Hogyan lehet fogyni egy barátommal - Hogyan támogassuk a fogyni vágyó barátunkat?

Egy dolog, amivel támogathatod fogyni vágyó barátnődet, hogy hagyod, hogy ő válassza ki az éttermet, amikor kettesben mentek szórakozni. Ő jobban tudja, hogy mi felel meg a diétás igényeinek, mint te. Ha te javasolsz egy éttermet, akkor lehetséges, hogy ott nem lesznek jó lehetőségek, amelyek közül ő választhat.

Hogyan lehet fogyni és közben jól érezni magam?

Győződjön meg arról, hogy a változtatás, amit meg akar tenni, tökéletes intenzitású. Nem túl nehéz, nem túl könnyű. - Ne vegye túl komolyan a folyamatot. - Tegye játékká vagy versennyé. - Tervezz be egy terven kívüli "örömevést", és élvezd ki igazán teljes mértékben. - Adj zenét mindenhez, amit csinálsz, ami talán nem tűnik szórakoztatónak. - Hozd a szórakozást.

Ezután tartsuk tiszteletben azt az időt, amit ezekre a tevékenységekre akarnak fordítani - és ne zsörtölődjünk, ha ez azt jelenti, hogy egy kicsit kevesebb időt kell veled tölteniük, mondja Wolfe-Radbill.

Hogyan segíthetek egy barátomnak vagy családtagomnak a fogyásban? Kímélje meg őket a kéretlen tanácsoktól, és próbálja ki helyette ezeket a tippeket. Amikor egy barátja vagy családtagja elmondja, hogy új fogyási célt tűzött ki maga elé, az első gondolata az lehet, hogy megosztja önnel, hogy mi vált be önnek a múltban, felajánlja, hogy legyen a "számonkérő társa", vagy tanácsokat ad az étkezéssel vagy a tevékenységgel kapcsolatban. Ne olyan gyorsan!

Hogyan fogyhatok játék közben?

Diéta: Szabaduljon meg a feldolgozott élelmiszerektől és az egészségtelen ételektől. Ha sült vagy gyors (étel), ne egye meg. - Játsszon sok videojátékot: Persze nem akármilyen videojátékot. - Menj el sétálni: Vegyen hozzá heti háromszor-ötször 30 perc egyéb aerob testmozgást.

Ismerje meg, hogyan indíthat saját diétás és edzésklubot a fogyás érdekében ezekkel az egyszerű tippekkel.

Van-e szerepem a barátom fogyókúrájában?

Ahogyan mindenki fogyókúrája más és más, úgy mindenki másképp látja azt is, hogy mennyire szeretné, ha mások is részt vennének benne. Ennek ellenére fontos szerepet játszhatsz barátod sikerében.

Hogyan kezdjek el egy fogyókúrás kihívást a barátaimmal?

Hogyan működik: Gyűjtsön össze egy baráti társaságot, és tűzzön ki egy kilós vagy százalékos súlycsökkentési célt. A kihívásban mindenki a saját mérlegét használja a napi mérlegeléshez, majd a becsületrendszeren keresztül online adja meg a súlyokat. Ha mindenki elveszíti a súlycsökkentő fogadást, mindenki fizet.

Hogyan változtatta meg az életedet a fogyásod? Az én fogyókúrám sokkal nagyobb volt, mint 100 kiló. Szabadságot és olyan mély örömet adott nekem. Megtanultam a bűntudatomat Isten kegyelmére cserélni. Javította a kapcsolataimat. Sokkal jobban érzem magam. Megerősítette az önbizalmamat. Megtanultam, hogyan találjak örömöt és elégedettséget az önuralomban.

Attól függően, hogy mennyire szeretnél részt venni a barátod fogyásában, talán együtt dolgozhatnátok, hogy létrehozzatok egy gyűjteményt a go-to ételekből, és kiszámoljátok a bennük lévő kalóriákat, így amikor ezeket elkészíti, csak annyit kell tennie, hogy beírja ezt a számot, anélkül, hogy minden egyes alkalommal ki kellene számolnia az egyes összetevőket!

A vízfogyasztás az egyik legjobb és leggyorsabb módja a fogyásnak, és az alkalmazásunkban megadhatja a napi pohár víz mennyiségét.

Hogyan segíthetnek a barátok a fogyásban?

Ha valaki fogyni próbál, tegye: Kérdezd meg, hogyan tudsz segíteni: Csak kérdezd meg, hogyan segíthetsz: Általában ők tudják a legjobban, csak kérdezz. Kérj konkrétumokat, majd határozd el, hogy követed a barátod kéréseit. Ünnepeld meg a dolgokat egy nem ételekkel kapcsolatos tevékenységgel: Menjetek moziba, vegyetek részt egy festészeti tanfolyamon, ugorjatok az égbe, vagy sétáljatok együtt.

Vanessa Cross egyértelműen motivált, hogy minél többet fogyjon, amíg az 1000 kilós Best Friends-en van.

Ha vannak olyan barátai vagy családtagjai, akik fogyni próbálnak, kössön egyezséget, hogy közösen formába hozzák magukat.

Egy dolog, amivel támogathatod a fogyni vágyó barátodat, hogy hagyod, hogy ő válassza ki az éttermet, amikor kettesben mentek szórakozni.

Jobb, ha általánosságban bókolsz, hogy remekül néz ki, mintha konkrétan azt mondanád, hogy soványnak tűnik, vagy hogy látszik rajta, hogy lefogyott.

Hogyan válasszunk egy barátot, aki megpróbál fogyni?

Az, hogy mekkora súlyt próbál leadni, vagy az edzésstílusa lehet olyan tényező, amit figyelembe vehetsz, de a legfontosabb, hogy olyan barátot válassz, aki támogatni fog téged ezen az úton, függetlenül attól, hogy ő maga milyen sikereket ér el vele.

Milyen fogyókúrás kihívások vannak? Gyümölcs infúziós vizes palack. - Sport tracker. - Egészséges receptkönyvek. - Sportruházat. - Élmények, például egy hétvégi kiruccanás (esetleg egy távolsági kihíváshoz kapcsolódó helyszínre) - Házon belüli wellnessnapok. - Kényeztető utalványok. Hogyan tudok segíteni a fogyást támogató személynek? (Ha te vagy az, aki fogyni próbál, segíthetsz a támogató személyednek, hogy segítsen neked, ha elküldöd neki ezt a listát egy "Köszönöm, hogy törődsz velem!" megjegyzéssel együtt.) 1. Légy szurkoló, ne edző. "Ne akarj hibát találni abban, amit a fogyókúrázó csinál" - mondja Wolfe-Radbill.

Íme a 25 legjobb fogyókúrás tipp, amelyekkel javíthatod az egészségedet és segíthetsz a fogyásban.

El lehet kezdeni a fogyókúrát kezdőként?

A jó hír az, hogy a fogyókúrába való belevágás 100%-ban kivitelezhető, még egy teljesen kezdő számára is! Ez az útmutató végigvezet azon, hogyan kezdj el egy fogyókúrába kezdőként, és hogyan tarts ki mellette hosszú távon!

Hogyan indíthatok fogyókúrás támogató csoportot?

Indítson egy kis támogató csoportot érdeklődő barátaival vagy családtagjaival, akikkel együtt edzhet, étkezéseket tervezhet, és elszámoltathatják egymást. Indítson egy csoportot a Meetupon vagy a Facebookon, és tegyen egy posztot, amelyben hirdeti, hogy az emberek csatlakozhatnak. Keress meg egy fogyókúrás szervezetet a környékeden, és kérdezd meg, hogy van-e támogató csoportjuk.

Könnyű spórolni a barátokkal? Ez egy kényelmetlen téma, és - legalábbis az elején - a spórolás nem igazán szórakoztató. De lehet, és mint minden másban is, minél jobban bevonod a barátaidat, annál könnyebbnek fog tűnni. A kutatások szerint a hosszú távú fogyás sikeréhez fontos, hogy legyenek olyan barátaink vagy családtagjaink, akik támogatják az egészséges táplálkozást és a testmozgással kapcsolatos céljainkat. Míg sok nő képes fogyni, ha akar, másoknak kicsit nehezebb dolguk van.

Ha hetente legfeljebb 2 kilót szeretne leadni, 500 helyett vonjon le 1000-et.

Tehát ahelyett, hogy egyedül próbálnál fogyni, fontold meg, hogy saját fogyókúrás klubot alapítasz!

Ha a fogyókúrázó olyan barát vagy rokon, akivel nem találkozol minden nap, hívd fel vagy küldj neki gyakran e-mailt, hogy tudasd vele, hogy rá gondolsz - nem a súlyára.

A keto diéta az egyik legnépszerűbb módja a fogyásnak, és a keto recepteket követve alacsony szénhidrát- és magas zsírtartalmú étrendet készíthetsz.
Ez nem csak a fogyókúrázót térítheti le a helyes útról, de a hét végén a falatok és rágcsálnivalók összeadódnak, és szabotálhatják a fogyókúrás tervet" - mondja Wolfe-Radbill. Miközben a család és a barátok számára létfontosságú, hogy a pozitív dolgokra koncentráljanak, amelyek segíthetnek a fogyókúrázónak, az is fontos, hogy néhány negatív szokást már az ajtó előtt leellenőrizzenek.

Mit mondjunk egy diétázó barátunknak?

"Tudasd velük, hogy ott vagy, és segíteni akarsz.". Ha a fogyókúrázó olyan barát vagy rokon, akivel nem találkozol minden nap, hívd fel vagy küldj neki gyakran e-mailt, hogy tudasd vele, hogy rá gondolsz - nem a súlyára. "Kérdezd meg, hogy vannak, hogy megy a munka, hogy alakul az életük" - mondja Baard.

Hadd osszam meg veled egy tippet, amely segít neked abban, hogy lefogyj a barátoddal.

Milyen ember segít a fogyásban?

A dietetikus segíthet reális fogyási célokat kitűzni. A legtöbb embernek hetente körülbelül 1-1,5 kiló fogyásra kell törekednie. Sokan hasznosnak találják az orvosi táplálkozási terápiát a fogyásban. Dietetikusa megmondja, hogy mennyi kalóriát kell megennie naponta ahhoz, hogy stabilan és biztonságosan fogyjon.

Miért fogy a barátom gyorsabban, mint én?

Alapvetően a szervezeted izom-zsír arányáról beszélünk. Ahogy Carla Dueñas, RD klinikai dietetikus elmagyarázza, az a személy, akinek több testzsírja van, valószínűleg gyorsabban veszíti el azt, mint egy másik személy, aki közelebb van az ideális testsúlyához.

Hogyan szerezhetsz diétás társat?

Kezdje otthon. - Cserélje fel a heti boldog órát a barátaival egy közös kocogásra a parkban. - Kérjen meg egy-két munkatársat, hogy hetente egyszer kísérje el egy ebédszüneti sétára. - Indítson egy egészséges táplálkozással foglalkozó klubot a munkahelyén.

A barátaid befolyásolják a súlyodat?

Kutatások kimutatták, hogy a Thinfluence szerzői szerint 57%-kal nő az elhízás esélye, ha egy közeli barát elhízott, 40%-kal, ha egy testvér elhízott, és 37%-kal, ha a házastárs elhízott.

Milyen előnyei vannak egy jó barátnak? Mindannyian követünk el hibákat. Egy jó barát segít továbblépni, nem pedig kritizálja a tetteidet. Ha megbeszél egy edzőtermi randit és betartja azt, akkor nyertes. A jó barátok arra ösztönöznek, hogy a legjobb önmagad legyél, és adnak egy rúgást a fenekedbe, amikor szükséged van rá. A fehér hazugság lehet, hogy udvarias, de inkább te tudd meg, hogy a ruhád valóban aranyos-e. Ugyanez vonatkozik a kemény dolgokra is. Wolfe-Radbill szerint, bár lehet, hogy te magad nem küzdesz súlyproblémával, gondolj egy olyan kihívásra, amelyet megpróbálsz leküzdeni, majd gondold végig, hogyan éreznéd magad, ha valaki "a képedbe vágna" ezzel kapcsolatban. Ahogyan mindenki fogyókúrája más és más, úgy mindenki másképp látja azt is, hogy mennyire szeretné, ha mások is részt vennének benne. Ha éjjelente azon aggódsz, hogy miért nem tudsz lefogyni, akkor könnyen lehet, hogy az ellenséggel alszol: a rossz alvási szokásokkal.

Fontos azt is felismerni, hogy a fogyókúrázó igényei változhatnak a fogyókúrás terv előrehaladtával.

Egy barátoddal együtt kell diétáznod? "Bár a barátoddal való diéta hasznos támogató rendszernek tűnhet a céljaid eléréséhez, ne feledd, hogy ami neki beválik, az neked nem biztos, hogy beválik, ezért mindkettőtöknek ki kell találnotok, hogy milyen irányelveket szeretnétek követni külön-külön és együtt is" - mondja Brigitte Zeitlin, R.D., a BZ Nutrition tulajdonosa.

Mennyibe kerül a metabolikus reset program?

A Calibrate egyéves metabolikus visszaállítása havi 135 dollár, amelyet az Affirmon keresztül számláznak ki, vagy 1620 dollár, amelyet egyszer számláznak ki. Bár a Calibrate még nem vállal biztosítást a tagsági költségekre, az FSA vagy HSA pénzeszközöket használhatja a program költségeinek fedezésére.

Összekapcsolódtok hasonló gondolkodású barátokkal és fogyókúrázó partnerekkel, egészséges ételeket főztök egymásnak, mozogtok - és együtt fogytok.

Ezért először is azt tanácsolnám a barátomnak, hogy egészséges és kiegyensúlyozott étrendet kövessen, és keressen szakmai tanácsokat is, amikor fogyni próbál.

Ha a barátod támogatást szeretne, kezdd azzal, hogy megkérdezed, miért akar fogyni.

Ez a társadalmi támogatás - ebben az esetben egy diétás klubon keresztül - segített három nőnek abban, hogy az EatingWell magazinban bemutatott három nő egyenként 20 kilót fogyjon, és megtartsa azt.

Könnyebb egy barátnővel együtt fogyni?

A fogyókúrás haver kiválasztása. Az összefogás sokkal szórakoztatóbb, és még abban is segíthet, hogy több kilótól szabadulj meg. Ezt nem lehet megkerülni: A fogyáshoz vezető út rögös lehet. De akárcsak az élet más útjai, ez is simább lehet, ha van valaki, akivel megoszthatod az utat.

Meg kell mondanod szeretteidnek, hogy nem kell fogyniuk?

Ha egy szeretteddel folytatott beszélgetés során szóba kerül a fogyás, tisztázd, hogy az illetőnek nem kell lefogynia ahhoz, hogy te szeresd őt. Az üzenetnek így kell hangzania: "Nem kell lefogynod miattam.

Mit várhatsz el egy igaz baráttól?

Ha valamit bizalmasan közölsz a barátoddal, számíthatsz rá, hogy ez így is marad. Ha előléptetnek, ő legyen az első, aki pezsgőt bont. Egy igazi barát felismeri, hogy az Ön eredményei nem vonják le az ő eredményeit. Az élet túl rövid ahhoz, hogy nehezteljünk egymásra.

Hogyan győzhetem meg a barátomat, hogy csatlakozzon egy fogyókúrás programhoz?

Legyen aktív részese a programjuknak. "Jelentkezzen önkéntesnek, hogy együtt egyen velük néhány diétás ételt, vagy legalább kóstolja meg az általuk készített ételeket" - mondja Waugh. "Ha csatlakoznak egy edzőteremhez, és ön megengedheti magának a tagságot, csatlakozzon hozzá ön is.

Ha valaki fogyni próbál, tegye: Kérdezd meg, hogyan tudsz segíteni: Csak kérdezd meg, hogyan segíthetsz: Általában ők tudják a legjobban, csak kérdezz.
Amikor egy barátja vagy családtagja elmondja, hogy új fogyási célt tűzött ki maga elé, az első gondolata az lehet, hogy megosztja Önnel, hogy mi vált be Önnek a múltban, felajánlja, hogy "elszámoltatható társ" lesz, vagy tanácsokat ad az étkezéssel vagy a tevékenységgel kapcsolatban.