A zöld tea különösen gazdag olyan antioxidánsokban, mint a kvercetin, a klorogénsav és a teogallin ( 50 ). Magas az epigallokatechin-gallát (EGCG) tartalma is, amely antioxidáns, és nagy dózisban fogyasztva segíthet a fogyás fokozásában, az anyagcsere fokozásában és a hasi zsír csökkentésében ( 51 , 52 ).
Az antioxidánsok olyan anyagok, amelyek a szabad gyököknek nevezett instabil molekulák semlegesítésével védik a szervezetet.
A spenótban található antioxidánsok közé tartozik a kaempferol, amely gyulladáscsökkentő és rákellenes hatású. Mik azok az antioxidánsok, és mennyit kellene belőlük fogyasztani? Az antioxidánsok az élelmiszerek széles skáláján - például gyümölcsökben, zöldségekben, tenger gyümölcseiben, teljes kiőrlésű gabonafélékben és húsokban -, valamint étrend-kiegészítők formájában is megtalálhatók. (A táplálékkiegészítőkről később bővebben!) Egyes antioxidánsok alapvető vitaminok, amelyekre a szervezetednek szüksége van a működéshez, míg mások alapvető ásványi anyagok.Szerencsére a bodza segíthet: a gyümölcs az antioxidánsok legjobb forrásai közé tartozik, amelyek bizonyítottan szerepet játszanak a gyulladáscsökkentésben.
Mivel az antioxidánsok képesek megakadályozni a sejtkárosodást, az ezeket tartalmazó élelmiszereket fogyasztó embereknél általában alacsonyabb a betegségek kockázata.
Ezért az antioxidánsok segíthetnek ellátni a szervezetet az oxidációs folyamat során szükséges táplálkozási támogatással, csökkentve a szervezetet érő stresszt, és a lehető legmagasabb szinten tartva az energiaszintet és az anyagcserét.
A gyulladásnak kulcsszerepet tulajdonítanak a betegség kialakulásában és progressziójában egyaránt[4]. A krónikus gyulladásos állapotok gyengítik az endogén antioxidáns kapacitásokat a magas szintű reaktív oxigénfajok (ROS) folyamatos termelődése miatt.
Megvédik a szervezetet a szabad gyököknek nevezett, potenciálisan káros molekuláktól, szerencsére az antioxidánsokban gazdag étrend segíthet semlegesíteni a szabad gyököket és csökkenteni ennek a krónikus betegségnek a veszélyét. Azok számára, akik már kimerítették a túlsúly csökkentésének minden általános módszerét, az olyan lehetőségek, mint a fogyókúrás műtét és az éhségcsökkentő gyógyszerek is szóba jöhetnek, különösen akkor, ha a súlya annyira kicsúszott a kezéből, hogy a cukorbetegség, a szívproblémák, a magas vérnyomás és más, potenciálisan halálos kórképek kialakulásának veszélye fenyegeti. Az antioxidánsok kiegyenlítik a szabad gyököket, és segítenek kizárni a méreganyagokat a szervezetből. és mindig azt hittem, hogy antioidánsok voltak segédeszközök soley fogyás (miatt az összes fogyás tabletták reklámozza őket), és találtam a cikket nagyon hasznos és elég jó info építeni.Az olyan ásványi anyagok, mint a mangán, a cink és a szelén antioxidánsként is működnek. Mind a klinikai, mind a népesség körében végzett vizsgálatok azt mutatták, hogy a magas antioxidáns-tartalmú étrendet fogyasztó csoportokban alacsonyabb a cukorbetegség aránya.
Az antioxidánsok megelőzik a rákot? Laboratóriumi és állatkísérletekben kimutatták, hogy a fokozott mennyiségű exogén antioxidánsok jelenléte megakadályozza a rák kialakulásával összefüggésbe hozott szabadgyök-károsodást.Tehát a jó, anyagcserét serkentő baktériumok populációjának növekedésével az egerek fokozott fogyást tapasztaltak.
Bár egyértelmű, hogy az antioxidánsok pozitív hatással vannak az egészségünkre, és segítenek megvédeni a sejtjeinket, önmagukban közvetlenül nem segítenek a fogyásban.
A legtöbb bőrgyógyász egyetért abban, hogy az antioxidánsok segítenek a szabad gyökök okozta károsodások leküzdésében és az egészséges bőr megőrzésében. Teszik ezt azáltal, hogy befolyásolják a bőrkárosodásban szerepet játszó intracelluláris jelátviteli útvonalakat és védelmet nyújtanak a fénykárosodás ellen, valamint megelőzik a ráncokat és a gyulladást.
Mindazonáltal vannak bizonyos dolgok, amelyeket beilleszthet a fogyókúrás programjába, amelyek segíthetnek abban, hogy a folyamat egy kicsit könnyebbé és gyorsabbá váljon, mint például a szervezet antioxidánsokkal való ellátása.Egyrészt a kutatások kimutatták, hogy azoknál az embereknél, akik több gyümölcsöt és zöldséget fogyasztanak, alacsonyabb a szívbetegségek és a stroke kockázata. A korai kutatások azt mutatták, hogy az antioxidánsok felelősek lehetnek ezért az előnyért. Másrészt az antioxidáns-kiegészítőkkel végzett követéses vizsgálatok nem mutatták ki ugyanezeket az előnyöket.
Számos olyan anyag van, amely segíti a szervezetet a fogyásban és a rossz hatások leküzdésében.Legyen szó preobezisről, elhízásról vagy 2-es típusú cukorbetegségről, a terápiát a testmozgás növelésével és a kalóriafogyasztás csökkentésével kell kezdeni. Miután ezt a megállapítást tettük, az is világos, hogy az antioxidánsoknak igenis van szerepük az e betegségekkel járó alacsony fokú gyulladás lassításában.
A zöld tea segíthet a fogyásban? A zöld tea, a népszerű fogyókúrás varázsital, egészséges hírnevét a katechinek nevű vegyületeknek köszönheti. Úgy vélik, hogy ezek a vegyületek felelősek a zöld tea potenciális anyagcsere-fokozó és rákellenes előnyeiért.A hosszú távú eredmények érdekében a fogyásnak fokozatosnak kell lennie, és reális célt kell kitűznie, valamint olyan táplálkozási szempontból kiegyensúlyozott étrendet kell követnie, amely bőségesen tartalmaz növényi ételeket, például gyümölcsöket, zöldségeket, teljes kiőrlésű gabonaféléket, hüvelyeseket, dióféléket és magvakat - ezek mind antioxidánsokban gazdag élelmiszerek.
Jók-e az antioxidánsok az elhízás és a 2-es típusú cukorbetegség ellen? Az antioxidánsok előnyeit az elhízás és a 2-es típusú cukorbetegség esetében több kérdés is felmerül. Az első az elhízás definíciója körüli zűrzavar. Jellemzően ez a meghatározás a BMI-n alapul, amely nem megfelelő, ahogyan az egyéb antropomorf mérések sem.
Az antioxidánsok eltávolítják a szabad gyököket a szervezetből, és segítenek javítani az anyagcserét és az általános egészségi állapotot. A bogyós gyümölcsök az antioxidánsok leghatásosabb természetes forrásai közé tartoznak. Mik azok az antioxidánsok?
A kutatások arra is utalnak, hogy a magas rosttartalmú, babban gazdag étrend ugyanolyan hatékony a fogyás szempontjából, mint az alacsony szénhidráttartalmú étrend, de jobban javítja a koleszterinszintet.Bár nincs olyan tudományos eredmény, amely az antioxidánsokat közvetlenül összekapcsolná a fogyással, azok az élelmiszerek, amelyek a legtöbb antioxidánssal látják el a szervezetet, olyan tulajdonságokkal rendelkeznek, amelyek ideálisak a fogyás elősegítésére.
A gyors fogyókúrán lévő emberek nem biztos, hogy hasznát veszik, mivel megfosztják őket a magas kalóriatartalmú ételektől, vitaminoktól és ásványi anyagoktól, amelyekre a szervezetüknek szüksége van a megfelelő működéshez.Az anyagcsere fokozásával több kalóriát éget el, ami segít a fogyásban.
Bár ez a fogyás legfontosabb eleme, az étrendnek kiegyensúlyozottnak kell lennie.Villámhírek: A vörösborban, a kakaóban és a bogyós gyümölcsökben található antioxidáns, a resveratrol napi adagja segíthet napi 1-2 kiló fogyásban, még fogyókúra nélkül is.
Az egyik lehetséges oka annak, hogy az antioxidáns-kiegészítőkkel kapcsolatos számos tanulmány nem mutat ki egészségügyi előnyöket, az, hogy az antioxidánsok általában más tápanyagokkal, növényi vegyi anyagokkal, sőt más antioxidánsokkal kombinálva működnek a legjobban.
A magkivonat segíthet a vércukorszint csökkentésében, a testsúlycsökkentésben és a zsírmájbetegség megelőzésében is. A szervezet saját antioxidánsokat hoz létre, hogy segítsen megállítani a reakciót, de gyakran nincs elég, ezért az antioxidánsokban gazdag élelmiszerek vagy étrend-kiegészítők fogyasztása jótékony hatással lehet a szervezet erejének megőrzésére a zsírégetési folyamat során.A folyamat, amely helyreállítja a víz előnyeit "antioxidáns vízzel és fogyással", szintén elérhető egy EOS vízionizálóval, amely tartalmaz egy vízelektrolíziskamrát.
A zöld tea kivonat magas antioxidáns tartalma miatt segíti az egészség és a testösszetétel javulását.