A sült kukorica, a vaj nélküli pattogatott kukorica, a főtt kukorica vagy a grillezett kukorica kiváló lehetőség arra, hogy a fogyókúra során a nassolnivalók közé vagy a salátákba és az ételekbe kerüljön.
A kukorica köztudottan cukrot tartalmaz fruktóz formájában, ami túlzottan hozzájárul a zsigeri zsírhoz. Ez a zsír viszont súlygyarapodást okoz, és hajlamos zsírt raktározni a máj körül, ami növeli a has sebezhetőségét a súlygyarapodásra.
Egy nemrégiben készült tanulmány szerint azok, akik kukoricaalapú italokban gazdag étrendet fogyasztottak, sokkal nagyobb arányban híztak, mint azok, akik nem fogyasztottak kukoricaalapú termékeket. Megértem, hogy miért szeretjük a kukoricát, de nincs az általam ajánlott fogyókúrás ételek között.A kukoricakukoricában lévő extra kalóriák a cukorból származnak, amelyet a kukoricakukoricához adnak.
Emiatt a kukorica még az alacsony kalóriatartalmú fogyókúrákba is belefér, feltéve, hogy mértékkel fogyasztják.
De kis mennyiségű kukorica más zöldségekkel keverve része lehet egy egészséges fogyókúrás tervnek (ha egyszerűen nem tudsz nélküle élni).A kukorica megemelheti a vércukorszintet, és túlzott fogyasztása hozzájárulhat a súlygyarapodáshoz. A cukorbetegségben szenvedő vagy fogyni vágyó egyéneknek érdemes korlátozniuk a fogyasztását.
Ha arra kíváncsi, hogy a kukorica jó-e a fogyáshoz, azt javaslom, hogy lehetőség szerint más zöldségeket keressen.A kukorica rostokban és növényi vegyületekben gazdag, amelyek segíthetik az emésztést és a szem egészségét. Ugyanakkor magas a keményítőtartalma, megemelheti a vércukorszintet, és túlzott fogyasztása megakadályozhatja a fogyást.
Ellentétben azzal, amit sok kukoricapehely-márka reklámja elhitet, a reggelizőpehely nem túl egészséges, nemhogy a fogyásban segítene. Ily módon a kis mennyiségű valódi, feldolgozatlan kukorica része lehet a fogyókúrás étrendnek.Amellett, hogy a kukorica vitaminok és ásványi anyagok forrása, más tápanyagokat is tartalmaz, amelyek hasznosak lehetnek a fogyás szempontjából.
Amikor a kukoricát akár főtt kukoricaként, akár sült kukoricaként fogyasztjuk, az lebomlik a szervezetben.
Bár a kukoricakása eredendően nem tesz jót a fogyásnak, mégis beilleszthető az étrendjébe anélkül, hogy a fogyókúrás céljait tönkretenné.Összességében a kukorica nem ideális fogyókúrás élelmiszer. De kis mennyiségű kukorica más zöldségekkel keverve része lehet egy egészséges fogyókúrás tervnek (ha egyszerűen nem tudsz nélküle élni). Én személy szerint mindig is kihagytam a kukoricát az étrendemből, mert magasabb a szénhidrát- és cukortartalma, mint más zöldségeknek.
Indítékunk az, hogy megértessük veled, hogy a csemegekukorica vagy a sült kukorica nem megfelelő számodra, ha fogyókúrázol, de bármely más formában fogyasztva teljesen jól működik.
Miért nem egészséges a kukorica? A kukorica nem egészséges és nem is Paleo, mert eléggé a spektrum rossz végére esik. A kukoricának nagyon kevés tápértéke van, mint a legtöbb gabonafélének. Ez nem azt jelenti, hogy nulla vitamin vagy ásványi anyag van benne, de az elfogyasztott mennyiségre vetítve sokkal kevesebb, mint a legtöbb zöldségben, tenger gyümölcseiben, húsokban, gyümölcsökben vagy diófélékben.
A csemegekukorica csodálatos fogyókúrás eszköz lehet, ha óvatosan használjuk.Egészséges lazac receptek a fogyáshoz + egyéb táplálkozási előnyök A kukorica előnyei és mellékhatásai Ismét meg kell mondanom, hogy a valódi friss kukorica jobb, mint a feldolgozott élelmiszerek, de más zöldségekkel összehasonlítva nem a legjobb választás.
Ahhoz tehát, hogy egészséges módon fogyj, és végig megtartsd a súlyodat, fontos, hogy tudd, mi a különbség a fogyás és a hízás közötti nassolás között.A keményítőtartalmú zöldségek, mint a kukorica, az édesburgonya és a téli tök több cukrot tartalmaznak, mint a nem keményítőtartalmú zöldségek, mint a brokkoli vagy a leveles zöldségek. A kukorica hízáshoz vezethet, mivel a többi zöldséghez képest magasabb a kalória- és szénhidráttartalma.
Ráadásul a kukorica kis mennyiségben jót tehet a fogyásnak, mivel B-komplex vitaminokat tartalmaz, amelyek fokozzák az anyagcserét, valamint némi fehérjét.
Ez a cikk mélyebben megvizsgálja a kukoricakását és azt, hogy milyen hatással lehet a fogyásra.
Segít a fogyásban - A kukoricapehely beilleszthető a fogyókúra részeként.Mivel a kukorica köztudottan fehérjéket tartalmaz, a kukoricalisztből készült leves nagyszerű forrás a fogyáshoz.
A kukoricakrém (amelyet kukoricából, tejszínből, cukorból, sajtból és vajból készítenek) is sokkal kalóriadúsabb, mint az önmagában fogyasztott kukorica. Alacsony kalóriatartalma, alacsony energiasűrűsége, magas rosttartalma és fokozott telítettsége miatt a popcorn fogyasztása segíthet kevesebb kalóriát fogyasztani és fogyni. Nézze meg az általam ajánlott legjobb joghurtmárkákat a fogyáshoz, hogy elkerülje a HFCS-t és más alattomos, súlygyarapodást okozó édesítőszereket abban, aminek egészségesnek kellene lennie.Bár a legtöbb kukoricapehely tartalmaz cukrot, mégis vannak cukormentes kukoricapelyhek, amelyek íze talán egy kicsit rosszabb, de fogyókúrához tökéletesek.
A világos kukoricapehely általában barnás, az édes kukoricapehely sárgásbarna, a sós kukoricapehely pedig sárga.
A kukorica beiktatása a napi étrendbe javíthatja a látást és megelőzheti a makuladegenerációt. Segít a fogyásban: Magas rosttartalmának köszönhetően a kukorica csodálatos gabona a fogyáshoz. A rostok segítik az emésztést, ami megkönnyíti a fogyást. A kukorica antioxidánsokban gazdag, ami javítja az anyagcserét.
A kukorica számos olyan tápanyagot tartalmaz, amelyek segítik a fogyást, és magas rosttartalmának köszönhetően ideális gabonaféle a fogyáshoz.
Igen, az. A kukorica egy keményítőtartalmú zöldség, amelyet milliók fogyasztanak sokféleképpen. Gazdag antioxidánsokban, vitaminokban és más alapvető ásványi anyagokban, a kukorica egészséges kiegészítője minden étkezésnek. Azonban meglehetősen sok negatív hírnevet szerzett magának.
Az antioxidánsok, a C- és B-vitaminok, valamint a rostok miatt azonban a kukorica nem rossz élelmiszer. Segíthet a szervezetednek, és határozottan jobb, mint más tápanyag nélküli élelmiszerek, például az automata rágcsálnivalók. Egészséges - csak nem ideális a fogyáshoz.
Van néhány fontos előnye a kukoricalisztnek a fogyás szempontjából: A benne lévő rezisztens keményítő segít a súlykontrollban, mivel hosszú ideig jóllakottan tart.
Táplálkozási előnyök: A kukorica alacsony zsírtartalmú, összetett szénhidrát, amely megérdemli, hogy állandó helyet foglaljon el minden egészséges asztalnál. Ez a népszerű élelmiszer magas rosttartalmú. Valójában közismerten nehezen emészthető. De az oldhatatlan rostja, a legjobb a gyakori emésztési panaszok kezelésében és segíti a fogyást.
Mint látható, a kukorica kalória-, szénhidrát- és cukortartalma magasabb, mint a többi zöldségé. Ha nagyon hiányzik a kukorica, a legjobb módja ennek kiküszöbölésére, ha odafigyelsz az adagokra. Ily módon a kis mennyiségű valódi, feldolgozatlan kukorica is része lehet a fogyókúrás étkezési tervnek.
Ha kukoricát eszel, nagyon ajánlom, hogy adj hozzá egy csipetnyi cayenne borsot, fekete borsot, vagy bármely más kedvenc fűszeredet az ízekért, valamint egy plusz súlycsökkentő lökést, amikor kukoricát eszel, az anyagcsere-növelő hatásokért!