Kezdje mini edzésekkel. - Csökkentsd a céljaidat. - Fogadja el a "sodródjon az árral" hozzáállást. - Az edzés kihagyása legyen tudatos döntés. - Ne ragaszkodjon egyetlen edzéstípushoz. - Felejtse el a "mindent vagy semmit" mentalitást - tekintsen minden napra úgy, mint választási lehetőségek sorozatára.
--> Hacsak nem tartanak számon és támogatnak naponta, nagyon nehéz kitartani mellette. Túl könnyű racionalizálni magunkat. Nagyon nehéz fenntartani a fogyáshoz szükséges erőfeszítést is. Szóval, itt van ez: A három ok, amiért a következetesség olyan nehéz. Bármit is teszel, ezeket tartsd szem előtt a fogyókúrád során.
Kezdje lassan, majd fokozatosan haladjon előre. - Ne hagyatkozz a motivációra. - Legyen felelős. - Legyen edzés- és diétaterve. - Tűzzön ki rövid távú célokat. - Állítson fel szabályokat és tartsa be őket. - Alakítson ki apró szokásokat. - Gyakoroljon reggelente.
Törekedjen a hosszú távú szokások kialakítására, és tegye a testmozgást és az egészséges táplálkozást a napi rutin részévé.A tápláló és laktató rágcsálnivalók készenlétben tartásával csökkentheti annak esélyét, hogy az éhségérzet jelentkezésekor eltérjen az egészséges étrendtől.
Az egészséges életmód kialakításának egyik legnehezebb része lehet, hogy kitaláljuk, hogyan legyünk következetesek az étrend és a testmozgás terén.
A legjobb eszközök a garantált sikerhez: étkezési naplók és edzésnaplók.
In Training, Consistency Is the Key to Your Fitness Goals by Hannah Peters, on Jun 6, 2019 12:57:03 PM A következetesség vitathatatlanul a legfontosabb összetevő, amikor a célok elérésén dolgozol, akár az edzőteremben, akár azon kívül. Következetesség nélkül a programok szervezetlenek, a test nehezebben alkalmazkodik, és a szokások kialakítása nagyobb kihívást jelenthet.
Következetesség nélkül a programok szervezetlenek, a szervezet nehezebben alkalmazkodik, és a szokások kialakítása nagyobb kihívást jelenthet. Bármilyen céljaid is legyenek, azok eléréséhez következetes edzésszintre van szükséged.
Tartson be egy következetes időpontot, amikor lefekszik, és ébredjen fel minden nap.
Nincs könnyű út: a következetességhez időre, erőfeszítésre és fegyelemre van szükség. Ahogy a súlya csökkenni kezd, nincs itt az ideje, hogy lazítson a testmozgással kapcsolatos erőfeszítéseiben. Az NWCR adatai azt mutatják, hogy még azután is, hogy az emberek sikeresen lefogytak, a testmozgásuk szintje magas marad. Fontos, hogy következetes legyél az edzésrutinoddal.
Szakértők elmagyarázzák, hogy a kis lépések hogyan segíthetnek abban, hogy a diéta és a testmozgás céljainak elérésében a helyes úton maradjon.
Mindannyian tudjuk, hogy az étrend és a testmozgás elengedhetetlen a fogyás és az általános egészségünk szempontjából.A következetesség időt és tervezést igényel, de a súlyra és az általános egészségre gyakorolt hatása megéri. Íme néhány tipp, amely segít abban, hogy következetes maradjon a fogyásban sűrűn és gyengén keresztül. A testmozgás beépítése a fogyókúrás stratégia részeként segíthet az izomtömeg megőrzésében és a zsírvesztés elősegítésében.
Van rá mód, hogy megismételjük az edzésprogramokat anélkül, hogy veszélyeztetnénk a fejlődést - ne mondjuk le a kardióórát, vagy még ne hagyjuk abba az erőnléti edzést! Amikor a mindennapi edzésekről van szó, a legtöbb ember két kategória egyikébe esik. Néhányan szeretik keverni: Egyik nap HIIT, másnap futás, és a biztonság kedvéért néhány barre órát is beiktatnak.
Ebben a cikkben Vandita Jain táplálkozási szakértő olyan tippekről és trükkökről beszél, amelyek segíthetnek az embereknek fenntartani az egészséges táplálkozás következetességét. Jain szerint ehhez az kell, hogy az ember hidratált maradjon, mértékletességet gyakoroljon és változatos legyen az étrendje. 1.
A diétákat idővel egyre nehezebb betartani? A legtöbb diétát az idő előrehaladtával egyre nehezebb követni. Ez nem fenntartható stratégia. **Az ügyfeleink ételekkel való kapcsolatának megváltoztatása nagy része annak, amit csinálunk. Az is nagy része annak, hogy segítünk nekik a megfelelő gondolkodásmód kialakításában, valamint a fogyáshoz és a fogyás megtartásához szükséges szokások/viselkedés kialakításában.
Az egészségem és fittségem javítását célzó tervem az, hogy mindent megteszek azért, hogy következetes maradjak az edzés- és étkezési tervemmel.
A testmozgás segíthet megelőzni a szívbetegségeket, a stroke-ot, a cukorbetegséget és a vastagbélrákot. Segíthet a depresszió, a csontritkulás és a magas vérnyomás kezelésében. Azok az emberek, akik sportolnak, ritkábban sérülnek meg. A rendszeres testmozgástól jobban érezheti magát, és kordában tarthatja a testsúlyát.
A sóvárgás, a hangulatváltozások, a hormonális egyensúlyhiány, a stressz és a fáradtság mind megnehezíthetik a diéta következetes betartását. És ez az egyik legnagyobb akadály, amellyel az emberek szembesülnek, amikor fogyókúráznak vagy fitneszprogramot folytatnak. Ebben a cikkben Vandita Jain táplálkozási szakértő olyan tippekről és trükkökről beszél, amelyek segíthetnek az embereknek fenntartani a következetességet az egészséges táplálkozásban.
Kevesebbet kell aggódnia a tökéletes étrend vagy edzésterv megtalálása miatt, és többet kell tennie olyan napi lépések megtételéért, amelyek javítják egészségét és fittségét.Ha már kipróbáltad a diétát és a testmozgást, de még mindig nem tudod leadni a felesleges zsírt, nem vagy egyedül.
Segít, ha következetes vagyok az étkezési szokásaimban? Ne feledje, nem túl hasznos, ha általában "következetes". Konkrét dolgokkal kell előállnod, amelyekben következetes akarsz lenni, például "következetes akarok lenni a másokkal szembeni viselkedésemben", vagy "következetes akarok lenni az étkezési szokásaimban". Köszönöm! Ne ostorozd magad, ha mégsem sikerül mindig következetesnek lenned.
Sok diéta és diétás termék gyors és könnyű fogyást ígér.Az NWCR adatai azt mutatják, hogy még azután is, hogy az emberek sikeresen lefogytak, a testmozgásuk szintje magas marad.
Tehát valószínűleg nem az a "varázslatos képlet", amire számítottál, hogy hogyan maradj következetes az edzésben.
Nem számít, mennyire élvezi az edzésprogramot, előfordulhat, hogy idővel elveszíti az érdeklődését.
A testmozgás és a diéta következetes betartása ijesztőnek tűnhet, különösen azok számára, akik kezdetben nem fitneszrajongók.A legtöbb ember számára nem a heti 3-4 alkalommal végzett intenzív, 45 perces edzés jelenti az igazi kihívást, hanem a hosszú távú, következetes, tiszta étkezés.
Íme néhány tipp a táplálkozási szakértőtől, amely segíthet abban, hogy egészségesen étkezzen, és fegyelmezetten és kevesebb zavaró tényezővel kövesse az egészséges étrendet. Az egészséges táplálkozás elkezdése nem olyan nehéz, mint a következetesség fenntartása a követésben. A sóvárgás, a hangulatváltozások, a hormonális egyensúlyhiány, a stressz és a fáradtság mind megnehezíthetik a diéta következetes betartását.
Nem kell küzdened azzal, hogy következetes legyél az étrenddel és a testmozgással. A tapasztalt üzleti, internetes blogolás és a közösségi média írók igazi szakemberek, akik hatalmas tapasztalattal rendelkeznek abban, hogy a szavakat hogyan lehet következetesnek maradni a diéta és a testmozgás terén.Az első lépés a következetes testmozgás és diéta felé az, hogy világosan meghatározza a célját, és olyan célokat tűz ki, amelyeket rendszeresen nyomon követhet.
Ha kizárólag a motivációra hagyatkozol, akkor a testedzés vagy az egészséges étrend betartása iránti vágyad előbb-utóbb valószínűleg megszűnik.
Ahelyett, hogy a legjobb edzés- vagy diétatervet keresné, sokkal jobb eredményeket érhet el, ha megtalálja a módját annak, hogy következetesebbé tegye a cselekedeteit.
A testmozgásnak nem kell feltétlenül egy edzőteremben történnie - próbálja ki a kertészkedést, a táncot, a sétát, a kerékpározást vagy a teniszezést, bármit, amit élvez.Azok az emberek, akiknek nincsenek egyértelmű céljaik, sokkal kisebb valószínűséggel tartják magukat az étrendjükhöz vagy edzéstervükhöz.
Az egész napos munka után az a futás, amire gondoltál, hamarosan az utolsó dolog lesz, ami eszedbe jut.Ebben a cikkben megosztok néhány gyakorlati tippet, példákkal, amelyek segítenek abban, hogy következetes maradj a testedzés és a táplálkozás terén.
Hogyan maradjak következetes a fogyásban sűrűn és gyengén keresztül? Íme néhány tipp, amely segít abban, hogy következetes maradjon a fogyásban sűrűn és vékonyan. A testmozgás beépítése a fogyókúrás stratégia részeként segíthet az izomtömeg megőrzésében és a zsírvesztés elősegítésében. A testmozgás "megfelelő" egyensúlyának mennyisége mindenkinél másképp nézhet ki.
A következetes edzési szokás kialakítása segít abban, hogy ott legyen azok számára, akik számítanak Önre. Neked is van életed, vannak kötelességeid és dolgaid, amelyek fontosak számodra. Így jó eséllyel nem a következetes edzés az elsődleges célod. Inkább egy eszköz a cél eléréséhez.
Nagyon remélem, hogy hasznosnak találtad ezt a cikket, és sokkal jobban érzed magad azzal kapcsolatban, hogyan tartsd következetesebben az étrendedet és a testedzést.