A Cheerios önmagában nem fog fogyni. Más egészséges életmóddal kapcsolatos döntéseket kell hoznod, például csökkentened kell a nap folyamán elfogyasztott kalóriák számát, sportolnod kell, és sok vizet kell innod.
Jó neked a Cheerios? A gabonapelyhet először 1941-ben gyártották, és eredetileg CheeriOats volt a neve, de később Cheeriosra változtatták, miután a gabonapehely formáját "o"-ra változtatták. Általánosságban elmondható, hogy a gabonapehely az egészségügyi előnyök tekintetében a lista élén áll, és minden bizonnyal jobb választás, mint az olyan versenytársak, mint a Fruity Pebbles és a Captain Crunch.Ez a gabonapehely csészénként 12 gramm cukrot tartalmaz, ami a nők számára ajánlott napi bevitel közel fele, a férfiak számára ajánlott napi bevitel egyharmada.
Valójában ahhoz, hogy hetente 1 kiló testsúlyt veszítsen, naponta 500 kalóriát kell csökkentenie az étrendjéből.A Cheerios, ha megfelelő reggeliként, tápláló étrenddel együtt fogyasztják, nagyszerűen csökkenti a koleszterinszintet és segít a fogyásban.
Töltse meg a Cheerios tálját tápanyagdús, alacsony kalóriatartalmú gyümölcsökkel, például bogyós gyümölcsökkel, hogy növelje a tápanyagbevitelt, miközben alacsonyan tartja a kalóriabevitelt. Vegyen be egy-két kiegyensúlyozott és tápanyagban gazdag étkezést.
Lehet fogyni Cheerios evéssel? Egy csésze Cheerios csak 100 kalóriát tartalmaz, ami hozzájárulhat a fogyáshoz, ha más alacsony kalóriatartalmú ételekkel párosul.Ha étkezésenként több mint 1 csésze Cheerios és 1/2 csésze sovány tej fogyasztása növeli a kalóriabevitelt 150 kalória fölé.Bár cukortartalma alacsonyabb, mint néhány más gabonapehelyé, adagonként még mindig 12 gramm cukrot tartalmaz.
A méz mellett ez a gabonapehely cukrot és barna cukorszirupot is tartalmaz, ami adagonként összesen akár 12 g hozzáadott cukrot is jelenthet, így bár a Honey Nut Cheerios jót tesz a fogyásnak, mégis mértékkel kell fogyasztani. Amint láthatod, az eredeti sima Cheerios csak 2 g hozzáadott cukrot tartalmaz, míg a mézes diós változata 12 g-ot.Önmagában néhány adag több szemű Cheerios nem fogja megtenni vagy megtörni a fogyókúrádat.
Pszt: Csak azért, mert elsőre lehet, hogy fogyni fogsz, ha csak gabonapelyhet fogyasztasz, még nem jelenti azt, hogy az egészséges. A fogyás valószínűleg annak köszönhető, hogy a "gabonafélék diétája" mennyire kalóriaszegény szokott lenni, de nem fenntartható (via Health Digest).
A legmagasabb cukortartalmú gabonafélék világszerte 2016 A 19 Kellogg's és Nestle/General Mills reggelizőpehely közül a Kellogg's Honey Smacks tartalmazta a legtöbb cukrot, 100 grammonként 57 grammot.
Egy csésze Cheerios csak 100 kalóriát tartalmaz, ami más alacsony kalóriatartalmú élelmiszerekkel párosítva hozzájárulhat a fogyáshoz.
Továbbá, nincsenek tudományos tanulmányok, amelyek bizonyítják a Cheerios fogyásról szóló állításait.Ismerd meg az én egyszerű fogyókúrás módszeremet, ha követed ezt a lépésről-lépésre felépített cheerios diétás tervet.
A 20 gramm teljes kiőrlésű gabonával és 110 enyhén édesített kalóriával a Multi Grain Cheerios egy finom módja annak, hogy segítsen nekem mesésen kinézni!Bár a Honey Nut Cheerios jót tesz a fogyásnak, a sima Cheerios hosszú távon sokkal egészségesebb, és nem fogja jobban akadályozni a fogyást, mint a Honey Nut változat.
Az étrend teljes kiőrlésű gabonafélékben és rostokban gazdag, és valószínűleg segíti a rövid távú fogyást, ha helyesen csináljuk.Bár a reggeliző gabonafélék gyakran tápláló választásnak számítanak a gyermekek és felnőttek számára, sok típusuk erősen feldolgozott, finomított gabonafélékben és hozzáadott cukorban gazdag. A túl sok hozzáadott cukor fogyasztása számos krónikus egészségügyi állapothoz, többek között szívbetegségekhez, 2-es típusú cukorbetegséghez és májproblémákhoz vezethet ( 1 ).
A Cheerios alacsony zsírtartalmú és magas rosttartalmú, ami segíthet az egészséges testsúly elérésében és megtartásában.
A Honey Nut Cheerios még rosszabb, mint az eredeti változat, mivel a cukortartalom miatt a cukrotól feldobódhatsz, majd nem sokkal később összeomlasz.A Cheerios Original készítmény csak 1 g cukrot tartalmaz, a mézes-diós változat és sok más ízesítés azonban sokkal többet. A Honey Nut például 9 g cukrot tartalmaz adagonként, míg a Cheerios Protein 16-17 g-ot... ez óriási különbség! A Cheerios egyes fajtái, mint például a Honey Nut, fruktózt is tartalmaznak.
A többmagvas Cheerios része lehet a kiegyensúlyozott étrendnek és a rendszeres testmozgásnak, hogy segítsen elérni fogyókúrás céljait.
A Cheerios egészséges és tápláló része lehet szinte bármilyen étrendnek, de fontos, hogy más tápanyagokkal is kiegyensúlyozott legyen az étrendje, és mértéket tartson, ha a magasabb cukortartalmú fajtákat részesíti előnyben.
Bár egyesek úgy dönthetnek, hogy a Cheeriost csak reggelire fogyasztják, ez a termék gyümölcsökkel, zöldségekkel és sovány fehérjeforrásokkal kombinálva könnyű ebédként vagy vacsoraként is szolgálhat. Fogyasszon megfelelő méretű adagokat. Azoknak, akik optimális eredményeket szeretnének elérni a Cheerios-szal, minden étkezéskor 1 csészényire -- vagy körülbelül 8 unciára -- kell korlátozniuk a bevitelüket.
Ugyanakkor magas lehet a cukortartalma, és alacsony a kalória-, fehérje- és egészséges zsírtartalma.A magas cukortartalmú reggeli gabonafélék fogyasztása a vércukor- és inzulinszint az egekbe szökhet, majd órákon belül összeomlik, és a szervezet még többre vágyik. A túl sok cukor fogyasztása számos betegséghez is vezethet, többek között 2-es típusú cukorbetegséghez, szívbetegséghez és rákhoz.
Ha étkezésenként több mint 1 csésze Cheerios és 1/2 csésze sovány tej fogyasztása növeli a kalóriabevitelt 150 kalória fölé. Bár ez hosszú távon még mindig elősegítheti a fogyást, a kalóriabevitel növekedése miatt ez valószínűleg hosszabb ideig fog tartani.
Az egyik legnagyobb táplálkozási különbség a hagyományos Cheerios és a több szemű Cheerios között a hozzáadott cukor mennyisége.Alig tartalmaz hozzáadott cukrot, a Cheerios igazi klasszikus, amelyre számíthat.
A több szemű Cheerios négyszer annyi hozzáadott cukrot tartalmaz, mint a hagyományos Cheerios (8 g vs. 2 g).Sok egészségtudatos étkezők kérdezik, hogy a quinoa jó a fogyás, és jó okkal.