Mi a 20 20 diéta - Mi a 20/20 diéta?

Mi a 20/20 diéta? A 20/20 diéta, amelyet Dr. Phil McGraw, a népszerű "Dr. Phil" című nappali talkshow munkatársa hozott létre, egy négyfázisú fogyókúrás terv, amely a "power food" koncepción alapul. McGraw szerint ezeknek az ételeknek az emésztése sok energiát igényel, ami segíthet a fogyásban.

Ez azon az elven alapul, hogy ha az idő 80 százalékában "egészségesen" étkezel, akkor a maradék 20 százalékban "csalhatsz".

Mennyi ideig tart a 20/20 diéta?

Át fogom nézni ezeket a dolgokat, valamint teljesen átfogó áttekintést nyújtok a 20/20 diétáról, a benne lévő élelmiszerekről, a mintaételekről és még sok másról. Ez egy 3 fázisú diéta (valójában 4, ha beleszámítjuk az étrend utáni tervet), amely 30 napig tart. Az első kettő 5 napos, a harmadik pedig 20 napos.

A 20/20 diéta hóbortos?

Penny Hammond2015. december 13., 19:05 Bontjuk le a súlycsökkentő részre és a fenntartó részre. A fogyókúra súlycsökkentő része során vannak szokatlan, kissé hóbortosnak tűnő irányelvek, pl. a 20 konkrét "20/20 ételre" való összpontosítás.

A 20 20 diéta magyarázata: Ez egy 3 fázisú diéta (valójában 4, ha beleszámítjuk a diéta utáni tervet), amely 30 napig tart.

A diéta során törekedjen arra, hogy napi 4 étkezést fogyasszon 4 óra különbséggel.

Mi Dr. Phil 20/20 diétája?

2015-ben Dr. Phil McGraw - ismertebb nevén Dr. Phil - kiadott egy könyvet, "A 20/20 diéta: Turn Your Weight Loss Vision Into Reality" című könyvét, hogy segítsen a fogyókúrázóknak a sikeres fogyás elérésében. Dr. Phil klinikai pszichológiából doktorált, és 2002 óta vezeti a "Dr. Phil" című nappali televíziós műsort.

Tisztában kell lennie azzal, hogy az Ön fogyókúrája teljesen egyedi, és mielőtt változtatna az étrendjén, gyűjtse össze az étrenddel kapcsolatos összes információt, és konzultáljon az egészségügyi szolgáltatójával.

Melyek a McGraw-diéta fázisai? McGraw's a diétát négy fázisra osztja: Fázis 2 - Ötnapos fenntartás - az eredeti 20-on kívüli ételeket is hozzáadunk, de minden étkezésnek és uzsonnának legalább kettőt kell tartalmaznia az eredeti 20/20-ból Fázis 3 - 20 napos fenntartás - ismét több étel megengedett.

Mire épül Dr. Phil 20/20 diétája?

Phil" 2002 óta. A 20/20 diéta az ételek hőhatásán (TEF) alapul, amely a szervezet által az ételekből származó tápanyagok megemésztésére, felszívódására és felhasználására felhasznált kalóriák száma ( 1 ). A könyv szerint a 20 "power food" feldolgozása sok energiát (kalóriát) igényel.

Milyen előnyei vannak a 20/20 diétának?

A 20/20 diéta egyik előnye, hogy a harmadik és negyedik fázisban különböző élelmiszercsoportokból származó élelmiszerek sokaságát tartalmazza. Már az első két fázisban is a 20 power ételek között szerepelnek tejtermékek, halak, diófélék és magvak, gyümölcsök, zöldségek és fehérjék, bár az étrendből hiányoznak a teljes kiőrlésű gabonafélék és az általános változatosság.

Az első öt naptól (1. fázis) eltekintve, amely erősen korlátozó, a 20/20 diéta lehetővé teszi minden élelmiszer mértékletes fogyasztását ezen öt nap után.

Javasoljuk, hogy minden étkezéshez és uzsonnához fogyasszon két ételt ebből a listából. Mi a 20/20 diéta 2. fázisa? - 2. fázis: (6-10 nap) "Fenntartás": Új élelmiszerek, valamint a 20/20 tervben szereplő élelmiszerek állnak rendelkezésre. Minden étkezésnek és uzsonnának legalább 2 különböző 20/20-as ételt kell tartalmaznia. Az új engedélyezett élelmiszerek a következők: - Tonhal, csirkemell, barna rizs, zab, áfonya sárgarépa, paradicsom és gomba.

Mi McGraw 20/20 diétája?

McGraw's a diétát négy fázisra osztja: Fázis 2 - Ötnapos fenntartás - az eredeti 20-on kívüli ételeket is hozzáadunk, de minden étkezésnek és uzsonnának legalább kettőt kell tartalmaznia az eredeti 20/20-ból Fázis 3 - 20 napos fenntartás - ismét több étel megengedett. Négy étkezést eszel, négy óra különbséggel 20 napon keresztül. Néhány további új élelmiszer kerül hozzá.

A 60/20/20 étkezési terv kiegyensúlyozott megközelítést biztosít azáltal, hogy megfelelően adagolja a szénhidrátokat, fehérjéket és zsírokat a nap folyamán. A diéta további élelmiszerek hozzáadásának egymást követő szakaszaiban működik, de a legtöbbször az étkezés elsősorban ebből a 20 tételből álló ételekből áll. A 20/20 diéta legkorlátozóbb része az ötnapos lendületes szakasz. Szerezze be a 20/20 diéta egy példányát, hogy megtudja, hogyan kezelje a gyakori fogyókúrás problémákat, hogyan változtassa meg a viselkedését, az étkezések előtti ellenőrzéseket és más stratégiákat, hogy tudatosan étkezzen, az étkezésre vonatkozó irányelveket, beleértve a népszerű étteremláncok ételeire vonatkozó ajánlásokat, a mozgásprogramot, mit tegyen, ha ellenáll a fogyásnak, az étkezési lehetőségeket és recepteket. Ezt az étrendet legalább heti 3 napos rendszeres kardio- és ellenállás-edzéssel kell kombinálni.

Lehet szóját enni a 20/20 diéta mellett?

A könyv nem ad részleteket az egyes gyógyszerekről és azok étrenddel való kapcsolatáról, illetve az egyes gyógyszerek mellett szedendő kiegészítőkről. Az egyetlen ajánlott élelmiszer ebben a diétában, amely szóját tartalmaz, a tofu - ez az egyik 20/20 élelmiszer.

A 20/20 diéta egy olyan étrend, amely napi 20 gramm fehérje és 20 gramm szénhidrát fogyasztásából áll.

A nővérem velem együtt diétázik, és 2-es típusú cukorbetegségben szenved, és háromféle gyógyszert szed, hogy a cukorszintjét alacsonyan tartsa, de azt mondta, hogy mióta elkezdte ezt a diétát, a reggeli mérései 150-170 körül vannak, és egy orvos, akivel egy másik probléma miatt volt, azt mondta neki, hogy a 150 magasnak számít.

Mik a 20/20 élelmiszerek?

A 20/20 ételek Ezeket az ételeket csak a ciklus első 5 napján szabad fogyasztani, és a diéta minden szakaszában ezeket kell fogyasztani.

Mi a Phil McGraw által kidolgozott 20/20 diéta?

The 20/20 Diet by Dr. Phil McGraw (2015): Ciklikus étrend 3 fázissal 30 napos ciklusonként. Fókuszban 20 erőt adó élelmiszer.

A 20/20 diéta könyv részletes tervet tartalmaz arra vonatkozóan, hogyan változtassa meg az étkezési szokásait annak érdekében, hogy a szervezetének a megfelelő működéshez szükséges legjobb erőforrásokat biztosítsa.

Íme egy példa arra, hogy a 20/20 diétás étrend első fázisában egy hét alatt naponta háromszor étkezhet.

Minden étkezésnek és uzsonnának legalább két elemet tartalmaznia kell ebből a listából (a diéta 1. fázisára vonatkozó részben említett 20 power food listája).

Miután elérte a célsúlyát, ez egy folyamatos diétás terv, amely segít az élethosszig tartó szokások elsajátításában, hogy az egészséges testsúly állandó részévé váljon az életének, és megszilárdítsa az új, egészséges életmódját. Minden Dr. Phil 20 20 diétás terv kutatási dolgozat és egyéb projekt tökéletes szerkezetű és stílusú, és mélyreható elemzést nyújt az adott témáról. Vegyen egy kis mennyiségű ételt a villára vagy a teáskanálra (nem nagyobbat, mint a hüvelykujja/egy 5 penny-s darab).

Mi az Atkins-diéta 20 napos elérési szakasza?

A harmadik fázisban, vagyis a "20 napos elérési" fázisban 20 napon keresztül négy étkezést folytatsz, négy óra különbséggel, és hetente egy vagy két "ésszerű túllépést" engedélyezel. Ebben a 20 napos időszakban új ételeket is fogyaszthat, például avokádót, málnát, gombát, burgonyát, spenótot, quinoát és fekete babot.

Phil McGraw 20/20 diétája a fogyáshoz egy négyfázisú ciklikus diéta, amely azon a 20 "erő-ételen" alapul, amelyeket a diéta első öt napján (1. fázis) kell fogyasztani. Amint a 20/20 diéta harmadik és negyedik fázisába lép, elkezdhet több élelmiszert bevinni, hogy megfeleljen az USDA egészséges, kiegyensúlyozott étrendre vonatkozó ajánlásainak.

X Kutatási forrás Bár ez a diéta kezdetben meglehetősen korlátozó és specifikus, hosszú távon egy meglehetősen kiegyensúlyozott tervvé válik, amely a testsúly kezelésére, a testmozgás beépítésére és az étkezéssel való kapcsolat javítására összpontosít.

Akár hiszed, akár nem, a 20/20 diétát valójában Dr. Fast Track Plan fejlesztette ki, amely beállítja a hormonjaidat, így végre lefogyhatsz, és számos más egészségügyi problémát is megoldhatsz.

Ebben a cikkben áttekintjük a 20/20 diéta alapjait, beleértve a diéta működését, a fogyasztandó és kerülendő ételeket, valamint a diéta előnyeit és hátrányait.

Ha jó diétát szeretne fogyni, tartalmazzon sokféle gabonafélét és teljes kiőrlésű gabonát, rostban gazdag zöldségeket, fehérjét, egészséges zsírokat, és kerülje az erősen feldolgozott élelmiszereket.

Mi a neve Dr. Phil fogyókúrás termékének?

Phil 20/20 végső súlymegoldása.

Mi a 20/20 diéta 3. fázisa?

A 20/20 diéta 3. fázisa - A 20 napos étrend elérése elkerülése Ebben a fázisban továbbra is két 20/20 élelmiszert fogyaszt a napi négy étkezés mindegyikében. Széles ételválasztékot adsz hozzá, hogy az ízlésed ne unatkozzon, hogy megállítsd az esetleges lázadás minden jelét, és hogy a szervezeted megkapja a szükséges tápanyagokat.

A 20/20 diéta 1. fázisában fogyasztandó élelmiszerek: 5 napos lendület Az étkezések és időzítés Naponta 4 étkezést fogyasszon, egymástól körülbelül 4 órányi távolságra.

Mi az a 20/20 diéta és működik-e? A 20/20 diéta egy fogyókúrás étrend, amelyet a televíziós sztár, Dr. Phil hozott létre. A diéta 20 "erő-élelmiszert" helyez előtérbe a diétás és pszichológiai tippekkel együtt, amelyek állítólag segítenek a gyors fogyásban.

Phil McGraw elárulja a titkot, hogyan lehet végre véget vetni a sikertelen fogyókúrás kísérletek véget nem érő hullámvasútjának az új fogyókúrás tervével, a 20/20 diétával.