Fogyókúrás tej: Lehet fogyni úgy, hogy nem iszol tejet?

A laktózérzékenyeknek ajánlatos távol tartaniuk magukat a tejtől, és helyette más fehérjeforrást keresni. Ismétlem, a tej nem minden, amire a fogyáshoz szüksége van; a fogyáshoz egy átfogó étrendre lenne szüksége, amely tele van egészséges zöldségekkel és gyümölcsökkel.

Ez a nagy nyomáson végzett mechanikus eljárás a tej lejárati idejét is meghosszabbítja, és megakadályozza, hogy a tejben lévő zsír szétváljon; a feldolgozatlan tejben a tejszín természetes módon feljön a tetejére. A mandulatejes turmixok, ebben a cikkben, tökéletes módja a fogyásnak, ha a teljes tej vagy a teljes zsírtartalmú tej vagy a magas kalóriatartalmú joghurt helyett alacsony kalóriatartalmú tejet használunk.

A tejdiéta magában foglalja a sovány tej fogyasztását egy hónapig, a tejfogyasztás a tejdiétán segíthet megszabadulni a testzsírtól, és annyi tej alternatívája van, hogy zavaró lehet kiválasztani a megfelelőt az Ön számára, ezért fentebb felsoroltuk a leggyakoribb és leghatékonyabb fogyókúrás tejet.

Egy másik eredeti tejmentes ital, amely segíthet a súlycsökkentésben, a szójatej, ez a tej jó fehérjeforrás, és nagy előnyt jelent a kalória- és cukortartalom csökkentése szempontjából.

A tejivás abbahagyása segíthet a fogyásban?

Ha abbahagyja a tejtermékek fogyasztását, "számíthat arra, hogy többé nem lesznek ilyen kellemetlen gyomorproblémái" - mondja Zeitlin. 2. Lehet, hogy leadsz néhány kilót.

Az alacsony zsírtartalmú tej kevesebb kalóriát tartalmaz, ami a fogyáshoz vezethet.

A szójatej kiváló választás a laktózérzékenyek számára, és a tehéntejjel ellentétben, amely magas telítetlen zsírtartalmú, a szójatej kalciummal és vitaminnal dúsított, de nem szabad túlzásba vinni a fogyasztását. Amikor a fogyásról van szó, a sovány tej az első számú választás, mivel tele van számos létfontosságú tápanyaggal, azonban ez nem olyan tápláló, mint a teljes tej, de az emberek gyakran választják ezt, mivel köztudottan segít a fogyásban. Amikor 18 évvel ezelőtt abbahagytam a sovány tej fogyasztását, nem értettem, hogy miért a magasabb zsírtartalmú tej a legegészségesebb választás, vagy hogy a teljes tej segít a fogyásban.

A tej zsírt éget?

Összefoglalva: A tej segít a sportolóknak több zsírt égetni. Egy nemrégiben végzett vizsgálatban a tejivó csoport végzett az élen az izomnövekedés tekintetében, becslések szerint 40 százalékkal vagy 2,5 kilóval több izomtömeggel, mint a szójaitalt ivók.

Michael's Hospital of Unity Health torontói kórházban azt találták, hogy azok a gyerekek, akik csökkentett zsírtartalmú tej helyett teljes tejet ittak, sokkal kisebb valószínűséggel voltak túlsúlyosak vagy elhízottak.

Ha diétázik vagy fogyni szeretne, akkor a mandulatej jól helyettesítheti a tehéntejet.

Igen, a zabtej jó a fogyáshoz, mert alacsony zsírtartalmú, alacsony cukortartalmú és kalóriaszegény ital.

A rizstejet úgy tartják, hogy megállítja a zsír felhalmozódását, így segít a fogyásban, és ez a harmadik alternatíva a szójatej és a mandulatej mellett. De lehet, hogy alacsony zsírtartalmú tej, mint a2 tej a legjobb a fogyás. Most kezdtem el a fogyókúrás utazásomat, és mindig is úgy gondoltam, hogy a teljes tej kövérít, Köszönöm, hogy több fényt vetettél erre, bár a gyermekeim teljes tejet fogyasztanak, míg én megpróbálom elkerülni, de ezzel az új tudással, csatlakozom az egész krémes gazdag élvezethez, ahogy elindulok a fogyókúrás utamon.

Nincs konkrét időpont, ami ártana, de a legjobb időpont a tej fogyasztására az este (napnyugta után), mert a tej hatékony emésztéséhez szükséges enzimek ekkor termelődnek A további előnyök kihasználása érdekében a tejet Ashwagandhával keverheti, amely jobb alvást idéz elő és fokozza a memóriát.

Le kell mondanod a tejtermékekről, hogy lefogyj?

"A tejtermékek elhagyása segíthet a fogyásban, ha nem eszel túl más dolgokat, hogy kompenzáld ennek az élelmiszercsoportnak az elhagyását. Ha az étrended többi része változatlan marad, biztosan le fogsz adni néhányat az utolsó makacs kilókból, mert kevesebb cukrot (igen, a tejtermékek cukrot tartalmaznak) és kalóriát fogyasztasz, mint megszoktad.

Miért elengedhetetlen a tejtermék a fogyókúrához?

"A tejtermékek fehérjékben, egészséges zsírokban, kalciumban, magnéziumban, D-vitaminban, B6- és B12-vitaminban gazdag tápanyagok erőművei" - mondja Starin. És ezen tápanyagok mindegyike kritikus a fogyás szempontjából. Elősegítik az egészséges anyagcserét, az energiaszintet, és - ahogy már egy pohár tej után észreveheted - segítenek elűzni a sóvárgást.

A sovány tej előnyei fogyás több mint mandulatej, amikor a fehérje.

Jó a szójatejes diéta a fogyáshoz?

Másrészt a hagyományos tej fehérjében gazdag, amelynek súlycsökkentő hatása tudományosan bizonyított. Napi egy csésze mandulatej elfogyasztásával 5 kiló zsírt égethetsz el (1). A szójatejes fogyókúra is lehetséges, figyelembe véve az ital számos előnyét.

A szójatejtől hízni fogsz?

Általánosságban elmondható, hogy a szójatej fogyasztása nem okoz súlygyarapodást. Bármely élelmiszer túlzott fogyasztása azonban néhány kiló felszedéséhez vezethet. Ezért, ahogy a mondás tartja, mindent mértékkel fogyasszunk. Ez az elv mindenképpen érvényes a táplálkozásra is! Ássunk bele mélyebben a szójatej és az esetleges súlygyarapodás témájába.

Rossz a tejtermék, ha fogyni próbálsz?

Talán ellentmondásosnak tűnhet, hogy az alacsony zsírtartalmú és a zsírmentes tejtermékek valójában rossz hatással vannak a fogyásra. Ez egy bonyolult dolog, mert a zsírégetés szempontjából nem rosszak. Igaz, hogy sokkal kevesebb zsírt tartalmaznak, ami lehetővé teszi, hogy beilleszd őket egy zsírszegény étrendbe.

Még a csökkentett zsírtartalmú tej is árthat a fogyásnak, mivel különösen gazdag zsírban!

A kecsketej, a tehéntej és a bivalytej a piacon leginkább kapható tejfajták közé tartozik.

A szójatej és a tofutej egyaránt alacsony kalóriatartalmú, és a szójatej jól helyettesítheti a hagyományos tejet.

A sok tej alternatívák, mint a mandulatej, szójatej, és a kókusztej, nehéz lehet kiválasztani a megfelelőt, és fontos megjegyezni, hogy a koleszterin és a kalória nő, ahogy a zsírok száma növekszik, de nem kell aggódni, ez a cikk foglalkozik a legjobb fogyókúrás tej az Ön számára.

Melyik tej a legjobb a fogyáshoz?

A lényeg: Melyik tej a legjobb a fogyáshoz? A növényi alapú lehetőségek, mint a kesudió, a mandula, a kender, a len, a szója, a kókusz és a makadámia tej tűnik a legjobb tej alternatívának a fogyáshoz. Nemcsak hogy tej- és laktózmentesek, de alacsony a kalóriatartalmuk és nincsenek bennük telített zsírok.

A tej önmagában egy egész étkezésnek számít, és a sok tej és tejalternatíva mellett nehéz lehet egészségesebb tejet választani, a tejet sokféleképpen lehet élvezni, és mindig van valami, ha fogyni szeretnél.

Hízhatok a szójatej fogyasztásával?

A szójatej fogyasztása csak akkor vezethet súlygyarapodáshoz, ha növeli a teljes napi energiabevitelt (15). A végkövetkeztetés Ahelyett, hogy azon aggódnánk, hogy "hízhatunk-e a szójatejtől", jobb, ha más, komolyabb állításokat veszünk figyelembe a rákról és a tápanyaghiányról.

A tejben található fehérjék segítenek a fogyásban és a hasi zsír elégetésében, de ezt csak a megfelelő tejjel és a tejdiéta betartásával lehet elérni.

A szójatej súlygyarapodást okoz vagy segít a fogyásban? Mérsékelt mennyiségben fogyasztva egyes tanulmányok szerint a szójatej segíthet a fogyásban azáltal, hogy olyan hormonokat utánoz a szervezetben, amelyek csökkentik az éhségérzetet. Bár bármely kalóriatartalmú élelmiszer vagy ital súlygyarapodást okozhat, ha a kalóriaszükségletet meghaladó mértékben fogyasztják, a magas kalóriatartalmú italok, például a teljes tehéntej vagy a folyékony táplálékkiegészítők nagyobb súlygyarapodást segítenek elő, mint a szójatej.

Mennyi tejtermék kell a fogyáshoz?

Azok a felnőttek, akik naponta a legnagyobb mennyiségű tejterméket - körülbelül 12 uncia tejet vagy 580 milligramm tejkalciumot - fogyasztottak vagy ittak, hat hónap alatt körülbelül 12 kilót fogytak a kétéves vizsgálat végére.