A kismedencei súly, más néven hasi zsír, a férfiaknál a leghatékonyabban úgy csökkenthető, ha heti rendszerességgel végeznek testmozgást, valamint kalóriaszegény étrendet tartanak, hogy maximalizálják az elégetett kalóriák számát.

A gyümölcsök és a zöldségek gazdagok C-vitaminban, amely az egész testben, így a kismedencei területen is égeti a zsírt.

Az egyetlen módja annak, hogy megszabaduljon ettől a felső medencei zsírtól, ha holisztikus, rendszeres edzésprogrammal csökkenti a teljes testzsírt.

Akár genetikai tényezők, akár életmódbeli döntések miatt, egyes emberek egyszerűen hajlamosak egy kicsit több zsírt hordozni a szeméremtest környékén, amelyet általában "FUPA" (fat upper pubic area) néven ismerünk.

Lehet edzéssel veszíteni a kismedencei zsírt?

Még ha a test más részein vékony is, a kismedencei zsír befolyásolhatja a belső szervek működését. Az aerob gyakorlatok a legjobb gyakorlatok közé tartoznak a kalóriaégetéshez. A Centers for Disease Control and Prevention szerint napi 500 kalóriát kell elégetni ahhoz, hogy hetente 1 kiló zsírt veszítsünk.

Ez a napi nehéz súlyemelés nyomást gyakorol a kismedencei szervekre.

Hogyan lehet elveszíteni a zsírt a felső szeméremtájékról?

Ha szeretné elveszíteni a zsírt a felső szeméremtájékról, és tud a férfi ágyéki zsír elvesztéséről, a legjobb módja a minőségi diéta egy zsíros szeméremtájéki edzéssel. Csak csináld ezt, akkor nagy hasznot fogsz kapni. Néhány gyakorlatot ajánlunk Önnek, hogy elveszítse a FUPA-t, amelyeket az alábbiakban felsorolunk.

Mi az a kismedencei zsír és hogyan lehet elveszíteni?

A kismedencei zsírok a felesleges zsírok a hasad és a csípőd között. A szülés, a pubertás és az öröklődés az oka az e terület körüli kismedencei zsírnak. Ez az alapvető irányelv a zsírvesztéshez: mozogj többet és egyél kevesebbet. Senki sem szeretne kevesebbet enni.

Milyen gyakorlatok segíthetnek a medencefenék edzésében? Hídgyakorlat: Feküdjön a padlóra, térdei behajlítva, lábfejei laposan a padlón. Belégzés közben vonja be a medenceizmait, és emelje meg a csípőjét. Tartsa fent néhány másodpercig, miközben folytatja a légzést. Lassan engedje le a csípőjét, és engedje el. Végezzen el ebből tíz ismétlést. Ugródeszkák: Álljon úgy, hogy a lábai együtt legyenek.

Ha tónusos, fitt testre törekszel, valószínűleg minden nap nagy súlyokat próbálsz felemelni.

Térdeljen le, amíg a csípője egy vonalban van a térdével, és tartsa a lábát 90 fokos szögben.

Hogyan lehet megszabadulni a gyomortúltengéstől műtét nélkül?

Az egyetlen módja annak, hogy megszabaduljon a makacs zsírtól, hogy csökkentse a testzsírt. Ezután speciális izomépítő gyakorlatokkal tovább tonizálhatja és feszesítheti a területet. A diéta és a testmozgás sok ember számára a leghatékonyabb a hasi túlsúly műtét nélküli elvesztésére.

A Harvard Health Publishing szerint mindenki testszerte zsírsejtekben tárolja a zsírt, de néhány embernek bizonyos területeken extra sejtjei vannak, ami miatt a súly ott gyűlik össze.

A testmozgással nem lehet egyetlen zsírpárnát sem "helyileg kezelni", de a diéta és a testmozgás együttesen segíthet a középső testrész feszesítésében.

Hogyan veszíthetek zsírt az alhasamban? A következetes testmozgás segíthet az alhasi zsírvesztésben. Ez a problémás terület nem biztos, hogy teljesen észrevehető, és nem lehet szúrópróbaszerűen csökkenteni a testzsírt. Mégis, az étrend és a testmozgási szokások javítása segíthet a teljes testzsírveszteség csökkentésében, és végső soron a szeméremtest körüli plusz kilók lefaragásában. Ha az étrendje következetes marad, és növeli az aerob tevékenységét, hogy naponta 500 kalóriával több kalóriát égessen el, akkor elkezdi csökkenteni a testében lévő zsírszövetet, ami a kismedencei terület körüli súlycsökkenést eredményez. A sebészi fogyás akkor is szóba jöhet, ha a diéta, a testmozgás és az életmódváltás túl nehéznek bizonyul.

A pillangó gyakorlat kiválóan alkalmas a belső combizmok tonizálására és az ágyéki zsír hatékony elégetésére.

Kezdje térdelő helyzetben, könyökét 90 fokos szögben behajlítva, alkarját a földön, öklét összezárva.

Bár egy csodás zsírbontó gyakorlat időt spórolna, sajnos nem lehetséges a testzsírt helyben csökkenteni.

Hogyan tudok megszabadulni a pocakom dudorától?

Három lehetőség közül választhat. Ez egyfajta kozmetikai eljárás, amely eltávolítja a mons pubis vagy FUPA területén található zsírt. Az abdominoplasztika, más néven hasplasztika, egy olyan műtéti eljárás, amely a hasa alsó részén és a derekán lévő felesleges zsírt távolítja el. A Coolsculpting a jövő útja, hogy megszabaduljon a hasi dudortól.

Feszítse meg a törzsét, és billentse a teljes medencetájékát a talajról.

Az étrend és a testmozgási szokások javítása azonban segíthet a teljes testzsírveszteség csökkentésében, és végső soron a szeméremtest körüli súlyfelesleg lefaragásában.

Hogyan lehet elveszíteni az alsó hasi zsír?

A rendszeres testmozgás és a megfelelő étrend elengedhetetlen ahhoz, hogy segítsen elveszíteni az alsó hasi zsírt. (Kép: Hero Images/Hero Images/GettyImages) Ha nem tudod leadni az alsó hasi zsírréteget, vess egy őszinte pillantást az étrendedre.

Mégis, ha azt reméli, hogy elveszíti a kismedencei zsírt vagy a test bármely részén lévő zsírt, a testmozgás elengedhetetlen tényező a sikerhez.

A legtöbb alap, a villám gyors fogyás szükséges teljesen kikapcsolni minden cukrok, poliszacharid és gyors triózok iso szándék diéta diéta.