Mi a piszkos keto - Mi tekinthető piszkos keto-nak?

A piszkos ketót lusta ketónak is nevezik, mivel lehetővé teszi az erősen feldolgozott és csomagolt élelmiszereket. Az olyan egyének körében népszerű, akik anélkül szeretnék elérni a ketózist, hogy sok időt töltenének a tiszta ketoételek előkészítésével.

A keto-diéta egy másik oldala a lusta keto, amelyet gyakran a piszkos ketóval egy kalap alá vesznek.

Mennyi időbe telik a fogyás a piszkos ketoval? Mindkét étkezési terv azonos mennyiségű kalóriát, zsírt, fehérjét, szénhidrátot, sót, rostot és cukrot tartalmazott. A résztvevők annyi ételt ehettek, amennyit csak akartak. Két hét elteltével a feldolgozatlan, teljes értékű ételeket fogyasztók két kilót fogytak, míg a feldolgozott étrendet követők két kilót híztak.

Általánosságban elmondható, hogy kétféleképpen lehet ketózni: tiszta ketózással és piszkos ketózással.

Ismerje meg itt, beleértve a tiszta keto vs. piszkos keto összehasonlítását, a piszkos keto ételek listáját és recepteket. Mi a különbség a piszkos keto és a tiszta keto között? A tiszta és a piszkos keto közötti különbség egyszerű. A tiszta keto a teljes értékű, természetes élelmiszerekre összpontosít. A piszkos keto a kevésbé egészséges, feldolgozottabb vagy gyárilag előállított, keto-barát élelmiszerekből és összetevőkből álló étrendre utal.

Az alábbiakban olyan, a piszkos keto diétára jellemző ételeket és főzési módokat találsz, amelyeket nem találsz meg egy általános keto élelmiszerlistán (például gyümölcsök, zöldségek, sajtok vagy diófélék).

Azonban számos más keto diéta változat is nagy népszerűségre tett szert az utóbbi években, akárcsak az eredeti keto diéta. Ha pedig a kényelem vagy a kényeztetés miatt választod a keto diéta piszkos változatát, tudd, hogy a tiszta keto ételeknek, rágcsálnivalóknak és italoknak nem kell időigényesnek és korlátozónak lenniük. Ha olyan alacsony szénhidráttartalmú étrendet keres, amely lehetővé teszi, hogy olyan dolgokat is fogyasszon, amelyek általában "tiltottnak" számítanak, akkor a dirty keto étrend lehet a válasz az Ön számára.

Hogyan kezdjük el a ketózást? Az intuitív táplálkozás a végső anti-diéta. A sorozat házigazdája Christy Harrison, R.D., hitelesített intuitív étkezési tanácsadó, az Anti-Diet című könyv szerzője és Dan Harris, az alkalmazás társalapítója (aki az intuitív étkezést kezdte el gyakorolni, miután interjút készített Evelyn Tribole-lal, a filozófia egyik társalapítójával ).

Nos, a piszkos keto, más néven lusta keto, népszerű azok körében, akik ketogén étrendet keresnek anélkül, hogy időt szánnának az összes keto-barát étel elkészítésére.

A dirty keto diéta a ketogén diéta egy csábító változata, amely egyre népszerűbbé válik a fogyás lehetősége miatt, miközben különféle egészségtelen ételeket fogyaszthatunk.

A Dirty keto még mindig keto? A Dirty Keto egyfajta ketogén étrend. A Keto más formáihoz hasonlóan ez is azt jelenti, hogy a kalóriák körülbelül 55-75%-át zsírból, 15-35%-át fehérjéből, és kevesebb mint 10%-át szénhidrátból fogyasztjuk. Minden rossz sajtója ellenére a dirty Keto diéta még mindig követi a Keto diéta fő szabályát: alacsonyan tartja a szénhidrátokat. A piszkos keto-ételek közé tartoznak például a diétás üdítők, az autósbüfékből származó termékek vagy a mesterséges összetevőket tartalmazó, boltban vásárolt keto-ételek. Tehát a piszkos keto lényegében egy segítő kéz, amely bevezetést nyújt a rendszeres keto diétába.

Azok, akik nem akarják nyomon követni az összes makrotápanyagot, valószínűleg könnyebbnek találják a lusta keto diétát, mint az eredeti keto diétát.

Mivel a rendszeres keto diéta célja egyszerűen az, hogy a szervezetet ketózisos állapotba hozza, a dirty keto megközelítés technikailag fogyást eredményezhet.

A lusta keto diétát követők általában nagy figyelmet fordítanak az élelmiszerek minőségére, de kevesebb hangsúlyt fektetnek a makrotápanyagokra, mint a piszkos vagy a tiszta keto diétázók.

A különbség annak megértésében rejlik, hogy milyen piszkos keto ételek hatására érzed magad, mi az, ami fenntartható számodra, és milyen eredményeket látsz a keto diéta során.

A piszkos keto diétázók tiszta ételek, gyorsételek, cukormentes italok és feldolgozott rágcsálnivalók keverékét fogyaszthatják, amelyek megfelelnek a keto makrotápanyag-követelményeknek.

A Dirty keto a hagyományos keto-hoz hasonlóan közös a fogyás mechanizmusa, vagyis szintén azon az elven alapul, hogy a normál glükóz helyett a felesleges zsírt égeti el.

Fontos azonban megjegyezni, hogy akkor is lehet tiszta keto-diétát tartani, ha piszkos keto-diétán van.

A dirty keto egyszerűen a standard keto diéta egy változata, de kevésbé korlátozó és rugalmasabb.

És bár elég nehéz megmondani, hogy honnan származik a dirty keto, mindenképpen népszerű: Elég sok Facebook-közösség foglalkozik a piszkos keto életmóddal (köztük egy olyan, amelynek a neve The Dirty Keto Life).

A dirty keto, más néven lazy keto, a keto egy olyan stílusa, ahol azt eszel, amit csak akarsz, amíg napi húsz szénhidrát alatt maradsz.

Milyen ételek számítanak piszkos keto-nak?

Feldolgozott sajt. - Cukormentes üdítők és egyéb italok. - Zsemle nélküli gyorséttermi hamburgerek. - Előre csomagolt húsok. - Sertésbőr. - Hagyományos húsból készült szalonna. - Margarin. - Növényi olajokból készült majonéz.

A piszkos vagy lusta keto működik? Ha nincsenek ilyen problémáid, akkor a piszkos, lusta keto működhet neked. Egyes források arra figyelmeztetnek, hogy a piszkos keto azt jelenti, hogy nem jutsz elég megfelelő tápanyaghoz fehérje, vitaminok és ásványi anyagok formájában. De a piszkos ketózással is előtérbe helyezheted a fehérjét és eheted a zöldségeket.

Mi a különbség a keto és a piszkos keto között? A keto diéta piszkos és tiszta változata nagyban különbözik az élelmiszerek minőségében. Míg a tiszta keto diéta a magas zsírtartalmú, tápláló, teljes értékű élelmiszerekre összpontosít - csak alkalmanként feldolgozott termékekkel -, addig a piszkos változat nagy mennyiségű csomagolt készételt enged meg.

De ellentétben a hagyományos ketózással, a piszkos ketózási tervben bármit majszolhatsz, amihez kedved van, legyen az szemét feldolgozott élelmiszer vagy sem, mindaddig, amíg a szénhidrátok számát alacsonyan tartod.

A "piszkos" ketózásban az emberek nagyobb valószínűséggel tartanak csaló napokat vagy csaló étkezéseket, amikor olyan ételeket esznek, amelyeket egyébként nem tartanak keto-barátnak.

Az úgynevezett piszkos keto diéta az eredeti ketogén diéta tervének egy junk food-rajongó változata.
A ketogén diéta - a ketogén diéta rövidítése - a szénhidrátbevitel minimalizálásával és a magas zsírtartalmú ételek fogyasztásával kapcsolódik a fogyáshoz, amely arra ösztönzi a szervezetet, hogy a zsírt használja fel üzemanyagként.