Binge diéta fogyni esszé: Mi a diéta célja?

Ez a diákfogalmazás kb. 2 oldalas elemzést tartalmaz a Diétázás témakörben. Összefoglaló: Sokféle diéta létezik, de nem mindegyik egészséges. A diéták kétféle célt szolgálnak: az egészséges táplálkozást, mint például egy versenyre készülő sportoló; és a fogyást.

A módokon, hogy lehet fogyni, hogy az egészségügyi vagy veszélyes módon, mindkettőnek hosszú és rövid távú hatásai, egészségügyi hatásai vannak, és mindkettő különböző fogyókúrás technikákat használhat.

Miért fontos a kiegyensúlyozott táplálkozás?

Miért fontos a kiegyensúlyozott étrend? Az egészséges zsírokkal, gyümölcsökkel, zöldségekkel és egyéb tápláló élelmiszerekkel teli, kiegyensúlyozott táplálkozás támogatja az optimális egészséget. Emellett rengeteg energiát biztosít ahhoz, hogy átvészelje a napot, és segít elhárítani a súlygyarapodást, amely számos egészségügyi problémához vezethet.

Hogyan befolyásolja a stressz a fogyási céljaidat?

Talán meglepően hangzik, de a stressz valójában nagy szerepet játszik a derékbőségedben és abban, hogy mennyire könnyen tudsz fogyni. Több tanulmány is kimutatta például, hogy a stressz és az alváshiány a kortizolszint (a stresszhormon) emelkedéséhez vezethet.

Miért fogyókúráznak az emberek?

Íme az okok, amiért az emberek fogyókúráznak. 1. ok: Nem értik a táplálkozást; nem tudják értelmezni a dolgokat a megfelelő összefüggéseiben, és nem veszik komolyan. Nem mintha mindig "komolyan" kellene venni; a táplálkozást komolyan venni csak annyit jelent, hogy értékeled és cselekszel aszerint, amit tanulsz, tapasztalsz és szeretnél az életben.

Miért fontos a fogyás?

A fogyás nagyon hasznos lehet a túlsúlyos vagy elhízott emberek számára. Miért olyan fontos az egészséges testsúly? Csökkenti a 2-es típusú cukorbetegség, a szívbetegségek, a magas vérnyomás és egyes ráktípusok kockázatát.

Hogyan tudom kezelni a stressz-szintemet, hogy lefogyjak?

Kezelje a stressz-szintet, hogy megőrizze a súlyát. Amikor a testünk stresszes, hajlamos védekezési mechanizmusként kalóriát és zsírt felhalmozni. Lehet, hogy tudod, hogy a stressz, amit átélsz, átmeneti, de a tested azt gondolhatja, hogy vadállatokkal küzdesz, és menekülnöd kell. Maradjon olyan nyugodt, amennyire csak tud, hogy megpróbáljon fogyni.

Célkitűzés: A túlsúlyos és elhízott egyéneknél a fogyás okai és a korábbi fogyókúrás kísérletek, valamint az aktuális falási rohamok közötti kapcsolat vizsgálata. A súlygyarapodás legnagyobb előrejelzője az volt, hogy az ötéves nyomon követés során falásrohamokról számoltak be (a falásrohamok rövid időn belül nagy mennyiségű étel elfogyasztását jelentik, amit a kontrollvesztés érzése kísér). Vannak azonban olyan emberek, akik fogyókúráznak, például napi egy étkezést esznek, hogy lefogyjanak, holott egyáltalán nem elhízottak. Ráadásul a fogyókúra csökkenti a személy vércukorszintjét, ami depressziót, majd falási rohamokat válthat ki, ami súlygyarapodáshoz vezet (Drohan 30-32).

Vannak olyan fogyókúrás műtétek, amelyek lefagyasztják a zsírt, és olyanok, amelyek kiszívják a zsírt, de az egyik olcsóbb és kevésbé invazív módja a fogyásnak az extrém fogyókúra.

Ideális esetben az embereket tájékoztatják arról, hogy a fogyókúrát más fogyókúrás módszerekkel együtt kell alkalmazniuk a súlygyarapodás sikeres megelőzése érdekében.

Bár sokan úgy vélik, hogy a fogyókúra segít a fogyásban, ma már egyértelmű a bizonyítékok alapján, hogy a fogyókúra növeli a szervezet súlygyarapodási képességét, ezáltal hosszú távon kövéríti az embert.

Hogyan fogyhatok?

Fogyás Teszi Testmozgás és diéta Esszé 596 Words 3 Pages Amellett, hogy egy ésszerű diéta, a testmozgás hozzájárul a fogyás. Az Amerikai Szív Szövetség a hét legtöbb napján 30-60 perc mérsékelt kardióedzést, két napon pedig erőnléti edzést javasol a fogyás érdekében.

Sokan, akik a falási zavarral küzdenek, gyakran próbálnak fogyni, de a fogyókúra semmilyen formában nem kezeli a falási zavar kiváltó okait, és súlyosbíthatja a tüneteket.

Miért fontosak az egészséges táplálkozási szokások?

Miért fontosak a jó étkezési szokások? Az egészséges táplálkozás elengedhetetlen a jó egészséghez és táplálkozáshoz. Megvéd számos krónikus, nem fertőző betegségtől, például a szívbetegségtől, a cukorbetegségtől és a ráktól. A változatos ételek fogyasztása és a kevesebb só, cukor, telített és iparilag előállított transzzsírok fogyasztása elengedhetetlen az egészséges táplálkozáshoz.

Miért nem működnek a fogyókúrák?

A probléma az, hogy a legtöbb "diéta" nem a viselkedés megváltoztatásán dolgozik, nem veszi figyelembe az Ön életmódját, étkezési szokásait, étkezési preferenciáit, étkezési kiváltó okait stb. Ráadásul a legtöbb diéta hajlamos bizonyos élelmiszercsoportokat (általában szénhidrátokat) korlátozni a gyors fogyás elősegítése érdekében.

Kevés nő érti meg, hogy a sikeres fogyástól a falási zavarig vezető út szinte elkerülhetetlen, ha nem teszed meg ezeket az óvintézkedéseket.

Ehelyett sok időre és erőfeszítésre van szükség ahhoz, hogy elveszítsük a feleslegesen felszedett súlyt, és a legtöbb embernek nincs ideje, és olyan trükköket és tippeket szeretne, amelyek segítenek nekik gyorsabban lefogyni.

A fogyókúrázók tényleg gyorsan fogynak?

Sok fogyókúrázó valóban nagyon gyorsan fogy (ahogy a diéták ígérik), azonban ez a gyors fogyás valójában az anyagcsere lelassulásához, fokozott sóvárgáshoz, csökkent energiához és általános hangulatcsökkenéshez vezet idővel, ami pontosan az ellenkezője annak, amit a diéta ígér.

Hogyan csökkenthetem a kortizolszintemet a fogyás érdekében?

Először próbálj ki egy kis meditációt. Ha fogyni próbál, a szervezet kortizolszintjének csökkentésére szolgáló módszerek megtalálása segíthet a felesleges kilók leadásában. A stresszhormon. A MayoClinic.com elmagyarázza, hogy a kortizol a szervezet fő stresszhormonja, amely akkor szabadul fel a szervezetedben, amikor az agyad fenyegetőnek érzékel egy helyzetet.

Azok többsége, akik a fogyókúrát fogyókúrás technikaként alkalmazzák, ritkán végeznek testmozgást, ami rendkívül hatékony a testsúly csökkentésében és megtartásában. Tanulmányok kimutatták, hogy a fogyás nehezebb, a súlygyarapodás pedig gyakoribb lehet azoknál, akik kihagyják a reggeli étkezést.

Annak kiderítésére, hogy a fogyókúrázó serdülőknél valószínűsíthető-e az étkezési zavarok, a túlsúlyos állapot, a testtömegindex, az étkezési zavarok és a falási rohamok növekedése vagy csökkenése, Neumark-Sztainer és munkatársai (2006) vizsgálatot végeztek 2516 serdülővel, akiket öt éven keresztül figyeltek meg.

A testsúly megtartásának gyakori és hatékony módja az alacsony zsírtartalmú étrend, lehetőleg nyers zöldségek, gyümölcsök fogyasztása és az alkohol kerülése.

Miért fogyókúráznak az emberek, hogy lefogyjanak?

Egyesek fogyókúráznak, hogy lefogyjanak, holott egyáltalán nem elhízottak; ez nemcsak a testsúly, hanem fontos erő és testszövetek elvesztéséhez is vezethet. Mit gondolsz, hányféle diéta létezik?

A fogyókúrát azonban óvatosan kövesse, mert egyes fogyókúrás viselkedési formák közvetlenül étkezési zavarokhoz vezethetnek.

Mivel nem mindenki fér el ugyanabban a méretben, mert mindenkinek megvan a saját mérete és súlya, akkor lehet kezelni, hogy normális legyen, de ne tegyen nyomást magára, hogy lefogyjon, mert ha ilyen dolgot tesz, akkor elkezdi elveszíteni az egészségét is.

A tanulmányból a kutatók azt a következtetést vonták le, hogy az egészségtelen testsúlyszabályozó magatartás, például a diétázás öt évvel később az elhízással, az étkezési zavarokkal, a túlsúly kialakulásával és a falásrohamokkal kapcsolatos negatív kimeneteleket eredményez.

Mivel számos kutató kimutatta, hogy a fogyókúra csak rövid távon hatékony a súlygyarapodás megelőzésében, a krónikus fogyókúra segíthet a testsúly megtartásában (Tribole és Resch, 2012).

Egyes diéták egészséges ételekből állnak a sportolók számára, akik versenyre készülnek, vagy csak egyszerűen egészségesen akarnak táplálkozni ; mások fogyókúráznak.

Vannak azonban olyanok is, akik napokig egyáltalán nem esznek.

Ha felfedezed, hogy miért szenvedsz falási rohamokban, az segíthet abban, hogy kilábalj belőle, és egészséges életmódot alakíts ki, amely elősegíti a fogyást.