Pavithra N Raj elmagyarázza: "A tejdiéta azt jelenti, hogy egy hónapon keresztül csak sovány tejet iszunk (akár napi 2 litert). Tanulmányok szerint a túlzott kalciumfogyasztás fogyáshoz vezet, mivel segít a szervezetnek megszabadulni a zsírtól, különösen a hasi zsírtól. Ha valaki tejdiétát tart, az illető csak kalciumot és tejfehérjét kap.
A hasi zsírtartalom elkerülése és az egészséges testsúly megőrzése érdekében fogyasszon sovány vagy 1%-os tejet. Az alacsony zsírtartalmú tej vagy a 2%-os tej egyaránt jelentős mennyiségű kalóriát és zsírt tartalmaz. A teljes tej körülbelül 9 g zsírt tartalmaz. Az egyik kedvenc nassolnivalód lehet, hogy hasi zsírt okoz neked.
Ha azonban tejbarát vagy, akkor ezt is beillesztheted a fogyókúrás étrendedbe, anélkül, hogy megzavarnád fogyókúrás céljaidat.
Az utóbbi időben sokan beszélnek a fogyókúrás tejdiétáról, de mielőtt csatlakozna egy új és szokatlan divatdiétához, fontos megértenie, milyen előnyökkel járhat, és milyen kockázatokkal járhat.
Több mint 300 túlsúlyos, 40 és 65 év közötti férfi és nő követett alacsony zsírtartalmú étrendet, alacsony szénhidráttartalmú étrendet vagy mediterrán típusú étrendet.Összefoglalva: A tej segít a sportolóknak több zsírt égetni. Egy nemrég végzett vizsgálatban a tejivó csoport végzett az élen az izomnövekedés tekintetében, becslések szerint 40 százalékkal vagy 2,5 kilóval több izomtömeggel, mint a szójaital-ivóké.
Bár a tej és a fogyás közötti kapcsolat nem egyértelműen bizonyított, elegendő bizonyíték van arra, hogy egy pohár tejet beiktassunk a napi étrendünkbe.
Tejek. Szója-, rizs-, mandula-, kókusz- és kendermagtejek, sőt még kendermagtejek is kaphatók minden natúr élelmiszerboltban és a legtöbb szupermarketben. - Joghurt. A Silk's Peach & Mango szójajoghurt kivételes ízt és simaságot biztosít. - Sajt. - Vaj. - Fagylalt. - Krémsajt. - Tejföl. - Majonéz.
A Dietary Guidelines for Americans napi három csésze tejet javasol, és ez a tanulmány újabb jó okot ad a fogyasztóknak arra, hogy megragadjanak egy pohár alacsony zsírtartalmú tejet - különösen, ha fogyni próbálnak" - mondja a WebMD-nek e-mailben.
Válasz: Bár a tejdiéta követéséhez hagyományos tejet is használhat, a sovány vagy tonizált tej alacsony zsírtartalma miatt ez az egyik legjobb megoldás a gyorsabb eredmények eléréséhez.
Ehelyett a könnyebben hozzáférhető tejdiéta napi 2-3 pohár tej fogyasztásából áll, egy nagyon könnyű és gondosan ellenőrzött étrend mellett.
A tejdiéta betartásával négy hét alatt akár 8-10 kilót is fogyhat, a jelenlegi testsúlyától, kórtörténetétől, korától, nemétől, gyógyszereitől, genetikájától és a terv betartásától függően.
Ahhoz, hogy a tejdiétát a fogyás érdekében alkalmazza, növelnie kell a napi tejbevitelt, miközben más ételek fogyasztását csökkenti (4).
Íme minden, amit a fogyókúrás tejdiétáról tudni kell.
Ha a Carnation Instant Reggeli fogyasztásával szeretne fogyni, akkor az ital kalóriatartalmát be kell építenie a csökkentett kalóriatartalmú étrendjébe.
Nők jönnek a rendelőmbe, akik kétségbeesetten szeretnének lefogyni, miután évekig küzdöttek diéta után diétával" - mondja. A húsevő diéta nyilvánvalóan az Atkins-diétához hasonlóan az egyik legmagasabb fehérjetartalmú diéta, és a magas fehérjetartalmú diéták híresek arról, hogy segítik az embereket a fogyásban.A tejcsokoládé ízű Carnation Instant reggeli por egy adagja 1 csésze zsírmentes tejjel elkeverve 220 kalóriát tartalmaz, míg az elvitelre kész változat 240 kalóriát adagonként.
Ha valaki tejdiétán van, akkor csak kalciumot és tejfehérjét kap. A szervezetből hiányozni fognak az olyan alapvető tápanyagok, mint a magnézium, a vas, a niacin, a folsav, a C- és D-vitamin, valamint teljesen hiányozni fognak a rostok." Fogyás: A tejfogyasztás valóban segíthet a fogyásban?
Ha a fogyás érdekében tejdiétát alkalmazol, az is segít eltávolodni a finomított cukortól, és számos olyan kulcsfontosságú tápanyagot szállít, amelyre minden nap szükséged van. Ahogy a neve is mutatja, a tejdiéta a tej fogyasztását jelenti fogyás céljából.Ahelyett, hogy fogyókúrás trükkökre hagyatkozna, a kiegyensúlyozott étrend jobban segíthet a fogyásban, és közben jobb egészséget is biztosíthat.
Egyes esetekben a tejdiéta mindössze napi 4 liter tej fogyasztásából áll, ami körülbelül 1000 kalóriának felel meg. A napi tejfogyasztás erősen ajánlott a fogyókúra során az étrend kiegyensúlyozása érdekében.A sovány tej azonban jobban segíti a fogyást, mint a tonizált tej, mivel a sovány tej több fehérjét tartalmaz, mint a kétszeresen tonizált tej.
Egészségesek maradhatunk-e, ha csak tejet fogyasztunk étrendünkben? A legtöbb ember azt hiszi, hogy a tej zsírt tartalmaz és súlygyarapodáshoz vezet, de ez a fogyókúrás tejdiéta segíthet fogyni csak tejjel. A tej különböző tápanyagokban gazdag, ami rendkívül egészséges az egészségre. A tej a legjobb kalciumforrás, amely elősegíti a csontok egészségét.
Igyál egy pohár tejet naponta fogyni gyorsan Olvassa el, mit mond a szakértő. Újdelhi: Mindannyian tudjuk, hogy a tejnek számos egészségügyi előnye van.
A diéta a máj zsugorítására szolgál, és a fogyásra nem is szabad gondolni, a diéta betartása a fő cél.
Van némi bizonyíték arra, hogy a több tej és más tejtermékek fogyasztása segíthet a fogyásban. A tej azonban nem egy fogyókúrás csodatermék, és nem szabad, hogy ez legyen az egyetlen élelmiszer, amit fogyaszt. A tej egyszerű hozzáadása a jelenlegi étrendjéhez nem valószínű, hogy jelentős súlycsökkenést okoz.
Fogyás: Vannak különböző diéták, amelyek fogyást ígérnek. A tejdiéta az új fogyókúra, amit ismerned kell. E szerint a diéta szerint az ivás, csak a tej segíthet a fogyásban. Olvassa el itt, hogy mindent megtudjon a tejdiétáról és annak hátrányairól. Fogyókúra: Minden második nap hallani egy új fogyókúráról.
Egy nemrégiben végzett kísérlet kimutatta, hogy az alacsony zsírtartalmú tej fogyasztásával a gyerekek teltebbnek érzik magukat, és kevesebbet esznek a nap folyamán, mint a gyümölcslével vagy a vízzel. Korábban nem írták le a súlyos elhízásban szenvedő felnőttek esetében a félig sovány tej alapú étkezést helyettesítő program megvalósíthatóságát, hatékonyságát és biztonságosságát.