A barátodnak igaza van. A fehér kenyér és a fehér burgonya, valamint a fehér rizs és a fehér tészta elhagyása az étrendből segíthet a fogyásban. Mivel a szervezeted feldolgozza ezt a négy élelmiszert, a szénhidrátok, más néven cukrok iránti sóvárgáshoz vezethetnek.
Az étel utáni sóvárgás körforgásából való kilábalás érdekében általában azt javaslom a fogyni vágyó pácienseknek, hogy két hétig teljesen kerüljék a fehér kenyeret, a fehér rizst, a fehér tésztát és a burgonyát. Ezt követően kisebb, ésszerű mennyiségben visszavezetheti ezeket az étrendjébe.
Ez a vércukorszint fokozatosabb felszabadulását eredményezi a szervezetben, ami segít abban, hogy a diéta alatt többet fogyjon. A kovászos kenyér szeletenként csak 1-2 gramm cukrot tartalmaz. Emellett szeletenként 1 gramm rostot is tartalmaz, ami majdnem kétszerese a fehér kenyérnek.
Segít a burgonya a fogyásban? Burgonya és fogyás. Bár a NEJM prospektív tanulmány összefüggést talált a burgonya és a testsúly között, ha a fogyás érdekében korlátozza az általános kalóriabevitelt, a burgonya fogyasztása nem fogja akadályozni a fejlődését.
Melyek a legjobb ételek a fogyáshoz? A nagyon alacsony kalóriatartalmú élelmiszerek közé tartoznak a gyümölcsök és a zöldségek, a magasabb kalóriatartalmú élelmiszerek közé pedig a finomított szénhidrátok, például a kenyér, a tészta és a burgonya. A fogyás kulcsa a fogyókúrás terv betartása mellett a különböző élelmiszercsoportokból származó élelmiszerek széles választékának fogyasztása. De ha a kenyér az elsődleges szénhidráttartalmú étel, akkor a kenyér és a burgonya elhagyásával fogyni fogok, ha csökkented a teljes szénhidrátbeviteledet.Lehet fogyni úgy, hogy nem eszel krumplit? A végső ítélet tehát a következő: a burgonya nem vezet súlygyarapodáshoz vagy akadályozza a fogyást, ha alacsony kalóriatartalmú és egészséges étrend mellett fogyasztják. Ezenkívül fontos, hogy a burgonyát megfelelő és egészséges módon főzzük meg, hogy ne adjunk hozzá kalóriát és egészségtelen zsírokat.
A finomított gabonafélék, például a fehér kenyér visszaszorítása és helyettük több teljes kiőrlésű gabona fogyasztása jó lépés.Mivel fogyni akartam, a kenyér és a tésztafélék elhagyása tűnt a legjobb megoldásnak.
Bár a fehér kenyér, tészta, rizs és burgonya kerülése hasznos lépés lehet a fogyás felé, ezt egy egészséges program részeként kell tenni, amely kiegyensúlyozott étrendet és testmozgást is tartalmaz.
A kenyér elhagyása kézenfekvő választásnak tűnt, mivel a kenyér elhagyása az étrendemből nem fosztott meg semmi mástól, csak az üres kalóriáktól és szénhidrátoktól, amelyek úgy tűnik, nagyon vonzzák a perimenopauzában lévő bélrendszeremet.A kutatások azt mutatják, hogy bár az alacsony szénhidráttartalmú étrendet követők eleinte hajlamosak többet fogyni, egy év elteltével a fogyás kiegyenlítődik, és nem különbözik azoktól, akik alacsony zsírtartalmú, mérsékelt szénhidráttartalmú étrendet követnek.
Egyszerűen csak tudnia kell, hogy mely kenyerek a legjobbak a fogyáshoz. Végül is nem minden kenyér egyforma. A kutatások azt mutatják, hogy a finomított, fehér lisztből készült kenyerek összefüggésbe hozhatók a súlygyarapodással és a hasi zsírral - a teljes kiőrlésű kenyerek azonban valóban segíthetnek a fogyásban.
Kerülhetem a fehér kenyeret és a tésztát a fogyás érdekében? Bár a fehér kenyér, tészta, rizs és burgonya kerülése hasznos lépés lehet a fogyás felé, ezt egy egészséges program részeként kell tenni, amely kiegyensúlyozott étrendet és testmozgást is tartalmaz. Az Önnek megfelelő fogyókúrás tervekkel kapcsolatos útmutatásért fontolja meg a dietetikussal való találkozást, vagy beszéljen orvosával.
A fehér kenyérben, fehér tésztában és fehér rizsben lévő gabonaszemeket olyan őrlési eljárással finomítják, amely során a korparéteget eltávolítják, hogy finomabb textúrát kapjanak. Helyettesítse ezeket a szénhidrátokat egészséges, kiadós alternatívákkal, például a gyümölcsökben, zöldségekben és teljes kiőrlésű termékekben található szénhidrátokkal, például barna rizzsel, teljes kiőrlésű kenyérrel és tésztával.Fogyni fogok, ha nem eszem kenyeret és tésztát? Az olyan termékek, mint a kenyér, a rizs és a tészta elkerülése valószínűleg támogatja a fogyást. Az ilyen élelmiszerek eltávolítása az étrendjéből mind a szénhidrátokat, mind a közepes és magas glikémiájú élelmiszereket kiiktatja az étrendjéből.
Ez szinte a tökéletes diéta volt, mert csak ettem és ettem és ettem, és sovány voltam, mint egy gereblye.
Az Eat Nothing White diétát kezdő személyt arra utasítjuk, hogy teljesen iktassa ki az étrendjéből a következő élelmiszereket: fehér rizs, fehér burgonya, fehér bab, fehér cukor és minden olyan termék, amely finomított cukorral és fehér lisztből készült, mint a fehér kenyér vagy tészta.
Mint amikor először nem csináltam nagy ügyet abból, hogy fehér kenyeret eszem, rájöttem, hogy nem nagy ügy megenni.De ha minden étkezéshez kenyeret eszik, például reggelire egy angol muffint, ebédre egy nagy pitát, vacsorára pedig egy zsemlét, az napi majdnem kalóriát takaríthat meg, ami négy hét alatt a kenyér és a burgonya elhagyásával fogyni fogok, és ez 3 kilós fogyáshoz vezethet.
A fehér kenyérfélék általában gyorsan emésztődnek, és a vércukorszint gyors emelkedését, majd csökkenését okozzák. Ha fogyni szeretne, válasszon olyan kenyereket, amelyek jobban laktatnak, és kevésbé befolyásolják a vércukorszintet, például a 100 százalékos teljes kiőrlésű kenyeret. De mint minden, amit megeszel, a teljes kiőrlésű kenyérben lévő kalóriák is beleszámítanak a napi összmennyiségbe.
Nem kell csökkenteni a szénhidrátokat a fogyáshoz - én rendszeresen eszem tésztát, kenyeret és burgonyát, és alkalmanként rizst, és ezt tettem a fogyásom alatt is.
A kenyér és a tészta elhagyásával lényegében egy alacsony szénhidráttartalmú étrendet követ, amelynek középpontjában a keményítőtartalom nélküli fehérjék és zöldségek állnak.Az étel utáni sóvárgás körforgásából való kilábalás érdekében általában azt javaslom a fogyni vágyó pácienseknek, hogy két hétig teljesen kerüljék a fehér kenyeret, a fehér rizst, a fehér tésztát és a burgonyát.
Valójában a burgonya viszonylag kevés kalóriát tartalmaz az olyan ételekhez képest, mint a kenyér, a rizs és a tészta.Tanulmányok azt mutatják, hogy a sült, sült és sült burgonya nem alkalmas az egészségre, de a főtt zöldségek egészségesek az egészségre, a legjobb, ha minden nap eszik.
A kalória azonban végső soron a legfontosabb tényező a fogyásban, így a kenyér és a burgonya kerülése nélkül is fogyhatsz, ha számolod a kalóriákat és kalóriadeficitet alakítasz ki.
Egészséges fehér kenyeret enni? A fehér kenyér és más, kevésbé tápláló ételek időnkénti fogyasztása az egészséges életmód része. Az egészséges életmód pedig hosszú távú. Ha szigorú diétás szabályokhoz próbálunk ragaszkodni, az rövid távú és szükségtelen. A mértékletesség, a változatosság és a rugalmasság értékének megértése abban is segít, hogy ne legyen bűntudata, amikor kevésbé egészséges opciókat eszik. Fogyni próbálok, és egy barátom nemrég azt mondta, hogy a fehér kenyér és a burgonya teljes elhagyása az étrendemből segíteni fog.