Milyen édesség lehet a keto - A cukormentesség kivezet a ketózisból?

A nem tápláló édesítőszerek, más néven cukorpótlók, kevés kalóriát és cukrot tartalmaznak, vagy egyáltalán nem tartalmaznak. Ez azt jelenti, hogy nem emelik meg a vércukorszintet, és nem befolyásolják a ketózist" - mondja Sofia Norton, RD és író. A legjobb nem tápláló édesítőszerek a természetes édesítőszerek, mint a stevia, a monk gyümölcs és az eritritol.

Ezekből tökéletes keto csokiszeletek, keto csokoládé rágcsálnivalók, keto kéreg, keto édesség szénhidrát nélkül, cukor nélkül, vagy keto desszertek készíthetők.

Minden olyan alkalomra, amikor édességre vágysz a keto diéta alatt, ez a házi készítésű keto cukorka a győztes! Alapvetően a keto zsírbomba egy rendkívül magas zsírtartalmú snack, amely gyors adagot ad a szervezetednek a ketózis fenntartásához szükséges zsírból.

Egészséges a Halo Top jégkrém?

A Halo Top egy úgynevezett "egészséges", alacsony kalóriatartalmú fagylaltmárka, amelynek népszerűsége az elmúlt egy évben exponenciálisan nőtt. A rajongók arról számolnak be, hogy a fagylalt gazdag és finom, és jobb ízű, mint egyes versenytársak, például az Arctic Zero. De mit mondanak a Halo Top tápértékadatai erről az őrülten népszerű desszertről?

Biztos vagyok benne, hogy azt gondoltad, hogy az alacsony szénhidrát vagy Keto diéta követésével le kell mondanod a finom keto gumicukrokról, mint a gumicukrok vagy a svéd halak, szerencsére a Smart Sweets-nek van egy magasan értékelt, steviával édesített keto cukorka vonala, amiért teljesen megőrülsz.

A mézharmat keto barát? A mézharmat körülbelül 14 gramm nettó szénhidrátot tartalmaz 1 csésze kockára vágott mézharmattal, ami miatt a gyümölcsöt nehéz beilleszteni a standard keto diétába. De beilleszthető egy alacsony szénhidráttartalmú ketogén diétába. Bár a keto diéta megköveteli, hogy sok kedvenc desszertedet és rágcsálnivalódat elhagyd, van néhány édes finomság, amit nem kell teljesen kiiktatnod az étrendedből.

Az összes keto édesség közül talán ez az a lehetőség, amely a legvalószínűbb, hogy becsapja a szénhidrátevő barátaidat, hogy azt higgyék, elhagyod a ketózást egy kis élvezetért.

Bár elsőre azt gondolhatod, hogy egy cukor nélkül készült cukormentes édesség is lehet keto-barát, a legtöbbjük valójában magasabb szénhidráttartalmú cukorhelyettesítőkkel készül, amelyek nem keto-barát édességek. Ehetsz Halo Topot keto mellett? A Halo Top azért vált olyan népszerűvé, mert hirtelen megadta a fogyasztóknak a szabadságot, hogy bűntudat nélkül megehessék az egész korsót. Ha azonban keto diétát követsz, egy egész korsó (40 gramm összes szénhidrát) valószínűleg több lesz, mint a napi szénhidrátmennyiséged. A jó hír az, hogy talán megúszhatod egy fél korsóval, mint élvezetet.

Ehetsz gyümölcsöt a keto diéta alatt?

És ez nem igaz, valójában vannak olyan gyümölcsök, amelyeket a keto diéta vagy az alacsony szénhidráttartalmú étrend mellett is fogyaszthatsz. Vannak olyan gyümölcsök, amelyeket akkor is ehetsz, ha keto vagy alacsony szénhidráttartalmú diétán vagy. Még akkor is, ha ezek a gyümölcsök olyanok, amelyeket a keto diétázók fogyasztanak a keto diéta alatt. Mint minden másnál, itt is figyelned kell az adagokra.

Lime vinaigrette: házi készítésű öntet a keto salátákhoz, amelyhez csak lime, olívaolaj, dijoni mustár, só és egy csipetnyi keto-barát édesítőszer szükséges.

Ehetsz dinnyét alacsony szénhidráttartalmú keto diéta mellett?

A dinnyedarabokat kockákra fagyasztva is ízesítheti az italokat. A dinnyén kívül más alacsony szénhidráttartalmú gyümölcsök is bátran fogyaszthatók a ketogén diéta során: eper, áfonya, málna, szeder, avokádó, paradicsom, barack, kókusz és citrom. Nyami! Ennek a turmixnak olyan íze van, mint a paradicsomnak.

Ezzel együtt összeállítottunk egy listát a különböző márkák legjobb keto-cukorkáiról.

Ehetsz cseresznyét keto mellett?

Ez megnehezíti a gyümölcsfogyasztást és a ketózis fenntartását. Ennek ellenére a cseresznye lehet keto-barát, ha mértékkel fogyasztjuk. Az USDA szerint egyetlen csésze cseresznye 22 gramm szénhidrátot tartalmaz.

Ehetsz Cheeriost keto mellett? Ezzel a keto-barát reggelivel megeheted a Honey Nut Cheeriost és meg is eheted, cukor nélkül. Az első összetevő a címkén a tejfehérje-izolátum, amely (a mandulával együtt) segíti a gabonapehely laktatóbbá tételét. A Microsoft és partnerei kompenzációt kaphatnak, ha a cikkben található ajánlott linkeken keresztül vásárol valamit.

Alacsony szénhidráttartalmú és keto snack: Ezek a HighKey alacsony szénhidráttartalmú rágcsálnivalók mindössze 2 g nettó szénhidrátot tartalmaznak, így keto étrend mellett is élvezheti kedvenc édességeit.

Ehetsz fagylaltot keto diéta mellett?

Ha keto diétát követsz, azt gondolhatod, hogy az olyan dolgok, mint a sütemények, édességek és a fagylalt a múlté. Még akkor is, ha egy forró napon csak egy kis fagylaltot szeretnél enni és élvezni a napsütést. A jó hír az, hogy a kívánságod valóra válik, az alacsony szénhidráttartalmú fagylalt valóban létezik.

Ez a cukorka szinte nincs szénhidrát és egy keto cukormentes lehetőség a keto cukorkákban. A kórházban ez egy viszonylag speciális részleg, milyen édességet lehet enni a keto diétán, mert sok pénzzel és erővel jár.
Mindig számíthatsz a keto-jégkrémre, a magas zsírtartalmú, alacsony szénhidráttartalmú brownie-kra vagy egy zamatos sajttorta zsírbombára, hogy kielégítsd a felmerülő sóvárgást.

A mézédes dinnye magas szénhidráttartalmú?

A mézédes dinnye szénhidráttartalma valamivel magasabb, körülbelül 8 gramm ugyanabban az adagban. A mézédes dinnye változatos tápanyagprofilja vitathatatlanul egy másik értékes érték, mivel ez a dinnye számos vitaminban, többek között C-vitaminban, B6-vitaminban és folsavban gazdag.

Ehetsz mézharmatot keto mellett?

A legjobb, ha a mézédes dinnye fogyasztását körülbelül ⅓ csésze felkockázott dinnyére korlátozod, ami körülbelül 5 g szénhidrátot ad, amelyből 4 g cukor. A mézédes dinnye azon gyümölcsök kategóriájába tartozik, amelyeket alkalmanként fogyaszthatsz, de jobb, ha nem teszed a normál keto diéta részévé. A Sprite dinnye keto-barát?

Ehetek Cheeriost alacsony szénhidráttartalmú diéta mellett?

Nem! Ha egy sovány, átlagos harci gépet akarsz, annak jó üzemanyagra van szüksége. Összetett szénhidrátok. Ezek teljes értékű élelmiszerekből származnak. A Cheerios egyszerű szénhidrátokat tartalmaz. Feldolgozottak. A szemeket lecsupaszítják, fehérítik vagy színezik, és más mesterséges összetevőkkel keverik. Nagyon alacsony a tápértékük, és a szervezetben cukorrá/zsírrá alakulnak.

Hány szénhidrát van egy Halo Topban?

A Halo Top tápértékadatai a különböző ízek között figyelemre méltóan hasonlóak. A legtöbb íz 5 gramm szénhidrátot, 70-90 kalóriát tartalmaz adagonként és 2-3 gramm zsírt. Van azonban néhány különbség, amelyeket az alábbiakban jegyzünk meg.

Ennek a keto-cukorkának pont olyan az íze, mint amilyenre számíthatsz: A csokoládé és a kókusz alapja mandulával van díszítve, akárcsak az eredeti Almond Joy.

A Halo Top keto-barát? Egy korsó csokoládés Halo Top összesen 280 kalóriát tartalmaz, beleértve 10 gramm zsírt, 40 gramm nettó szénhidrátot, 8 gramm rostot és 20 gramm fehérjét. Ha megennél egy fél korsónyit, 16 gramm nettó szénhidrátot vinnél be - ez sokkal jobb alternatíva, mint a hagyományos fagylalt. A sztívia és az eritritol a két leggyakrabban használt cukorhelyettesítő a ketózisban.

Talán elgondolkodsz azon, hogy ha keto-diétát követsz, ehetsz-e egyáltalán keto-cukorkát.

A cseresznye keto vagy túl magas szénhidráttartalmú?

A fő ok, amiért a cseresznye olyan sok vizsgálat alá esik a keto-világban, a magas cukortartalma miatt van. Nem szabad azonban elfelejteni, hogy nem mindenki törekszik pontosan ugyanarra a napi makróra. Vannak, akik 10 gramm nettó szénhidrátra vagy kevesebbre korlátozzák magukat, míg mások akár napi 60 grammal is jobban érzik magukat és jobban teljesítenek.

Amellett, hogy a lime-ot fűszeres ételek ízesítésére használhatja, olyan italok keto-barát változatát is elkészítheti, mint például: Limonádé: használjon lime-levet, vizet és egy keto-barát édesítőszert, például xilitet.