Irodai fogyókúrás verseny szabályai: Hogyan indítsak el egy fogyókúrás versenyt a munkahelyemen?

Válasszon egy kapcsolattartót. Ideális esetben ez olyan személy, aki a legtöbb emberrel jól kijön az irodában, és diszkrét tud lenni. - Tegye közzé a versenytársát. - Állítson fel egy kezdő és egy befejező dátumot. - Állítsa fel az alapszabályokat. - Határozzon meg konkrét időpontokat a mérlegelésre. - Ajánljon fel díjat.

Hogyan hozzunk létre fogyókúrás kihívást a munkahelyen? Az első dolog, amit tennie kell, hogy tájékoztatja alkalmazottait a munkahelyi fogyókúrás kihívás létrehozásának előnyeiről. Biztosítsa őket arról, hogy azért tervezi a fogyókúrás kihívás létrehozását, mert törődik az egészségükkel és jólétükkel. Miután mindenkit tájékoztattak, megkezdheti az előkészítési és tervezési folyamatot.

A fogyókúrás program fő célja nem csak a fogyás.

Indíthatok olyan versenyt, amely csak a fogyásról szól?

Egy olyan verseny lefolytatása, amely csak a fogyásról szól, nem ajánlott, mivel nagyon egészségtelenné és káros lehet. Milyen feladatai és felelősségei vannak az irodai fogyókúra szervezőinek? Ön (a házigazda) és a csapat többi tagja feloszthatja a feladatokat a kihívás zökkenőmentes lebonyolítása érdekében.

A fogyást százalékos arányban számolja ki, nem pedig a leadott kilók alapján. A wellness-kihívások sokfélék lehetnek, például fogyókúra, fitnesz-kihívás, lépéskihívás.

Ugyanakkor térjen vissza az irodai fogyókúrás kihívás díjötleteinek listájához.

Segíthet a fogyókúra kihívás a fogyásban? A barátok, családtagok vagy kollégák közötti fogyókúrás kihívás bajtársiasságra és egy kis egészséges versenyre ösztönöz. A végén lehet, hogy csak egy hivatalos győztes van, de mindenki élvezheti az egészségi állapot javulásának jutalmát. Határozza meg a kihívás időpontjait.

Mennyi ideig tartson egy fogyókúrás kihívás?

A súlycsökkentő kihívásnak 12-16 hétig kell tartania. Ez általában elég hosszú idő ahhoz, hogy a résztvevők eredményeket lássanak és tartós életmódbeli változásokat hajtsanak végre. Választhat egyéni vagy csoportos kihívást is.

Amikor eljön az ideje, hogy finomhangolja a tényleges súlycsökkentő kihívás részleteit, amely az Ön által végzett munka központi eleme, ügyeljen arra, hogy a kihívást néhány paraméterrel egészítse ki.

Hogyan mérik a fogyást a fogyókúrás versenyen? Ha a fogyókúrás verseny résztvevői nagyon különböző kiindulópontokról indulnak - például ha az egyik személynek 100 kilót kell leadnia, míg a másiknak csak 30-at -, a fogyás mérésének tisztességes módja, ha a leadott súlyt a személy testsúlyának százalékában számoljuk ki.

Ez elég időt ad nekik ahhoz, hogy belekezdjenek egy új fogyókúrába, és egészséges tempóban leadják a kilókat.

Amikor úgy dönt, hogy kitűz néhány célt és célokat a fogyás, kell lennie néhány fogyás nyomkövető sablon.

Az irodai fitnesz kihívások megfelelőek az Ön vállalkozásának?

A fitneszkihívások nagyszerű módja annak, hogy a dolgozókat a wellnessre ösztönözzék. Valójában egy irodai fitnesz-kihívás egy átfogó wellness-program sarokköve lehet - de csak akkor, ha jól csinálják. Tudja, ez nem olyan egyszerű, mint elküldeni egy tömeges e-mailt egy közelgő 5 km-es futásról, és befejezni a napot. A fitnesz-kihívásoknak magával ragadónak kell lenniük.

A pontozás elsősorban a testsúlycsökkenés arányát veszi figyelembe a személy teljes testsúlyához képest, vagy néha az emberek inkább a méretcsökkentés centimétereit részesítik előnyben a versenyen.

A kommunikáció módja az irodai fogyókúra előtt, alatt és után meghatározhatja a kihívás sikerét, és akár azt is meghatározhatja, hogy az emberek milyen mértékben vesznek részt benne és milyen elkötelezettséget éreznek.

Hogyan lehet egy fogyókúrás versenyt tisztességessé tenni?

Minden résztvevőnél ugyanazt a mérleget vagy testzsírmérőt használja. Ne változtassa meg a mérleget hétről hétre. A méltányosság kulcsa a mérőeszközök következetessége. A különböző mérlegek eltérő kalibrációval rendelkezhetnek, így a mezőny megnyitása a különböző mérlegek számára tisztességtelen előnyt jelenthet egyes egyének számára.

A felhasználónak hozzá kell adnia az alapvető adatokat, például a jelenlegi súlyt, a kívánt súlyt és a kívánt céldátumot a fogyókúrás kihívás táblázatban, majd a táblázat automatikusan kiszámítja, hogy mennyi súlyt kell veszítenie egy nap vagy egy hét alatt, valamint kiszámítja az elveszített súlyt a kiválasztott időszakban.

Hogyan csinálsz egy fogyókúrás versenyt?

Állítson be konkrét időpontokat, amikor a résztvevőknek minden héten mérlegelniük kell vagy meg kell mérniük a zsírtartalmukat. - Használja ugyanazt a mérleget vagy testzsírmérőt minden résztvevő számára. - Minden héten értékelje újra az egyes résztvevők testsúlyát vagy testzsírját.

Hogyan működik a fogyókúra?

Általában van egy meghatározott időkeret, heti ellenőrzés a skálán, és van egy általános "győztes". A fogyókúrás kihívások fő célja, hogy az embereket egészségesebb táplálkozásra és több testmozgásra ösztönözzék. A legtöbb esetben a győztes a fogyás százalékos aránya alapján kerül ki, nem pedig a leadott kilók száma alapján.

Hogyan számolod ki a súlyveszteséget egy versenyen? Vonja le a jelenlegi súlyát a kezdeti heti súlyából. Az eredményt ossza el az eredeti súlyával. Szorozza meg a választ 100-zal. Az így kapott szám lesz az eredeti testsúlyának százalékos fogyása.

Van egy 16 hetes fogyókúrás rész, amelyet egy 14 hetes súlytartó rész követ.

Hogyan lehet megnyerni egy fogyókúrás versenyt?

Egyszerűen mérje meg az egyes személyek kiindulási súlyát, majd mérje meg újra minden héten. A verseny végén az nyeri a versenyt, aki a legtöbb kilót fogyott. Bár ez a módszer kétségtelenül a legegyszerűbb, hátránya, hogy nem számít bele az izomnövekedésbe, ami ellensúlyozhatja a leadott kilók egy részét.

Mi a legjobb módja annak, hogy kihívást jelentsen alkalmazottai számára a fogyás érdekében? Egy csapatverseny például 10 000 dolláros fődíjjal járhat, amelyet a legnagyobb súlycsökkenést elérő munkacsoport között lehet felosztani. A versenyek némelyikénél a vállalat ad némi pénzt a dolgozóknak, míg másoknál a dolgozóknak be kell szállniuk, és egymás ellen kell fogadniuk, hogy elérjék céljaikat. 2. Alkalmazásalapú kihívások.

Hogyan számolja ki a futó fogyás százalékos arányát? Vonja le az egyes hetek súlyát vagy testzsírszázalékát az eredeti súlyból vagy testzsírszázalékból. Ossza el az elveszített mennyiséget az eredeti mennyiséggel, hogy kiszámítsa a futó súlyvesztési százalékot. Tegye közzé annak a három-öt személynek a nevét, akik a legtöbb súlyt vagy testzsírt veszítették el.

Használja a százalékos veszteséget mérőeszközként: Ez egy egyszerű módja a zsírveszteség kiszámításának, és igazságot szolgáltat minden egyénnek, függetlenül a súlyától és a célzott veszteségektől.

Ezek valóban megnövelhetik személyes fogyási céljait (nem is beszélve arról, hogy előnyt biztosítanak a fogyókúrás versenyben).

Milyen előnyei vannak az irodai wellness kihívásnak?

Egy irodai wellness-kihívással a csapat együtt dolgozhat a fitneszcélok eléréséért, és közben bajtársiasságot építhet! A Harvard Business Review megállapította, hogy azok a munkáltatók, akik átfogó egészségügyi és wellness-kezdeményezésekbe fektettek be, közel 3:1 arányú megtérülést tapasztaltak a megtakarított pénzben.

Tehát van egy kategória a fogyás százalékos arányára, egy kategória a fogyott centiméterekre/centiméterekre (használjon mérőszalagot, és minden héten ugyanazt a helyet válassza ki a méréshez, például 1/2 hüvelykkel a köldök felett), és egy harmadik kategória (ha van elég érdeklődés) az izomnövekedésre (mérje meg a testzsírszázalékot/tiszta testtömeget). HealthyWage használ készpénz-alapú súlycsökkentő kihívások célja, hogy segítsen véget vetni a halogatás, ösztönzi a kitartás, és hasznosítani az erejét a vágy, hogy ne veszítse el a fogadást. Ahogy a fogyókúrás kihívás előrehalad, és az irodában mindenki "fitt és egészséges" gondolkodásmódban van, használja ki ezt az időt arra, hogy hasonló tevékenységeket tervezzen, amelyek segítik a csapatépítést és az elkötelezettséget. A Skinnyo egy webes alkalmazás, amelyet baráti csoportok használhatnak fogyókúrás kihívások és fitneszversenyek online megrendezésére. Emlékeztesse az embereket, hogy úgy tekintsenek egy fogyókúrás kihívásra, mint bármely másfajta fitnesz-kihívásra: Egy módja annak, hogy elkezdjék egészségesebbnek érezni magukat, miközben összekovácsolódnak a munkatársakkal.

Létre kellene hoznod egy fogyókúrás versenyt a munkahelyeden?

De nagyon fontos, hogy a munkahelyi fogyókúrás versenyt úgy hozza létre, hogy az ne ösztönözze az egészségtelen viselkedést és a barátságtalan versengést. Emellett nem szabad csak egy "Biggest Loser Challenge"-et csinálni, ahol a legtöbb súlyt leadó személyt jutalmazzák.

Ahelyett, hogy a kihívást a súlyvesztés szempontjából fogalmazná meg, a centik elvesztése szempontjából is elhelyezheti.

Hogyan rendezzünk fogyókúrás versenyt a munkahelyünkön?

Kérje meg a főnökét, hogy hagyja jóvá a versenyt, majd ismertesse a szabályokat és nevezze be a versenyzőket. Ezután végezze el a kezdeti mérlegelést, majd a heti súlyellenőrzést, hogy nyomon követhesse a versenyzők sikerét. A kihívás végén hirdessen győztest. Hogy még több támogatást nyújtson az út során, csoportos edzéseket, közös vacsorákat és támogató találkozókat is szervezhet.

Annak érdekében, hogy igazságosan számítsuk ki a súlycsökkentés befejezését, a győztest a legnagyobb százalékos súlyveszteség alapján határozzuk meg.

Az irodai fogyókúrás kihívás megfelelő az Ön irodája számára? Az irodai fogyókúra, ha gondosan és érzékenyen tervezik meg, létfontosságú része lehet az irodai wellness-kezdeményezéseknek. Időt kérek! Ügyeljen arra, hogy gondosan tervezze meg és kommunikálja az irodai fogyókúrás kihívást.

A győztesek bejelentésének ez a módja is érzékenyebb lenne, mivel a fogyás százalékos aránya kerül nyilvánosságra, nem pedig a tényleges fogyás mennyisége.

Amikor megpróbáljuk kitalálni a legjobb fogyókúrás kihívás ötleteit, az alábbi kulcsfontosságú összetevők bevonásával sokkal könnyebbé tehetjük a fogyás folyamatát: Szórakoztatónak kell lennie. Tehát menjen előre, és használja ki ezeket a fogyókúrás kihívási ötleteket, hogy sikeres és izgalmas versenyt hozzon létre a munkahelyén, hogy mindenki elkötelezett legyen. Bár az illető részt vesz a versenyen való fogyásban, nem feltétlenül szükséges, hogy nyilvánosan is szívesen megossza a súlystatisztikáit.

A súlycsökkentő verseny nagyszerű módja a támogatás beépítésének, valamint egy kis jó hangulatú versengés hozzáadásának, hogy segítse a súlycsökkentési erőfeszítéseket.

Hogyan futtassunk sikeres fogyókúrás kihívást a munkahelyünkön? Kiemelni a résztvevők erőfeszítéseit és eredményeit. Ahogy a fogyókúrás kihívás előrehalad, és az irodában mindenki "fitt és egészséges" gondolkodásmódban van, használja ki ezt az időt arra, hogy hasonló tevékenységeket tervezzen, amelyek segítik a csapatépítést és az elkötelezettséget. Tehát mindenről gondoskodott, és a fogyókúrás kihívás sikeres véget ért.

A legnagyobb vesztes verseny azt szeretné, ha az összes munkatárs részt venne a fogyókúrás verseny kihívásában, és a legnagyobb fogyást elérő személy vagy csoport valamilyen trófeát vagy készpénzösszeget kapna.

Hogyan mérik a súlycsökkentő versenyeket?

A súlycsökkentő versenyek 2 fő mérést használnak. Az első a teljes fogyás, ami csak az összes leadott kilót (kg) jelenti. A második a testsúlyvesztés százalékos arányát méri. Mindkettő fontos a fogyás szempontjából, ezért a győztesek meghatározásakor mindkét mérőszámot figyelembe kell venni.