Hogyan támogassa partnerét a fogyásban - Hogyan kérhetek segítséget a partneremtől a fogyásban?

A lehető legkonkrétabban kérjen segítséget a partnerétől, egyértelműen meghatározva, hogy milyen módon tud támogatást nyújtani. Ossza meg étkezési naplóját, SparkPeople oldalát, inspiráló fotóit, kedvenc idézeteit vagy bármi mást, ami segít motiválni.

Ez támogatja a személyt a súlycsökkentésben, és segít abban, hogy az tartósan sikeres legyen.

Hogyan ünnepeljük egy Dieter sikerét?

Legyen kreatív a diétázó sikereinek megünneplésében. Vigyünk nekik virágot, fizessünk manikűrt, hívjuk el őket golfozni, moziba vagy sporteseményre - csak ne az evésre összpontosítsuk az ünneplést, mondja Waugh. 8. Ösztönözze az egészséges életmódot, ne csak a fogyást.

Mint korábban megtudtuk, a szégyen és a megbélyegzés a súlygyarapodás receptje, nem pedig a fogyásé.

Hogyan segíthetek túlsúlyos férjemnek?

A gyaloglás gyakran könnyű és hatékony módja a fogyásnak, különösen a kezdők számára, valamint remek módja a kötődésnek. Olyan szabadidős tevékenységeket is kitalálhat, amelyek a szórakozásra összpontosítanak, de közvetve a fizikai aktivitást is elősegítik. Segítsen kutatni olyan fogyókúrás programok után, amelyek alkalmasak lehetnek túlsúlyos házastársa számára.

Ha a partnere olyan kényeztető ételekhez szokott, mint a pizza és a tészta, vagy gyakran eszik Chipotle-t a munkából hazafelé menet, de Ön fogyni szeretne, akkor is élvezheti ezeket az ételeket, ha otthon, egy egészségesebb, karcsúsított recept alapján készítik el.

Koncentráljon az egészséges életmód közös elemeire, például a napi edzésre az Aaptiv alkalmazással, és ne csak a fogyásra összpontosítson, így jól felkészült lesz ahhoz, hogy támogassa partnere útját.

Ha azt próbálja kitalálni, hogyan ösztönözze a feleségét a fogyásra, vagy hogyan támogassa a férjét fogyókúrás céljaiban, gondolja végig, mi a legjelentősebb számára.

Hogyan tudok segíteni a fogyást támogató személynek?

(Ha te vagy az, aki fogyni próbál, segíthetsz a támogató személynek, hogy segítsen neked, ha elküldöd neki ezt a listát egy "Köszönöm, hogy törődsz velem!" megjegyzéssel együtt.) 1. Légy szurkoló, ne edző. "Ne akarj hibát találni abban, amit a fogyókúrázó csinál" - mondja Wolfe-Radbill.

Hogyan támogassuk a fogyással küzdő házastársunkat?

Top 10 módszer a fogyással küzdő házastárs támogatására 1 Ne feledje, hogy ez a házastársa problémája, nem a magáé. 2 Emlékezz a Thumperre. Ha nem tudsz valami szépet mondani, ne mondj semmit. 3 Csendben mutass jó példát. Válaszd magad is az egészséges ételeket... 4 Figyelje a kiváltó okokat, és az isten szerelmére próbáljon meg nem azzá válni!

A partneri autonómia támogatásának szerepe a motivációban, a jóllétben és a fogyásban a magasabb kiindulási BMI-vel rendelkező nők körében.

Hogyan vehetem rá a házastársamat, hogy segítsen a fogyásban? Ahogy Ön belemerül a fogyókúrába, a házastársa úgy érezheti, hogy elhagyatott vagy szükségtelen. Kérjen segítséget a partnerétől a lehető legkonkrétabban, világosan meghatározva, hogy milyen módon tud támogatást nyújtani. Ossza meg étkezési naplóját, SparkPeople oldalát, inspiráló fotóit, kedvenc idézeteit vagy bármi mást, ami segít motiválni.

A szakembereknek meg kell ünnepelniük a sikert?

A szakemberek hagyományosan nehezen ünneplik a sikert. Míg sokan közülünk a sikert a keményen dolgozó karrierhez kötik, az ünneplést inkább a magánéletünkhöz vagy a szabadidőnkhöz kötjük.

Rendben van, ha azt mondjuk egy barátnőnknek, hogy fogynia kell?

Az eredmények azt sugallják, hogy a barátnővel való egyetértés abban, hogy fogynia kell, vagy a súlyával kapcsolatos aggodalmakról való beszélgetés kerülése nem hasznos reakció, amikor a barátnő azt mondja: "Olyan kövér vagyok". Az egyetlen üzenet, amely ténylegesen pozitív hatással volt a résztvevők jóllétére és BMI-értékére, a testsúlyt elfogadó üzenetek voltak.

Másrészt, ha a partnere egészséges és boldog, és az egyetlen ok, amiért azt szeretné, hogy lefogyjon, az az, hogy megfeleljen az Ön személyes elképzeléseinek arról, hogy mi a vonzó, akkor az Ön feladata, hogy megvizsgálja a gondolatait és meggyőződéseit, ahelyett, hogy elvárja a partnerétől, hogy változtassa meg a testét, hogy megfeleljen az Ön vágyainak.

Hogyan lehet egyszerre ünnepelni és ápolni?

Döntsd el, hogy olyan módon ünnepelsz, ami hozzád szól, és amit a legjobban élvezel. Példák arra, hogyan ünnepelhetsz úgy, hogy közben ápolsz is: Vacsoraest a szeretteivel. Séta vagy kocogás a parkban. Nézze meg a napfelkeltét vagy a naplementét. Masszázs vagy spa kezelés. Játékest a barátokkal. Kezdjen új naplót.

Hogyan érhetem el, hogy a családom támogassa a fogyási céljaimat? "Az internet a virtuális támogatás egész világát nyújthatja - és meg fog lepődni, mennyivel kevesebbet jelent a családja támogatásának hiánya, ha egy olyan közösséghez tartozik, amely megérti és osztja a céljait" - mondja Bauer. Még mindig szeretné, ha a családja csatlakozna a fogyókúrás tervéhez, vagy meg van győződve arról, hogy nem fognak, bármi is történjen?

Hogyan győzhetem meg a barátaimat, hogy segítsenek fogyni?

Barátai és családtagjai minden támogatást és bátorítást megérdemelnek, különösen, ha valami olyan életet megváltoztató dologról van szó, mint a fogyás. 1) Ha a fogyás az álmod, tedd az edzést a valósággá. 2) Fogyni nehéz, de a súlyt cipelni még nehezebb. A választás a tiéd. 3) A fogyás könnyebb, mint gondolnád.

Fogyási és étkezési naplót is vezethet, hogy nyomon követhesse a fejlődését. A közös munka az, amit Dailey "szinkronizálásnak" nevez, és azt mondja, hogy ha Ön és partnere együtt tudnak csatlakozni a fogyás céljához, nagyobb valószínűséggel lesznek sikeresek.

Ha a partnere éjszakába nyúlóan dolgozik, hogy eltartsa a családot, vagy egész nap fenn van a síró csecsemővel, érdemes elgondolkodnia azon, hogyan segíthetne neki gyakorlatilag, hogy javítson a helyzeten, és megkönnyítse a fogyást.

Hogyan segíthetek túlsúlyos partneremnek? Kezdjen beszélgetést. Kerülje, hogy túl közvetlen vagy bántó legyen a partnerével szemben. Kerülje az olyan dolgok kimondását, mint például: "Tudod, te tényleg kövér vagy" vagy "Ezt tényleg nem kellene megenned". Ehelyett kezdjen általános beszélgetést az egészségről. Ez jó módja lesz a téma felvetésének anélkül, hogy túlságosan bántó lenne.

A sikeres fogyás fontos összetevője, ha tisztában van azzal, hogyan támogathatja partnerét a fogyás útján.

Ez segíthet jobban felkészülni és megtervezni, hogyan beszélje meg a fogyást a másik féllel az út során.

Hogyan támogathatom a fogyni vágyó barátomat?

(Ha te vagy az, aki fogyni próbál, segíthetsz a támogató személyednek, hogy segítsen neked, ha elküldöd neki ezt a listát egy "Köszönöm, hogy törődsz velem!" megjegyzéssel együtt.) 1. Légy szurkoló, ne edző.

Ha a partnere is a fedélzeten van, az nem csak Önnek segít elérni a céljait, de apró változtatásokkal megmutathatja, hogy ez valóban könnyű lehet a partnere számára is.

Hogyan fogyhat egy nem támogató házastárs?

Ezt vagy úgy érik el, hogy továbbra is "rossz" ételt hoznak a házba, vagy úgy, hogy pozitív megerősítés helyett negatív megerősítést kapnak az erőfeszítéseikről.

Péntek este elmegyek a párommal szórakozni, vagy a súlycsökkentési céljaimat helyezem előtérbe, és kihagyom a szórakozást?" - mondja.

Hogyan ünnepli a sikerét?

Ünnepeljen olyan szórakoztató módon, amely táplálja elméjét, testét és lelkét. Döntsd el, hogy olyan módon ünnepelsz, ami hozzád szól, és amit a legjobban élvezel. Példák arra, hogyan ünnepelhetsz úgy, hogy közben ápolod magadat: Az egyedül töltött idő lehetőséget ad arra, hogy elgondolkodjon azon, amit elért.

Mit mondjunk egy étkezési zavarral küzdő barátunknak?

6 hasznos dolog, amit mondhatsz egy étkezési zavarral küzdő barátodnak 1 "Szeretlek, és nem gondolok rád másként.". 2 "Hogy vagy?". Hívd fel őt, hogy bepótoljátok a lemaradást. 3 "Mindannyiunknak megvannak a maga küzdelmei. Valójában én is X-szel küzdök.". 4 "Több vagy, mint a súlyod/fitnessrutinod/az étel a tányérodon.".

Ha a partnere egészséges és elégedett a súlyával, nem tisztességes, ha csak azért kéri, hogy fogyjon le, mert ettől jobban vonzódna hozzá. De csak Ön (és partnere) tudja eldönteni, hogy mi a megfelelő az Ön számára a fogyókúra során.

Ha partnere azt mondta, hogy fogyni és egészségesebbé válni szeretne, a bizonyítékok azt mutatják, hogy a legjobb módja annak, hogy támogassa őt, ha tiszteletben tartja autonómiáját - a jogát arra, hogy saját maga tűzze ki céljait, és maga döntse el, hogyan jut el odáig.

Ha segít partnerének a fogyási célok elérésében, az boldogabb és hosszabb kapcsolatot jelenthet.

Az emberek különböző ütemben fogynak, így még akkor is, ha Ön és partnere ugyanazt az étkezési tervet és edzésprogramot követik, egyikük gyorsabban fogyhat, mint a másik.

Gyors fogyási tervünk egy harcosabb megközelítést kínál, mert úgy gondoljuk, hogy a "lassan és egyenletesen" általában nem nyeri meg a fogyás elleni háborút.

Az alábbi ötletek a legjobb módjai annak, hogy támogassa partnerét a fogyásban, miközben ápolja kapcsolatát és önbecsülését.

Milyen kedves dolgokat mondhatsz a legjobb barátodnak?

101 kedves dolog, amit egy barátnak mondhatsz. Shutterstock. Haver, mindenkinek elmondom, milyen csodálatos vagy. Veled az élet csak kacagás volt. Imádlak téged. Különleges adottságod van - az emberek szuperül érzik magukat körülötted. Te vagy az egyetlen oka annak, hogy ma mosolygok. Te vagy a világ legjobb barátja.

Egy férfi fogyókúrás szakemberrel beszélgetünk arról, hogyan támogathatja partnerét, ha úgy dönt, hogy itt az ideje a változásnak.

Miért van szükségem egy fogyókúrás elszámoltatható partnerre? Egy fogyókúrás elszámoltathatósági partner segít leegyszerűsíteni a nehézségeket. Támogatás, amikor az egészséges életmód fenntartása otthon vagy a munkahelyen nehéz. Erőforrások, amikor fokozni kell a fogyókúra útját. Bátorítás, amikor olyan akadályokkal szembesül, mint egy fennsík, vagy amikor eltávolodik a fogyási céljaitól.

Hogyan fogyhatok és tarthatom meg a súlyomat?

Ha elérte az egészséges testsúlyt, az egészséges táplálkozásra és a testmozgásra támaszkodva hosszú távon meg tudja tartani a súlyát. A fogyás nem könnyű, és elkötelezettséget igényel. De ha készen állsz arra, hogy belevágj, van egy lépésről lépésre követhető útmutatónk, amely segít a fogyás és a jobb egészség felé vezető úton.

Például egy 2015-ben a JAMA Internal Medicine című szaklapban közzétett, párokat vizsgáló tanulmány megállapította, hogy amikor az egyik partner egészséges szokást vett fel, például fogyott vagy többet mozgott, a másik partner is "lényegesen" nagyobb valószínűséggel tette azt.

Kövesse ezt az öt tippet, hogy Ön és fogyókúrázó partnere sikeresen fogyjon együtt.

Hogyan ünnepelsz, ha nem eszel étteremben? Ha soha nem jársz étterembe, akkor valószínűleg bárhová elmehetsz, és jó lesz az ünneplés. Ha viszont állandóan étterembe jársz, akkor ki kell húznod a gyufát, ha azt akarod, hogy jutalomnak vagy ünneplésnek számítson. Inkább a "wow"-ra törekedjen, mint a "jó"-ra. 6. Takarítson.

Már az is segíthet a fogyásban, ha egyszerűen együtt lógsz a partnereddel.