Ha az alacsony nátriumtartalmú, teljes kiőrlésű keksz mellé egészséges, fehérjében gazdag ételt fogyasztasz, az kiváló módja a jóllakottság fokozásának. Ez viszont segíthet a teljes kalóriabevitel szabályozásában a hatékony fogyás érdekében.
Ha tehát egészséges testsúlyt szeretne elérni vagy fenntartani, keressen olyan kekszet, amely több rostot tartalmaz.
Próbálja ki a Finn chipseket, 22 kalória egy keksz. Próbálja ki az uborkaszeleteket. puha kukoricatortillákat, amelyeket ékekre vág, és sütőben ropogósra süt, ez megadhatja a kívánt ropogást az ételkiváltó nélkül. Szeretem az osztrigakekszet levesekhez és rágcsálnivalókhoz. Kicsi kerek és ropogós.
Bár nem mérgezőek, ezek a kekszek mégis egészségtelenek. Az olyan magas kalóriatartalmú élelmiszerek, mint a Graham-kekszek fogyasztása szívbetegséget, cukorbetegséget és ízületi problémákat okozhat, nem beszélve arról, hogy ezek a cukros ételek fogszuvasodást és egyéb komolyabb fogászati problémákat is okozhatnak.
Az alacsony zsírtartalmú krémsajt választása nemcsak a zsír és a kalória szempontjából okos, hanem több kalciumot is biztosít, mint a hagyományos krémsajt.
A krémes keksz egészségesebb, mint a kenyér? A kenyérrel azonban majdnem kétszer annyi kalóriát kapunk, mint a kenyérrel - körülbelül 75 g-ot, míg a keksz csak 40 g-ot. A teljes kalória- és tápanyagmegoszlás, beleértve a fehérjét, szénhidrátot, cukrot, zsírt és rostot, itt található a Jacob's krémkekszre vonatkozóan. A többi márka kalóriatartalmát az utolsó táblázat tartalmazza.A túl sok keksz fogyasztása súlygyarapodást okozhat. A kekszek adagméretei viszonylag kicsik, és ha nem szabályozza az adagokat, több kalóriát és zsírt fog fogyasztani. A My Pyramid weboldal szerint öt teljes kiőrlésű keksz megfelel egy adag teljes kiőrlésű gabonának.
Öt hagyományos snack keksz kevesebb mint fél gramm rostot tartalmaz, míg egy adag teljes kiőrlésű snack keksz 3 g rostot tartalmaz.
Ezért az egészséges fogyókúrás étkezési tervbe beépítendő kekszek kiválasztásakor olyan egészséges kekszeket válasszon, mint a teljes kiőrlésű, teljes kiőrlésű vagy rozsos kekszek alacsony nátriumtartalmú fajtái.A kutatók úgy találják, hogy a kalóriaszegény étrend kalciumban gazdag, alacsony zsírtartalmú tejtermékekkel való kiegészítése valóban segíthet egy kis súlyvesztésben, miközben hosszú távon a csontok egészségének is jót tesz.
Ha azt tervezi, hogy készít magának egy tányér krémsajtot és kekszet, válasszon alacsony zsírtartalmú krémsajtot, mert az kevesebb mint feleannyi zsírt tartalmaz, mint a hagyományos.A fogyás szempontjából a sajt- és kekszdiéta egyik fő hátránya, hogy mindkét termék viszonylag magas kalóriatartalmú.
Ha a fogyás olyan egyszerű lenne, mint az egészséges kekszek beillesztése az étrendbe, akkor a derékbőség ahelyett, hogy nőne, zsugorodna. A leírás szerint a háromnapos diéta négy nap normál étkezéssel párosul.Adj a kekszekhez fogyást elősegítő, fehérjében gazdag ételeket, hogy kiváló egészséges fogyókúrás nassolnivalót készíts.
Érdekes módon a teljes zsírtartalmú krémsajt kevesebb nátriumot tartalmaz, mint az alacsony zsírtartalmú krémsajt, 47 mg-ot, szemben a 70 mg-mal. A normál snack-kekszek is kevesebb nátriumot tartalmaznak, 138 mg-ot, szemben a teljes kiőrlésű kekszek 197 mg-jával.
A kekszek és a sajtok tartalmaznak néhány hasznos tápanyagot, de van néhány táplálkozási hátrányuk is, amelyek megakadályozhatják, hogy az étrend egészséges kiegészítői legyenek. A sajt és a keksz egészséges szénhidrát- és fehérjeforrást biztosíthat.
HUMUSZ ÉS ZÖLDSÉGEK. Kenjünk rá 1 teáskanálnyi humuszt. - AVOKÁDÓ ÉS MANGÓ. Kenjen rá 2 teáskanál avokádópürét. - LAZAC, JOGHURT ÉS UBORKA. Kenjen rá egy evőkanál zsírszegény görög joghurtot. - ZÚZOTT FEKETE BAB ÉS SALSA. - RICOTTA SAJT ÉS OLAJBOGYÓ. - KECSKESAJT ÉS VÍZITORMA. - PARADICSOM ÉS FŰSZERNÖVÉNYEK. - TOJÁSSALÁTA.
A teljes kiőrlésű kekszekben található rostok jótékony hatásúak, a sajt pedig megkönnyíti többek között a kalcium és a foszfor bevitelét az étrendbe. Tehát mindaddig, amíg jó zsírokról van szó, a magas zsírtartalom rendben van azok számára, akiknek súlygyarapodásra van szükségük, vagy küzdenek a súlyuk megtartásáért.Próbálja ki az alacsony nátriumtartalmú, alacsony zsírtartalmú túrót, alacsony zsírtartalmú tejet vagy joghurtot, fekete vagy pinto babot, grillezett csirkekockákat, sótlan dióféléket és magvakat vagy csökkentett zsírtartalmú, alacsony nátriumtartalmú sajtot a kekszek mellé, hogy kiegészítse az egészséges nassolnivalót, és segítsen leadni a kilókat.
Egészséges a krémsajt és a keksz fogyasztása? A krémsajttal bekent kekszek ízletes nassolnivalók lehetnek, de nem biztos, hogy sok tápanyaggal látják el Önt. Ennek a nassolnivalónak a tápanyagtartalma attól függ, hogy milyen típusú krémsajtot és kekszet választasz.
De ismétlem, ha hozzáadjuk a napi 3 liter vizet, amit az F-Faktor diéta során meg kellene inni, és a 8 kekszet, akkor szinte lehetetlen megenni a vacsorát.Koncentráljon körülbelül fél adag kekszre és egy uncia sajtra (körülbelül három-négy kocka méretű kockára). Válasszon olyan kekszet, amely legalább három gramm rostot tartalmaz.
A tejszín jó a fogyáshoz? Tele vannak üres kalóriákkal, amelyek egy egész étkezésnek felelnek meg. Ha szereted a kávét, a legjobb, ha maradsz a sima, fekete kávénál, amikor fogyni próbálsz. Egy kis tejszín vagy tej hozzáadása is jó. Csak kerülje a cukor, a magas kalóriatartalmú tejszínhab és más egészségtelen összetevők hozzáadását. A magas telített zsírtartalmú étrend összefüggésbe hozható a szívbetegségek és az elhízás fokozott kockázatával. Ráadásul a hagyományos krémsajtban lévő zsír nagy része telített zsír.Ha a sós kekszet más, például gluténmentes kekszre cseréli, győződjön meg róla, hogy hasonló mennyiségű kalóriát fogyaszt.
Ezek a pehelykönnyű, egészséges kekszek rendkívül alacsony kalóriatartalmúak, ami biztonságos választássá teszi őket azok számára, akik küzdenek az adagszabályozással.
A sajtok és a kekszek változatosak, és még fogyókúrázhat is, ha minimalizálni tudja a fogyasztásukkal bevitt kalóriákat, de a változatos étrend betartásának igazi egészségügyi előnye a kiegyensúlyozottabb adagok megtartásában rejlik.
A tejszínben található zsír nagy része telített zsírból származik. Számos tanulmány összefüggésbe hozta a túl sok telített zsírt a magas koleszterinszint megnövekedett kockázatával. Ha pedig rendszeresen túlzásba viszi a tejszín fogyasztását, a derékbősége fogja megfizetni az árát. A tejszín bármilyen ételben való felhasználásának kulcsa az, hogy nagyon szerény mennyiségben tegye.
Ez sajnálatos, mert ha fogyni akarsz, akkor nagy szükséged van ezekre a rostokra. Biztosítják, hogy jóllakottnak érezd magad (ami azt jelenti, hogy kevesebbet fogsz nassolni), és gondoskodnak arról, hogy az anyagcseréd beinduljon. Ráadásul a kekszek gyakran sok telített zsírt is tartalmaznak. A kenyér, és különösen a teljes kiőrlésű kenyér nagyon kevés telített zsírt tartalmaz.
A krémes keksz oké választás, ha diétázol, kivéve, ha nagyon alacsony szénhidráttartalmú vagy.
Ha azt tervezi, hogy készít magának egy tányér krémsajtot és kekszet, válasszon alacsony zsírtartalmú krémsajtot, mert az kevesebb mint feleannyi zsírt tartalmaz, mint a hagyományos. A krémsajt, más tejtermékekhez hasonlóan, kalciumot tartalmaz, egy olyan tápanyagot, amelyre a csontok és a fogak egészségéhez van szükséged.
A sós keksz káros az Ön számára? A sós kekszek nem éppen az egészségügyi előnyeikről ismertek, de ha erre vágysz, akkor ezt a dobozt kell megragadnod. A hagyományos sós kekszek tele vannak deréktágító szójaolajjal és szívkárosító, részben hidrogénezett olajjal - ez nem illik bele semmilyen egészséges táplálkozási tervbe.A sós kekszek csak kekszek, amelyek önmagukban használva csak a hányinger, az emésztési zavarok és az Euell gibbon típusok csillapítására jók.
Fogyáscsökkentő előnyök Egyes márkájú graham-kekszek teljes kiőrlésű összetevőket tartalmaznak, amelyek segíthetnek jóllakni.5. Keksz és chips. Share on Pinterest A burgonyachipsek egészséges alternatívákkal, például pirított dióval való helyettesítése segíthet megelőzni a súlygyarapodást. A kekszek és chipsek gyakran magas kalóriatartalmúak, és hozzáadott zsírokat, sókat és cukrot is tartalmazhatnak.
Lehet kekszet enni nátriumszegény diéta mellett? Egyél fehérjét kekszekkel. Egy egészséges, fehérjében gazdag étel fogyasztása az alacsony nátriumtartalmú, teljes kiőrlésű kekszekkel kiváló módja a jóllakottság fokozásának. Ez viszont segíthet a teljes kalóriabevitel szabályozásában a hatékony fogyás érdekében.
A kekszek általában alacsony kalóriatartalmúak más kekszekhez képest. Mivel általában búzalisztből vagy zabból készülnek, gazdag forrása a B-komplex vitaminoknak és élelmi rostoknak. Jó energiaforrás is, és ideális nassolnivaló, ha éhes vagy.
Az alacsony zsírtartalmú krémsajt és a teljes kiőrlésű keksz még mindig táplálóbb választás az adagonkénti rost- és kalciummennyiséggel.