"Az esetek többségében a nőknek legalább nyolc hétre van szükségük ahhoz, hogy az orvosuk engedélyezze számukra a császármetszés utáni edzésprogram megkezdését" - állítja Laura Arndt, tanúsított szülés előtti és utáni edzésszakértő és a Matriarc, a szülés utáni test és lélek egészségével és wellnessével foglalkozó vállalat vezérigazgatója.
Ha császármetszésen esett át, valószínűleg alig várja, hogy megdolgoztassa a hasizmait. Az eljárás során egy bemetszést ejtenek a hasizmokon keresztül. A császármetszés után előfordulhat, hogy túlsúly és gyenge hasizmok maradnak Önnél.
Ha ezt a cikket olvassa, akkor jó eséllyel császármetszésen, más néven császármetszésen esett át.Ahhoz azonban, hogy a császármetszés után leadja a felesleges "baba" súlyt, a testmozgás és a diéta jól bevált kombinációja még mindig a legjobb módja annak, hogy visszakerüljön a szűk farmerbe 3.
Tehát először is meg kell értenünk, hogyan működik a testünk a szülés után, és az új igényeket, hogy vesz, mielőtt aggódni, hogyan kell fogyni után c szakasz terhesség.
Azok a szülés utáni fáradtságtól szenvedő anyák, akik a szülés utáni hat hónapban éjszakánként öt órát vagy kevesebbet alszanak, nagyobb valószínűséggel tartják meg a terhességi súlyukat a szülés után egy évvel.Először is, összpontosítson a légzőgyakorlatokra, hogy elveszítsen egy terhességi hasat Általában elkezdi a jógagyakorlatokat a c szakasz után, hogy csökkentse a hasi súlyt egyszerű légzőgyakorlatokkal, amelyek kapcsolatba kerülnek a testeddel. Ezek nem terhelik túl a szervezetedet.
A szülés utáni fogyás legjobb módja, ha több olyan teljes értékű élelmiszert építesz be az étrendedbe, amelyek: alacsony kalóriatartalmúak, táplálóak és.A császármetszés után úgy nézhet ki, mintha még mindig terhes lenne. Ez normális. A legtöbb nő 13 fontot (6 kilogrammot) veszít a szülés során, beleértve a baba, a méhlepény és a magzatvíz súlyát is. A felépülés során még több súlyt fog leadni, ahogy a teste megszabadul a felesleges folyadéktól.
Fontos, hogy a nők felismerjék, hogy a császármetszés utáni fogyás nem egy gyors folyamat, és elegendő időt kell adni a szervezetnek, hogy visszatérjen a nem terhes állapotba.Ha az egészségügyi szolgáltatója engedélyezte a szülés utáni testmozgást, néhány hét vagy hónap alatt lassan, fokozatosan visszatérhet a rendszeres edzésprogramhoz. A szülés utáni testmozgás a császármetszés után egészen másképp nézhet ki, mint a terhesség előtti edzésprogram, de ez teljesen rendben van.
Megértjük, hogy egyes nők a szoptatás ellen döntenek, de ha mégis a szoptatás mellett dönt, az nem csak az új baba számára nagyszerű, de segíthet akár napi 500 extra kalória elégetésében, és nagy segítség lehet a császármetszés utáni fogyásban. Az aktivitási szint növelése és 100 kalóriával kevesebb kalória fogyasztása segít a fogyásban, és biztonságos megközelítés, ha szoptatsz.A császármetszés utáni fogyás akkor is elég nehéz, ha a megfelelő ételeket fogyasztod.
A császármetszés utáni túl korai mozgás, nyújtás és emelés fokozhatja a fájdalmat, késleltetheti a gyógyulást, és legrosszabb esetben felszakíthatja a bemetszést. A császármetszés után konzultáljon orvosával a fogyás és a testmozgás megkezdésének legjobb tervéről.
A rostban gazdag étrend fogyasztása a feldolgozott élelmiszerek helyett elengedhetetlen a szülés utáni pocak csökkentéséhez a császármetszéses szülés után.
A kalóriacsökkentés nem feltétlenül jöhet szóba a császármetszés utáni lábadozás alatt, és megnehezítheti a fogyást. Szerencsére a fehérje a fogyókúrázók barátja, és segíthet felgyorsítani a fogyást. A zsírok és szénhidrátok bevitelének csökkentése és a fehérjebevitel növelése segíthet a fogyás felgyorsításában.
Hogy leromboljunk egy mítoszt, ez a súlygyarapodás nem a császármetszéses szüléseknek köszönhető, hanem részben annak, hogy a nők a szülés után mozgásszegény életmódot folytatnak, részben pedig annak, hogy a szülés után olyan betegségek alakulnak ki, mint a cukorbetegség, a pajzsmirigy és a policisztás petefészek. Mi történik a szervezeteddel, ha császármetszésen esel át? Fogyás. A császármetszés után úgy nézhet ki, mintha még mindig terhes lenne. Ez normális. A legtöbb nő 13 fontot (6 kilogrammot) veszít a szülés során, beleértve a baba, a méhlepény és a magzatvíz súlyát is. A felépülés során még többet fog fogyni, ahogy a teste megszabadul a felesleges folyadéktól.A császármetszés utáni fogyás még nehezebbnek tűnhet, mivel a gyógyulási folyamat általában hosszabb ideig tart, mint a természetes szülésnél. A teste kilenc teljes hónapig keményen dolgozott egy új élet felnevelésén, így időbe telik, amíg alkalmazkodik az új szerepéhez.
Bár lehet, hogy arra összpontosít, hogyan lehet gyorsan lefogyni c-szakasz után, nem tudjuk eléggé hangsúlyozni, hogy fontos, hogy időt szánjon rá, és jól csinálja.A császármetszés nagy műtét, és drasztikusan megváltoztathatja az ember testét, különösen a törzsizmait - mondja Kira Kohrherr, ACE-képzett szülés előtti és utáni oktató, aki az Aaptiv nevű edzésalkalmazás kismama-edzésprogramját fejlesztette ki.
A legtöbb nő körülbelül 13 kilótól szabadul meg a szülés után, függetlenül attól, hogy hüvelyi úton vagy császármetszéssel szültek. Ennek nagy része természetesen a babától származik, hiszen a legtöbb újszülött 5,5 és 8,75 kiló között van.
Császármetszéses szülés után a szoptatás segíthet a fogyásban, hogy laposabb legyen a hasa.Mennyit fogok fogyni császármetszés után? A császármetszés utáni átlagos súlyveszteség körülbelül 10-15 kilogramm. Egy teljesen kifejlett baba átlagosan körülbelül 7 és fél kilót nyom, míg a méhlepény és a magzatvíz további 5-8 kilót nyomhat. A maradék terhességi súlyát azonban nem fogja azonnal elveszíteni.
Hogyan lehet fogyni és formába lendülni császármetszés után 1 Kezdje el a gyengéd hasizomgyakorlatokat, például a hasizmok behúzásával, miközben belélegzik, ..... 2 Csökkentse kissé a kalóriákat, annyira, hogy hetente fél-egy kilót fogyjon,... 3 Csatolja be a babát a babakocsiba, és naponta egyszer vagy kétszer sétáljon 10 percet.
Megszabadulhatsz a baba utáni pocaktól, még császármetszés után is. Olvasson tovább, hogy felfedezze a tippeket és trükköket, hogyan lehet megszabadulni a megereszkedett alsó hasi zsírrétegtől otthon a szülés után. Itt az ideje, hogy végleg legyőzd a császármetszéses pocakot. Mi az a császármetszés? Ha ezt olvasod, valószínűleg van személyes tapasztalatod a császármetszéssel kapcsolatban.
A jó hír az, hogy a császármetszés hegének eltávolítására szolgáló műtét a szakvizsgázott plasztikai sebész számára hozzáférést biztosít a polc felesleges bőrének kivágásához is.
Íme néhány módszer a fogyáshoz császármetszés után: Szoptasson.Az olyan ételeket, mint a sült ételek, a finomított cukorral, liszttel, egészségtelen olajokkal stb. készült ételek, kerülni kell, amikor a császármetszéses szülés után próbál fogyni.
Próbálja meg fokozatosan felépíteni, és hagyja abba, ha fájdalmai vannak. Amint felépült a császármetszésből, és már nem érez fájdalmat, általában nyugodtan elkezdheti az alacsony terhelésű gyakorlatokat, például az úszást, a pilatest, a jógát, a kíméletes kocogást és az alacsony ellenállású tornát.
Ha mind Ön, mind orvosa úgy érzi, hogy készen áll arra, hogy fontolóra vegye a terhesség utáni fogyás után c szakasz van néhány nagyszerű tippeket, hogyan lehet fogyni a terhesség után természetesen.Ebben a cikkben olyan információkat fogok átadni, amelyek (remélhetőleg) segítenek Önnek, ha császármetszésre készül, és azt tervezi, hogy szoptatni fog.
Mennyi szabadságot kaphatok császármetszés után? Várjon a munkába való visszatéréssel: A császármetszés után általában hat-nyolc hét vagy még több időbe telik, mire az anyák újra munkába állhatnak. Ha van szülési szabadsága, használja ki azt teljes mértékben. Adjon időt magának a fizikai és érzelmi gyógyulásra.
Hogyan lehet fogyni és formába lendülni a császármetszés után 1 Kezdje el a gyengéd hasi gyakorlatokat, mint például a hasizmok behúzása belégzés közben,... 2 Csökkentse kissé a kalóriákat, annyira, hogy hetente fél-egy kilót fogyjon,... 3 Csatolja be a babát a babakocsiba, és naponta egyszer vagy kétszer sétáljon 10 percet.
Ha császármetszésen esett át, valószínű, hogy a hasa a műtét következtében más alakú lesz, de a császármetszés után is sikeresen fogyhat és újra formába hozhatja magát.
Minél több izma van, annál magasabb az anyagcseréje, és annál több kalóriát éget el a nap folyamán és edzés közben. Sok embernek, akinek sikeres a fogyása a cs-szakasz után, általában van egy maroknyi étkezés, amire támaszkodnak. Olyan étkezések, amelyek meg vannak tervezve, és tartalmaznak rostot, fehérjét és egészséges zsírokat.
Gyakran hallhatja, hogy a császármetszés utáni fogyás nehezebb, de ez inkább annak tudható be, hogy a test gyógyulása és a duzzanat csökkenése hosszabb időt vesz igénybe, mint a tényleges testsúlycsökkenés.