Fogyás a test pozitív módon - Lehetsz testpozitív feminista és fogyhatsz is?

A fogyás hihetetlenül személyes dolog, és néha a nyomás, hogy testpozitív feminista legyél, ugyanolyan kemény, mint a nyomás, hogy egy bizonyos módon nézz ki. Sok mindent kell egyensúlyozni. A helyzet az, hogy testpozitív feministaként, ha támogatni és erősíteni akarjuk a nőket, akkor nem csak néhány, a testünkkel kapcsolatos döntést támogathatunk és erősíthetünk.

Hogy fog kinézni a testem, ha lefogyok?

Senki sem ismeri úgy a testedet, mint te. Ha lefogysz, a tükörben észreveheted, hogy karcsúbb a felsőtested, kisebb a csípőd vagy karcsúbbak a karjaid. Talán még az arcod térfogatának csökkenését is észreveszed. Ezeket a változásokat előbb fogod észrevenni, mint mások, és ez nem baj, hiszen azért fogysz, hogy egészségesebbnek érezd magad.

Bár a nem műtéti úton történő fogyás memóriára gyakorolt hatásával kapcsolatban hiányoznak kutatások, az elhízás és a memóriazavarok közötti kapcsolat azt sugallja, hogy jelentős mennyiségű súlyvesztéssel a memória valóban javulhat.

Ha arról beszélünk, hogy táplálni akarjuk a testünket, és úgy étkezünk, hogy az egészségünket támogassuk, az néha rossz érzéssel töltheti el azokat, akik a testpozitív, diétaellenes közösségben követnek másokat.

Egy 2015-ös tanulmány a fogyás alvásra és hangulatra gyakorolt hatásáról megállapította, hogy a résztvevők hangulata nemcsak rövid távon javult jelentősen a fogyás után, hanem a pozitív változások két év után is megmaradtak, amikor a vizsgálat véget ért. Mik azok a megerősítések és hogyan segíthetnek? A megerősítések nagyszerű módja annak, hogy pozitív üzeneteket küldjünk a tudatalattinknak, így elkezdünk szebben gondolkodni és viselkedni magunkkal szemben. (Emlékszel arra a pontomra, hogy előbb meg kell találni a tulajdonságokat, mielőtt a fogyás megtörténik?) A negatív önbeszédről az önszeretetre való áttérés nem megy egyik napról a másikra.

Észrevettem némi zűrzavart a testpozitívság és a test szeretete körül, miközben még mindig fogyni akarunk.

Ahogy abbahagyta a fogyásra és a diétázásra való összpontosítást, Doak természetes módon hízni kezdett, és arra inspirálódott, hogy létrehozzon egy edzőtermet azok számára, akiknek nem a fogyás volt a céljuk.

Mik azok a tudatalatti megerősítések és hogyan működnek? A szubliminális megerősítések olyan rögzített megerősítések, amelyeket nagyon halkan, nyugtató zene vagy környezeti hangok alatt játszanak le. Így a tudatos elméd csak a zenét hallja, míg a tudatalattid feldolgozza a pozitív megerősítéseket! Ennek óriási előnye, hogy gyakorlatilag robotpilóta üzemmódban manifesztálódhatsz!

Milyen előnyei vannak a fogyásnak?

A fogyás és a fogyás fenntartása nem mindig könnyű, de a fogyás előnyei túlmutatnak az esztétikán. Amikor sokat fogysz, a tested számos pozitív változáson megy keresztül, amelyek túlmutatnak azon, hogy kisebb leszel.

A fogyás és a fogyás fenntartása nem mindig könnyű, de a fogyás előnyei túlmutatnak az esztétikán.

Testpozitív vagy, ha fogysz?

Ha történetesen lefogysz, az nem jelenti azt, hogy nem vagy testpozitív, különösen, ha a fogyás előtt és után is elégedett voltál a külsőddel. "Ha valaki testpozitív, akkor nem szorong a teste miatt, és elfogadja a teste alakját és méretét" - mondja Konstantopoulou.

A Business Insider által idézett tanulmány felfedezte, hogy azok, akik négy év alatt testsúlyuk 5 százalékát veszítették el, nagyobb valószínűséggel érezték magukat depressziósnak, mint azok, akik ugyanezen idő alatt megtartották testsúlyukat. Ha hosszabb időn keresztül szigorúan betartjuk a napi étrendünkből akár 50 kcal csökkentését, az fogyást eredményez.

Ha történetesen lefogysz, az nem jelenti azt, hogy nem vagy testpozitív, különösen, ha a fogyás előtt és után is elégedett voltál a külsőddel.

A Smoothie-diéta az én szigorúan titkos fogyókúrám, amelyre abszolút esküszöm, ha minél hamarabb szeretnél lefogyni és könnyebbnek érezni magad. Amikor a testpozitív modellek, mint Ashley Graham, edzésvideókat tesznek közzé, gyakran szidják őket a fogyás népszerűsítéséért és a testpozitívság ellenességéért.

A fogyás és a testpozitivitás közötti kapcsolat bonyolult, de több az átfedés, mint gondolnád.

Segíthet a pozitív fogyókúrás megerősítések írása a fogyásban? Ha pozitív fogyókúrás megerősítéseket írsz a napi naplódba vagy a nyomkövetődbe, az tökéletes módja annak, hogy learasd az előnyöket. Fogyáskor amúgy is mindig jó ötlet nyomon követni a gondolatokat, a haladást, az étrendet és a testmozgást. Ha napi szokást teremtesz a fogyáshoz szükséges megerősítések írására, az csak fokozza az eredményeidet!

Hogy mondod, hogy hiszek abban, hogy képes vagyok fogyni?

Mondja ki hangosan a megerősítést: "Hiszek abban, hogy képes vagyok lefogyni és megtartani a súlyomat".

A testpozitivitás mozgalom központi érve az, hogy a szándékos fogyás nem működik, sőt, több kárt okoz, mint hasznot.

Az étrend vagy az aktivitási szint megváltoztatása nem garantálja a fogyást, azonban a fogyás előfordulhat.

Mi történik a testeddel, ha lefogysz 20 kilót?

Sok mindent meg kell változtatnod. Miután lefogyott 20 kilót, az élete teljesen meg fog változni. Ha az arca karcsúbb lesz, a finom vonalak és a megereszkedés láthatóvá válik. Tehát meg kell változtatnia a reggeli rutinját, hogy megőrizze komplexusait élénknek és fiatalosnak.

Nem volt könnyű elválasztani a fogyókúrát és a fogyás motiválta testmozgást az általános egészségemtől és jólétemtől, ahogy a kizárólag a súlyon és a testalkaton alapuló, mérgező, hagyományos szépségszabványok elsajátítása sem.

Hogyan használjuk a pozitív fogyókúrás megerősítéseket a fogyáshoz?

Néha jógagyakorlás közben szeretem csinálni. Ha pozitív fogyókúrás megerősítéseket írsz a napi naplódba vagy a nyomkövetődbe, az tökéletes módja annak, hogy learasd az előnyöket. Fogyáskor amúgy is mindig jó ötlet nyomon követni a gondolatokat, a haladást, az étrendet és a testmozgást.

Egyes nők azért akarnak fogyni, mert úgy döntöttek, hogy ez lesz a legjobb a személyes egészségüknek (bár nem minden plus size nőnek vannak egészségügyi problémái, és nem minden egészségügyi problémát lehet vagy kell megoldani fogyással), mások pedig egyszerűen csak jobban érzik magukat egy bizonyos súly mellett.

Mi történik a testeddel, amikor lefogysz?

Ha fogysz, a tükörben észreveheted, hogy karcsúbb a felsőtested, kisebb a csípőd vagy karcsúbb a karod. Még az is előfordulhat, hogy az arcod térfogatának csökkenését veszed észre. Ezeket a változásokat előbb fogod észrevenni, mint mások, és ez nem baj, hiszen azért fogysz, hogy egészségesebbnek érezd magad. A fényképek a fogyás másik jelzője.

Szigorú diétát követnek, sokat fogynak, majd a testpozitivitás felé haladnak, miközben megtanulják fenntartani a fogyásukat.

A fogyás, az aktivitás vagy az étrend javítása nem feltétlenül a testünk iránti ellenszenvről vagy a társadalmi szépségnormáknak való megfelelésről szól.

Tanulmányok kimutatták, hogy azok, akik a fogyókúra első 2-4 hetében a legtöbbet fogynak, a következő évben a legnagyobb fogyási eredményeket érik el.

Néha a testméret vagy a testsúly megváltozhat az étrend javulásával, az intuitívabb étkezéssel vagy a testmozgás fokozásával.

Mint sokan, akik fogyókúrába kezdenek, ő is élvezte a kihívást, hogy lefogyott és belefért a régi ruháiba.

Fontos megjegyezni, hogy különbség van a "testpozitív" és a "pozitív testkép" között - mondja Molly Forbes, a testképért kampányoló és műsorvezető, aki a Channel 4 csatorna testpozitív műsorának, a Naked Beachnek a házigazdája volt. Lehetséges egyensúlyt teremteni a testpozitivitás és a fogyás között? De az önbizalom, a testpozitivitás és a fogyás közötti egyensúly elérése teljesen lehetséges, ha szem előtt tartasz néhány dolgot. A legfontosabb, hogy a belső változások sokkal drámaibbak lesznek, mint a külső változások, mert a fogyásnak olyannak kell lennie, amit magadért teszel, a megfelelő okokból. A 27 éves, New Yorkban élő Robert számára a testsúly ingadozása egész életében a testképzavarhoz és az alacsony önbecsüléshez hozzájárult.