Néhány lehetőség növényi alapú fehérjék keveréke, például kender, chia, szója, tök és borsó. Ha egy fogyókúra részeként fehérjeturmixot iszol, akkor olyan növényi alapú port keress, amely a legalacsonyabb kalóriatartalmú, de magas fehérjetartalmú, hozzáadott cukrot és egyéb összetevőket nem tartalmaz.
A tejsavófehérje por egy alacsony kalóriatartalmú, magas fehérjetartalmú élelmiszer, amely segít kitölteni bármilyen étkezési shake-et, és nincsenek káros mellékhatások, amelyek az ilyen típusú fehérjekiegészítőkhöz kapcsolódnak.
Mi a legjobb fehérjeturmix recept? Alaprecept. Egy alap tejsavófehérje turmixhoz keverd össze a porodat 1 1/2 csésze vízzel. Keverje jól össze a keveréket, hogy az esetleges csomók felbomoljanak, és adjon hozzá jeget. A sima víz helyett használhat ízesített vizet, sportitalt, tejet vagy gyümölcslevet.
A fehérjeporok használata a fogyás érdekében több kapacitásban is megvalósítható, mivel ezek a porok a fehérjén kívül más tápanyagokat is tartalmaznak, többek között kalciumot, vasat és magnéziumot.Ahelyett, hogy egyetlen fehérjeforráshoz ragaszkodnánk, felsoroljuk a legjobb növényi alapú fehérjét, tejsavófehérjét, kollagénfehérjét és albuminfehérjét a keto-diéta meghajtásához.
Ez a fogyókúrás házi fehérjeturmix annyira laktató és finom, hogy sokan még reggeliként is fogyasztják, ha több gyümölcsöt vagy akár zabpehelylisztet is hozzáadnak a keverékhez. Fehérjedús, és fagyasztott banánból, mogyoróvajból, hideg tejből és fehérjeporból készül. A tejsavófehérje-tartalom mellett ez a fehérjeturmix tartalmazza a legprémiumabb aminosavakat is, amelyek szintén segítenek a szervezet táplálásában, és elősegítik a zsírégetést és az izomtónust, mint például a BCAA-k, a teanin, a C-vitamin és még sok más. A tejsavófehérje szedése nagyszerű módja annak, hogy növelje a fehérjebevitelt, aminek jelentős előnyei lehetnek a fogyás szempontjából. Mit használhatok méz helyett a fehérjeturmixban? A méz, a melasz, a pálmacukor, a juharszirup, a kókuszcukor és a datolya természetes alternatívák a fehérjeturmixok édesítésére. A nyers, pasztőrözetlen méz antimikrobiális és vírusellenes tulajdonságokkal rendelkezik, a melasz pedig gazdag kalcium-, vas-, magnézium- és káliumforrás.A fehérjeporok könnyű megoldásnak tűnhetnek a fehérjebevitel növelésére, de további összetevőket, például cukrot és extra kalóriákat tartalmazhatnak. A fehérjepor természetesebb helyettesítője az ételválasztékunk - a görög joghurt, a diófélék és a sovány húsok segíthetnek a napi fehérjeszükséglet kielégítésében.
Az Idealshake nagyszerű fehérjeturmixot készít, amely tejsavófehérje koncentrátumot használ a tejsavófehérje izolátum mellett, emellett vitaminok, ásványi anyagok és enzimek széles skáláját tartalmazza az emészthetőség érdekében.
Lehet fehérjepor nélkül is fehérjeturmixot készíteni? Amikor tehát fehérjeturmixokat készítesz, mindenképpen próbáld meg magas fehérjetartalmú zöldségekkel megtölteni őket. A magas fehérjetartalmú zöldségek a fehérjeturmixodhoz a következők: Ha fehérjepor nélküli turmixot szeretnél, akkor a mogyoróvajra van szükséged. Jól keverhető a legtöbb gyümölccsel, és 7 gramm fehérjét és 180 kalóriát biztosít.
Probiotikumok. Édesítőszer A méz, a melasz, a pálmacukor, a juharszirup, a kókuszcukor és a datolya természetes alternatívák a fehérjeturmixok édesítésére. A nyers, pasztőrözetlen méz antimikrobiális és vírusellenes tulajdonságokkal rendelkezik, a melasz pedig gazdag kalcium-, vas-, magnézium- és káliumforrás.
Megfelel minden szükséges előírásnak ahhoz, hogy hatékony fogyókúrás fehérjének minősüljön, 24 gramm fehérjét biztosít mindössze 1 gramm teljes szénhidrát és nulla cukor mellett.
Szójaprotein izolátum: Száraz formában legalább 90%-os fehérjetartalmú, szójababból kivont fehérje. Mivel szójalisztből készül, a szójafehérje-izolátum nem hordozza a szójababban található zsírokat és szénhidrátokat. Vegánok számára kiváló fehérjeforrás.
Fehérjeforrások: Minden Thrive fehérjeturmix három forrást használ: tejsavó, szója és borsó. Ez egy érdekes kombináció, be kell vallanom. A tejsavó és a szójafehérje néhány ember számára működik. Másoknál (például a tejtermékekre érzékenyeknél) gyulladáshoz vagy még rosszabb állapothoz vezethetnek.
Szállj be a fehérje fogyásba a fehérjeturmix diétával, hogy csökkentsd a kalóriákat anélkül, hogy lemondanál az optimális táplálkozásról, amely eredményeket hoz.Az Optimum Nutrition Gold Standard opciójához hasonlóan a BPI Sports olyan tejsavófehérje port kínál, amely hihetetlenül alacsony szénhidráttartalmú, és adagonként tökéletes mennyiségű kiváló minőségű fehérjét biztosít a zsírégetés, a fogyás és az izomtónus növelésének elősegítésére.
Mi az a fehérjeturmix? A fehérjeturmix nagyszerű és gyors módja annak, hogy a szervezeted hozzájusson a regenerálódáshoz és az egészség megőrzéséhez szükséges létfontosságú tápanyagokhoz. Könnyedén összekeverheted kedvenc gyümölcseidet, fehérjeporokat és folyadékokat, hogy egy ízletes ételt készíts.
Kerülje a hozzáadott vagy mesterséges cukrokat, és keressen olyan márkákat, amelyekben számos kívánatos baktériumtörzs található, például bifidobaktériumok és laktobacillusok. Édesítőszer. Használjon mézet édesítőszerként. A méz, a melasz, a pálmacukor, a juharszirup, a kókuszcukor és a datolya természetes alternatívák a fehérjeturmixok édesítésére.
Mit adhatok a fehérjeturmixomhoz? Gyümölcs hozzáadása. A gyümölcsök anélkül adnak ízletes lendületet a fehérjeturmixnak, hogy óriási mennyiségű kalóriát adnának hozzá. - Adj hozzá tejet. - Kakaópor hozzáadása. - Joghurt hozzáadása. - Dobj bele egy kis mogyoróvajat!Rengeteg lehetőség áll rendelkezésre a fehérjeturmixok számára. Rengeteg lehetőség áll rendelkezésre a fehérjeturmixok számára. És készítheted őket tejsavófehérje porral a fogyás vagy az izomnövekedés érdekében - ez tényleg csak rajtad múlik. Ez a csodálatos kelkáposzta pesto mindössze 210 kalóriát tartalmaz, és antioxidánsokban gazdag!
A nagy mennyiségű, tápanyagokban gazdag, rostot adó élelmiszerek hozzáadása kiváló választás a fogyókúrás fehérjeturmixokhoz. A megfontolandó élelmiszerek közé tartoznak az olyan zöldségek, mint az édesburgonya és a leveles zöldek, a gabonafélék, mint a zabpehely, valamint a teljes kiőrlésű diófélék és magvak. Használhat alacsonyabb kalóriatartalmú folyadékokat is, például mandulatejet vagy sovány tejet.
A fehérjeturmixok gyártói azt állítják, hogy termékeik segítenek csökkenteni a testzsírt vagy elősegítik a fogyást, de a fehérjeturmixok nem jelentenek csodaszert a fogyáshoz. Az étkezések fehérjeturmixokkal való helyettesítése segíthet csökkenteni a napi kalóriabevitelt, ami segíthet a fogyásban.
A legjobbak a fehérjeturmixokhoz a tejszín vagy a tejszínhab, a teljes zsírtartalmú konzerv kókusztej, a kókuszolaj, a kókuszvaj, a dióvajak (például a mandulavaj), az MCT-olaj, a fűvel táplált vaj és az avokádó.
Nézze, egy fehérjeturmix a nap bármely szakában jó étkezés, feltéve, hogy a fehérjeturmix táplálkozási szempontból megfelelő. A tejsavófehérje használata és a szervezet ellátása a szükséges aminosavakkal ezekben a kulcsfontosságú időszakokban kulcsfontosságú az izomfehérje szintézis növeléséhez és a fehérje lebontásának csökkentéséhez. Az elegendő fehérje bevitele kulcsfontosságú a sikeres fogyáshoz és a testsúly megtartásához, és a fehérjeturmixok könnyen segíthetnek ebben. Ez a fehérjeturmix két dologra is kiváló: A koffeinnek (és a finom íznek) köszönhetően beindítja a napodat; Fogyni, mint még soha; Olyan magas a fehérjetartalma, miközben hihetetlenül finom.A tömegnövelőkkel ellentétben a fogyókúrás és erősítő fehérjeturmixok általában csak az izmok fenntartásához szükséges fehérjét tartalmazzák, nagyon kevés adalékanyaggal, cukorral vagy szénhidráttal.
Milyen összetevőkből áll egy fehérjeturmix? A fehérjeturmixok tápláló és kielégítő reggelit jelenthetnek útközben vagy edzés utáni étkezést. A fehérjeturmixok alapvető összetevői a következők: fehérjepor, például tejsavó, rizs vagy kender; folyadék, például víz, tej vagy gyümölcslé; és jég.
Mit keverhetek fehérjeporral a fogyáshoz? Ezért a legjobb, ha a tejsavót alacsony kalóriatartalmú, cukormentes folyékony alaplével, például vízzel, feketekávéval, cukrozatlan kókuszvízzel vagy cukrozatlan nem tejes tejjel keveri össze. A tejsavófehérje nagyszerű választás a fogyni vágyók számára, részben azért, mert a magas fehérjetartalmú étrend kulcsfontosságú az éhségérzet kielégítéséhez (4).
A fehérjepor hozzáadása a reggeli kávéhoz vagy a reggeli zabkásához gyors módja a napi fehérjeszükséglet kielégítésének.