Hogyan lehet lefogyni dolgozik egy gyorsétteremben dolgozik - Lehet fogyni a gyorsétteremben dolgozóktól?

Azt gondolhatnánk, hogy ha valaki egy gyorsétteremben, például a McDonald's-ban dolgozik, az sok kilót fog felszedni. Meglepő módon a gyors tempó és a gyorsan elvégzendő feladatok száma miatt a gyorséttermek remek munkahelyek a munkához, a testmozgáshoz és a fogyáshoz.

Mozgás A rendelések felvétele, az ételek kiszállítása, a főzés és a szemét kiürítése olyan fizikai tevékenységek, amelyek segítenek a kalóriák elégetésében.

A gyorséttermi ételek általában sok kalóriát tartalmaznak kevesebb ételhez képest, ami megkönnyíti, hogy egy csomó extra kalóriát vigyünk be.

Egyes gyorséttermek jobbak, mint mások, de úgy tűnik, hogy a legtöbb nagy kutyaeledel-lánc egészségesebb opciókat is felvesz az étlapjára.

Például a McDonald's-ban elfogyaszthatsz két 400 kalóriánál kevesebbet tartalmazó ételt, például egy Egg McMuffin-t és egy Prémium grillezett csirke Classic szendvicset, elégethetsz 1600 kalóriát egy nyolcórás műszak alatt, a többi napi kalóriát pedig legfeljebb 500-ra korlátozhatod, és dolgozhatsz a McDonald's-ban, mégis fogyhatsz.

Tudom, hogy szeretsz gyorséttermekben enni, úgyhogy kérlek, folytasd csak, de ne egyél az éjszaka közepén, és ne feledkezz meg a kalóriákról.

Hogyan diétázol, miközben gyorsétteremben dolgozol?

Kerülje a szuper méretű ételeket. - Kerülje az üdítőitalokat vagy gyümölcsleveket (pl. Hawaiian Punch). - Kerülje a majonézt vagy a "különleges szószt". Maradjon a mustárnál, savanyúságnál, hagymánál és ketchupnál. - Hagyja ki a sajtot és a szalonnát. - A salátaöntetet tartsa az oldalán.

Ha egy gyorsétteremben a kalóriabűntudatát úgy akarja megfékezni, hogy a vegetáriánus változatot választja, akkor lehet, hogy sokkot fog kapni.

Lehet fogyni, ha étteremben dolgozol?

Még a foglalkozásod is, ha aktív, segíthet kalóriát égetni, hogy leadd a kilókat. A pincérkedés olyan aktív munka, amely órákig talpon tart. A Harvard Health Publishing szerint egy 155 kilós ember 185 kalóriát égethet el, ha egy órán keresztül pincérkedik.

Hány kalóriára van szükséged a fogyáshoz, ha gyorséttermi ételeket eszel?

A nőknek átlagosan napi 2000 kalóriára van szükségük a testsúlyuk megtartásához, és 1500 kalóriára ahhoz, hogy hetente egy kilót fogyjanak. A férfiaknak átlagosan napi 2500 kalóriára van szükségük a testsúlyuk megtartásához, 2000-re a heti egy kiló fogyáshoz. Fogyni csak gyorséttermi ételek fogyasztásával nehéz - de nem lehetetlen.

A valóság az, hogy a gyorséttermi ételek gyakran magas kalóriatartalmúak, és alacsony a vitamin-, ásványi anyag- és rosttartalmuk - ezek mindegyike nagy szerepet játszik az egészségedben és a zsírégetési eredményekben.

Az iskola után a Royal Burger nevű gyorsétteremben kezdtek el dolgozni, hogy pénzt keressenek a telefonokra.

Íme néhány diétabarát gyorséttermi reggeli: 1.

Hány kalóriára van szükségük a férfiaknak a fogyáshoz, ha gyorséttermi ételeket esznek? A férfiaknak átlagosan napi 2500 kalóriára van szükségük a testsúlyuk megtartásához, 2000-re ahhoz, hogy hetente egy kilót fogyjanak. Fogyni csak gyorséttermi étkezéssel nehéz - de nem lehetetlen.

Hogyan diétázol, ha egy étteremben dolgozol?

Találkozzon a munkáltatójával. - Tartsa be a "rendszeres" alvásidőt. - Egyen egy jó reggelit. - Koncentráljon ezekre az ételekre. - Találjon helyet és időt az étkezésre. - Készítsen egy vészhelyzeti élelmiszercsomagot. - Mozogjon. - Koncentráljon.

Ha a legtöbb étkezésnél ezeket az egészséges opciókat fogyasztja, több kalóriát takaríthat meg, amit később felhasználhat egy-egy gyorséttermi finomságra. Amihez hozzá kell járulnom, az az, hogy azért "nehezen tudsz-e ellenállni" az ételeknek, mert szó szerint csak azt a hiper-feldolgozott és tápanyag-hiányos ételt eszed, vagy azért stresszelsz, mert az éttermi élet stresszes és pörgős.

Ha megpróbálsz egészségesen táplálkozni, hogy lefogyj, az egyik első dolog, amit ki kell iktatnod az étrendedből, az a gyorséttermi étel.

Elegendő kalóriát fogyasztasz a fogyáshoz?

Mégis fontos, hogy elegendő kalóriát fogyasszon ahhoz, hogy a szervezetét a szükséges tápanyagokkal lássa el, még akkor is, ha fogyni próbál. Minden fogyókúrás terv legfontosabb része a fenntarthatóság. Éppen ezért sok szakértő a fenntartható fogyás elősegítése érdekében kis mértékű kalóriacsökkentést javasol.

Az agyad számára a gyorséttermi ételek olyanok, mintha megnyerted volna az élelmiszer-lottót - Biológiailag úgy vagyunk beállítva, hogy magas kalóriatartalmú, édes, sós, zsíros stb. ételeket keressünk. Segítenek-e a gyorséttermek a fogyásban? Meglepő lehet tehát, hogy mindezek ellenére a gyorséttermek valóban segíthetnek a fogyásban. Kattintson ide a You Can Actually Lose Weight by Eating Fast Food - If You Choose It Carefully Slideshow When it comes down to it, weight loss is all about calorie balance.

Az alábbiakban megemlítettünk néhány tippet a gyorséttermi fogyáshoz.

Egy hamburger egy általános gyorsétteremben körülbelül 1000 kalóriát tartalmaz, így ha úgy gondolod, hogy két ilyen és esetleg egy üdítő elég neked egy nap alatt, csak rajta, és egyél tovább. Forrás: Cukorbetegek: Két nagy étkezés jobb, mint 6 kis étkezés ugyanannyi kalóriával a testsúly és a vércukorszint ellenőrzésére.
Meglepő módon a gyors tempó és a gyorsan elvégzendő feladatok száma miatt a gyorséttermek kiváló munkahelyek a munkához, a testmozgáshoz és a fogyáshoz.

Lehet fogyni a munkahelyeden végzett munkával? A fogyással megváltoztathatja testösszetételét, ami egészségesebbé és boldogabbá teszi Önt. Bár a gyaloglás fogyasztja a legtöbb energiát, még íróasztalos munkával is fogyhat. Töltse a nap egy részét állva, hogy még inkább ösztönözze a fogyást.

Mint már említettük, a legtöbb dolog, amit a gyorsétteremláncokból eszünk, magas zsírtartalmú, magas cukortartalmú, magas kalóriatartalmú, alacsony vitamin- és ásványianyag-tartalmú, és nagyon feldolgozott! Egy 155 kilós személy egy nyolcórás műszak alatt több mint 1500 kalóriát égethet el anélkül, hogy a súlya alapján bármilyen egészségügyi előnyöket feláldozna. Egyen jó ételeket a gyorséttermekben, például alacsony kalóriatartalmú és zsírszegény ételeket, így könnyen lefogyhat.

A gyorséttermi diéta jó a fogyáshoz?

Nincsenek konkrét adatok arra vonatkozóan, hogy a gyorséttermi étrend fogyást vagy jobb egészségi állapotot eredményez-e, de az alacsonyabb kalóriatartalmú és magasabb tápanyagtartalmú ételek kiválasztása jó kiindulópont - különösen az elfoglalt emberek számára, akik nem szeretnek főzni. Jót tesz bizonyos állapotoknak? Aki egészségügyi okokból szorosan odafigyel az étrendjére, annak óvatosnak kell lennie.

Lehetséges úgy fogyni, hogy közben gyorséttermi ételeket eszünk?

"A fogyás azonban azon múlik, hogy kevesebb kalóriát eszel, mint amennyit elégetsz, és egy kis előzetes tervezéssel és kreativitással sikeres lehetsz, miközben még mindig gyorséttermi ételeket eszel." Dietetikusokat kértünk meg, hogy válasszák ki a legegészségesebb gyorséttermi ételeket, amelyek segítenek a fogyásban.

Egy új tanulmány szerint az emberek nem azért híznak vagy fogynak, mert gyorsétterem vagy szupermarket közelében laknak.

Lehetséges gyorsan fogyni?

Fontos megjegyezni, hogy a nagy mennyiségű kalória csökkentése nem mindig könnyű feladat. A napi kalóriabevitel 400 kalóriával való csökkentése sokkal könnyebb feladat, mint 1000 kalóriával való csökkentése. A lényeg, amire itt próbálok rávilágítani, hogy igen, lehet gyorsan fogyni, de ugyanakkor reális célokat kell kitűzni.

Egy olyan gyors tempójú gyorsétteremben, mint a McDonalds, a dolgozóknak rengeteg lehetőségük van arra, hogy jól egyenek és kalóriát fogyasszanak egy normál műszak alatt.

Mi az a koplaló diéta és hogyan működik?

A böjti diéta segíthet a testsúly kezelésében, növelheti a mentális tisztaságot és csökkentheti a betegségek kockázatát, egyszerűen az étkezési idő megváltoztatásával. A böjtöt bármilyen diétába be lehet építeni, de strukturáltabb lehetőségek is rendelkezésre állnak. A böjtdiéták típusai közé tartozik a 16:8 szakaszos böjt és az OMAD.

Ha tudod, hogy hány kalóriát kell megenned a fogyáshoz, vagy akár csak meg akarsz határozni egy kalóriaszámot, amit megpróbálsz megenni a fogyás érdekében, akkor az étteremben/online-on elérhető információk segítségével meghatározhatod, hogy mennyi ételt ehetsz úgy, hogy még mindig a diétán belül maradj.

Nem tudom, hogy teljesen egyetértek-e a "gyorskaja olyan rossz, mint a heroin" állásponttal, de tanúsíthatom a gyorskaja gyakori fogyasztásának "függőséget okozó" tulajdonságait.

Hány kalóriára van szükséged a gyors fogyáshoz?

Hasonlítsuk ezt össze egy ugyanolyan korú, nemű, magasságú és súlyú, de mozgásszegény életmódot folytató személlyel - neki körülbelül 1700 kalóriára van szüksége a súlya megtartásához, 1400 kalóriára a normál ütemű fogyáshoz és 1000 kalóriára a gyors fogyáshoz.

Azt gondolhatnánk, hogy ha valaki egy gyorsétteremben, például a McDonald's-ban dolgozik, az sok kilót fog felszedni.
Meglepő lehet tehát, hogy mindezek ellenére a gyorséttermek valóban segíthetnek a fogyásban.

A gyorséttermi fogyókúra megfelelő Önnek?

A gyorséttermi fogyókúra azonban nem mindenkinek való. Függetlenül attól, hogy mennyi kalóriát tartalmaznak, a gyorséttermek szinte mindig tele vannak nátriummal, cukorral és telített zsírral, ezért nem ajánlottak magas vérnyomásban, magas vérnyomásban vagy cukorbetegségben szenvedőknek.