Veszítesz súlyt, amikor először teherbe esel - Sokat hízik, amikor először teherbe esik?

A legtöbb nőnek 25 és 35 font (11,5 és 16 kilogramm) között kell gyarapodnia a terhesség alatt. A legtöbb nő az első trimeszterben 2-4 fontot (1-2 kilogrammot) fog hízni, majd a terhesség hátralévő részében hetente 1 fontot (0,5 kilogrammot). A súlygyarapodás mértéke az Ön helyzetétől függ.

A súlygyarapodás a terhesség normális része, de nem minden nő hízik az első trimeszterben.

Amikor először teherbe esel, akkor hízol vagy fogysz?

Ha a terhességet egészséges súllyal kezdi, számoljon azzal, hogy az első trimeszterben 1-5 kilót fog hízni, és a terhesség hátralévő részében hetente körülbelül 1 kilót. Ne feledje, hogy a két személyre való étkezés nem azt jelenti, hogy kétszer annyit eszik, mint általában - az első trimeszterben nincs is szüksége plusz kalóriákra.

Természetes, hogy a terhesség alatt aggódsz a súlyod miatt, akár azzal foglalkozol, hogy ne szedj fel túl sok nem kívánt kilót, akár bizonytalannak érzed magad, hogy fogynod kell-e az egészséges terhesség fenntartása érdekében.

Ez egy gyakori helye a súlygyarapodásnak, és egy gyakori helye annak is, hogy a nők először fogynak.

Ne próbáljon meg fogyni, amíg terhes, de korlátozza a súlygyarapodását.

Ha a terhességed előtt túlsúlyos voltál, vagy az első trimeszterben sokat híztál, azt is észreveheted, hogy ebben az időszakban nem hízol sokat.

Bár a legtöbb embernek növelnie kell a kalóriát a terhesség alatt, ha az a célja, hogy megtartsa a súlyát, vagy ne hízzon túl sokat, akkor a teljes értékű, tápanyagban gazdag ételek fogyasztására összpontosíthat.

Lehet fogyni a terhesség korai szakaszában reggeli rosszullét nélkül? Egyes nők azt tapasztalhatják, hogy a terhesség első trimeszterében a hányinger vagy a reggeli rosszullét miatt akaratlanul is fogynak. Azoknak a nőknek, akik súlyos reggeli rosszullétet tapasztalnak, érdemes beszélniük az orvossal arról, hogyan juthatnak elegendő tápanyaghoz.

Ismétlem, mivel az egészségügyi szolgáltatók ritkán javasolnak fogyást, ha mégis, akkor gondosan együttműködnek Önnel annak érdekében, hogy a fogyás (vagy a testsúly megtartása) biztonságos módon történjen.

Tekintse meg a bontást ebben a hasznos terhességi súlygyarapodási táblázatban: Ha ikreket vársz, az ajánlott súlygyarapodás a következő: Alulsúlyos: 50-62 font.

Bár a terhesség alatti súlyingadozás normális lehet, például a reggeli rosszullétek és az étvágytalanság idején, a terhesség alatti szándékos fogyás szinte soha nem ajánlott.

Lehet fogyni a terhesség korai szakaszában?

A terhesség korai szakaszában normális lehet a fogyás: A reggeli rosszullét. Az első trimeszterben gyakori, hogy a reggeli rosszullétek miatt fogyunk. A hányinger csökkentheti az étvágyat, és a hányás miatt kalóriákat hagyhat ki.

Mi legyen az optimális súly a teherbeeséshez?

a normál súlytartományba tartozó nőknek (BMI 18,5-24,9) 37-54 font (16,8-24,5 kg) közötti súlyt ajánlott felszedni; a túlsúlyos nőknek (BMI 25 és 29,9 között) 31-50 font (14,1-22,7 kg) közötti súlyt ajánlott felszedni; az elhízott nőknek (BMI 30 vagy több) 25-42 font (11,3-19,1 kg) közötti súlyt ajánlott felszedni.

Ha a terhesség előtti testtömegindexe (BMI) 30 alatt volt, nem szabad fogynia a terhesség alatt. Henderson szerint csak akkor van ok az aggodalomra, ha a terhességi fogyás eléri a nő teljes testsúlyának 5 és 10 százalékát. Az alábbi táblázat azt tartalmazza, hogy egy nőnek a terhesség alatt mennyit kell híznia a terhesség előtti BMI-je alapján. A testmozgás a terhességen kívüli fogyókúrák fontos része, és a terhesség alatti egészséges testsúly elérésében is jelentős szerepet játszik.

Ha megállapítást nyer, hogy a fogyás (vagy a testsúly megtartása és nem a hízás) fontos a terhesség egészsége és az egészséges szülés szempontjából, szorosan együtt kell működnie az egészségügyi szolgáltatóval, hogy biztosítsa a szükséges tápanyag- és kalóriabevitelt mind önmaga, mind a növekvő baba számára.

Hacsak nem a terhesség korai szakaszában van, terhesség alatt nem biztonságos fogyni.

A reggeli rosszullét miatti étvágytalanság szintén gyakori oka a terhességi fogyásnak.

Lehet fogyni a terhesség korai szakaszában reggeli rosszullét nélkül?

Egyes nők azt tapasztalhatják, hogy a terhesség első harmadában a hányinger vagy a reggeli rosszullét miatt akaratlanul is fogynak. Azoknak a nőknek, akik súlyos reggeli rosszullétet tapasztalnak, érdemes beszélniük az orvossal arról, hogyan juthatnak elegendő tápanyaghoz.

A fogyás a terhesség jele?

A korai terhességi súlygyarapodás oka a vízvisszatartás és a puffadás, mivel a baba még túl kicsi ahhoz, hogy jelentős változásokat okozzon a fizikai megjelenésében vagy a testsúlyában. A szakértők szerint az első trimeszterben bekövetkező súlyvesztés nem szokatlan, és nem is káros a babára nézve.

A túl nagy súlygyarapodás általában a harmadik trimeszterben következik be, de ha már az első trimeszterben sor kerül a testsúlycsökkentésre és -kezelésre, akkor jelentősen csökkenti annak valószínűségét, hogy később egészségtelen súlygyarapodási problémái legyenek.

A súlygyarapodás a terhesség normális része, és hacsak nem veszélyezteti a terhességet, nincs szükség arra, hogy bármilyen fogyókúrás tervet kövessen.

Ha a terhesség előtt egészséges súlya volt, akkor csak annyit kell tennie, hogy a terhesség teljes időtartama alatt kezeli a súlygyarapodást, hogy ne szedjen fel túl sokat.

Az Ön testsúlyától és általános egészségi állapotától függően az egészségügyi szolgáltató arra ösztönözheti Önt, hogy kevesebbet hízzon, mint azok, akik egészséges testtömeggel kezdik meg a terhességet.

A terhesség alatt várható súlygyarapodás függ a nő terhesség előtti súlyától és attól, hogy hány gyermeket vár.

Amikor először teherbe esel, akkor hízol vagy fogysz?

Bár az átlagos súlygyarapodás az első trimeszterben körülbelül 5 kiló, egyes nők valójában fogynak a reggeli rosszullétek és az étvágytalanság miatt. Ha ez veled is megtörténik, ne ess pánikba: hamarosan látni fogod, hogy a mérleg számai emelkednek.

A teste keményen dolgozik, hogy támogassa a növekvő babát, és ha fogyókúrázik vagy diétázik a terhesség alatt, fontos tápanyagokat hagyhat ki, amelyekre az egészséges terhességhez szüksége van.

Nincs meghatározott mennyiségű fogyás, amelyet a terhesség alatt biztonságosan le lehet adni.

Ez nemcsak abban segít, hogy a terhesség alatt megtartsa vagy megszerezze az egészséges testsúlyt, hanem megkönnyíti a terhesség utáni fogyást is.

A túlsúlyos nőknek kevesebbet, 15-25 fontot, az elhízott nőknek (BMI 30 és több) pedig 20 fontnál nem szabad többet hízniuk a terhesség alatt, és ajánlott, hogy az elhízás magasabb tartományában lévők még 20 fontnál is kevesebbet hízzanak a terhesség 40 hete alatt.

Ha az Ön terhesség előtti BMI-je 30-nál nagyobb volt, a szerény mértékű fogyás nem biztos, hogy negatív következményekkel jár, de az előnyök nem ellensúlyozzák a kockázatokat.