Fogyás teniszezés: A tenisz jó edzés?

Mint minden más jó sport, a tenisz is jó edzést nyújt, és mindenki tudja, hogy a testmozgás nagyon fontos az egészségünk szempontjából. A tenisz azonban többet nyújt a puszta testmozgásnál. Azok az emberek, akik szeretnek teniszezni, szenvedélyt éreznek, kötődnek egymáshoz, és csodálatos előnyöket tapasztalnak.

Láthatja tehát, hogy a fogyás az asztalitenisszel lehetséges.

Lehetőleg egy teniszpálya lesz a legjobb módja a teniszezésnek, de egy fal is megteszi a hatását, ha nincs hozzáférése egy pályához.

Az Ön jelenlegi fittségi szintjétől és testsúlyától függően heti 3 óra teniszezéssel körülbelül 1800 plusz kalóriát égethet el hetente.

A teniszezés jó edzés? A teniszezés önmagában is nagyszerű edzés. Manapság azonban sok játékos szeretné növelni a kondícióját az edzőteremben végzett edzéssel vagy a pályán kívüli kiegészítő edzéssel. Ez remek módja lehet a teniszedzés kiegészítésének. A plusz kondicionálás további lökést adhat az erő és az állóképesség terén.

A teniszezés segíthet a fogyásban anélkül, hogy lemondanál a kedvenc ételeidről, és íme, hogyan: 1.

Hogyan lehet jól edzeni a teniszben?

Használjon labdagépet 10-15 percig a teniszedzés idejéből, ez biztosítja a tartós aktivitást. Végezzenek hosszú bemelegítést - játszanak úgy, hogy a labdát minél tovább "játékban" tartsák - kihívás lehet, hogy hányszor tudják megszakítás nélkül oda-vissza eljuttatni a labdát a háló fölött.

A tenisz zsírt éget vagy fittséget épít?

A tanulmányban a kutatók megállapították, hogy az emberek rendkívül kis százaléka ér el olyan energiafelhasználást teniszezés közben, amely akár csak megközelíti a zsírégetéshez vagy a fittség növeléséhez szükséges aktivitás intenzitására vonatkozó jelenlegi ajánlásokat!

A tények szerint az asztalitenisz 270 kalóriát éget el egy 150 kilós embernél, tehát ha egy órán keresztül játszol ezzel a játékkal, akkor valószínűleg akár 200-400 kalóriát is elégetsz.

A kardiótenisz egy olyan nagy intenzitású edzésprogram, amely a teniszt tornával, futással, fitneszgyakorlatokkal és tempós zenével ötvözi.

Miért szeretik az emberek a teniszt?

Mint minden más jó sport, a tenisz is jó edzést nyújt, és mindenki tudja, hogy a testmozgás nagyon fontos az egészségünk szempontjából. A tenisz azonban többet nyújt a puszta testmozgásnál. Azok az emberek, akik szeretnek teniszezni, szenvedélyt éreznek, kötődnek egymáshoz, és csodálatos előnyöket tapasztalnak. A családom imádja a teniszt.

Hány kalóriát égetsz el teniszezés közben?

Az Ön jelenlegi fittségi szintjétől és testsúlyától függően heti 3 óra teniszezéssel körülbelül 1800 plusz kalóriát égethet el hetente. Egészséges táplálkozással kombinálva, pillanatok alatt jó úton haladhatsz a fogyás felé.

Hány kalóriát égetek el, ha 1 órán át teniszezek?

Tipp Általános szabályként a Mayo Clinic becslése szerint egy 160 kilós játékos 584 kalóriát éget el egy óra teniszezés alatt, míg egy 200 kilós egyén 728 kalóriát. A teniszezés nem segít a fogyásban, ha olyan sérülést szenvedsz, amely miatt egy ideig nem tudsz játszani.

Hogyan fejleszthetem a tenisz tudásomat?

Manapság azonban sok játékos szeretné növelni a kondícióját az edzőteremben végzett edzéssel vagy a pályán kívüli kiegészítő edzésekkel. Ez remek módja lehet a teniszedzés kiegészítésének. A plusz kondicionálás további lökést adhat az erő és az állóképesség szempontjából. Ez a teniszgyakorlatokkal kombinálva segíthet javítani a játékodat.

Hány kalóriát égetünk el teniszezés közben?

Az egyéni játék magas kalóriaégető tevékenység, de még a páros játék is segíthet a nemkívánatos zsírok kiürítésében a szervezetből. Ha egy 70 kilós személy egy órán keresztül teniszezik egyesben, 520 kalóriát égethet el.

A teniszezés jó módja a fogyásnak?

A tenisz a legnagyobb fizikai kihívást jelentő sportágak közé tartozik, és ha következetesen játszod, leadhatsz néhány kilót és feszesítheted a tested. Az egyéni játék magas kalóriaégető tevékenység, de még a páros játék is segíthet abban, hogy leadja a nem kívánt zsírt a testéről.

Míg én személy szerint nehezen megyek el futni vagy súlyzós edzésre, addig az asztaliteniszezésnek mindig örülök. Ha a teniszt társadalmi tevékenységnek tekinted, nagyobb valószínűséggel fogod folytatni, ami hosszú távú fogyáshoz vezet, ami, mint tudjuk, fenntarthatóbb és hatékonyabb, mint a gyors fogyás. Ha fogyni szeretne anélkül, hogy feláldozná kedvenc ételeit, nincs jobb lehetőség, mint a tenisz, és nincs jobb módja a tanulásnak, mint egy minősített PlayYourCourt oktató szakembertől, aki az Ön által választott pályán tanítja Önt.

A kardiótenisz hívei szerint a nők óránként körülbelül 300-500 kalóriát égetnek el kardióteniszezéssel, míg a férfiak ennek kétszeresét.

Hány kalóriát éget el a Wii Sports?

Röviden: nem. A Mayo Klinika kalória becslései szerint a teniszben, a bokszban és a golfban körülbelül kétszer annyi kalóriát égetsz el, mint a valóságban. A bowling azonban majdnem megegyezik DeLorenzo kalóriaszámával: egy óra Wii bowlingozással körülbelül 208 kalóriát éget el, a bowlingpályán pedig 219 kalóriát.

Ha a fogyás az, amivel már régóta próbálkozol, akkor a rendszeres asztaliteniszezés az, amit ki kell próbálnod. Az asztalitenisz számos előnyét ismerve sokan vannak szerte a világon, akik a fogyás érdekében elkezdték ezt a játékot.

Mik azok a dolgok, amiket nem szabad elfelejteni teniszezés közben?

Amit nem szabad elfelejteni. A tenisz jó sport az egészség, a fittség, az erő és a mozgékonyság megőrzésére. Társadalmi és pszichológiai előnyei is vannak. Játszhatsz klubban vagy barátokkal és családtagokkal társas tevékenységként. Gondoskodjon arról, hogy sok folyadékot tartson magánál, és rendszeresen rehidratáljon. Ne vigye túlzásba!

Milyen gyakran kell teniszezni a fogyáshoz?

Törekedjen arra, hogy a hét minden napján vagy a hét legalább öt napján legalább harminc perc ésszerűen intenzív testmozgást végezzen. A legfontosabb, hogy ne hagyja, hogy egy jó teniszedzés kárba vesszen a kalóriabevitel túllépésével. Az új játék edzéseit egyensúlyozza ki olyan étkezésekkel, amelyek alacsony telített zsírtartalmúak, hogy segítse a fogyást.

Ha egy órán keresztül teniszezel, akár 600 kalóriát is elégethetsz, ami több, mint az aerobic vagy a kerékpározás során elégetett kalóriák száma!

Ha ez nem elég ok arra, hogy egy szabadidős teniszezőt fogyásra ösztönözzön, akkor talán a tudat, hogy a teniszpályán való versenyzés közben extra lendületet kaphat.

Milyen előnyei vannak a teniszedzésnek?

A tenisz javítja a rugalmasságot és zsírt éget. Minél inkább képes a zsírt sovány izomzatra cserélni, annál hatékonyabban égeti a kalóriákat és annál hatékonyabban fogy. Törekedjen arra, hogy a hét minden napján - vagy legalábbis a legtöbb napon - legalább 30 perc közepesen intenzív fizikai aktivitást végezzen.

Visszatérve Dhawan fogyókúrájára, Dhawan azt mondja: "30 perces kis sétákat tettem a környéken, majd néhány nap múlva elkezdtem teniszezni. Minél inkább képes a zsírt izomtömeggel helyettesíteni, annál hatékonyabban égeti a kalóriákat és annál hatékonyabban fogy.

Nem szabad fogyókúrázni fallabdázás közben, mert ez nem ideális testmozgás a fogyáshoz.

Mi kell ahhoz, hogy valaki jó teniszező legyen?

A tenisz az erő, a gyorsaság, a mozgékonyság, a gyors reflexek és mindenekelőtt az állóképesség kombinációját igényli. A lábak adják a teniszező alapját, és ezeknek erősnek és mozgékonynak kell lenniük. A vállak és a karok elengedhetetlenek az erőjátékhoz, a törzsnek pedig képesnek kell lennie mindezt egyben tartani.

Milyen egészségügyi előnyei vannak a tenisznek?

Tanulmányok kimutatták, hogy heti 3 óra teniszezés 56%-kal csökkentheti a szívvel kapcsolatos betegségek kockázatát. A Cleveland Clinic szerint a tenisz "ideális sport az egészséges szívhez".

Azok számára, akik szeretik a teniszt, és bőven van helyük otthon a karlendítéshez, a Wii Fit teniszjátékok a felsőtest lengését és mozgását foglalják magukban.

Amikor a teniszpályán vagyok, gyakran találkozom olyan emberekkel, akiknek az a benyomásuk, hogy a teniszezéssel rengeteg kalóriát égetnek, tonizálják a testüket, vagy centiket veszítenek a derekukból.

Mi az erőnléti edzés a teniszben?

A teniszhez szükséges erőnléti edzés abban különbözik a hagyományos erőnléti edzéstől, hogy a cél az erő és a mozgékonyság fejlesztése, ugyanakkor a sérülések megelőzése. Az ízületek körüli izmok, különösen a vállak erősítése például nagy szerepet játszhat a sérülések megelőzésében.

A heti 2-3 alkalommal történő teniszezés növeli a kalóriafelhasználást, ami kalóriadeficitet eredményez, és segít a fogyásban.

Csak számolj azzal, hogy minél többet mozogsz a labdák üldözése és az ütések végrehajtása közben, annál több súlyt veszítesz teniszezés közben.

A szerzőről Becky Young évek óta lelkes teniszező, és szinte véletlenül fedezte fel a fogyás előnyeit!

A kalóriák okos csökkentésével a tenisz segíteni fog a fogyás útján.

A teniszezéssel egy átlagos férfi harminc perc alatt körülbelül 169 kalóriát égethet el a nők és 208 kalóriát.

Remélhetőleg most, hol fogjuk kapni ezt a görény, hogy továbbra is teniszezni a falnak veszíteni súlya őt biztonságban.

A teniszezés csökkenti a hasi zsírt? A tenisz azonban jó edzésnek számít a hasi zsírvesztéshez. Általában a kardió edzéseket tartják hasznosnak, ha a hasi zsírégetésről van szó. Az a tény, hogy teniszezés közben az alsó és felsőtestét használja, segít az egész testének aktiválásában, ami segít a hasi zsírvesztésben.

A kardiótenisz egy vonzó csoportos fitneszprogram, amely a teniszgyakorlatok, -játékok és -készségek szívdobogtató hatásával a teljes testet és kalóriaégető aerob és anaerob edzést biztosít.

A teniszezéstől sovány leszel?

Sharapova modellnek való alakkal rendelkezik, így arra lehet következtetni, hogy a teniszezés soványít. Bár a tenisz segíthet leadni néhány kilót és fittebbé válni, a puszta teniszezés nem feltétlenül tesz vékonyabbá. A soványsághoz többre van szükség, mint egyszerűen csak egy sportot űzni.

A tenisz jó edzés a fogyáshoz?

Ez egy edzés az egész testednek, hiszen futsz, lengsz, pivotolsz és nyújtasz. Óránként 400-600 kalóriát égethetsz el, ami kiválóan alkalmas a testzsír csökkentésére és ellenőrzésére. Sokan úgy találják, hogy teniszezés közben több kalóriát égetnek el, mint sok más fizikai tevékenységgel.

Akár a közösségi központban, akár otthon, a barátaiddal játszol, az asztalitenisz remek lehetőséget kínál arra, hogy a fogyás közben kötődj másokhoz.