A Lactobacillus és a Bifidobacterium családba tartozó számos probiotikumtörzsről kimutatták, hogy csökkenti a testsúlyt és a hasi zsírt. A Lactobacillus gasseri tűnik az egyik leghatékonyabbnak.
Ezért a probiotikus támogatással történő fogyás jobb és biztonságosabb, mint bármely más, manapság népszerű fogyókúrás módszer.
Egyes tanulmányok még azt is megállapították, hogy bizonyos probiotikus törzsek nem fogyáshoz, hanem súlygyarapodáshoz vezethetnek. Ide tartozik a Lactobacillus acidophilus, a Lactobacillus fermentum és a Lactobacillus ingluviei (27).
Nos, ez a probiotikus törzs bizonyítottan valóban segít a fogyásban és a testsúlyszabályozásban!
A probiotikumok szükségesek a szervezet számára az élelmiszerek lebontásához és az egészséges immunrendszer támogatásához. Elősegíthetik a fogyást is. Az Ön bélrendszere számos különböző baktériumot tartalmaz, amelyek a mikrobiom részét képezik, amely több mint 100 trillió mikrobából álló gyűjtemény.
A Lactobacillus Gasseri jó a fogyáshoz? Bizonyított, hogy a Lactobacillus gasseri segíthet az elhízott embereknek a fogyásban és a hasi zsírvesztésben. Emellett a VSL#3 nevű probiotikus étrend-kiegészítő keverék csökkentheti a súlygyarapodást a magas kalóriatartalmú étrenden élőknél.
Mennyi ideig tart, amíg a probiotikumok működnek a fogyás érdekében? Attól függően, hogy mennyire vagy érzékeny, sokan már néhány nap után különbséget éreznek. A probiotikumok alapvetőbb hatásai, mint például a hangulat javulása, a fogyás vagy a bélfal gyulladásának csökkenése 4-8 hét után jelentkezhetnek.A kifejezetten nőknek szánt probiotikus kiegészítők szedése segíthet a fogyásban, az egészséges hajban és körmökben, valamint más kapcsolódó területeken, amelyekkel különösen a nők foglalkoznak.
Ebben a bejegyzésben arról fogunk beszélni, hogy a bélrendszer egészsége hogyan befolyásolja a súlyunkat és a 6 legjobb probiotikumot a fogyáshoz, hogy segítsen megtapasztalni az áttörést.
Számos más összetevőt tartalmaz, amelyek úgy tűnik, hogy szinergiában működnek a probiotikumokkal a fogyókúrás ellenállás leküzdésére és a hosszú távú fogyás elérésére.
Ennek az időszaknak a végére a résztvevők átlagosan 3-4% testzsírt veszítettek. A kutatók a Lactobacillus gasseri zsírégetésre gyakorolt hatását is vizsgálták. Ebben a vizsgálatban azok az extra hasi zsírral rendelkező emberek, akik a hasznos baktériumot tartalmazó erjesztett tejtermékeket ittak, 12 hét alatt 8,2-8,5%-ot veszítettek hasi zsírjukból.
Ha a legjobb probiotikumokról beszélünk a nők fogyásához, az nyilvánvaló átverésnek tűnhet.
Az 50 év feletti nők számára a legjobb probiotikumok az Ön igényeihez igazodnak, legyen szó akár emésztési problémákról, például hasmenésről és szivárgó bélrendszerről, akár általános egészségügyi problémákról, például a húgyutak egészségéről vagy fogyásról. Mióta egy korábbi blogbejegyzésben a gyerekeknek és csecsemőknek szánt probiotikumokat tárgyaltuk, sok kérést kaptunk arra, hogy vizsgáljuk felül a felnőtteknek szánt probiotikumokat, és hogy mely probiotikumtörzsek a legjobbak fogyás, IBS, székrekedés, szorongás és egyéb problémák esetén.Vannak olyan probiotikumok a piacon, amelyek azt állítják, hogy segítik a fogyást azáltal, hogy segítenek csökkenteni a testsúlyt, a testzsírtömeget és a derékkörfogatot.
Lactobacillus Acidophilus A Lactobacillus acidophilus az egyik legtöbbet vizsgált probiotikum a fogyás érdekében.
Vessünk egy pillantást e két probiotikum néhány rokonára, kezdve a laktobacillussal: Lactobacillus fermentum és Lactobacillus amylovorus: Tanulmányok kimutatták, hogy ez a két legjobb probiotikum a fogyáshoz.Összefoglalva: A probiotikumok napi fogyasztása hatásosnak bizonyult a zsírégetésben. Emellett még a kis étrendi változtatások is nagy különbséget jelenthetnek hosszú távon. Milyen gyorsan lehet fogyni? Egyes vizsgálatokban a résztvevők három hónap alatt 5%-ot fogytak, főként hasi zsírból. Ez meglepő, tekintve, hogy a résztvevők nem álltak át szigorú diétára.
Eddig egy 2015-ös szisztematikus áttekintés és metaanalízis azt vizsgálta, hogy a kiegészítő probiotikumok és az élelmiszerekből származó probiotikumok bármilyen hatással vannak-e a fogyásra, és megállapította, hogy a fogyókúrás probiotikumok korlátozott hatékonysággal csökkentik a testsúlyt és a testtömegindexet.
Egyes probiotikus törzsek növelhetik a súlygyarapodás és az elhízás kockázatát. Nem minden vizsgálat állapította meg, hogy a probiotikumok segítik a fogyást. Egyes tanulmányok azt találták, hogy bizonyos probiotikus törzsek súlygyarapodáshoz vezethetnek - nem pedig fogyáshoz.
Ez a probiotikus étrend-kiegészítő nem csak a fogyásban és a bélflóra javításában segít, de tejmentes is. Amikor megvásárolja a probiotikus kiegészítőjüket, a nyereségük egy százalékát az Amerikai Rákellenes Társaságnak juttatják el. Tehát költhetsz magadra, és közben segíthetsz másokon, egy win-win helyzet.
Azok a felnőttek, akik 12 héten keresztül probiotikumokat szedtek, végül fogytak, de amikor abbahagyták a probiotikumok szedését, az eredmények megfordultak, ami arra utal, hogy a napi probiotikumokra szükség van a bélbaktériumok egyensúlyban tartásához.
Megvizsgáljuk a legjobb probiotikus törzsekkel kapcsolatos kutatásokat, többek között a fogyókúrás probiotikumok, az IBS, a székrekedés és más problémák esetén. Milyen előnyökkel jár a Lactobacillus Gasseri? A Lactobacillus gasseri a Lactobacillus egyik törzse, az emésztőrendszerben és a húgyutakban található hasznos baktérium. Ez a probiotikumtörzs számos előnnyel jár. A Lactobacillus gasseri segít csökkenteni a gyulladást, javítja az immunműködést és segíti az emésztést.Egyes probiotikumok másképp működnek, mivel a különböző probiotikumok a szervezet bél immunrendszerének működését, az energiaszintet, a fogyást és a test általános egészségét célozzák meg.
Ha megpróbál fogyni, és egészségesen táplálkozik, de nem látja a fogyást, akkor a bélrendszerének egészsége lehet a probléma.
Ez a kiegészítés tartalmaz egy 14 probiotikus törzsek, amelyek közé tartozik az L. Hogy csökkentsük a találós kérdés, készítettünk egy átfogó útmutatót, hogyan lehet kiválasztani a legjobb legjobb legjobb szeszes ital fogyás elérhető a piacon.
Azonban azon túl, hogy tudjuk, hogy a probiotikumok segítenek a fogyásban, fontos tudni, hogy melyek a legjobb probiotikumok a fogyáshoz. De hogy ez azt jelenti, hogy a probiotikus kiegészítők szedése vagy a probiotikumokat tartalmazó élelmiszerek fogyasztásának növelése javíthatja-e a fogyást, vagy segíthet-e jobban kezelni a súlyunkat, nem világos.Monica Auslander Moreno, MS, RD, LDN, az RSP Nutrition táplálkozási tanácsadója hangsúlyozza, hogy ez a kapcsolat közvetett módon áll fenn, de "a probiotikumokat, valamint tápanyagokat, például fehérjét és rostokat tartalmazó élelmiszerek segíthetnek a jóllakottság érzésében, ezért kevesebbet eszünk, ami fogyáshoz vezethet" - mondja, hozzátéve, hogy az olyan élelmiszerek, mint a kefir és a joghurt fehérjét és probiotikumokat kínálnak, míg a rosttal párosított probiotikumokat olyan élelmiszerek, mint a kimchi és a savanyított zöldségek jó választásnak bizonyulnak.
A probiotikumok jót tesznek a fogyásnak? Jelenleg nincs jó minőségű bizonyíték arra, hogy a probiotikus étrend-kiegészítő szedése segítene a fogyásban. A probiotikus étrend-kiegészítőket vizsgáló tanulmányok nemrégiben készült elemzése arra a következtetésre jutott, hogy nem működnek a fogyás szempontjából. A szerzők azonban megjegyzik, hogy további szigorúbb kutatásokra van szükség.
Számos kutatás támasztja alá, hogy a probiotikumok segíthetnek a fogyásban.
Tanulmányok jellemzői. A kiválasztott tanulmányok eredményeit az 1. táblázat mutatja be, és összesen 14 tanulmányt elemeztek: két tanulmány súlygyarapodásról számolt be a Lactobacillus alkalmazása után, három pedig nem mutatott különbséget a csoportok közötti testsúlyban, mivel mindkét csoport fogyott a beavatkozás után.
Melyik Lactobacillus okoz súlygyarapodást? A Lactobacillus acidophilus beadása jelentős súlygyarapodást eredményezett emberekben és állatokban (SMD 0,15; 95%-os konfidenciaintervallum 0,05-0,25). Az eredmények konzisztensek voltak az embereknél és az állatoknál. A Lactobacillus fermentum és a Lactobacillus ingluviei állatokban súlygyarapodással járt együtt.A NOW Probiotic-10 a fogyás szempontjából a csúcson van, köszönhetően a bifidobaktérium magas szintjének, a probiotikus baktériumtörzsek azon fajtájának, amelyek különösen hatásosnak bizonyultak a túlsúlyos embereknél.
A Lactobacillus fermentum és a Lactobacillus ingluviei összefüggésbe hozható az állatok súlygyarapodásával. A Lactobacillus plantarum állatoknál a fogyással, a Lactobacillus gasseri pedig elhízott embereknél és állatoknál egyaránt a fogyással hozható összefüggésbe.
A probiotikumok fokozhatják az anyagcserét? Ez a probiotikus kiegészítő hat a szervezet anyagcseréjére, és fellendíti azt. Felgyorsítja az anyagcserét, ami aztán növeli a szervezet által elégethető zsír mennyiségét. Tehát, ha úgy érzi, hogy az anyagcseréjének szüksége van egy ugrásszerű beindításra, akkor ne keressen tovább. Szeretné, ha lenne rá mód, hogy úgy költhetne magára, hogy közben segíthetne a kevésbé szerencsés embereken?
A probiotikumok segítenek ellapítani a gyomrot? A probiotikumokat (azaz élő "jó" baktériumokat) tartalmazó élelmiszerek fogyasztása segíthet csökkenteni a "rossz" bélflóra túlsúlya által okozott puffadást.