Mini stepper fogyás reddit: Mi az a mini stepper edzés?

Mini stepper: HIIT edzések A stepper edzés gyakran mini stepper edzésekből áll, amelyek 20-60 percig tartanak, esetleg néhány kar edzéssel vagy testcsavarással. Bár ez egy értékes edzés, nem használja ki teljes mértékben a steppert. A HIIT edzés olyan edzés, amely rövid intenzív aktivitást használ a kalóriák és a zsírtartalom aprítására.

A HealthStatus szerint egy 40 éves, 150 kilós nő 30 perc alatt 232 kalóriát éget el egy stepgépen, ami elméletileg azt jelenti, hogy egy hónapnyi napi 30 perces edzéssel három-négy kilótól is megszabadulhat.

Egy mini stepper segítségével óránként kalóriát égethetsz, ha egyszerűen csak ülsz egy széken, és 90 perc alatt kalóriát, ha állva edzel.

A stepper edzés sebességétől és erőfeszítéseitől függően egy mini stepperrel hozzáadhat némi kardiót a rutinjához, és javíthatja a szív- és érrendszeri egészségét.

Mi az a mini stepper edzőgép?

A mini stepper gép rendkívül alkalmazkodó, és lényegesen könnyebb, mint a hagyományos edzőgépek, így könnyen magával viheti bárhová. A kezdők lassú léptekkel és jelentős tempóban kezdhetik el használni ezt a gépet.

A Mini stepper megdolgoztatja a farizmokat? Amikor egy mini steppert használ, olyan gyakorlatot végez, amely a lépcsőmászást utánozza. Ez az edzés segít tonizálni és erősíteni az alsótest izmait, beleértve a hátsó farizmokat is.

Már az átlagos tempójú lépegetés is eléget némi kalóriát, de a mini stepperek nem égetnek annyi kalóriát, mint más fitneszgépek.

A lépcsőzőgép ideális edzőeszköz az otthoni edzésekhez, mert kompakt, de használat közben kalóriát éget.

Ebben a cikkben mélyrehatóan megvizsgáljuk a mini steppereket, hogy elhozzuk Önnek a legjobb mini steppereket a piacon.

A Harvard Health Publications szerint egy 125 kilós személy átlagosan 180 kalóriát éget el 30 perc lépegetés alatt, míg egy 185 kilós személy 266 kalóriát éget el.

Mennyi ideig kell használni a mini steppert? A Mayo Clinic szerint ahhoz, hogy a mini stepper használata szív- és érrendszeri előnyökkel járjon, legalább heti 150 percig kell használni. Az edzéseket eloszthatja a hét folyamán, vagy akár több edzést is végezhet egy nap, de minden edzésnek legalább 10 percesnek kell lennie.

A fő különbség az, hogy a stepper állítható, hogy növelje az ellenállást, ami segít gyorsabban elégetni a kalóriákat, mint a gyaloglás.

Használhatok mini steppert mindennap? A mini steppert naponta 20 és 60 perc között, hetente 4 alkalommal kell használnia. Természetesen ezt egy nagyobb edzésprogram részeként kell végeznie, amely kombinálja az aerob és az erőnléti edzést. A mini stepperrel elégetett kalóriák száma az edzésprogram intenzitásától és hosszától, valamint az aktuális fizikai állapottól és testsúlytól függ.

A Sportroyals mini lépcsőzőgép egy erős, könnyű, kisméretű lépcsőző elliptikus kombó, amely tökéletes otthoni használatra.

Hány kalóriát égetsz el egy mini stepperrel?

A testmozgás, például a Mini Stepperrel végzett edzés, hozzájárul ehhez azáltal, hogy növeli az elégetett kalóriák számát. Egy 30 perces steppelés körülbelül 250 kalóriát éget el egy 160 kilós személy esetében. A nehezebb emberek több kalóriát égetnek el ugyanazzal az edzéssel; a könnyebbek kevesebbet.

Mennyi ideig kell használni a lépcsőzőt a fogyáshoz?

A lépcsőzőgép 20 perces használata jobb, mint az ülő testmozgás, de hacsak nem kötelezi el magát a hosszabb ideig tartó edzés mellett, nem valószínű, hogy a kívánt súlycsökkenést fogja elérni. A heti 300 perc közepes intenzitású aerob testmozgás hatékony módja annak, hogy előrehaladjon a súlycsökkentési küldetésében.

Mennyi ideig kell mini stepperrel edzeni a zsírégetéshez?

Tehát, ha 185 fontot nyomsz, akkor körülbelül 6 és fél órát kell a stepperen töltened ahhoz, hogy egy font zsírnak megfelelő mennyiségű zsírt égess el. Intenzívebb edzésprogrammal több kalóriát égetsz el, és a mini stepper jelentős sokoldalúságot kínál. Megváltoztathatja a mini stepper beállításait, hogy gyorsabb tempóban lépkedhessen.

Hány kalóriát égetsz el egy lépcsőzéssel?

Testmozgás, fogyás és lépcsőzés. Egy kiló fogyáshoz 3500 kalóriával többet kell elégetni, mint amennyit beveszünk. A healthstatus.com kalóriaégetés-kalkulátora szerint egy 140 kilós nő, aki lépcsőzőgépen edz, óránként 420 kalóriát éget el, vagyis percenként 7 kalóriát.

A mini stepperrel való gyakorlás kalóriát fog robbantani, hogy segítsen a fogyás útján.

Mit csinál egy mini stepper gép?

Az egyik legnépszerűbb és legelhanyagoltabb edzőgép, a mini stepper, egy egyszerű módja annak, hogy otthonod kényelméből tónusba hozd az alsótestedet. Miközben az alsó lábszáradat megdolgoztatod, a karjaidat is pumpálhatod szabad súlyokkal, dolgozhatsz az íróasztalodnál, vagy nézhetsz tévét.

Mit tartalmaz a mini stepper edzés?

Ez az edzés hat 1 perces, különböző intenzitású lépésintervallumot tartalmaz hét különböző testsúlyos gyakorlattal vegyítve a felsőtest, az alsótest és a törzs számára. Növelje az izomfejlődést és az erőt számos fő izomcsoportjában, miközben remek kalóriaégető kardiovaszkuláris edzést végez a mini stepperén!

Mini steppert vagy mini ellipszis trénert vegyek?

Míg a kezdők számára a mini stepper vagy a mini ellipszis tréner használata előnyös, a mini ellipszis tréner ajánlott, ha a szív- és érrendszeri edzés a legfontosabb. Ha Ön sportosabb, előfordulhat, hogy ezek a gépek kevésbé hasznos funkciókat kínálnak, mint más edzőeszközök a szív pumpálására.

Hányszor használjon lépcsőzőgépet egy héten?

Váltogassa a kettőt a teljes lépcsőzés során. Hetente két-három alkalommal 20-30 percig végezzen erőnléti edzést a lépcsőzéssel együtt. Ez a fajta edzés kevesebb kalóriát éget el, mint a kardiovaszkuláris változatok, de fontos a sovány izomtömeg építéséhez.

A mini stepper használata azonban jó módja annak, hogy napközben néhány plusz kalóriát égessünk el. A mini stepper gépen történő edzés során alkalmazott lépcsőzés a gyaloglást szimulálja, és ez egy ideális aerobic művelet.

Függetlenül attól, hogy milyen típusú mini steppered van - hagyományos stepper, twist action stepper, vagy ellenállási szalagokkal ellátott stepper - hihetetlen edzést végezhetsz.

A lépcsőzőgép 20 perces használata jobb, mint az ülő testmozgás, de hacsak nem kötelezi el magát a hosszabb ideig tartó edzés mellett, nem valószínű, hogy a kívánt súlycsökkenést fogja elérni.

Mi a stepper edzés és hogyan működik?

A stepper edzés gyakran 20-60 percig tartó mini stepper edzésekből áll, esetleg néhány kar edzéssel vagy testcsavarással. Bár ez egy értékes gyakorlat, nem használja ki teljes mértékben a steppert.

Működik a lépcsőzőgép a fogyás érdekében? Az edzőtermekben általában különféle edzőgépek állnak rendelkezésre, amelyeket a fogyáshoz használhat. Ezek közé a gépek közé tartozik a lépcsőzőgép, más néven lépcsőmászó. Ez a gép segít szimulálni a lépcsőn való felsétálást, miközben kalóriát éget, ami fogyáshoz vezet.

Ha egy hónapon keresztül heti öt napon keresztül 30 perc mini-steppinggel 250 kalóriát égetsz el, 5000 kalóriát, azaz több mint egy kilót égetsz el, még akkor is, ha nem változtattál az étrendeden.

A mini Stepperek sok kalóriát égetnek?

Már az átlagos tempójú lépegetés is eléget némi kalóriát, de a mini stepperek nem égetnek annyi kalóriát, mint más fitneszgépek. Ahhoz, hogy a legtöbbet hozza ki az edzésből, a legjobb, ha különböző edzésmódszereket, például HIIT-edzést is beiktat a rutinjába.

Használja a mini steppert a teljes napi kalóriaégetés fokozására a fogyás és a hasizmok feltárása érdekében.

Hány kalóriát éget el 30 perc a stepperen?

Ezenkívül a lépcsőfutók a kalóriaégetés egy fokozott formáját jelentik. Ne feledje, 30 perc a lépcsőzőgépen 243, illetve 162 kalóriát éget el 175 és 130 kilós emberek esetében. Vegyük ezt figyelembe. Valaki, aki élénken sétál egy szilárd felületen, ugyanennyi idő alatt csak 180, illetve 133 kalóriát égetne el.

Míg a mini stepper hasznos és elég egyszerű ahhoz, hogy bárki számára elérhető legyen, bizonyos emberek számára a mini stepper előnyösebb lehet.

A Stair Stepper egy egyszerű mini stepper, amely csak a kétlépcsős gép puszta alapjait nyújtja egy igazán megfizethető áron.

Mennyi súlyt lehet veszíteni egy mini stepperrel? A testmozgás, például a Mini Stepperrel végzett edzés, hozzájárul ehhez azáltal, hogy növeli az elégetett kalóriák számát. Egy 30 perces steppelés körülbelül 250 kalóriát éget el egy 160 kilós személy esetében.

A mini stepperek hasi zsírt égetnek?

A mini stepper segíthet növelni az általános fizikai aktivitási szintet, ami megkönnyíti a hasizmokat takaró hasi zsírvesztést. A mini-stepperrel nem lesz határozott, erős hasad, de laposabb, kevésbé petyhüdt hasad lehet.

Lehet fogyni egy mini stepperrel? Étrendi megfontolások. Mivel sok órát kell dolgoznia a mini stepperrel ahhoz, hogy hetente akár egy kilót is leadjon, a fogyás lassú lehet, ha a mini stepper az egyetlen eszköze. Egészséges, csökkentett kalóriatartalmú étrenddel felgyorsíthatja fogyókúráját. A fogantyú nélküli stepperek, a mini stepperek hatékony, gazdaságos és hordozható módja a kalóriaégetésnek, miközben elvégezheti a munkáját.

Mennyi ideig tart a fogyás a mini stepperrel?

Egy kiló zsír 3500 kalóriának felel meg. Tehát, ha 185 fontot nyomsz, körülbelül 6 ½ órát kell a stepperen töltened ahhoz, hogy egy kiló zsírnak megfelelő kalóriát égess el.

Ez az edzőtermi mini stepper modell olyan ellenállási szalagokat biztosít, amelyek súlycsökkenése nagyon hasonló azokhoz, amelyek az ellenállási szalag stepperhez tartoznak. Reméljük, hogy élvezni fogja ezeket a mini stepper edzéseket, és mindenképpen nézze meg az SHF YouTube csatornát még több csodálatos mini stepper edzésért és számos más edzésért.
Mivel sok órát kell dolgoznia egy mini stepperrel ahhoz, hogy hetente akár egy kilót is veszítsen, a fogyás lassú lehet, ha a mini stepper az egyetlen eszköze.

A legtöbb ember könnyebbnek találja a fogyást, ha napi 500-1000 kalóriát vesz ki az étrendjéből, mintha naponta egy órát töltene a lépcsőzőgépen.

Mennyire hatékony egy mini stepper? Ha a nap folyamán a kalóriaégetés javításának módját keresi, a mini stepper jó választásnak bizonyulhat. Dr. James Levine, a Mayo Klinika munkatársa szerint a munkahelyi íróasztal alatti mini stepper használatával 60 percenként körülbelül 100 plusz kalóriát égethetünk el.

Íme a legfontosabb szabályok, amelyeket a mini steppereknek követniük kell ahhoz, hogy fittek és egészségesek legyenek: Egészséges ételeket fogyasszon Hidratálja a testét Használja a mini steppert hetente percek között Tervezzen intervallumos edzést Váltakozzon gyaloglással, futással vagy úszással Edzzen otthon és a munkahelyén is Kövesse ezeket az egyszerű szabályokat, és napokon belül észreveheti az enyhe változásokat.

Mindössze 6 mini stepper gép, mennyi ideig tart a fogyás a csővezetéktől.