Ez segít szabályozni a vércukorszintet, és segít elkerülni az étkezések közötti étvágyat. Távolítsa el az alacsony értékű, magas kalóriatartalmú élelmiszereket, például az édességeket és a finomított szénhidrátokat az étrendjéből. A sovány fehérjék, gyümölcsök és zöldségek nagyobb értéket képviselnek, és lehetővé teszik, hogy többet egyél, miközben a kalóriabüdzsén belül maradsz.
Ha kutyája sérült vagy túl elhízott ahhoz, hogy biztonságosan mozogjon, az egészséges testsúly fenntartása a megfelelő étrenddel kezdődik.
A Duke Egyetem tanulmánya szerint napi 30 perc séta segít megelőzni a súlygyarapodást, és a 30 percnél hosszabb testmozgás jellemzően súly- és zsírvesztést eredményez. Feltételezve, hogy instabilitásod van, akkor a legjobb gyakorlatsor a fogyáshoz a kerékpározás és az erőemelés lenne. A feldolgozott élelmiszerek fogyasztása helyett próbáljon meg több teljes értékű élelmiszert, például gyümölcsöt, zöldséget, sovány fehérjét és teljes kiőrlésű gabonát fogyasztani.Ha sérült vagy, a fogyás nem csak nehéz, de az egész helyzet egy egyre rosszabb egészségi állapotot eredményező lefelé tartó spirált hozhat létre. Mivel sérült vagy, nem tudsz edzeni, hogy segíts magadnak a fogyásban.
Sokan elkövetik azt a hibát, hogy a kutyának szuper magas fehérjetartalmú, alacsony zsírtartalmú étrendre van szüksége az egészséges testsúly megtartásához vagy az egészséges testsúly eléréséhez. Szabad súlyok otthon: Azért, hogy kar- vagy lábizmait (bármelyik is az, amelyik még teljesen működőképes) feszesen tartsa, használhat ellenállási szalagokat vagy súlyokat karhajlításokhoz vagy lábemelésekhez (viszonylag olcsó súlykészletet vehet az Argosban).Ez az az időszak, amikor az egészséges ételekre kell összpontosítani, például a sovány fehérjékre, a friss zöldségekre és gyümölcsökre, a magas rosttartalmú, jó szénhidrátokra, az alacsony zsírtartalmú és kevésbé feldolgozott élelmiszerekre.
Hogyan kerüljük el a súlygyarapodást sérülés közben. Töltse meg a tányérját gyümölcsökkel és zöldségekkel, és egészítse ki minden étkezést sovány hús és egy kis teljes kiőrlésű gabona hozzáadásával. Ha szomjas vagy, ne igyál kalóriát, hanem hidratálj egy kalóriamentes itallal, például vízzel egy szelet citrommal vagy egy csésze nyugtató teával.
Mint fentebb említettük, a kis változtatások idővel összeadódnak, és bizonyítottan segítenek a fogyásban, miután megsérültek, például egy csúszás és esés vagy munkahelyi baleset következtében.Kerülje a sérült testrészt érintő tevékenységet. Ha felsőtest-sérülése van, gyakorolja az alsótestét, amíg a sérülés gyógyul, és fordítva. Ha a sérülés gyógyulása után edz, lassan kezdjen vissza, könnyebb súlyokkal és kisebb ellenállással.
A csökkentett kalóriatartalmú eledel semmit sem tesz a kutya egészséges testsúlyának megőrzéséért, ha nem szabályozza a kutya által elfogyasztott táplálék mennyiségét.A járműve először közvetlenül a baleset után veszít értékéből, még a javítások elvégzése előtt. Ha elmulasztja a javítást, vagy a javítás rossz minőségű, a jármű értéke szintén csökken. Azonban még akkor is veszít az autója értékéből, ha a baleset után teljesen megjavíttatja azt.
Folytassa a friss gyümölcsök, diófélék, zöldségek és gabonafélék, valamint az omega-3-ban gazdag élelmiszerek, sovány húsok és némi tejtermék fogyasztását.Az egészséges étrendnek tartalmaznia kell fehérjét, például bőr nélküli csirkét és sovány húst.
Hogyan tartod meg a súlyodat, ha sérült vagy? Az egészségügyi előnyök mellett a rostok és a víz hosszabb ideig gondoskodnak a jóllakottságról. Töltse meg a tányérját gyümölcsökkel és zöldségekkel, és egészítse ki az étkezéseket sovány húsokkal és egy kis teljes kiőrlésű gabonával.A pedálozás serkenti a vérkeringést a lábakban, és aktiválja az izmokat a zsírégetés és a fogyás érdekében.
A tulajdonos magas fehérjetartalmú, alacsony zsírtartalmú ételekről kérdezett, de az egészséges testsúly fenntartásának vagy a túlsúly csökkentésének igazi módszere a bevitt kalóriák és a bevitt kalóriák aránya.
Tartsa fenn a kiváló táplálkozást, hogy továbbra is maximalizálja a fogyást izomvesztés nélkül.
A fizikoterápia hatására hízik az ember? A fizikoterápiás rutinhoz tartozó nyújtások és gyakorlatok fizikailag intenzívek lehetnek. Sok páciens, aki elkezdi a fizikoterápiás programot, egy baleset, sérülés vagy állapot miatt mozgásképtelenné vált. Ez a mozgáshiány gyakran súlygyarapodáshoz vezethet.
Hagyd abba az esztelen nassolást! Kiéhezett futóként hozzászoktál ahhoz, hogy bármit megeszel, ami nincs leszögezve, bármikor, amikor csak jólesik, és nem látod a súlygyarapodást. - Gondolj a bűnösre. - Kezdj el mozogni! - Vegyen igénybe segítséget! - Tervezz előre! - Töltsd fel magad alacsony kalóriatartalmú gyümölcsökkel és zöldségekkel.
Ha nincs semmi fizikai feladat, amit a sérülésből való felépülés alatt elvégezhetne, akkor inkább koncentráljon arra, hogy új, egészséges gyakorlatokat kezdjen el, például jobban étkezzen vagy aludjon.
Használjon székgyakorlatokat a felsőtest izmainak építésére legalább heti három, nem egymást követő napon. - Végezzen szív- és érrendszeri gyakorlatokat a zsírégetéshez. - Csökkentse a kalóriabevitelt napi 250-500 kalóriával a biztonságos és fokozatos fogyás érdekében.
Lehet, hogy orvosi vészhelyzetről van szó. 2) Hátfájás. A hát területén jelentkező fájdalom néhány órával vagy akár több nappal az autóbaleset után a porckorongsérv, lágyrészsérülés, gerincsérülés, rándulás vagy ostorcsapás tünete lehet. Ha a hátfájás mellett zsibbadást vagy bizsergést is tapasztal, lehet, hogy idegbecsípődése van.
Ha sérült vagy, és nem tudsz mozogni, fontos, hogy teljes értékű ételeket egyél.Minél jobban vigyázol a testedre, annál több időd lesz arra, hogy az egészségedre koncentrálj, és annál kevesebb időt fogsz sérülten a pálya szélén tölteni, ami igazán próbára teheti a motivációdat, és befolyásolhatja az edzésprogramod lendületét.
Ha kutyája hajlamos gyorsan hízni, vagy ha megsérült, akkor egy súlytartó vagy csökkentett kalóriatartalmú eledel lehet a megfelelő a kutyus számára.
Még egy sérülés után is lehet fogyni. A sérülést követő fájdalom akadályozhatja Önt abban, hogy visszatérjen a normális mozgáshoz.
Ha jól étkezik sérülés közben, azzal jót tesz a szervezetének, hogy nagyszerű tápanyagokkal segíti és javítja a sérülést, ami szintén segíthet felgyorsítani a felépülési időt.
Keressen csökkentett kalóriatartalmú eledeleket olyan neves élelmiszeripari cégektől, mint az Iams, a Science Diet, a Blue Buffalo, a Natural Balance, vagy receptre kapható diétákat, hogy segítsen kutyájának elérni az egészséges testsúlyt, iktassa ki az asztali ételeket, és etesse zöldségekkel és áfonyával rágcsálnivalóként.
Ennek legjobb módja, ha olyan csökkentett kalóriatartalmú eledelt vásárol, amelyet úgy terveztek, hogy segítsen kutyájának a súlya megtartásában vagy csökkentésében.
Szedjen olyan multivitamint, amely teljes napi adag C-vitamint tartalmaz. Beszéljen orvosával vagy gyógytornásszal a gyógyulási pihenőidő alatt biztonságosan végezhető gyakorlatokról.
Így a balesetben keletkezett kár nagyságától függetlenül a biztosító csak az autó értékének legfeljebb 10%-át fizeti ki. Például, ha az autója a baleset előtt 10 000 dollárt ért, a biztosító társaság a baleset után csak 1000 dollárig fizet kártérítést.
Hogyan tarthatom meg az egészséges testsúlyt sérülés közben? Ahhoz, hogy sérülés közben is megőrizze az egészséges testsúlyát, minden előrelépésnek az étrendre való odafigyelésből kell fakadnia. A fogyás nem lesz olyan gyors, mintha edzéssel tudnád támogatni, de a fogyás be fog következni, ha hűséges vagy az étrendedhez.A Kaiser Permanente "Healthwise Handbook" című kiadványa szerint ezzel a tervvel hetente körülbelül 1 fontot fog fogyni - ez a Kaiser Permanente "Healthwise Handbook" című kiadványa szerint a kizárólag diétával elérhető egészséges fogyás maximális mértéke. Ha a sérülése túlságosan korlátozza a mozgását ahhoz, hogy otthon mérleget használjon, kövesse nyomon a súlyát, amikor az orvoslátogatások alkalmával ellenőrzik.
Egy másik nagyszerű módja a fogyásnak, ha egy sérülés után nem tudsz edzeni, az adagszabályozás.Egy másik módja a fogyás segítésének sérülés esetén a vízfogyasztás növelése.
Rendszeres testmozgás. - Egyen kevesebb kalóriát. - Menjen úszni. - Játsszon adaptív sportokat. - Gyakoroljon az edzőteremben.
Egy nemrégiben készült tanulmány szerint a hátsérülések gyakran jelentős súlygyarapodással járnak, még egy évvel a sérülés után is. És a kocogás vagy a jógaórákra való eljutás természetesen kevésbé valószínű, ha rosszul vagy.