A d-vitamin segít a fogyásban: Milyen vitamin segít a fogyásban?

B-vitamin. A B-vitamin, különösen a B12-vitamin elsődleges feladata, hogy a táplálékot a szervezet számára üzemanyaggá alakítsa. - D-vitamin. A szervezet számára szükséges összes D-vitamin a napfényből nyerhető. - Vas. - Magnézium.

Segíthet a D-vitamin a fogyásban?

Az egészséges D-vitamin-vérszint csökkentheti az adipogenezist (a zsírsejtek képződését a szervezetben). A Journal of Women's Health című folyóiratban megjelent tanulmány szerint például a magasabb D-vitamin-szintű idősebb nőknél öt év alatt kevesebb súlygyarapodás következett be.

Mennyi D-vitamint kell szednem naponta a fogyáshoz?

Összefoglalva: A D-vitaminra vonatkozó jelenlegi ajánlás legalább napi 600 NE. Egyes tanulmányok szerint azonban ezt a testméret alapján 32-36 NE/kilogramm (70-80 NE/kg) napi dózisban kellene meghatározni.

Segíthet a D-vitamin szedése a fogyásban?

amikor az emberek a D-vitamin egészségügyi előnyeire gondolnak, talán a csontritkulás kockázatának csökkentésére asszociálnak. Egy tanulmány szerint azonban a D-vitamin valami egészen másban is hasznos lehet - a fogyásban. A vizsgálatban 400 túlsúlyos vagy elhízott, D-vitaminhiányos felnőtt vett részt.

Az American Journal of Clinical Nutrition című folyóiratban 2014-ben megjelent tanulmány szerint például azok a nők, akik magas D-vitamin-vérszintet tartottak fenn, és szigorú diétát és testmozgást követtek, átlagosan hét kilóval többet fogytak, mint azok, akiknek nem volt magas D-vitamin-vérszintjük.

A hangulatjavítás és a kalcium felszívódásának elősegítése mellett a legújabb tanulmányok szerint a D-vitamin a fogyásban is segíthet.

Segít a D-vitamin a hasi zsírvesztésben?

A Minnesotai Egyetem és a Laval Egyetem tanulmányai szerint a D elsősorban a hasban váltja ki a fogyást. Az egyik magyarázat: Zemel szerint a tápanyag a kalciummal együtt csökkentheti a kortizol termelését, amely stresszhormon a hasi zsír elraktározását okozza. 4 Fogyni fogsz - és segítesz a szívednek.

Segíthet bármilyen vitamin a fogyásban?

Az egészséges táplálkozás és a testmozgás sokkal többet tesz a hosszú távú fogyásért, mint a vitaminok önmagukban. A vitaminok a fogyás támogatására szolgálnak, nem pedig egyedüli okai. A B-vitamin, a D-vitamin, a vas és a magnézium 4 népszerű fogyókúrás étrend-kiegészítő.

A D-vitamin-kiegészítők segítenek a fogyásban? "A jelen adatok arra utalnak, hogy a D-vitaminhiányban szenvedő elhízott és túlsúlyos embereknél a D-vitamin-pótlás segíti a fogyást és fokozza a csökkentett kalóriatartalmú étrend jótékony hatásait" - írta Vigna csoportja. A kutatók azt javasolják, hogy minden túlsúlyos és elhízott embernek meg kellene vizsgáltatnia D-vitamin-szintjét.

A kutatók ebben a kis vizsgálatban azt találták, hogy az alanyok testsúlya, testtömegindexe, derékkörfogata és csípőkörfogata jelentősen csökkent, D-vitamin-szintjük pedig jelentősen emelkedett, miután szedték ezt a magas D-vitamin-kiegészítő rendszert.

Segít a B12 a fogyásban?

A B12 úgy működik, hogy az elfogyasztott táplálékot cukorrá és más üzemanyagtípusokká alakítja, amelyek a szervezet zavartalan működését biztosítják. A B12-t gyakran hozzák összefüggésbe a fogyással, mivel képes fokozni az anyagcserét és tartós energiát biztosítani.

Még ha nem is szeretnél fogyni, a megfelelő D-vitaminszint fenntartása elengedhetetlen a jó egészséghez, és az elegendő D-vitamin bevitele könnyen megoldható, ha nem élelmiszerrel, akkor napozással, ha nem, akkor kiegészítéssel. Egy 2012-es tanulmány, amely a kalciummal és D-vitaminnal való kiegészítés hatását vizsgálta, megállapította, hogy ez a kiegészítési kombináció nem növelte a teljes fogyást, de a hasi zsírvesztés növekedéséhez vezetett.

Segít a D-vitamin a fogyásban?

A kutatók arról számoltak be, hogy a D-vitamin számos módon segíthet a fogyásban. A D-vitamin és a fogyás a zsírsejtekre gyakorolt lehetséges hatásainak köszönhető. A D-vitamin csökkentheti az új zsírsejtek képződését [8] a szervezetben. Sőt, a zsírsejtek raktározását is megállíthatja, ezáltal csökkentve a zsírfelhalmozódást a szervezetben.

Az American Journal of Clinical Nutrition című szaklapban megjelent tanulmány szerint a D-vitamin-pótlás nem segít gyorsabb fogyásban, de javíthatja a testösszetételt.

Van olyan vitamin, ami segít a hasi zsírral szemben? A napfényvitamin jótékony hatása nem titok. A hangulatjavítás és a kalcium felszívódásának elősegítése mellett a legújabb tanulmányok szerint a D-vitamin a fogyásban is segíthet. Az extra hasi zsírral rendelkező emberek számára előnyös lehet a D-vitamin-kiegészítés.

Európai Elhízási Kongresszus, amely kimutatta, hogy a D-vitamin szintjének korrigálása segíthet a fogyásban, feltéve, hogy a vizsgálatok megállapítják, hogy valóban D-vitamin-hiányos.

A fogyáshoz számos más dolgot kellene tennie, mint elegendő D-vitaminnal ellátni a szervezetét. Másképp fogalmazva, lehet, hogy csak a túlsúlyos embereknek van nagyobb szükségük D-vitaminra. Rendszeres napozás mellett az étrendi D-vitamin-bevitel jelentéktelen.

A világosabb bőrű emberekhez képest a feketéknek több melanin van a bőrükben, ami befolyásolja a szervezet D-vitamin-szintetizáló képességét: A D3-vitamin-pótlás a fogyás során nem növelte a fogyást vagy a kapcsolódó tényezőket a placebóhoz képest; azonban azok a nők, akik jóllakottak lettek, nagyobb javulást tapasztaltak.

Nem valószínű, hogy a táplálékhiány következtében súlygyarapodás következik be A D-vitamin hiánya nem okoz súlycsökkenést.

Szedjek napi 1000 mg D-vitamint?

A Mayo Clinic azt ajánlja, hogy a felnőttek legalább az RDA 600 NE-t kapjanak. A napi 1000-2000 NE D-vitamin pótlásból történő bevitele azonban általában biztonságos, segíthet a megfelelő D-vitaminszint elérésében, és további egészségügyi előnyökkel járhat.

Mivel a D-vitamin a d-vitamin fogyás testimonials egészségének oly sok aspektusát befolyásolja, a hiány hozzájárulhat más tényezőkhöz, amelyek szerepet játszhatnak a testsúlyban.

Valójában más tanulmányok kimutatták, hogy a D-vitamin-kiegészítők használata nem eredményez fogyást, míg a D-vitamin hiánya a nagyobb elhízással összefüggő jelenség. Sőt, bizonyos bizonyítékok azt mutatják, hogy a vér D-vitamin-tartalmának növelése csökkentheti a testzsírt és fokozhatja a fogyást.

Segíthet a D-vitamin a hasi zsírvesztésben?

A véráramban lévő D-vitamin legalább 20 ng/mL (nanogramm/milliliter) szintje segíthet a szervezetnek ellensúlyozni a felesleges hasi zsír tárolását, és egyeseknek segíthet a fogyásban.

Hasonlóképpen, a Milánói Egyetem 2015-ös és a Leideni Egyetem 2018-as tanulmánya szerint a D-vitamint szedő fogyókúrázók nagyobb mérhető csökkenést tapasztalhatnak a derekuk körül, mint azok, akik nem szednek D-vitamint. Mivel sok sötétebb bőrszínű embernek több D-vitaminra van szüksége, több időt kell a napon tölteniük.

Az NIH szerint a vitaminok polcain D2- és D3-vitamin-kiegészítők találhatók, és mindkettő növelheti a vér D-vitamin-szintjét. A D-vitamin hiánya okozhat súlygyarapodást? A D-vitamin hiánya valószínűleg nem okoz súlygyarapodást. Viszont más egészségügyi problémákat vagy kellemetlen tüneteket okozhat, amelyeket érdemes elkerülni. A megfelelő D-vitaminszintet a korlátozott napozás, a D-vitaminban gazdag étrend és a D-vitamin-kiegészítők szedésének kombinációjával tarthatja fenn.

Milyen előnyei vannak a D-vitamin-kiegészítő szedésének?

A D-vitamin egy zsírban oldódó vitamin, amelyet a szervezet felszív és tárol, hogy egészséges maradjon. Ez az alapvető fontosságú vitamin segít a szervezetnek megtartani az ásványi anyagokat, például a kalciumot, és a tápanyag segít megelőzni a jelző vegyi anyagok, például a mellékpajzsmirigyhormon túlzott felszívódását is.

A D-vitamin szedésétől hízhatsz?

A D-vitaminra a kalcium felszívódásához és a csontok egészségének megőrzéséhez van szükség, de más szerepet is betölt a szervezetben, többek között az immunrendszer működését, a szív- és érrendszer egészségét és a gyulladások korlátozását. Úgy tűnik, hogy a D-vitamin nem valószínű, hogy súlygyarapodást okoz, mivel a túlsúlyos embereknél gyakran alacsony ennek a tápanyagnak a szintje, nem pedig magas.

Az elegendő D-vitamin bevitele kordában tarthatja a hormonszintet, és segíthet a fogyás fokozásában és a testzsír csökkentésében.

Mivel a szervezet a D-vitamint a májon keresztül dolgozza fel és juttatja a véráramba, a D-vitamin szedése a fogyás érdekében az egyik legígéretesebb módja a kalóriakorlátozás és a napi testmozgás kiegészítésének.

A Nutrition Journal című szaklapban közzétett 12 hetes súlycsökkentő tanulmány szerint a D-vitamin szintjének növelése a zsírtömeg csökkenését eredményezte.

A Minnesotai Egyetem tanulmánya megállapította, hogy mivel a szervezet a D-vitamint környezeti érzékelőként használja, az alacsony D-vitamin-szint azt jelzi a szervezetnek, hogy a korlátozott erőforrások idejére extra energiát tároljon. Bár több tanulmányra van szükség ahhoz, hogy határozott következtetéseket lehessen levonni, a fokozott D-vitamin-fogyasztás segíthet a fogyásban.

Nincs mágikus D-vitamin-dózis a fogyás elősegítésére; inkább arra kell törekedni, hogy elérjük a megfelelő szintet, ami az NIH szerint legalább 20 nanogramm/milliliter (ami a szérum D-vitamin szintjét méri a szervezetben).

Van-e összefüggés a D-vitaminhiány és a fogyás között?

A táplálkozástudomány egyik legforróbb témája a D-vitaminhiány és a fogyás közötti kapcsolat. A gondolat, hogy csak be kell venni egy vitamintablettát, és nézni, ahogy a zsír leesik, vonzó minden leendő fogyókúrázó számára.

Ezen eredmények ellenére a jelenlegi kutatási eredmények azt sugallják, hogy a nagyobb mennyiségű D-vitamin fogyasztása kevéssé befolyásolja a súlygyarapodást vagy -csökkenést.

Befolyásolja-e a D-vitamin-pótlás a túlsúlyos nők fogyását?

Más tanulmányok kimutatták továbbá, hogy a D-vitamin-hiány a 2-es típusú cukorbetegség, a szív- és érrendszeri betegségek, a magas vérnyomás és az elhízás nagyobb kockázatával járt együtt. A tanulmány célja az volt, hogy felmérje a vit D-pótlás hatását a fogyásra a 20-40 éves iszfaháni túlsúlyos és elhízott nők körében.

A D-vitamin hiánya megakadályozza a fogyást?

"A D-vitamin hiánya itt fontos tényező. Tanulmányok szerint, ha elegendő D-vitamin van a szervezetben, könnyebb fogyni" - mondja Kaul.

A D-vitamin segíthet a fogyásban, és a D-vitaminhiányos embereknél magasabb volt a testzsírszázalék és a testtömegindex.

Egy 2011-es tanulmányban a kutatók megállapították, hogy azoknál az embereknél, akik testsúlyuk 15 százalékát vagy annál többet veszítettek, a D-vitamin szintje háromszor nagyobb mértékben emelkedett, mint azoknál, akik testsúlyuk 5-10 százalékát veszítették el.