Ha étcsokoládét választasz, olyan táblát keress, amelynek kakaótartalma legalább 70%-os. A magasabb kakaótartalmú étcsokoládé magasabb koncentrációban tartalmaz antioxidánsokat és tápanyagokat, mint az alacsonyabb kakaótartalmú csokoládé ( 1 ).
Az étcsokoládé kevés szénhidrátot tartalmaz, négyszer annyi rostot, mint a tejcsokoládé, és magas a vastartalma. Arról is ismert, hogy szív- és érrendszeri előnyöket biztosít a gyulladásnak, és csökkenti a cukorbetegség kialakulásának kockázatát.
A szójafehérje-izolátum, de más szójatermékek nem, szintén csökkenti az LDL-koleszterinszintet, de ez nehezen keverhető össze a zöld teával és az étcsokoládéval.A kakaóbabból készült csokoládé a gyümölcsökből és a sötét zöldségekből származó számos egészségügyi előnyt tartalmaz.
Egyes szakértők szerint a zöld tea fogyasztásával 12 hetente akár 3 fontot vagy 1,3 kg-ot is lehet fogyni. Számos tanulmány szerint a zöld tea fokozhatja az anyagcserét, és segít az embereknek napi 3-4%-kal több kalóriát elégetni. Emellett a zöld tea kivonatokat többször összefüggésbe hozták a fokozott zsírégetéssel, különösen edzés közben.
Ezáltal a kutatók képeket tudtak készíteni az agyi aktivitásról, miután a stimulánsokat beadták a résztvevőknek, ami segített bebizonyítani a zöld tea és az étcsokoládé kombinációjának közvetlen és pozitív hatását. Az étcsokoládé előnyei közé tartozik, hogy segít a fogyásban, stabilizálja a vércukorszintet, szabályozza az étvágyat és csökkenti a sóvárgást. Egy új tanulmány szerint az étcsokoládé és a zöld tea kombinációja jobb koncentrációfokozó lehet, mint a kávé.A zöld tea és az étcsokoládé kombinációja szinergikus védőhatást gyakorolhat a szív- és érrendszerre.
Az étcsokoládé tele van vassal, rosttal, magnéziummal, koffeinnel, fehérjével, antioxidánsokkal, valamint számos vitaminnal és ásványi anyaggal, ami bizonyítottan segít a fogyásban, a szorongásban, a fejfájásban és több betegség megelőzésében.Az IsaDelight Plus csak 13 milligramm vagy annál kevesebb, a csokoládéban természetesen előforduló koffeint tartalmaz, ami hasonló ahhoz a mennyiséghez, ami egy koffeinmentes csésze kávéban vagy egy teljes méretű csokoládécsokiban található.
A mindennapos csokoládéevés valószínűleg a fogyás utolsó lehetőségének tűnik, de kutatások szerint az étcsokoládé szerepet játszhat az étvágy szabályozásában, ami viszont segíthet a fogyásban.
Mennyi zöld teát kell inni a fogyáshoz? Bár a fogyás előnyei a különböző dinamikától függően változnak, már napi 2,5 csésze zöld tea fogyasztásával is kimutathatóak. Egyes zöld tea fajták jobbak a fogyás szempontjából, mint mások.
Bár az étcsokoládé potenciális előnyökkel járhat a fogyás szempontjából, számos hátránya is van, amit figyelembe kell venni.
Ha a csokoládét vörösborral tálaljuk, a csokoládé és a vörösbor egészségügyi előnyei egy csomagban egyesülnek.
Tanulmányok azt mutatják, hogy az étcsokoládé csökkentheti a sóvárgást és elősegítheti a teltségérzetet, ami segíthet a fogyásban. Egy 12 nőn végzett vizsgálatban az étcsokoládé szagolgatása és fogyasztása csökkentette az étvágyat és az éhségérzetet serkentő hormon, a ghrelin szintjét ( 10 ).
Az ilyen állítások vonzzák a fogyasztókat a zöldtea-kivonatból készült kiegészítőkhöz, amely ma már a fogyókúrás vagy zsírégető kiegészítők gyakori összetevője.
Egy új tanulmány szerint az olyan ételekben és italokban található kémiai vegyületek, mint a zöld tea, a muskotályos szőlő és az étcsokoládé, segíthetnek a COVID-19 elleni küzdelemben. A fogyáscsökkentők közé tartoznak az étvágy szabályozására tervezett étrend-kiegészítők és az olyan élelmiszerek, mint az étcsokoládé, amelyek természetes étvágycsökkentő hatással rendelkeznek. A zöld tea segíthet a fogyásban? A zöld tea fogyókúrás hatása még nagy dózisban is minimális. A Clinical Nutrition című folyóiratban 2016-ban közzétett tanulmányban például túlsúlyos nők 12 héten keresztül vagy napi 1350 mg zöldtea-kivonatot szedtek étrend-kiegészítő formájában (ami nagyjából 15 csésze zöld teának felel meg), vagy placebót.Mind a zöld tea, mind a fekete tea erős vegyületeket tartalmaz, amelyek számos egészségügyi előnnyel járnak. Mindkettő segít az immunrendszer egészségének megőrzésében, elősegíti a szív egészségét és a fogyást. Annak eldöntése, hogy melyik válik be Önnek a legjobban, az Ön konkrét helyzetétől és ízlésétől függ.
A legtöbb csokoládét fogyasztó embereknél 29 százalékkal alacsonyabb volt a stroke és 37 százalékkal alacsonyabb a szívbetegségek kockázata, mint azoknál, akik a legkevesebb csokoládét fogyasztották.A nap folyamán 2-3 csésze forró zöld tea fogyasztása elegendő lehet a fogyás kiegészítésére. A pontos mennyiség egyénenként változik, attól függően, hogy mennyi koffeint fogyaszt és milyen a természetes anyagcseréje.
Az étcsokoládé magas kalória- és zsírtartalmú, ami túlzott fogyasztása esetén súlygyarapodáshoz vezethet.
A zöld tea nem csak a fogyásban segít, de rendszeres fogyasztása esetén a stabil testsúlyt is elősegítheti.A különböző fitonutrienseket 5 különböző növényi forrásból, például kakaómagporból, étcsokoládéból, kétféle muskotályszőlőből és zöld teából vonták ki.
A "The Journal of Nutrition" című szaklapban 2009 januárjában megjelent tanulmány szerint a csokoládé vagy a zöld tea fogyasztása segíthet megőrizni a kognitív funkciókat idősebb korban.
A közelmúltban végzett tanulmányok már bizonyították, hogy az étcsokoládé, a vörösbor és a zöld tea egészséges étrendbe való beillesztése elősegíti a fogyást, kiegyensúlyozza a vérnyomást, növeli az energiát és a koncentrációt, így az új eredmények nem meglepőek.
A 125 mg zöldtea-kivonat hozzáadásával ez a szuper csokoládé még több fiatalságfokozó antioxidáns erővel rendelkezik.Tanulmányok szerint az étcsokoládé csökkentheti a sóvárgást és elősegítheti a teltségérzetet, ami segíthet a fogyásban. Egy 12 nőn végzett vizsgálatban az étcsokoládé szaglása és fogyasztása csökkentette az étvágyat és az éhségérzetet serkentő hormon, a ghrelin szintjét ( 10 ).
Tehát a szív- és érrendszeri betegségek kockázatának csökkentésére a zöld tea és az étcsokoládé tűnik a legjobb megoldásnak.
Nehéz elhinni, hogy napi néhány szelet étcsokoládé elfogyasztása segíthet a hasi zsírégetésben, de igaz: A kutatók egy 2012. augusztusi tanulmányban megállapították, hogy az édes finomság étrendbe való beillesztése valóban elősegítheti a testsúlycsökkentést. Csak arra ügyelj, hogy legalább 70%-os kakaótartalmú csokoládét vegyél magadhoz.
Sokan úgy vélik, hogy az étcsokoládé és a fogyás között összefüggés van.Az Amerikai Kémiai Társaság Journal of Agricultural and Food Chemistry című folyóirata szerint a csokoládéban található bizonyos flavanoloknak köszönhetően az édes finomság segít csökkenteni a vércukorszintet és a testzsírt is. "A flavanolok növényi eredetű tápanyagok, és az étcsokoládéban nagyobb arányban fordulnak elő, mint a tejcsokoládéban" - magyarázza Carrillo.
Ne feledje, hogy ez nem vonatkozik minden csokoládéra, és a tejcsokoládé továbbra is határozottan tiltólistás a fogyókúra és a fogyás szempontjából. Tanulmányok kimutatták, hogy az étcsokoládé segíthet a fogyásban azáltal, hogy csökkenti a sóvárgást és elősegíti a teltségérzetet.A zöld tea jótékony hatással lehet a fogyásra, mivel segíti a szervezet anyagcseréjének hatékonyabbá tételét. A zöld tea koffeint és egyfajta flavonoidot, a katechin nevű antioxidánst tartalmaz. A kutatások szerint mindkét vegyület felgyorsíthatja az anyagcserét.
A matcha zöld tea körülbelül 6-szor annyi antioxidánst tartalmaz, mint a goji bogyók, 7-szer többet, mint az étcsokoládé, és 17-szer többet, mint az áfonya.Magas az antioxidáns polifenol tartalma A zöld tea több egészségügyi előnnyel rendelkezik, mint a fekete tea, ami a feldolgozás hiányának tudható be. A zöld tea magasabb a védő polifenolokban.
Meglepődve tapasztalhatja, hogy amennyiben flavonoidokban gazdag étcsokoládét választ, az ugyanolyan egészségügyi előnyökkel jár, mint a zöld tea. Fogyassza azonban csak mértékkel, mivel magas a zsír- és kalóriatartalma.
Válassza a fogyókúrás csokoládét, ne a hízó csokoládét.Antioxidáns tartalom. Mind a zöld tea, mind a csokoládé tartalmaz jótékony antioxidánsokat. A kakaó azonban több antioxidánst tartalmaz, mint a zöld tea, háromszor annyi polifenolt és 12-szer annyi flavonoidot a "The Journal of Agricultural and Food Chemistry" című szaklapban 2003-ban megjelent tanulmány szerint.
Endorfin Foods Török kávé 60 százalékos kakaó csokoládé szelet. - Theo Chocolate Bio étcsokoládé 85 százalékos. - Hu Sós étcsokoládé tábla. - Alter Eco sötét sós barna vajas bio csokoládé szelet 70 százalék. - Ghirardelli Intense Dark Twilight Delight 72 százalékos kakaótartalmú csokoládé szeletek.
Egy másik, az "Obesity" című szaklapban 2007 júniusában megjelent tanulmány szerint a zöld teában található katechinek a vérnyomás, a koleszterinszint és a testzsírszint csökkentése révén a szívbetegségek kockázatát is csökkenthetik.