Pszichológia ma fogyás - Van pszichológia a fogyás mögött?

A fogyás pszichológiája azon a tantételen alapul, hogy a fogyás többről szól, mint arról, hogy "egyél ezt és ne egyél azt". Összetett lények vagyunk egy teljes világban, és együttérző támogatásra van szükségünk érzéseink, gondolataink és hiedelmeink mélyebb szintjein, amikor arról van szó, hogy képesek legyünk egészséges módon, tartósan leadni a súlyunkat.

Az eredmény nem egy gyors megoldás volt, amely ideiglenes fogyást eredményezett, hanem az ételekről és a táplálkozásról való gondolkodásban bekövetkezett változások, amelyek ésszerű életmódbeli változtatásokat eredményeztek.

Segíthet a viselkedéspszichológia a fogyásban? Az egyik legújabb népszerű fogyókúrás program a Noom, amely azt állítja, hogy a viselkedéspszichológia a kulcs ahhoz, hogy segítsen az embereknek végleg lefogyni - beleértve azokat is, akiknek a múltban nem volt sikerük. A viselkedéspszichológia célja, hogy megértsük, miért viselkedünk úgy, ahogyan viselkedünk, és elemezzük tetteink és viselkedésünk mintáit.

Ezek a kutatók rámutatnak, hogy a fogyáshoz vagy a testsúly megtartásához meg kell küzdened a természetes biológiai késztetéseddel, hogy ízletes és jutalmazó ételeket egyél, ami csak megnehezíti a fogyás és a testsúly megtartásának folyamatát, mert szenvedned kell a sóvárgás, az éhségérzet és a hiányérzet miatt.

Ez egy másik alapvető kulcs a fogyás pszichológiájában, mert közvetlen kapcsolatban áll a stressz csökkentésével.

Ha tartós hatást akarunk gyakorolni a nem kívánt súlyra, akkor 3 elsődleges okból a fogyás pszichológiájának területére kell lépnünk: 1.

Ha nincs olyan betegség, amely súlygyarapodást okoz vagy akadályozza a fogyást, a fogyás "titka" az, hogy olyan életmódot élj, amely kevesebb kalóriát visz be, mint amennyit elégetsz.

Melyek a fogyás pszichológiai blokkjai? A fogyás egyik pszichológiai gátja az, hogy az étel, őszintén szólva, élvezetes! És ha máshol nincs sok öröm az életedben, akkor tudat alatt az étellel fogod kitölteni ezt az űrt. Valószínűleg ez az első számú pszichológiai oka a túlevésnek az "ételimádók" számára.

Súlycsökkentő pszichológiai tippek Végezzen kutatásokat, és szerezzen több ismeretet a fogyásról, az energiáról, a kalóriákról és a testmozgásról, valamint az elhízáshoz hozzájáruló tényezőkről.

Milyen viselkedési beavatkozások vannak a testsúlyszabályozásban? V: A testsúlykontrollra irányuló viselkedéses beavatkozások egy sor olyan készséget nyújtanak, amelyek segítenek az embereknek a fogyásban és a fogyás fenntartásában. Ezek a beavatkozások a táplálkozásra és a fizikai aktivitásra, valamint a stresszre és az alvásra irányulhatnak.

Mi a fogyás pszichológiai megközelítése?

A pszichológusok gyakran ajánlanak például a következő súlycsökkentő stratégiákat: Önellenőrzés. A testsúly csökkentésének vagy kezelésének egyik leghatékonyabb taktikája az önellenőrzés. Ez azt jelenti, hogy szisztematikusan megfigyeljük és feljegyezzük, mit eszünk vagy mennyit mozgunk.

A testsúly és az étkezés mérése - az úgynevezett "önellenőrzés" - a viselkedéspszichológia egyik leghatékonyabb stratégiája a fogyás érdekében.

Lehet a fogyás pszichológiai?

Miért van ez így? A fogyásnak van egy pszichológiai összetevője, amely a felelős, és ez erőteljes - mondja Rankell. "A legtöbb ember úgy kezdi a fogyókúrát, hogy úgy érzi, a fogyás lesz a legnehezebb. Amikor lefogynak, sikeresnek érzik magukat.

Az intenzív viselkedésterápia segíthet a fogyásban?

Az intenzív viselkedésterápia segíthet a fogyásban és a fogyás megtartásában. Segíthet abban is, hogy megváltoztassa étkezési és testmozgási szokásait. Ez segíthet a fogyásban. Egészségügyi szolgáltatója javasolhatja ezt a terápiát, ha Ön elhízott. Akkor is javasolhatja, ha önnek nehézséget okoz, hogy egyedül változtasson az életmódján.

Minden mese egy-egy törékeny szereplővel kezdődött: Mielőtt lefogyott, öntudatos, sebezhető volt, és nem volt tudatában azoknak az eseményeknek, amelyek hozzájárultak a súlygyarapodáshoz.

Néhány dolog, amit ebben az ingyenes fogyás podcastban felfedezhetsz: Mit jelent a fogyás pszichológiája.

De csak azért, mert a túlsúly egészségtelen lehet, nem jelenti azt, hogy valami "baj" van Önnel, ha túlsúlya van.

Van spirituális módja a fogyásnak? Van spirituális módja a fogyásnak. A mentális, érzelmi, spirituális és fizikailag összehangolt egészség személyes erejéről beszélek állandóan. De az energiát, az összes sejtetek magját, az egész testetek uralkodóját valamiért számomra a legnehezebb ténylegesen elfogadni. Itt van egy nagyon jó, motiváló TED-előadás Laurie Coots-tól a fogyásról, amely a fogyás nagyon fontos pszichológiai összetevőjére összpontosít: Szóval, ez voltam én 2006-ban.

Ha eddig sikertelenül próbálkozott a túlsúly leadásával, vagy a leadott súly megtartásával, egy új tanulmány szerint a kutatók által elfogadás-alapú viselkedésterápiának nevezett módszerrel megtanulhatja a szükséges készségeket, hogy "nemet" mondjon az ételekkel kapcsolatos engedékenységekre, és motivált maradjon, hogy továbbra is "nemet" mondjon.

A fogyás azáltal, hogy megváltoztatod, mit és mennyit eszel, nem azért történik, mert racionálisan úgy döntesz, hogy fogyni akarsz.

Ennek a szakasznak az a fő célja, hogy bemutassa, hogy a pszichológia nagy szerepet játszik abban, hogy az emberek sikeresek-e a hosszú távú fogyásban.

Van olyan audible könyv, amit tudsz ajánlani a fogyásról a pszichológia segítségével.

Tudnak ajánlani Önnek fogyókúrás klinikákat Starban vagy Star közelében, fogyókúrás pszichológusokat Starban, fogyókúrás terapeutákat és fogyókúrás tanácsadókat.

Hogyan segíthet a pszicho-spirituális wellness a fogyásban?

A pszicho-spirituális wellness segítségével a fogyás pszichológiai blokkjaival foglalkozhat, amelyek önszabotázst váltanak ki. Először megosztok némi pszichológiát az önszabotázs körül, majd beleásom magam a listába. A poszt végén egy ingyenes 13 oldalas ebookot is találsz az evéspszichológiáról, amit megkaphatsz. Ha most szeretnéd, kattints ide az azonnali hozzáférésért.

További kutatásokra van szükség ahhoz, hogy bárki meg tudja mondani, hogy az elfogadáson alapuló viselkedésterápia segíthet-e ebben, és hogy ezek a készségek taníthatók-e az egyéni elfogadáson alapuló viselkedésterápiás programon kívül, például egy kereskedelmi vagy önsegítő súlycsökkentő terv részeként.

Mi a Wausau fogyókúra?

A Wausau Weight Loss Program abban különbözik, hogy az anyagcserét úgy kezeljük, hogy visszaállítjuk, és nem gyorsítjuk fel, mint a legtöbb más program. A fő hangsúlyt arra fektetjük, hogy egészséges környezetet teremtsünk a szervezetben, hogy a sejtjei virágozhassanak, ezáltal "meghallgatva" a hormonokat a teste természetes módon.

Egy új baráti kör segíthet csökkenteni a fogyás pszichológiai gátjait, mert a kapcsolatai már nem az étkezéssel való küzdelmén múlik.

A testsúly "alkalmazkodóképességének" megértése segíthet abban, hogy különböző készségeket és jobb módszereket találjunk ki arra, hogy segítsünk magunknak és betegeinknek a fogyásban és annak fenntartásában.

Ez azt jelenti, hogy ahogy fogysz, az anyagcseréd lelassul, és nehezebbé válik a további fogyás.

Könyvrészlet: Psychology Today - megváltoztatja az olvasók gondolkodását a fogyásról.

Amikor az egész hírnevünk forog kockán, a fogyás vágya a fogyás saját pszichológiai blokkjává válik.

Működnek a viselkedéspszichológiát alkalmazó fogyókúrás programok?

Mivel a legtöbb fogyókúrás program, amely ezeket a viselkedéspszichológiai stratégiákat használja, működik, a kulcs az, hogy találjon egy olyan programot, amely tetszik, és tartsa magát hozzá. Ha egy program vagy alkalmazás nem a te világod, akkor tűzz ki egy célt, mérd a fejlődésedet, és kérj meg valakit a baráti körödből, hogy segítsen.

Hogyan tartsam titokban a fogyásomat?

Maradjon fizikailag aktív. Az NWCR tanulmányban szereplő sikeres fogyókúrázók körülbelül 60 percet mozogtak, jellemzően sétáltak. - Vezessen étkezési naplót. - Minden nap reggelizzenek. - Egyenek több rostot és kevesebb egészségtelen zsírt, mint a tipikus amerikai étrend. - Rendszeresen ellenőrizze a mérleget. - Kevesebbet tévéznek.

A fogyókúra egy több milliárd dolláros iparág, és a médiát elárasztják a gyors megoldásról, fogyókúráról, csodakiegészítőkről, számtalan fogyókúrás programról, étkezési tervről, műtétről és fogyást segítő eszközökről szóló állítások.

Mi a pszicho-spirituális wellness?

A pszicho-spirituális wellness segítségével a fogyás pszichológiai blokkjaival foglalkozhat, amelyek önszabotázst váltanak ki. Először megosztok némi pszichológiát az önszabotázs körül, majd beleásom magam a listába.

A fogyás az akaraterőről szól? A fogyás nem az akaraterőről szól. Ez a 3 diétás tipp működik A mellkasodat döngető "lesz akaraterőm" hozzáállás nem működik, mondja a TODAY Tastemaker Keri Glassman, R.D. The pounding-your-chest "I will have willpower" attitude doesn't cut it, says TODAY Tastemaker Keri Glassman, R.D. IE 11 is not supported.

Mi a Wausau fogyás titka? Scharer szerint a fogyás titka - a minőségi fogyásé, nem csak az éhezésé vagy a víz kiizzadásáé - olyan egyszerű lehet, mint a szokások átállítása. "Vissza akartam kapni az életemet" - mondta Terri Zastrow, egy Wausau környéki lakos, aki hálaadás környékén fejezte be a programot, és 40 kilót fogyott.

Mi a legjobb életmódváltó viselkedéses fogyókúra?

A Cukorbetegség Megelőzési Program (DPP) például egy kiváló intenzív életmódváltó, viselkedéses fogyókúrás program, amelyet szó szerint évtizedek óta tanulmányoznak, és nagyon jól működik. Ez egy éves elkötelezettséget jelent, amely magában foglal 22 tanulási ülést (személyesen vagy online) és gyakori kapcsolatot egy életmód-edzővel.

Phil "Ultimate Weight Loss Solution; the 7 Keys to Freedom" című könyve, valamint a Psychology Today egyik cikke a motiváció és az inspiráció megszerzéséről két jó forrás, amely segít jobban megérteni a fogyás pszichológiáját.

Egy dolgot vettem észre, amikor sikerült lefogynom, hogy azok, akik vékonyabbak, hirtelen elkezdik azt mondani, hogy túl sokat fogytam, mintha félnének, hogy jól fogsz kinézni, és szabotálják az erőfeszítéseidet, és rosszul érzed magad.

Mi a legjobb pszichológiai módja a fogyásnak?

Figyelje a viselkedését. - Kövesse nyomon az aktivitási szintjét. - Étkezzen rendszeresen. - Gyakorolja a "tudatos" étkezést. - Értse meg azokat a dolgokat, amelyeket az étkezéshez társít. - Azonosítsa az érzelmeit. - Módosítsa egészségtelen gondolatait és viselkedését.

A Psychology Today magazin népszerű, mégis hiteles stílusában megírt úttörő könyv sokkal többet kínál, mint egy súlycsökkentő program.
A tudatossági tréninget, vagy amit egykor viselkedésmódosításnak hívtak, arra használja, hogy megtanítsa Önnek azokat a további készségeket, amelyekre szüksége van a fogyás folyamatán való átjutáshoz, új és egészségesebb szokások elsajátításához, és az új szokások betartásához, amíg azok be nem rögzülnek.