A jó hír az, hogy egyszerű életmódbeli változtatások, például az étrend és a testmozgás, segíthetnek abban, hogy a PCOS jól kezelhetővé váljon. Ha valaki az egészségtelen táplálkozás és a fizikai aktivitás hiánya miatt túlsúlyos, a mindössze 10-15 kiló leadása gyakran javítja a PCOS tüneteit, függetlenül attól, hogy mi okozta az inzulinrezisztenciát.
Ezért az inzulinrezisztencia fontos tényező, amelyet nem szabad elfelejteni, amikor PCOS esetén fogyni próbálunk.
A metabolikus szindróma egyik fő tünete az inzulinrezisztencia, bár lehet inzulinrezisztencia, de nem teljes mértékben metabolikus szindróma.Tartsa fenn az egészséges testsúlyt. Az egészséges testsúly fenntartása segíthet az inzulinrezisztencia csökkentésében, a menstruáció szabályozásában és a PCOS-szel összefüggő állapotok kockázatának csökkentésében. - Gyakorolja a jó alváshigiéniát. - Fontolja meg az akupunktúrát.
A keresztesvirágú zöldségek, például a brokkoli, a karfiol és a kelbimbó a fogyás elősegítésére szolgálhatnak PCOS és inzulinrezisztencia esetén.A PCOS-ben szenvedő nőknél nagyobb valószínűséggel alakul ki a súlygyarapodással és az inzulinrezisztenciával kapcsolatos számos probléma, többek között: Mindezek az állapotok szívbetegséghez vezethetnek.
Javíthatja az inzulinrezisztenciát, segíthet a súlykontrollban és csökkentheti a tesztoszteronszintet.
Az étrend megváltoztatása hatékony módja lehet az inzulinrezisztencia csökkentésének.
Igen, a PCOS erős független tényező a cukorbetegség kialakulásában. A PCOS diagnózissal rendelkező fiatalabb nőknél még nagyobb a kockázata mind a 2-es típusú cukorbetegségnek, mind a szívbetegségnek későbbi életük során. Elsősorban ez az oka annak, hogy az orvosok a PCOS kezelésére is Metformint és más vércukorszint-csökkentő gyógyszereket írnak fel.
Mivel ez az inzulinrezisztencia diéta pcos egy 4 hetes étkezési terv és szakácskönyv, hogy lefogyni lendületet termékenység és a gyulladás elleni küzdelem, ez véget ér megy a tudatalatti egyik kedvenc könyv az inzulinrezisztencia diéta pcos egy 4 hetes étkezési terv és szakácskönyv, hogy lefogyni lendületet termékenység és a gyulladás elleni küzdelem gyűjtemények, hogy mi van.Ha tudni szeretné, hogyan lehet fogyni PCOS-szel, az első dolog, amit tennie kell, hogy megszabaduljon az inzulinrezisztencia teljes csökkentésétől.
Az inzulinrezisztencia a PCOS gyakori jellemzője, amely a nők 50-70%-át érinti, attól függően, hogy kit kérdezünk. Ha a magas androgénszint és a gyulladás a PCOS súlygyarapodási gyárának főnökei, akkor az inzulinrezisztencia a munkaló, mert ez okozza, hogy a szervezetünk energiát raktároz, ahelyett, hogy elégetné azt.
Egyes kiegészítők, köztük a myo-inozitol, segíthetnek az inzulinrezisztencia csökkentésében és az egészséges fogyás elősegítésében. Ha kipróbáltál más módszereket a fogyáshoz PCOS és inzulinrezisztencia esetén, oszd meg velünk a hozzászólásokban. A PCOS-nek inzulinrezisztenciája van, de ha túlsúlyos vagy, akkor jó eséllyel már van inzulinrezisztenciád.Miért okoz a PCOS hasi zsírt? A PCOS esetében az ördögi kör az, hogy "az inzulinrezisztencia ösztönzi a zsír tárolását a hasi zsírban, ami viszont súlyosbítja az inzulinrezisztenciát" - mondja Wright. Ez a hízás láncreakcióját hozza létre, ami rontja az inzulinrezisztenciát, ami tovább rontja a PCOS tüneteit.
Milyen orvoshoz kell fordulnia a PCOS miatt A policisztás petefészkek jelei és tünetei meglehetősen nyugtalanítóak lehetnek az egyén számára. Ezek a tünetek közé tartoznak a pattanások, a rendszertelen menstruáció, a túlzott arcszőrzet, a meddőség stb. A tünetek olyanok, hogy természetes, hogy az emberek először háziorvoshoz, nőgyógyászhoz vagy bőrgyógyászhoz fordulnak.
Egy másik tipp a fogyáshoz PCOS esetén az, hogy csökkentse bizonyos egészségtelen ételek fogyasztását. A feldolgozott élelmiszerek és a hozzáadott cukrok megemelhetik a vércukorszintet, és növelhetik az inzulinrezisztencia kockázatát, ami összefügg az elhízással ( 22 ). A PCOS-ben szenvedő nők másképp dolgozhatják fel a cukrot, mint a PCOS nélküli nők.
A fruktóz és a glükóz az a két egyszerű cukor, amelyek szinte minden cukros élelmiszert alkotnak. Jelentős mennyiségű glükóz fogyasztása nem segít a PCOS és a fogyás szempontjából sem, mivel a szervezetnek több inzulint kell termelnie a feldolgozásához.
A PCOS-ben szenvedő nőknél általában két fő probléma nehezíti a fogyást: az androgének, vagyis a férfi hormonok abnormálisan magas szintje és az inzulinrezisztencia.Egy viszonylag stabil vércukorszintet is fenn kell tartanunk, hogy elkerüljük az inzulinrezisztenciával és a magasabb inzulinszintekkel járó súlygyarapodást (vagy a zsírégetés hiányát).
Tény, hogy a PCOS-szel diagnosztizált nők nehezen tudják kontrollálni a testsúlyukat. Tehát igen, bizonyos értelemben tényleg elhízik. Másik tény, hogy ha egy PCOS-ben szenvedő nő képes kontrollálni a súlyát, akkor jellemzően csökkennek a tünetei. Tehát a szindróma bizonyos elemét a kövérség okozza, nem pedig a kövérség oka.
Az inzulinrezisztencia, amely különösen a PCOS-ben szenvedő nőknél a központi elhízás egyik fő okozója, megakadályozhatja a petefészkeket a petesejtek termelésében, ami anovulációhoz és meddőséghez vezet.
Bár a fogyás nehéz lehet a PCOS-ben szenvedők számára az inzulinrezisztencia miatt (amelyet alább tárgyalok), ennek a hormonális állapotnak számos egészségügyi kockázata és kapcsolódó tünete csökkenthető vagy megszüntethető az egészséges étrend követésével, különösen olyan étrenddel, amely elősegíti a fogyást és a stabilizált inzulinszintet.Sajnos a PCOS-re nincs gyógymód, de a túlsúlyos és elhízott nők fogyással segíthetnek hormonszintjük kiegyensúlyozásában. Egyébként a kezelés a tünetek kezelésére irányul. A kezelési lehetőségek széles skálája segíthet megelőzni az esetleges problémákat. Hogyan lehet a PCOS-t természetes úton visszafordítani? Olvasson tovább, hogy megismerje a PCOS kezelésének hét természetes módját.
Bár további kutatások szükségesek, úgy vélik, hogy a diéta segíthet csökkenteni az inzulinrezisztenciát, ami nemcsak a rendszertelen menstruáción, a hirsutizmuson és a pattanásokon segíthet, hanem csökkentheti a szívbetegségek és a cukorbetegség kockázatát is. Az emésztést lassító és a cukor vérre gyakorolt hatását csökkentő élelmiszerekről úgy gondolják, hogy segítenek az inzulinrezisztencia kezelésében, ezért a PCOS diéta részét képezhetik. A PCOS-ben szenvedő nők inzulinrezisztenciája hatékonyan kezelhető és visszafordítható különböző életmódbeli változtatásokkal, beleértve a fogyást, a diétát, a testmozgást, az alvást és a stressz kezelését. Mivel a rostfogyasztásról ismert, hogy befolyásolja az inzulinrezisztenciát , a rostban gazdag élelmiszerek fogyasztásának növelésének a PCOS fogyókúrás étrend kulcsfontosságú összetevőjének kell lennie.Megszabadulhatsz az inzulinrezisztenciától, ha részt veszel bármelyik fogyókúrás tervben, hogy fogyj a helyes táplálkozással és a testmozgással.
Az inzulinrezisztencia megnehezítheti a fogyást, mivel a felesleges cukrokat folyamatosan zsírként tárolja, ezért a PCOS-ben szenvedő nők gyakran könnyen híznak és nehezen fogynak.
Néhány természetes módszer, amely segíthet az inzulinrezisztencia és a PCOS csökkentésében: egészséges PCOS-diéta, sok testmozgás, egészséges fogyási technikák, rostdús ételek és zöld tea fogyasztása.
Először is, az inzulinrezisztencia a PCOS gyakori, de nem általános jellemzője, még akkor is, ha az NIH kritériumai alapján diagnosztizálják (1). Ritkábban fordul elő a rotterdami kritériumok alapján diagnosztizált további PCOS-fenotípusokban (2). Számos vizsgálat kimutatta, hogy a PCOS-ben szenvedő sovány és elhízott nőknél egyaránt fennáll az inzulinrezisztencia (1).
A sikeres PCOS-fogyás kulcsa az olyan étrend követése, amely segít fenntartani a stabil vércukorszintet, miközben minimalizálja az inzulinszintet.
Erre a kérdésre nagyon nehéz válaszolni, mivel a PCOS-fogyás számos tényezőtől függ, például attól, hogy mennyire következetesen tartja be az egészséges étrendet, milyen gyakran mozog, milyen jól tartja a vércukorszintjét, és mekkora súlyt szeretne leadni.A PCOS krónikus állapotnak minősül? A PCOS összefüggésbe hozható a krónikus gyulladással, számos kutató összefüggésbe hozta a gyulladásos mediátorokat az anovulációval és más PCOS-tünetekkel. [49] [50] Hasonlóképpen, úgy tűnik, hogy kapcsolat van a PCOS és az oxidatív stressz megnövekedett szintje között.