Mikrobák a fogyásért - Mennyire hatékonyak a probiotikumok a fogyásban?

Ahhoz, hogy egy probiotikum-kiegészítő hatékony legyen, a bélbe jutó probiotikumoknak aktívnak kell lenniük. Minél több aktív probiotikum jut a bélbe, annál jobb a hatásuk az emésztőrendszer egészségének javításában, és ezek a legjobb probiotikumok közé tartoznak a fogyáshoz.

Lehet fogyni csak probiotikumok szedésével?

A probiotikumok segíthetnek a fogyásban és a hasi zsírvesztésben. A probiotikumokról és a túlsúlyos és elhízott emberek fogyásáról szóló, jól megtervezett tanulmányok közelmúltbeli áttekintése azt sugallja, hogy a probiotikumok segíthetnek a fogyásban és a testzsírszázalék csökkentésében ( 28 ).

A bél mikroflóra módosításán keresztül megváltoztatják a test elhízását, hozzájárulva a megváltozott energia-anyagcseréhez és az egészséges testsúlyúakéhoz hasonló testösszetételhez.

Az egerek a bélrendszerükben lévő baktériumtípusoktól függően híztak vagy fogytak.

A mikroba - Akkermansia muciniphila - a bélbaktériumok 3-5 százalékát teszi ki.

Az elhízás hátterében feltehetően a bélben lévő baktériumok csökkenése áll.

Mik azok a probiotikumok és hogyan működnek?

A probiotikumok egészséges baktériumok vagy élő mikroorganizmusok, amelyek optimális immunitást és kiváló általános egészséget biztosítanak. Ahogy az emberek egyre tudatosabbá váltak a testtömeg-szabályozással és az egészséges bélrendszer megőrzésével kapcsolatban, a probiotikus étrend-kiegészítők sokkal elterjedtebbé váltak.

Hogyan javíthatom a bélrendszerem egészségét a fogyás érdekében?

A bélbarát étrend, amely sok rostot, prebiotikumot és probiotikumokban gazdag erjesztett élelmiszereket tartalmaz, segíthet a bélrendszerben élő jótékony baktériumok fejlődésében. Adataink azt mutatják, hogy az egyedi mikrobiomjának és anyagcseréjének megfelelő táplálkozás kalóriaszámlálás vagy az étkezés korlátozása nélkül is fogyáshoz vezethet.

Egy több mint 70 ikerpár bevonásával végzett vizsgálatban, amelyben az egyik elhízott, a másik egészséges, normál testsúlyú volt, a kutatók hatalmas különbségeket figyeltek meg a bél mikrobiom összetételében.

A Lactobacillus plantarum segít az anyagcsere fokozásában azáltal, hogy serkenti az emésztőrendszert, harcol a betegségeket okozó baktériumok ellen, és segíti a szervezetet a B-vitamin és a K-vitamin termelésében. A Lactobacillus plantarum egy másik probiotikum, amelyet érdemes beillesztenie az étrendjébe, hogy segítse fogyási törekvéseit. A legújabb kutatások még arra is utalnak, hogy bélmikrobiomunk befolyásolhatja fogyóképességünket. A bélmikrobiom baktériumok trillióiból áll, amelyek fontos szerepet játszanak az emberi anyagcserében.

Az amerikai Washingtoni Egyetem kutatói megállapították, hogy a fogyókúrázó emberek bélrendszerében a "jó" mikrobák jelenléte befolyásolja, hogy hány kilót tudtak leadni.

A bélbaktériumai befolyásolják a súlyát?

Nemcsak a testsúlyunkat befolyásolják, de a bélrendszerünkben lévő rossz baktériumtípusok hozzájárulhatnak olyan betegségek kialakulásához, mint a krónikus gyulladás, az egészségtelen táplálkozás, a szivárgó bélrendszer és még sok más. Most, hogy egy kicsit kiakasztottalak titeket azzal kapcsolatban, hogy mit tehetnek a rossz bélbaktériumok a testünkkel (bocsánat!), legyünk pozitívak, és beszéljünk a jó baktériumokról.

Valójában néhány korábbi bizonyíték arra utal, hogy egy bizonyos bélbaktérium, a Prevotella segíti a fogyást.

Korábbi klinikai vizsgálatok már kimutatták, hogy a probiotikumokban jelen lévő bizonyos baktériumtípusok segítenek a fogyásban.

Melyek a "jó" bélbaktériumcsoportok?

Ahogyan két fő "jó" probiotikum család van, úgy van két fő "jó" bélbaktérium csoport is! Az elsőt bacteroidetesnek, a másodikat firmicutesnak nevezik. Kutatások kimutatták, hogy a testsúly összefügg e kétféle baktérium hatékony egyensúlyával.

A bélbaktériumok hatására közvetlenül nem fog súlygyarapodást tapasztalni. Itt van minden, amit tudnia kell arról, hogy a probiotikumok hogyan segíthetik a fogyást, és melyek a legjobb baktériumtörzsek ehhez.

A testmozgásra irányuló erőfeszítések és a fogyókúrás tervek jobban működnek egy egészséges és kiegyensúlyozott bélmikrobiom mellett.

A kutatók megjegyezték, hogy a baktériumok szintjét székletmintákból mérték, így nem egyértelmű, hogy ezek a szintek a bélben ugyanolyanok-e, mint a székletben.

A bélbaktériumok bizonyítottan többféleképpen befolyásolják a szervezetet, ami a baktériumok összetételétől függően a testsúly megtartását és leadását is eredményezheti.

Melyik probiotikumnak van a legmagasabb aktív probiotikum tartalma?

A Probiotic 40-Billion a legmagasabb aktív probiotikum-tartalommal rendelkezik, amely eléri a bélrendszert. Magas kolóniaképző egységek száma miatt hatásos és hatékony probiotikus étrend-kiegészítő a bélrendszer egészségére és a fogyásra egyaránt.

A bélmikrobiom és a fogyás körül nagy a felhajtás.

Egy metaanalízis szerint a probiotikumok felnőtteknél elősegíthetik a fogyást, gyermekeknél viszont a súlygyarapodást.

Bár a kutatók nem találtak összefüggést a mikrobiom összetétele és a fogyás között, 31 mikrobiom gén szintje összefüggött a fogyással.

A bélrendszeredben élő mikroba segíthet a fogyásban?

2015. június 23., kedd (HealthDay News) - Lehetséges, hogy a bélrendszerünkben élő több millió baktérium közül legalább egy mikroba megváltoztatja a szervezetünk élelmiszer-feldolgozását, és befolyásolja a testsúlyunkat - derül ki egy kis francia tanulmányból. A mikroba -- Akkermansia muciniphila -- a bélbaktériumok 3-5 százalékát teszi ki.

Hogy megértsék, milyen hatással vannak az ember bélmikrobái a fogyásra, a kutatók 105 túlsúlyos embert vizsgáltak, akik mindannyian részt vettek egy egyéves fogyókúrás programban.

Két izgalmas új tanulmány szerint a bélben élő mikrobák kulcsfontosságúak lehetnek a fogyás elősegítésében.
Ez segít csökkenteni a bélgyulladást, miközben ápolja az egészséget és a jó baktériumok növekedését.

A bélbaktériumok és a fogyás Bizonyítékok arra utalnak, hogy a bélrendszerünkben élő baktériumok jó előrejelzői lehetnek a fogyás esélyeinek.

A bélbaktériumok elemzéséből kiderült, hogy a résztvevőkben két baktériumtípus különböző szintje volt jelen, és az egyik, a Dialister, akadályozta a fogyást.

Ez a friss tanulmány azonban azt mutatja, hogy a bélrendszerben lévő baktériumok típusa, amikor valaki diétázni kezd, jobban megjósolja, hogy az illető mennyit fog fogyni, mint a koleszterin és más, a zsírégetés képességével kapcsolatos anyagok.

A bélmikrobiom kiegyensúlyozásával és a probiotikumok rendszeres szedésével (amelyek bizonyítottan csökkentik a testsúlyt) hatékonyan teljesítheti hosszú távú fitnesz- és testcéljait.

Melyek a legjobb probiotikumok a bélrendszer egészségéért?

2) Savanyú káposzta: Ez segíthet a bélrendszer egészségének szabályozásában a benne található laktobacillusok miatt. A savanyú káposzta ráadásként más probiotikumtörzseket is tartalmaz!

Hogyan befolyásolja a mikrobiom a testsúlyt?

A bélbaktériumok befolyásolhatják a testsúlyt. Az Ön mikrobiomja például befolyásolja, hogyan emésztődik és szívódik fel az étel, és hogyan tárolódnak a táplálékkal bevitt zsírok a szervezetben. A mikrobiomja hatással lehet az éhséghormonok, például a ghrelin termelésére is, amelyek szabályozzák, hogy éhesnek vagy jóllakottnak érzi-e magát.