A cikóriagyökér rostjai segíthetnek a fogyásban az étvágy csökkentésével és a kalóriabevitel visszafogásával, bár további vizsgálatokra van szükség.
Mivel a cikóriagyökeret a szervezet nem emészti meg könnyen, segíthet a fogyásban, mivel hosszabb ideig teltségérzetet ad.
Az Exipure egy orvos által jóváhagyott természetes fogyókúrás étrend-kiegészítő, amelyet Dr. Maastrichti Egyetem kutatói úgy találták, hogy az oligofruktóz (egy cikóriagyökérből kivont szénhidrát alapú élelmi rost) 10 százalékkal csökkentheti az egészséges önkéntesek energiabevitelét, miközben fenntartja a telítettség és az éhségérzet normális szintjét.
Miután megvette a cikóriát, egy teáskanálnyit elkevert belőle vízben.A cikória évelő lágyszárú növény, kék vagy levendulaszínű virággal. Levelei tavasszal és ősszel a legízletesebbek, mivel a nyári hőség miatt kissé keserűvé válnak - de ettől még ehetőek. Dobja őket salátába, de előtte blansírozza meg őket. Más zöldfűszerekkel keverhetjük őket, hogy erős ízüket minimálisra csökkentsük.
Olyan összetevőket tartalmaz, mint a koffein, a Yohimbe kivonat, az MCT-k, a cikóriagyökér, a köménykivonat és mások, amelyek segíthetnek a fogyás javításában.A Vitality Burn egy egyszerű fogyókúrás kiegészítő, amely támogatja az egészségesebb testsúlyt.
A mandula, a borsófehérje, a cikóriagyökér rostjai, a napraforgómag, a chia mag és a kókusz a legfontosabb teljes értékű élelmiszer-összetevők. Ízletes kávéhelyettesítéshez adjon két evőkanál pörkölt és őrölt cikóriát a kávéfőzőbe minden csésze vízhez.A cikóriagyökér gyógyászati felhasználása az ókori egyiptomiakra nyúlik vissza, és a tüdőbetegségektől vagy a tuberkulózistól kezdve a rák, a köhögés vagy a sebek kezelésén át mindenre alkalmazták.
Ami a csontok számára előnyös kalciumot illeti, a kutatások azt mutatják, hogy a cikóriagyökér rostjai (körülbelül napi 8 gramm) javítják a felszívódási arányt. A cikóriagyökérben lévő rostok savasabbá teszik a vastagbelet, ami növeli a tápanyagok, például a kalcium felszívódására alkalmas felületet.
Arra is vannak izgalmas korai bizonyítékok, hogy a cikóriában található vegyületek, mint a cikória- és klorogénsav, arra kényszerítik az izmainkat, hogy gyorsabban égessék el a cukrot - ez a trükk megelőzi és segít visszafordítani a cukorbetegséget, miközben karcsúsít. Nem csoda, hogy a tanulmányok szerint a cikória fokozza a fogyást fogyókúra nélkül. Dr. Perlmutter azt mondja: "Amikor olyan történeteket hallok, mint Ave története, sosem lepődöm meg!
A cikóriagyökér rostja oldható vagy oldhatatlan? A cikóriagyökér oldható inulinrostot tartalmaz. A legjobb, ha mindkét rostot egyensúlyban kapjuk az étrendünkben, mivel különböző szerepük van az egészségünk támogatásában." Az oldható rostok különösen előnyösek a koleszterin- és vércukorszint szabályozásában.A cikória a legtöbb felnőtt számára gyógyászati céllal szájon át szedve FELTÉTLENÜL BIZTONSÁGOS. A cikória egyéb felhasználási módjainak biztonságosságáról nem tudunk eleget. Egyes jelentések szerint a cikórianövény kezelése bőrirritációt okozhat. A szárított cikóriagyökér porának belélegzése asztmát okozhat.
A cukorbetegség kezelésére szolgáló gyógyszerek (antidiabetikus gyógyszerek) kölcsönhatásba lépnek a CHICORY-val. A cikória csökkentheti a vércukorszintet. A cukorbetegség elleni gyógyszerek szintén a vércukorszint csökkentésére szolgálnak. A cikória cukorbetegség elleni gyógyszerekkel együtt történő szedése túl alacsony vércukorszintet okozhat.
A napi adagok drámaian enyhítették a fájdalmát, és hatalmas súlycsökkenést idéztek elő.
A cikóriagyökér elsődleges összetevője az inulin, amely egy prebiotikum, amely elősegíti a jótékony baktériumok növekedését a bélben.
Inulintartalmának köszönhetően a cikóriagyökér rostjai segíthetnek a székrekedés enyhítésében és a székletürítés gyakoriságának növelésében.
Próbálta a cikóriát forró kávéba és bolti karamellás fehérjeturmixokba keverni.Cikóriagyökér; A cikóriagyökér egy kék virágú növény gyökere, amelyet az ősi hagyományos orvosi gyakorlatban a kávé alternatívájaként használtak, mivel mindkettőnek ugyanaz az íze és színe.
Hogyan segít a cikória a fogyásban? Egyes tanulmányok szerint a cikóriagyökér rostjai szabályozhatják az étvágyat és csökkenthetik az általános kalóriabevitelt, ami esetleg fogyáshoz vezethet.
Tele van prebiotikus rosttal, inulinnal. A friss cikóriagyökér szárazanyagra számítva 68%-ban tartalmaz inulint ( 1 ). - Segítheti a bélmozgást. - Javíthatja a vércukorszint szabályozását. - Támogathatja a fogyást. - Könnyen beilleszthető az étrendbe.
Az ételekben a cikória leveleit gyakran a zellerhez hasonlóan fogyasztják, a gyökereket és a levélrügyeket pedig megfőzik és fogyasztják. A cikóriát főzési fűszerként, valamint ételek és italok ízesítésére is használják. Egyes kávékeverékek őrölt cikóriát tartalmaznak, hogy fokozzák a kávé gazdagságát.
A cikória befolyásolja a vérnyomást? A tudósok a cikóriát számos alkalmazás szempontjából tanulmányozták. A cikória gyógynövények egyik legígéretesebb felhasználási módja a rossz koleszterinszint csökkentése. Az így csökkentett LDL-értékek segíthetnek megelőzni a szívrohamot és a stroke-ot. Emellett csökkenti a vérnyomást is, ami további előnye a szív- és érrendszeri egészségnek.
"A cikóriagyökér egy olyan növény, amelynek gyökere inulin néven ismert természetes növényi rostot tartalmaz" - mondja Jonathan Valdez, RD, a New York Állami Táplálkozási és Dietetikai Akadémia szóvivője. A növény a gyermekláncfűfélék családjába tartozik, és a gyökerét már az ókori egyiptomi idők óta termesztik.
A csomagolt élelmiszerek összetevőjeként gyakran találkozhat cikóriagyökérrel, inulinnal vagy oligofruktózzal. "A cikóriagyökérből származó inulin, valamint az oligofruktóz - az inulin rövidebb láncú változata - kivonható és felhasználható a feldolgozott élelmiszerek rosttartalmának növelésére, ugyanakkor csökkenthető a cukor és a zsírok mennyisége" - mondja Valdez.
Én cikóriagyökeret/inulint használok, napi 5 grammot, minden nap.Nem csoda, hogy tanulmányok szerint a cikória fokozza a fogyást fogyókúra nélkül.
A cikóriagyökér jó forrása az inulinnak, egy olyan prebiotikus rosttípusnak, amely támogathatja a fogyást és javíthatja a bélrendszer egészségét ( 2 , 3 ). Mangánt és B6-vitamint is tartalmaz, két olyan tápanyagot, amelyek az agy egészségéhez kapcsolódnak ( 4 , 5 ).
Maga a főszár barázdált és eléggé fás, legfeljebb 100 cm-t ér el. A cikória levelei, virágai és gyökere is ehető. A gyökereket kereskedelmi céllal termesztik, és inulinjukat (édes szénhidrát) természetes édesítőszerek, sőt étrend-kiegészítők előállításához vonják ki.
Milyen mellékhatásai vannak a cikóriagyökér kivonatnak? Osteoarthritis. A korai kutatások azt mutatják, hogy a cikóriagyökér-kivonat nem javítja jobban a fájdalmat és a merevséget, mint egy "cukor" (placebo) tabletta az osteoarthritisben szenvedőknél. Magas vérnyomás. Szívelégtelenség. Székrekedés. Májbetegségek. Epehólyag rendellenességek. Rák. Bőrgyulladás. Étvágytalanság. Gyomorpanaszok. Egyéb állapotok.Ironikus módon, annak ellenére, hogy ez csak egy "töltőanyag" összetevő, a cikóriagyökér a leghatékonyabb összetevő az It Works Slimming Gummies-ben a fogyás szempontjából.
A cikóriagyökérben található inulinrost elősegíti a perisztaltikus mozgást és a gyomornedv kiválasztását a rendszeres és jobb bélmozgás érdekében.A cikóriagyökér enyhe hashajtó hatású, növeli az epehólyagból származó epe mennyiségét, és csökkenti a duzzanatot. A cikória gazdag forrása a béta-karotinnak.
A cikória káros az egészségre? A cikóriában található inulin nem csak az emésztőrendszerre van jótékony hatással, mivel elősegíti a szervezetre káros rossz koleszterinszint csökkentését is. Az LDL (rossz) koleszterin magas szintje köztudottan az érelmeszesedés és a magas vérnyomásszint fő oka.A fejlődés motiválta őt, Ave felfedezte, hogy a cikóriagyökér por nagyszerű volt joghurtba keverve.
Hol lehet megvásárolni a friss cikóriagyökeret? Valószínűleg nem találsz cikóriagyökeret a helyi piacon, de a leveles fajtákban még élvezheted unokatestvérének kesernyés ízét. Bár a szupermarketekben egész évben kapható, a legjobb, ha késő ősszel és télen szedik le, amikor kevesebb hőnek és fénynek van kitéve.
Ezért több kutatásra van szükség különösen a cikóriagyökér rostjaival kapcsolatban. Az inulin és a cikóriagyökérben található egyéb vegyületek javíthatják a vércukorszint szabályozását, különösen a cukorbetegeknél. 4. Támogathatja a fogyást Egyes tanulmányok szerint a cikóriagyökér rostjai szabályozhatják az étvágyat és csökkenthetik az általános kalóriabevitelt, ami esetleg fogyáshoz vezethet.
Hogyan használja a cikóriát a fogyáshoz? A legtöbb ember nagyobb valószínűséggel fogyaszt cikóriagyökeret (inulin) a feldolgozott élelmiszerekben hozzáadott rostként. 7 Mivel hozzájárulhat a jóllakottság érzéséhez, az olyan gyakori élelmiszerek, mint a fehérjeporok, az alacsony cukortartalmú gabonapelyhek és a snackpótló szeletek gyakran tartalmaznak cikóriát.
A gyulladáscsökkentő hatás olyan erős, hogy egy tanulmány szerint a cikória 60 nap alatt drámai enyhülést hozhat az osteoarthritisben szenvedőknek.
Ahogy a cikória rostjai áthaladnak az emésztőrendszeren, a butirátok nevű zsírsavak áradata szabadul fel, amelyek bizonyítottan kikapcsolják a zsírraktározást, beindítják az anyagcserét, és akár 300 százalékkal javítják a vércukorszintet és az inzulint.A cikóriagyökér fő mellékhatása, hogy a túl sok inulin gyomorgörcshöz, puffadáshoz, székrekedéshez, hasmenéshez és egyéb emésztési zavarokhoz vezethet, a Comprehensive Reviews in Food Science and Safety című folyóiratban 2014 decemberében megjelent tanulmány szerint. A legtöbb ember azonban legfeljebb napi 20 grammot képes elviselni.
A parlagfű- vagy nyírfapollenallergiásoknak kerülniük kell a cikóriát a lehetséges negatív mellékhatások megelőzése érdekében ( 20 ). Ha bármilyen negatív tünetet tapasztal a cikóriakávé fogyasztása után, azonnal hagyja abba a fogyasztását, és forduljon orvosához.
Úgy működik, mint egy varázslat, segít csökkenteni a cukrot is, mert hajlamos enyhén édes íze van.A főtt cikóriagyökeret vajjal fogyasztják, míg a pörkölt gyökereket a tea és a kávé keserűségének fokozására használják.
A cikóriagyökér növeli az étvágyat? Úgy tűnik, hogy a cikóriagyökér rostjai lassítják a gyomor kiürülését, és elnyomják az agyban az étvágyat jelző jeleket, ami segíthet abban, hogy kevesebbet együnk. Kisebb vizsgálatok szerint azok a normál és túlsúlyú felnőttek és gyermekek, akik napi 12-16 grammos étrend-kiegészítőt szedtek, kevesebb kalóriát fogyasztottak.
Ez a prebiotikus oldható szénhidrát segíthet a bélrendszer egészségének javításában, a koleszterinszint csökkentésében és a vércukorszint szabályozásában. Mivel a cikória jobban oldódik a vízben, mint a kávézacc, a hagyományos kávéhoz képest kevesebbet használhatsz a főzés során.
Míg néhány vásárló tanúbizonyságot tett a Toxiburn hatékonyságáról a fogyás segítésében és az egészségük minőségének javításában, néhány Toxiburn vélemény megemlítette, hogy pozitív eredményeket látott.A cikória gyökerét számos más jótékony tulajdonsággal is kapcsolatba hozták, például a máj támogatásával, a vértisztítással, az immunitás fokozásával és a fogyás elősegítésével.
Ez azt jelenti, hogy táplálja a baktériumokat az emésztőrendszerben, amelyek segítik az emésztést, szabályozzák a vércukorszintet, csökkentik a gyulladást és még sok minden mást, olvasható Ave. A cikóriagyökér rostot tartalmazó élelmiszerek szintén hozzájárulnak a fogyáshoz azáltal, hogy teltségérzetet (teltségérzetet) okoznak az étkezések után.A cikória ígéretes antihiperurikémiás szer lehet. Az urát reabszorpció gátlásával elősegítheti az urát vesekiválasztását, ami összefügghet az URAT1 és a GLUT9 mRNS és fehérje expressziójának down-regulációjával.
Louisianában nőttem fel, és egész életemben cikóriás kávét ittam.Ahogy az egészségügyi problémák egyre magasabbra nyomták a súlyát, "néztem a My 600-lb Life című műsort, és azt gondoltam, hogy ez az, ahová tartok" - emlékszik vissza.
Ha segítségre van szüksége a rendszeres kakiürítéshez, a cikóriagyökér rostok segíthetnek ebben. Rifkin elmagyarázza, hogy ez azért van, mert a cikóriagyökér rostjában lévő inulin prebiotikum, ami azt jelenti, hogy táplálja a bélben lévő jó baktériumokat.
A cikóriagyökér kivonat és a cikóriamag a legtöbb felnőtt számára szájon át, gyógyászati céllal, rövid ideig szájon át szedve FELTÉTELESEN BIZTONSÁGOS. A cikória szájon át történő szedése kisebb emésztőrendszeri mellékhatásokat okozhat, beleértve a gázokat, puffadást, hasi fájdalmat és böfögést.
De nem valószínű, hogy egy nap elég cikóriát fogsz enni ahhoz, hogy jelentős mennyiségű ilyen tápanyagot nyerj belőle. Ami a csontok számára előnyös kalciumot illeti, a kutatások azt mutatják, hogy a cikóriagyökér rostjai (körülbelül napi 8 gramm) javítják a felszívódási arányt.