A káposzta sokoldalú összetevő, amely mindenféle fogyásbarát receptben felhasználható. A "káposztás tekercs" például egy alacsony kalóriatartalmú étkezési lehetőség, amely egyre népszerűbbé válik, különösen a fogyni vágyók körében.
A káposztaleves-diétával akár 10 fontot (4,5 kg) is fogyhatsz egy hét alatt. Bár ez a fogyás valószínűleg gyorsan bekövetkezik, nagy része valószínűleg visszatér, amint visszatérsz a normál étkezéshez.
A legtöbb diétához hasonlóan a káposztaleves-diétának is vannak konkrét iránymutatásai arra vonatkozóan, hogy mit lehet és mit nem lehet enni az egyhetes fogyókúra során.Az emberek azt állítják, hogy akár 10 kilót is fogynak, ha egy héten keresztül főleg káposztalevest esznek. Az egyik ok, amiért a káposztaleves fogyasztása segíthet a fogyásban, hogy mivel fél csésze káposzta kevesebb mint 20 kalóriát tartalmaz.
A lényeg az, hogy a káposztaleves-diétához hasonló étrend követése a teljes fogyás részeként izom- és vízveszteséget okozhat, és könnyen vissza lehet nyerni a súlyt.
A vörös vagy lila káposztában található ciandinok védik a koleszterint az artériák eltömődésétől. Csökkentik a gyulladást és megelőzhetik a szívbetegségeket. A szinigrin egy kénvegyület, amely bizonyítottan véd a rák ellen. Tanulmányok szerint azoknál, akik rendszeresen fogyasztanak káposztát, a legkisebb a cukorbetegség kialakulásának kockázata.
A dietetikusok, orvosok, fitneszguruk és laikusok még mindig hevesen vitatják, hogy a káposzta jó-e a fogyáshoz.
Vöröskáposztán alapuló diéták A fogyásnak számos különböző módszere létezik, amelyek ezen a káposztán alapulnak. Az egyik ok, amiért a káposztaleves segíthet a fogyásban, hogy fél csésze káposzta kevesebb mint 20 kalóriát tartalmaz. A káposzta fogyókúrás felhasználása a káposztával való visszaéléssé vált.A bok choy a kínai káposzta egy speciális fajtája, amely jó kiegészítője lehet a fogyókúrás étrendnek.
Az alacsony kalóriatartalmú étrend segíthet a fogyásban, mint például a káposztaleves-diéta.
Bár a káposzta nem égeti szó szerint a zsírt, a tápanyagokban gazdag élelmiszerekből álló étrend segíthet a fogyásban. A káposzta a keresztesvirágú zöldségek családjába tartozik. A keresztesvirágú zöldségek nagy mennyiségű fogyasztása összefüggésbe hozható egyes rákos megbetegedések kockázatának csökkentésével ( 1 ).
A káposzta olyan fitonutrienseket tartalmaz, amelyek antioxidánsként hatva csökkentik bizonyos rákos megbetegedések kockázatát. A nagy mennyiségű káposzta fogyasztása azonban negatív mellékhatásokat okozhat, például puffadást, hasmenést, gyógyszerkölcsönhatásokat és pajzsmirigy-alulműködést.
A káposztától hízik az ember? Súlygyarapodás: A káposzta mint fogyókúra hatékonysága nem bizonyított. A legtöbb esetben megfigyelhető, hogy a fogyókúrázókat kiábrándítóan gyorsan visszatér a leadott súly. A National Eating Disorders Association szerint a fogyókúrázók nem érik el a kívánt hatást, és növeli a falási rohamok kockázatát is. A káposztát rendszeresen kell enni a fogyókúra során, annak ellenére, hogy nem éget zsírt a szervezetből.Az egyik ok, amiért a káposztaleves segíthet a fogyásban, hogy fél csésze káposzta kevesebb mint 20 kalóriát tartalmaz. A káposztaleves-diétához hasonló étrend követését több kritika is éri, mivel ha hosszabb ideig csak káposztalevest eszünk, az izom- és vízveszteséget okozhat a zsírvesztés helyett.
A káposztaleves diétás terv, valamint a kreatív marketing elhitette az emberekkel, hogy ez az étel elősegítheti a fogyást.A káposzta étrendjébe való beillesztésének értéke inkább abban rejlik, hogy megakadályozza a túlevést, mintsem hogy serkentse a fogyást. Megállapíthatja azonban, hogy fogyhat, ha a káposztával helyettesíti a magasabb kalóriatartalmú ételeket. Az egyik módja annak, hogy a káposzta segíthet a testsúly szabályozásában, a vércukorszintre gyakorolt hatásában rejlik.
A vöröskáposzta segíthet a fogyásban is, mivel alacsony a kalóriatartalma, magas a víztartalma, és jó forrása az élelmi rostoknak és más tápanyagoknak, például antioxidánsoknak.
A diéta előfeltevése azt állítja, hogy jelentős fogyást érhet el, ha hét napon keresztül korlátlan mennyiségű káposztalevest fogyaszt, válogatott ételekkel. És tudjuk, hogy a káposztából származó rostok azért jók, mert jóllakatnak, miközben nem tartalmaz zsírt és minimális kalóriát, így nagyszerű a fogyáshoz.A káposzta egészséges fogyás és szép uit fogyás és szép bőr!
Ez azt jelenti, hogy 1 héten keresztül elsősorban káposztalevest kell enni. A diéta támogatói azt állítják, hogy azok, akik szigorúan követik, egy hét alatt körülbelül 10 kilót fogyhatnak. A káposztaleves-diétához hasonló krízisdiéták kezdeti fogyást okozhatnak. A legtöbb ember azonban visszahízik, amint abbahagyja a diéta követését.
A káposzta, mint diétabarát élelmiszer növekvő népszerűségét a káposzta diétás programnak köszönheti. Ez a terv népszerűsítette a káposztát, mint fogyást elősegítő élelmiszert. A káposztaleves-diéta terv a kreatív marketinggel együtt elhitette az emberekkel, hogy ez az élelmiszer elősegítheti a fogyást.
És bár a követése valószínűleg fogyást eredményez, az eredmények múlékonyak lehetnek, és a résztvevők nem tapasztalhatják a zsírtömeg és a testzsírszázalék jelentős csökkenését, mint egy fokozatos súlycsökkentő program esetében.
A káposzta erjesztése növelheti bizonyos tápértékét, és még a fogyásban is segíthet. Az erjesztés során olyan baktériumokat használnak fel, amelyek probiotikumnak számítanak. Amikor probiotikumokat tartalmazó élelmiszereket fogyasztunk, ezek a baktériumok rövid időre megtelepednek az emésztőrendszerben, és további egészségügyi előnyökkel járhatnak.
Arra kérték őket, hogy a káposztát tartalmazó étrendet naponta egyszer egy nap körülbelül 2 hónapig fogyasszák. Ezt követően ellenőrizték a súlyukat. Megállapították, hogy ezek az emberek körülbelül 3 kilogrammos súlycsökkenést mutattak. Az eredmények egyértelműen megemlítették, hogy a káposzta jelentős fogyókúrás képességekkel rendelkezik.
Egy csésze főtt káposzta mindössze 33 kalóriát tartalmaz, ráadásul alacsony a zsírtartalma és magas a rosttartalma. A káposzta emellett segít megőrizni a bőr egészségét, tónusát, makulátlanságát és ragyogását; antioxidánsokban (köztük C-vitaminban és béta-karotinban) gazdag.
Lehet fogyni, ha csak káposztát eszünk? Bár a káposzta nem égeti el a zsírt a szervezetedből, mégis ideális a fogyókúrádhoz, mert nagyon alacsony a kalóriatartalma. Egy fél csésze káposzta mindössze 17 kalóriát tartalmaz. Egy egész fej káposzta, amelyből egy nagy saláta készíthető, kevesebb mint 300 kalória.
Ez a magas rosttartalom gondoskodik arról, hogy ne csak egy kalóriaszegény, fogyókúrás levest fogyasszon, hanem olyan levest is fogyasszon, amely könnyen jóllakatja.
A vörös káposzta a tápanyagok, rostok és alacsony kalóriatartalom kombinációját kínálja, amely segít a fogyásban anélkül, hogy éhségérzetet okozna.
Bár a káposzta szó szerint nem éget zsírt, a tápanyagokban gazdag élelmiszerekből álló étrend segíthet a fogyásban. Működik a káposztaleves diéta a fogyás érdekében? A diéta előfeltevése azt állítja, hogy jelentős fogyást érhet el, ha hét napon keresztül korlátlan mennyiségű káposztalevest fogyaszt, válogatott ételekkel. Mivel extrém élelmiszer-korlátozással és nagyon alacsony kalóriabevitellel jár, nem különbözik a böjtöléstől. Bármilyen étrendi korlátozás fogyást eredményez, különösen, ha testmozgással párosul. A káposztaleves-diétát évtizedek óta használják gyors fogyókúrás tervként. Árthat a túl sok káposztafogyasztás? Bizonyos bizonyítékok arra utalnak, hogy a káposzta nagy mennyiségű fogyasztása hatással lehet a pajzsmirigyre. A káposztában található goitrogéneknek nevezett anyagok gátolhatják a jód pajzsmirigybe történő szállítását, ami a normális pajzsmirigyműködéshez szükséges folyamat. Hogyan segíthet a káposzta a fogyásban A káposzta amellett, hogy alacsony kalóriatartalmú, jó rostforrás is; egy csésze apróra vágott káposzta körülbelül 2 g élelmi rostot biztosít.Amint a neve is mutatja, nagy mennyiségű káposztaleves fogyasztásával jár. A diéta hívei szerint egyetlen hét alatt akár 10 kilót (4,5 kg) is le lehet vele fogyni, de sok egészségügyi szakértő arra figyelmeztet, hogy a diéta egészségtelen és eredményei nem fenntarthatóak.
A káposztafogyasztással összefüggő fogyás többnyire a víz és néhány sovány szövet elvesztéséről szól, ami rövid távú fogyás.