntartani a fogyásukat.A fogyás, az aktivitás vagy az étrend javítása nem feltétlenül a testünk iránti ellenszenvről vagy a társadalmi szépségnormáknak való megfelelésről szól.
Tanulmányok kimutatták, hogy azok, akik a fogyókúra első 2-4 hetében a legtöbbet fogynak, a következő évben a legnagyobb fogyási eredményeket érik el.
Néha a testméret vagy a testsúly megváltozhat az étrend javulásával, az intuitívabb étkezéssel vagy a testmozgás fokozásával.
Mint sokan, akik fogyókúrába kezdenek, ő is élvezte a kihívást, hogy lefogyott és belefért a régi ruháiba.
Fontos megjegyezni, hogy különbség van a "testpozitív" és a "pozitív testkép" között - mondja Molly Forbes, a testképért kampányoló és műsorvezető, aki a Channel 4 csatorna testpozitív műsorának, a Naked Beachnek a házigazdája volt. Lehetséges egyensúlyt teremteni a testpozitivitás és a fogyás között? De az önbizalom, a testpozitivitás és a fogyás közötti egyensúly elérése teljesen lehetséges, ha szem előtt tartasz néhány dolgot. A legfontosabb, hogy a belső változások sokkal drámaibbak lesznek, mint a külső változások, mert a fogyásnak olyannak kell lennie, amit magadért teszel, a megfelelő okokból. A 27 éves, New Yorkban élő Robert számára a testsúly ingadozása egész életében a testképzavarhoz és az alacsony önbecsüléshez hozzájárult.