Étcsokoládé fogyókúra - Az étcsokoládé jó Neked?

Az étcsokoládé a modern étrend ellentéte A csokoládé a modern étrend által okozott legtöbb nehézség ellentéte: A modern étrend (magas vércukorszint) blokkolja a zsírégetést, és jelzi a szervezetnek, hogy zsírt raktározzon. Az étcsokoládé azonban segít kiegyensúlyozni a vércukorszintet, csökkenti az étvágyat/éhségérzetet, és fokozza a zsírégetést.

Az étcsokoládé fogyasztása segíthet a fogyásban, de csak egy egészséges étrend és edzésterv kis részeként.

Van összefüggés az étcsokoládé és a fogyás között?

Az étcsokoládé csak egy kis része az egészséges étrendnek. Sokan úgy vélik, hogy az étcsokoládé és a fogyás között összefüggés van. Az étcsokoládé fogyasztása segíthet a fogyásban, de csak egy egészséges étrend és edzésterv kis részeként. Ha többet megtudsz az étcsokoládé számos előnyéről, az segíthet az egészséged javításában.

Ha ezt az étcsokoládés finomságot beilleszti az étrendjébe, nemcsak a szervezetének adja meg a fehérjedesszert előnyeit, hanem az üres kalóriákat is elkerüli.

Mivel a csokoládé energiadús élelmiszer, fontos lenne összehasonlítani a kisebb mennyiségű étcsokoládé és tejcsokoládé hatását az étvágyra, az energiabevitelre és a testsúlyra. Ezért, bár az étcsokoládé valószínűleg belefér egy fogyókúrás étrendbe, fontos, hogy ragaszkodjunk a jó minőségű fajtákhoz, és ne essünk túlzásba. Számos tanulmány megállapította, hogy az étcsokoládé pozitívan befolyásolhatja a mentális egészséget és a hangulatot, ami biztosíthatja, hogy Ön a lehető legjobban érezze magát, és elősegítheti a fogyást (13). Az étcsokoládé számos mechanizmuson keresztül segítheti a fogyást, például az inzulinérzékenység javításával, az éhség és az étvágy csökkentésével és a hangulat javításával.

A Sötét csokoládé diétában arra összpontosítunk, hogy mit KELL enned, például cukormentes étcsokoládét (lásd a legjobb cukormentes étcsokoládék listáját), ami az egyik olyan eszköz, amely segített nekem leszokni a cukorról, és egy lépést tenni egy egészségesebb életmód felé.

A Journal of Nutritional Science című folyóiratban 2016 decemberében megjelent cikk szerint az étcsokoládé flavonoidoknak nevezett fitonutrienseket tartalmaz, amelyek antioxidánsként ható növényi vegyi anyagok, és szerepet játszhatnak a fogyásban, a szív egészségében és a rák megelőzésében.

Az étcsokoládé szuperélelmiszer, de nem a fogyáshoz "A normál csokoládéhoz képest az étcsokoládé kakaótartalma magasabb, ezért rendkívül gazdag flavonoidokban.

Mielőtt túlságosan izgatottá válnál, és elkezdenél egy tábla étcsokoládét enni, ne feledd, hogy ez még mindig csokoládé, ami azt jelenti, hogy rengeteg kalóriát tartalmaz, ezért tanácsos nem több mint 1 uncia étcsokoládét enni egy nap.

Míg 1 uncia (28 gramm) jó minőségű étcsokoládé belefér a keto diétába, egy nagyobb adag valószínűleg túllépi a limitet.

Ha fogyókúrázik, és szívesen fogyaszt étcsokoládét, válasszon jó minőségű, alacsony hozzáadott cukortartalmú termékeket. Sokan, akik megpróbálnak megszabadulni a nem kívánt kilóktól, azon is elgondolkodnak, hogy az étcsokoládét be kellene-e illeszteniük a fogyókúrás étrendjükbe, mivel ez a finomság egyre népszerűbb az egészségtudatosok körében. A tejcsokoládé gyakran grammról grammra kevesebb kalóriát tartalmaz, mint az étcsokoládé.

Az étcsokoládé bőrre gyakorolt hatásai mellett az étcsokoládé nagy mennyiségű antioxidánst tartalmaz, amelyek segítenek megvédeni a bőrt a nap káros ultraibolya sugarai által okozott károsodástól (1).

Segíthet egy egészséges táplálkozási táblázat a fogyásban?

Az egészséges étkezési szokások, amelyeket fenn tudsz tartani, anélkül, hogy állandóan félnél az ételtől és a kalóriák számának megszállottságától, az egyetlen dolog, amely tartós fogyást eredményezhet a nők számára, akiknek biológiai okokból több testzsírjuk van, mint a férfiaknak. Mit tartalmazzon a kiegyensúlyozott étrend, más néven egészséges táplálkozási táblázat?

Keith Scott-Mumby, az alternatív gyógyászat nemzetközileg elismert szakértője, aki az étrendre és a táplálkozásra összpontosít, úgy véli, hogy a megfelelő étcsokoládénak a mindennapi étrendünk részét kell képeznie.

Lehet fogyni, ha mindennap csokoládét eszel?

Csokoládé diéta alapjai. Az Eat Chocolate, Lose Weight egy hatlépcsős étkezési terv, amely a mediterrán diétán alapul. Válassza a fogyókúrás csokoládét, ne a hízó csokoládét. Határozza meg a megfelelő napi csokoládémennyiséget. Használd a csokoládét az édesszájúság leküzdésére.

Hogyan segít az étcsokoládé a fogyásban? A fogyáshoz testmozgásra, izomépítésre és étrendváltoztatásra van szükség. Ez gyakran magában foglalja a kényeztető ételek, például a csokoládé fogyasztásának visszaszorítását. Egy új kutatás szerint azonban a napi étcsokoládéfogyasztás valóban javíthatja a fogyást.

Mi a legjobb diétás étrend a csokoládéval való fogyáshoz?

A csokoládé diétás étrend gluténmentes, alacsony zsír- és laktóztartalmú, és az anyagcserétől függően egy hét alatt hat vagy több kilót is leadhat. A csokoládé diéta terv, amely teljes mértékben a testtudományon alapul, reálisabb és praktikusabb. A diétás terv ragaszkodik a kakaóból származó étcsokoládé fogyasztásához.

Öt darab Dove étcsokoládé darabka, kirúg a ketózisból, és megakasztja a fogyást. Egy másik, 16 emberen végzett kis tanulmány összehasonlította a tejcsokoládé és az étcsokoládé hatásait, és megállapította, hogy a résztvevők kevésbé érezték magukat éhesnek, teltebbnek és elégedettebbnek az étcsokoládé fogyasztása után (11).

A csokis tej fogyasztása segíthet a hízásban?

A legjobb választás az 1%-os, vagy az alacsony zsírtartalmú csokoládés tej. Ez tartalmazza a létfontosságú vitaminok felszívódásához szükséges zsírt, ugyanakkor napi három csészével 120 kalóriát takarít meg a teljes tejhez képest. Ha le akarod adni a hasadat, mozogni kell - ez nem meglepő. De itt van egy tény, ami nem olyan nyilvánvaló: a csokis tej fogyasztása javíthatja a gyarapodásodat.

Mennyi magas kakaótartalmú csokoládét kellene enni naponta?

Az olvasókat arra ösztönzik, hogy 8 héten keresztül minden nap próbáljanak meg 40 gramm magas kakaótartalmú - legalább 70%-os - csokoládét fogyasztani. Nem szabad az egészet egyszerre elfogyasztani, hanem inkább el kell osztani a nap folyamán. Csökken az édesség utáni vágy. Kevesebb vágy az étkezések közötti nassolásra. Megnövekedett energiaszint. Jobb hangulat és jó közérzet.

Szó volt egy új ételről, amely segítene a fogyásban, és ez az étcsokoládé.

Az étcsokoládé elveszíthet némi súlyt?

Az étcsokoládé az egyik ilyen. Az étcsokoládé nagyon jótékony hatással van az egészségre, ami segít a súlyfelesleg leadásában. Az étcsokoládé fogyasztása javíthatja a kortizolszintet, csökkentheti az inzulinérzékenységet, teltségérzetet biztosít, és így segíthet ledobni néhány plusz kilót. Hogyan segít az étcsokoládé a fogyásban?