A friss uborka fogyasztása bármilyen formában teljesen bűntudatmentes! Ez az erőteljes szuperélelmiszer, amely nulla zsírtartalmú és alacsony kalóriatartalmú, segíthet a fogyásban és a zsírégetésben.
Mi az uborka diéta a fogyásért? Az uborkadiéta egy fogyókúrás étrend, amely azt ígéri, hogy 7-14 nap alatt 15 kilót (7 kg) fogyhatsz. Főleg uborkából áll, néhány fehérjében gazdag étellel párosítva. Ennek a diétának nincsenek szabványos szabályai, eltekintve attól az ajánlástól, hogy a legtöbb étkezéshez uborkát kell enni.Íme az általános felhasználási módok és előnyök, valamint az uborka konkrét előnyei a fogyás szempontjából.
Egy csésze apróra vágott paradicsom mindössze 32 kalóriát tartalmaz, egy csésze nyers uborkaszelet pedig 16 kalóriát.
A paradicsom- és uborkasaláta gazdag lehet alapvető tápanyagokban, például káliumban és C-vitaminban, és egyes paradicsom- és uborkasaláták segíthetnek a fogyásban is.Az enyhe, kifejezetten ropogós és frissítő ízű uborkát általában frissen vagy savanyítva fogyasztják a salátáktól a szendvicsekig mindenben. Az uborkát gyakran fogyasztják nyersen is, alacsony kalóriatartalmú snackként, vagy párosítható humusszal, olívaolajjal, sóval vagy salátaöntettel, hogy egy kicsit több ízt adjon hozzá.
Egy csésze szeletelt uborka mindössze 14 kalóriát tartalmaz, ami a fogyókúrás étrendben megengedett napi kalóriamennyiség kevesebb mint 1 százalékát teszi ki. Először is, vessünk egy pillantást az uborkadiéta mögött álló tudományra és az uborkafogyasztás egyéb egészségügyi előnyeire a fogyás érdekében.Ha az ilyen ételeket az étrend részévé teszi, az jótékonyan hat a fogyásra, mert kevesebb kalóriával töltenek fel.
Ez a legjobb fogyókúrás saláta recept, amit a rendszeres étrendünkhöz kaphatunk.
Uborka a fogyásért: Íme néhány recept uborka felhasználásával a fogyás érdekében: 1.Kalóriaszegények, de sok fontos vitamint és ásványi anyagot tartalmaznak, valamint magas a víztartalmuk. Az uborka fogyasztása számos potenciális egészségügyi előnyhöz vezethet, többek között fogyáshoz, kiegyensúlyozott hidratáltsághoz, emésztési rendszerességhez és alacsonyabb vércukorszinthez.
Növelje a paradicsom- és uborkasaláta fehérjetartalmát, ha görög stílusú salátát készít alacsony zsírtartalmú feta sajttal vagy csicseriborsóval.Az uborkadiéta során egy héten keresztül uborkát eszünk és uborkalevet iszunk, mint fő táplálékot.
Az uborka hozzáadása az étrendhez jó mennyiségű vizet és oldható rostot ad hozzá, ami elősegíti a hidratálást és a fogyást.
Készíthet zsírmentes, kalóriaszegény paradicsom- és uborkasalátát lilahagymából, paradicsomból, uborkából, petrezselyemből és citromléből, vagy készíthet egy kis öntetet olívaolajból és balzsamecetből egy viszonylag kalóriaszegény salátához.
Az uborka elősegíti a gyors és egészséges fogyást. Beillesztheted salátáidba, levesekbe vagy turmixaidba, különlegesen finom ízt ad az ételednek, és lehetővé teszi, hogy a szervezeted is elégessen néhány extra kalóriát.
Uborka és mogyoró salátaEz a saláta a mogyoróból származó fehérjék és az uborka alacsony kalóriatartalmú tulajdonságainak tökéletes ötvözete, így ideális fogyókúrás saláta.
A paradicsom- és uborkasaláta gazdag lehet alapvető tápanyagokban, például káliumban és C-vitaminban, és egyes paradicsom- és uborkasaláták segíthetnek a fogyásban is. A fogyás elősegítése érdekében vegye figyelembe az étrend többi részét is.
A paradicsom- és uborkasaláták segíthetnek a fogyásban, mivel sok kalória hozzáadása nélkül csillapítják az éhséget.
A fogyókúrához csak alacsony kalóriatartalmú, tápanyagokban gazdag ételekre van szükséged, amelyek nem adják hozzá a meglévő kalóriákat.
Például egy átlagos nap az uborkadiétán körülbelül 800 kalóriát biztosítana. Ez körülbelül 6 uborkát, egy adag csirkét vagy halat, 2 tojást, 1 csésze túrót és néhány egyéb zöldséget tartalmazna ( 7 ). Ne feledje, hogy a diéta egyes változatai még ennél is szigorúbbak.
Íme tehát, milyen előnyei vannak annak, ha csak salátát eszünk vacsorára : 1. Nagyon egészséges, és ajánlott elkezdeni enni minden nap A felmérés szerint a saláta az egészséges táplálkozáshoz ajánlott élelmiszerek közé tartozik. Ezt minden egészségügyi magazinban és cikkben láthatod.
Ez az uborka és paradicsom saláta uborkával, paradicsommal, lilahagymával és fanyar vinaigrette öntettel készül, alacsony szénhidráttartalmú és tökéletes bármilyen főételhez. Hámozza meg és szeletelje fel az uborkát 1/4 hüvelykes szeletekre, majd a legtöbb szeletet vágja félbe.
Ebből a szénhidrátok 12 kalóriát, a fehérjék 3 kalóriát, a fennmaradó kalóriák pedig 1 kalória zsírból származnak. Egy adag paradicsom-, uborka- és hagymasaláta a 2000 kalóriát tartalmazó normál felnőtt étrend teljes napi kalóriaszükségletének körülbelül 1 százalékát biztosítja.
Egyél egy adag paradicsom- és uborkasalátát káposztasaláta helyett a nyári grillezésen, vagy készíts kalóriaszegény, laktató ételt paradicsom-, uborka- és grillezett csirkesalátából teljes kiőrlésű kenyérrel.
Mikor kell uborkát enni a fogyáshoz? Ennek a diétának nincsenek szabványos szabályai, eltekintve attól az ajánlástól, hogy a legtöbb étkezéshez uborkát kell enni. A diéta azt tanácsolja, hogy amikor éhesnek érzi magát, egyen egy uborkát. Az elmélet szerint, mivel az uborka kalóriaszegény, annyit ehetsz belőle, amennyit csak akarsz, és mégis kalóriadeficitben leszel.
Az uborka vízhajtóként működik, ami nemcsak a zsírsejtek, hanem a víz súlyának leadásában is segít. Lényegében segít eltávolítani a felesleges testnedveket és zsírsejteket azáltal, hogy lebontja a zsírsejteket, így azok kiürülnek a szervezetből.
Készíthetsz uborkalé recepteket csak uborkaszeletekkel és vízzel, de más összetevők, például ananász, mangó, citrom, lime, eper, görögdinnye, gyömbér, zeller, alma, spenót, mentalevél, kakukkfű és még sok más hozzávaló hozzáadása teljesen fantasztikus.
Az uborka- és almalé fogyasztásából származó rostmennyiség egyenértékű egy egész tál saláta elfogyasztásával.
Fogyassza nyersen vagy salátában öntetekkel, a zöldség rengeteg tápértéket tartalmaz. Nemcsak hűsítő snackként fogyasztható, hanem magas K-vitamin- és antioxidánsforrás, valamint egy gyulladáscsökkentő flavonol, a fisetin is megtalálható benne, amely fontos szerepet játszik az agy egészségének elősegítésében.
Uborka saláta akkor inkább a reggeli reggeli, ez könnyen elkészíthető receptek uborka fogyás.
Az uborka segít elveszíteni a hasi zsírt? 95%-os víz- és rosttartalmával az uborka segíthet a méreganyagok kiürítésében a szervezetből és az anyagcsere fokozásában. Segít megszabadulni az olyan állapotoktól, mint a puffadás, a vízvisszatartás és a székrekedés. Nincs zsírtartalma, és gazdag A-, K- és C-vitaminban.Ez a saláta a legjobb megoldás, ha megpróbálja, hogy eszik csak uborka fogyni; Hozzávalók: 300 g uborka, 200 ml tej vagy használhatsz joghurtot is, egy kis só és hagyma.
Útmutató Nagy tálban keverjük össze a paradicsomot és az uborkát. Egy kis tálban keverjük össze a többi hozzávalót. Öntsük az ecetes keveréket az uborkára és a paradicsomra. Hűtjük néhány órára a hűtőszekrénybe, amíg lehűl.
Az uborkadiéta egy olyan étkezési mód, amely segíthet a fogyásban, kalóriaszámlálás és edzés nélkül.
Míg sok háztartásban megszokott, hogy minden étkezés mellé uborkasalátát esznek, egyesek távol tartják magukat a zöldség fogyasztásától, különösen az éjszakai órákban. A táplálkozási szakértők azt javasolják, hogy ön is így tegyen.
Az alacsony kalóriatartalmú uborkasaláta étkezés előtti elfogyasztása segít jóllakni, és időt ad az agynak, hogy feldolgozza a "jóllakottság" jeleit, így nem eszi túl a főételt.
Az uborkadiétát kipróbálva személyes tapasztalataim alapján úgy vélem, hogy az uborkadiéta valóban működik, és ajánlom azoknak, akik "sos fogyókúrás stratégiát" keresnek.
Az uborkadiéta kiváló módja a küzdelem nélküli fogyásnak; rengeteg előnye van ennek az életmódváltásnak az egészség és a derékbőség szempontjából.
A fogyás elősegítése érdekében vegye figyelembe az étrend többi részét is. A paradicsom- és uborkasaláták segíthetnek a fogyásban, mivel sok kalória hozzáadása nélkül csillapítják az éhséget. Egy csésze apróra vágott paradicsom mindössze 32 kalóriát tartalmaz, egy csésze nyers uborkaszelet pedig 16 kalóriát.