Mennyi súlyt lehet veszíteni a vegán étrendben - Lehet fogyni vegán étrenddel?

Íme, hogyan állíthatod be magad az egészséges fogyáshoz a vegán étrenddel: Kezdje egészséges, növényi alapú étrenddel, amely a teljes értékű élelmiszerekre összpontosít, nem pedig a feldolgozott élelmiszerekre. Korlátozza a finomított cukrot, a finomított gabonaféléket és a finomított olajokat. Koncentráljon a babra, zöldségekre, gyümölcsökre és teljes kiőrlésű gabonafélékre, valamint némi diófélékre és magvakra.

Számos, a vegán és más étrendeket összehasonlító tanulmány kimutatta, hogy a vegán étrenddel az emberek általában többet fogynak.

Megváltoztathatja az életedet a vegetáriánus étrend?

Tehát bár a vegetáriánus étrend pozitív változásokat hozhat, ezek nem mennek egyik napról a másikra. Az étrendhez egy bizonyos időn keresztül ragaszkodni kell. Fordítson nagy figyelmet arra, hogy milyen ételeket eszik, és hogyan érzi magát tőlük. Bármilyen diéta esetén legalább két-négy hetet kell várnia, hogy lássa, hogyan hat Önre az új, általános étkezési szokása.

Bár a ketogén diéta (amely a zsírokat és a fehérjéket helyezi előtérbe) szintén segíthet a fogyásban, a természetesen alacsony zsírtartalmú étrend is számos fogyókúrás előnnyel járhat.

Miért fogynak a vegánok olyan gyorsan?

Az egyik fő oka annak, hogy az emberek fogynak, ha egyszer vegánok lesznek, az, hogy abbahagyják a tejtermékek fogyasztását. A tejtermékek magas kalória- és zsírtartalmúak. Ezen túlmenően a legtöbb ember minden étkezésnél (és sokan a két étkezés közötti nassolás közben) tejterméket fogyasztanak.

Nézze meg a videómat, hogy megtudja, pontosan mennyi szénhidrátot kell fogyasztania az egészséges vegán étrendben az egészséges fogyás érdekében.

Bár számos tudományos tanulmány kimutatta a növényi alapú étrend hatékonyságát a fogyás szempontjából, nem mindenki fog automatikusan fogyni a teljes értékű, növényi alapú étrend bevezetése után.

Ha sokat kell fogynod, és nem túl egészséges étrendből érkezel, akár több mint 10 kilót is fogyhatsz néhány hónap vegánság alatt.

Akár vegán vagy, aki fogyni szeretne, akár nem vegán, és azon gondolkodsz, hogy a vegán étrend segíthet-e neked egészségi és fitneszcéljaid elérésében, mi most mindent megvizsgálunk, amit ezzel a kérdéssel kapcsolatban meg kell fontolnod.

Hány amerikai követ vegán étrendet? Az amerikaiak körülbelül 3%-a követ vegán étrendet. Az okok, amiért így táplálkoznak, eltérőek. Egyes vegánok az egészségük javítása érdekében teszik ezt. A növényi alapú étrend csökkentheti bizonyos betegségek kockázatát. Mások azért maradnak távol a hústól, mert nem akarnak ártani az állatoknak, vagy mert védeni akarják a környezetet. Ha jelenleg feldolgozott élelmiszerekkel, sok egészségtelen zsírral és cukorral teli étrendet folytat, és sokkal több kalóriát fogyaszt, mint amennyire szüksége van, a nyers vegán étrend jelentős változást jelent. Gyorsan fogynak az emberek a vegán étrenddel? A kiegyensúlyozott vegetáriánus vagy vegán étrend számos egészségügyi előnnyel járhat. Ezek az étrendek összefüggésbe hozhatók a fogyással, a vércukorszint jobb szabályozásával, a szívbetegségek és a rák bizonyos típusainak alacsonyabb kockázatával ( 1 , 2 , 3 , 4 ).

A "mozogj többet, egyél kevesebbet" egyszerű mondás is jó tanács, és ha az új vegán étrend mellé rendszeres testmozgást is beiktat, az biztosan segít a fogyásban, a fittebbé válásban és a fizikai és mentális egészség javulásában.

Az alábbiakban elmerülök egy csomó statisztikában a vegán fogyásról, valamint azokról a tényezőkről, amelyek meghatározzák a fogyás mértékét, és arról, hogyan lehet a zsírégető plató problémáit orvosolni!

Mennyi időbe telik átállni a vegetáriánus étrendre?

Hetekbe, hónapokba vagy akár évekbe is telhet, mire érezni fogja az új étkezési szokások hatását. Ha új étrendhez alkalmazkodik, beszéljen orvosával a tápanyagok nyomon követéséről, hogy elkerülje a hiányosságokat. A vegetáriánus egy rugalmas kifejezés, amely többféle étrendre is utalhat.

A magas szénhidráttartalmú, alacsony zsírtartalmú vegán étrend a növényi alapú étrend egy alcsoportja, amely a keményítőtartalmú, magas szénhidráttartalmú ételek, például burgonya, rizs vagy tészta fogyasztására összpontosít.

Időbe telik a vegán étrendhez való alkalmazkodás?

Lehet, hogy időbe telik, amíg alkalmazkodsz a vegán étkezéshez, de egyre jobban meg fogod szeretni a tiszta ételeket, amiket eszel. Az egészséges fogyás átalakíthatja a tested és az életed.

Az alacsony szénhidráttartalmú diéta során hetente leadott súlyveszteség elsősorban attól függ, hogy a kalóriafogyasztásod hogyan viszonyul a kalóriafelhasználásodhoz.

Miért esznek húst a vegánok?

Egyes vegánok az egészségük javítása érdekében teszik ezt. A növényi alapú étrend csökkentheti bizonyos betegségek kockázatát. Mások azért maradnak távol a hústól, mert nem akarnak ártani az állatoknak, vagy mert védeni akarják a környezetet.

Ha folyamatosan eltérsz a nyers vegán étrendedtől, és időről időre magas kalóriatartalmú ételeket eszel, lassabban fogsz fogyni, mint az, aki egyáltalán nem csal.

Ki kellene próbálnod a vegán étrendet?

A növényekből származó élelmiszerek rendben vannak, de az állatokból származó élelmiszerek, beleértve az olyan gyakori összetevőket, mint a tojás, a sajt, a tej és a méz, tilosak. Az amerikaiak körülbelül 3%-a követ vegán étrendet. Az okok, amiért így étkeznek, eltérőek. Egyes vegánok az egészségük javítása érdekében teszik ezt. A növényi alapú étrend csökkentheti bizonyos betegségek kockázatát.

Az átlagos vegán étrend a lehető legtöbb zsírt távolítja el az étrendből, miközben a szervezetet vitaminok és ásványi anyagok szilárd koncentrációjával látja el.

Növekszik a veganizmus?

A veganizmus, a húst és a tejtermékeket mellőző növényi alapú étrend, mostanában a napfényben van. 2008 óta csak az Egyesült Királyságban 350%-kal nőtt az önmagukat vegánnak vallók száma.

Vegán étrend a fogyásért: kerülje a feldolgozott vegán ételeket "Gyakori tévhit, hogy mivel egy élelmiszer vegánnak van címkézve, az automatikusan azt jelenti, hogy egészséges" - mondja Hope.

A vegán fogyás mértéke döntően több tényezőtől függ, többek között attól, hogy milyen étrendről váltasz, és hogy mennyi súlyt kell leadnod.

Megfelel Önnek a vegán étrend? Lehet, hogy nem olyan gyors, mint néhány gyorsdiéta vagy extrém alacsony szénhidráttartalmú diéta, de fenntartható, együttérző, és számos jelentős egészségügyi előnye van - nem csak a fogyás. Lehet, hogy időbe telik, amíg hozzászoksz a vegán táplálkozáshoz, de egyre jobban meg fogod szeretni a tiszta ételeket, amiket eszel.

Bár lehetetlen megmondani, hogy mennyit vagy milyen gyorsan fogsz fogyni a nyers vegán étrenddel, az biztos, hogy ez az egyik legjobb módja annak, hogy elérd fogyási céljaidat.

Ha nyers vegán diétával szeretne fogyni, okosan kell megválasztania az ételeket.

A vegán étrend általában fogyáshoz vezet, mivel a vegánok általában kevesebb kalóriát fogyasztanak.